رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

ماشاء الله عليكي يا اوشا..

هلا مغتربه سيدني شكرا عالدعوة ياخويتي فعلا انا محتاره وما اعرف ايش اسوي
والده من شهر بالقيصريه وارضع وحليبي خف من غير ما ابدأ الرجيم وخايفه اذا بديت الرجيم يخف اكثر ونفس الوقت متضايقه من وزني ما اريد يجي العيد وانا كذا ايش الحل؟

الطول =155<<<قصيره

الوزن =79 <<<<:o:confused::mad:

الهدف الأول =60

الهدف الثاني = 55

الرياضه المتاحه = ايروبك ساعه

الرجيم = خايفه عالبيبي انه ما يلاقي الحليب

بردو قلبي يابنات شورو علي ايش الحل

رمضان كريم ومبروك عليكم الشهر

هلا والله بالجميع

2 رمضان

الفطور مويه دافيه وشوربة عدس زبديه وحده ومهلبيه قليلة السكر

السحور صامولي ونص مع كبدة س 11

س 2 عجة بيضه وحده بالخضار



وزني كان 86 ونص

والان 85

وبكره راح اقلل شوية من اكلي

صوماليه وكلي فخر;10159957:
هلا مغتربه سيدني شكرا عالدعوة ياخويتي فعلا انا محتاره وما اعرف ايش اسوي
والده من شهر بالقيصريه وارضع وحليبي خف من غير ما ابدأ الرجيم وخايفه اذا بديت الرجيم يخف اكثر ونفس الوقت متضايقه من وزني ما اريد يجي العيد وانا كذا ايش الحل؟

الطول =155<<<قصيره

الوزن =79 <<<<:o:confused::mad:

الهدف الأول =60

الهدف الثاني = 55

الرياضه المتاحه = ايروبك ساعه

الرجيم = خايفه عالبيبي انه ما يلاقي الحليب

بردو قلبي يابنات شورو علي ايش الحل

رمضان كريم ومبروك عليكم الشهر

اهليين اختي الغالية صومالية..
اولا شكرا على تلبيتك لدعوتي(f)
ثانيا: الحمد لله على سلامتك و سلامة البيبي..ان شاء الله يتربى في عزكم..

شوفي حبيبتي
بما انك تقدري تشتغلي ساعة ايروبيك فدا الشي مرة تمام
و على رجيم النقاط ان شاء الله رح توصلي 69 على العيد(y)

شوفي دا كم موضوع عن الرضاعة:
أشياء تزيد إدرار الحليب
http://forums.3roos.com/t145022.html
وسائل لادرار الحليب عند المرضع

و بالنسبة للرجيم احنا استمرينا عليه اسبوع بالورقة و القلم بعد كدا خلاص سرنا نعرف الكمية من غير ما نكتب
انتي نفس الشي ابداي الحساب بالورقة القلم و اليوم اللي تخبصي فيه مو مشكلة تعدليه تاني يوم اهم شي الاستمرار على الرجيم..
انتي تحتاجي تقريبا من18 -20 نقطة في اليوم

basma143;10161595:
هلا والله بالجميع

2 رمضان

الفطور مويه دافيه وشوربة عدس زبديه وحده ومهلبيه قليلة السكر

السحور صامولي ونص مع كبدة س 11

س 2 عجة بيضه وحده بالخضار



وزني كان 86 ونص

والان 85

وبكره راح اقلل شوية من اكلي

اهليييييين بسومة
بالعافية اللي اكلتيه يا عسل

مغتربة سدني:
الوزن السابق: 76
الحالي: 77
زيادة نص كيلو

-------

فراولة باردة:
الوزن الحالي :105

---------
اوشاا:
السابق: 80
الحالي:77
الخسارة: 3 كيلو (y)
------
basma143
السابق:86
الحالي:85
الخسارة :1 كيلو

-----
roslish (ام سلمى)
ما كتبت وزنها

-------------
[BLINK]و الآآآآآآآآآآن النتائج:[/BLINK]


ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع هي:

اوشاا
ألف مبرووووووووووووووك


و مخربة الرجيم لهذا الاسبوع هي:

انا:( مغتربة سدني


ألف مبروك للملكة و الباقيات شدو حيلك الاحد الجاي التقييم القادم
و الملكة ياليت تحط الصورة في توقيعها..

أنا ماشيه معكم مازلت بس الظروف أبعدتني عنكم لازم أمشي على النظام أجباري من الهم الي فيني

مالي خلق للأكل مررررره يادووبك وجبه وحده وخلاص وقليله مرررررره

ورمضان أنا مازلت مفطره وأكيد ماكو أكل تراني ما أحب أكل بس الهم يسمني ينفخني شوي

ودعولي أتوفق في زواجي ويكون خير معين لي على طاعة الرحمن

شاي اخضر بالنعناع و الزنجبيل و الكمون
كوب حليب
3 مغارف شوربة
3سمبوسك مثلث
2 فطيرة لحم بحجم كيف اليد
2 تارت فراولة

دا اليوم كلووووو مابين فطور و سحور و ما بينهم

3 رمضان
الفطور ماء دافئ +شاورما دجاج نص خبز بر +خبز رقاق مع مرقة خضار

السحور زبديتين شوربة هريس مع حبة خوخه

مشي نص ساعه

لجين القحطاني 2009;10162567:
أنا ماشيه معكم مازلت بس الظروف أبعدتني عنكم لازم أمشي على النظام أجباري من الهم الي فيني

مالي خلق للأكل مررررره يادووبك وجبه وحده وخلاص وقليله مرررررره

ورمضان أنا مازلت مفطره وأكيد ماكو أكل تراني ما أحب أكل بس الهم يسمني ينفخني شوي

ودعولي أتوفق في زواجي ويكون خير معين لي على طاعة الرحمن

لوجي يا قمر ..الله يفرج همك و ييسرلك جوازك.. ودايما استغفري بنية انو الله يفرجها عليكي

أوتار المشاعر;10165615:

(f)مساء الخيرات للجميع ...كل عام و انتو بألف خير (f)..

وجزاك الله ألف خير مغتربه على الرساله و التشجيع
راح أرجع من جديد و أبدأ من بكره بإذن الله تعالى
للأسف مره زعلت زدت كيلويين :confused:
و إن شاء الله أنحف يارب ... وذي المره بكل عزم و شجاعه :wink:..
طيب ..أبي الموقع اللي يبين السعرات الحراريه و النقاط ...
تعبناك معانا يالغاليه ..

تقبلوا مروري .. أختكم أوتار المشاعر..

اهلين بعودة اوتار القشطة..مو مشكلة على زيادة الكيلوين رح تفقدي هنا بدالهم 10 ان شاء الله.. اهم شي داومي على تسجيل يومياتك عشان تتشجعي و هنا زاد الحماس بيننا ..سار كل يوم احد يوم الوزن و تزيع الشعارات بين ملكة الرشاقة و مخربة هذا الاسبوع
هادا يا حبيبتي حاسب النقاط
في اقصى اليسار تلاقيه: Weight Watchers Points Calculator :: WatchersPoints.com

basma143;10165674:
3 رمضان
الفطور ماء دافئ +شاورما دجاج نص خبز بر +خبز رقاق مع مرقة خضار

السحور زبديتين شوربة هريس مع حبة خوخه

مشي نص ساعه

يا عيني عليكي يا بسومة القمر
ماشاء الله اكلك مرة سار قليل عن اول.. شكلك انتي ملكة الرشاقة للاسبوع الجاي>>بس ما اظن اخليكي لاني رح اشد حيلي دا الاسبوع ان شاء الله عشان ابغا اللقب:wink:

الفطور:
كوب حليب
كوب شاي اخضر بالنعناع و الكمون و الزنجبيل
4مغارف شوربة
2 سمبوسة مثلث
1 فطيرة لحم بحجم كف اليد
1 شوكولاته صغيرة
1ملعقة نوتيلا

يسلمووووو مغتربه حبيبتي


معكم شقاوه

الوزن 88 أحم أحم مقطعتني الرشاقه:o

الطول 160

بتبع نظام النقاط 20

ببداء اليوم وبعد المغرب إن الله أراد أسدح لكم وش بلعت اليوم:21_21:

موفقين حبيباتي وإن شاء الله مايجي العيد الا وحنا غزلان:shy:

وأنا كمآآن معاكم :)


أمس فطرت ماء دآفي وشوربه شوفان زبديه وحده و2 حبه سمبوسه مشويه

والسحور صامولي أسمر ربع ولبن أكتيفيا الصغير :)

سلالالالالالالالالالالالالالالام

رجعت من جديد شفت المسج مغتربة سدني^ ^

اعذريني كنت مشغوله وايد


الحين وزنت 81,2
طولي 160

ومن اليوم ان شا ءالله راح تكون بدايتي

صح ياحلوات أنا على طول أشرب شاي أخضر الصراحه أنصحكم فيه صح أنه يتعب شوي بس ينفع أكلي من هنا وودعيه من هنا:tongue:

هااااااى يا مغتربه ازيك عامله ايه

معلش انا مش بدخل كتير الايام دى لان والله عندى ظروف صعبه شويه

الفطار اليوم 4 معالق ارز سلطه قطعه لحم وخضار

السحور كوب زبادى

الفطار اليوم 3 معالق اكل شوربة عدس اصفر + معلقة اكل فتة عدس +4 تمرات

بعدها بساعتين: كوب تمر هندي
بعدها بساعة : شوية شيبس :( حوالي 15 جرام
السحور: كاسة نسكافيه باللبن + قطعة صغيرة كيك

4رمضان
الفطور ماء دافئ + همبرجر دجاج ومهلبية

السحور رمانه وهبرجر دجاج

مشي نص ساعه

شقاوة وردية;10167761:
يسلمووووو مغتربه حبيبتي


معكم شقاوه

الوزن 88 أحم أحم مقطعتني الرشاقه:o

الطول 160

بتبع نظام النقاط 20

ببداء اليوم وبعد المغرب إن الله أراد أسدح لكم وش بلعت اليوم:21_21:

موفقين حبيباتي وإن شاء الله مايجي العيد الا وحنا غزلان:shy:

اهللا وسهللا شقاوة..في انتظار يومياتك

ريما الشمري;10167845:
وأنا كمآآن معاكم :)


أمس فطرت ماء دآفي وشوربه شوفان زبديه وحده و2 حبه سمبوسه مشويه

والسحور صامولي أسمر ربع ولبن أكتيفيا الصغير :)

هلا بريما..بالعافية اللي اكلتيه..و لكن نحتاج وزنك و طولك لانو التقييم كل يوم احد

الناعمه;10167962:
سلالالالالالالالالالالالالالالام

رجعت من جديد شفت المسج مغتربة سدني^ ^

اعذريني كنت مشغوله وايد


الحين وزنت 81,2
طولي 160

ومن اليوم ان شا ءالله راح تكون بدايتي

هلا بالناعمة..شدي حيلك و اكتبي يومياتك

شقاوة وردية;10168121:
صح ياحلوات أنا على طول أشرب شاي أخضر الصراحه أنصحكم فيه صح أنه يتعب شوي بس ينفع أكلي من هنا وودعيه من هنا:tongue:

شقاوة شكرا ياقمر على النصيحة...انا اضيف ملقعة شاي كمون+زنجبيل+شاي اخضر ليبتون بالنعناع

اوشاا;10168742:
هااااااى يا مغتربه ازيك عامله ايه

معلش انا مش بدخل كتير الايام دى لان والله عندى ظروف صعبه شويه

الفطار اليوم 4 معالق ارز سلطه قطعه لحم وخضار

السحور كوب زبادى

اهلا اوشاا يا عروسة..انا بخير و الحمد لله..ان شلء الله تعدي الظروف الي عندك و كلو يسير تمام..برافو عليكي ماشية تمام

roslish;10170323:
الفطار اليوم 3 معالق اكل شوربة عدس اصفر + معلقة اكل فتة عدس +4 تمرات

بعدها بساعتين: كوب تمر هندي
بعدها بساعة : شوية شيبس :( حوالي 15 جرام
السحور: كاسة نسكافيه باللبن + قطعة صغيرة كيك

ياقمر انتي يا ام سلمى..بالعافية اللي اكلتيه..بس ما بتمارسي اي نوع رياضة؟؟

basma143;10172455:
4رمضان
الفطور ماء دافئ + همبرجر دجاج ومهلبية

السحور رمانه وهبرجر دجاج

مشي نص ساعه

بسوومة انتي بدي الطريقة معدتك رح تصغر و يسير اكلك قليل(y)

مغتربة و الله انا هحاول البس و انزل اتمشي بعد السحور بس انتي عارفة انا بنام علي 10 او 11 بالليل و بصحي علي 3 كدة و ارجع انام تاني لان سلمي بتصحيني علي 7