رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

bonitaa2;10473464:
حبيت اسال
مين بيلعب رياضه
وشو هي وكم المده؟

غنوه;10473492:
صباح الورد ياحلوووووووين

اليوم فطوري كان
كاس حليب قليل الدسم = 2
وكوب كورن فلكس الخاص بالرجيم = 3

طبعا انا حسبتها بطريقتي ما عرفت كم نقطة

غنوه;10473495:
هلا قلبي كيفك
والله انا امبارح راحت بدي اشتري سير كهربائي ما شاء الله اختي نحفت كثير علية
وان شاء الله الأحد او الاثنين يوصلني وراح ابدء فيه

bonitaa2;10473503:

ماشاء الله

انا عندي الاوربتراك وحبدا فيه بكره او اليوم ان شاء الله

bonitaa2;10473561:
حبيبتي لا يمل بس مطره اروح للشغل سلام بشوفكم بعدين

الاسطوره المحطمه;10473761:

الفطور

نسكافيه +سكر دايت = 2

بسكويت مالح = 5.

الغداء

4 ملاعق سلطه + 2ملعقه صوص = 1

الصوص كل معقلة =1 ياقمر

2 ملعقه رز ابيض + 2 قطعه لحم بدون دهن = 2

2 ملعقه مرق خضار = 1

شبعت بسرعه ولا كملت الصحن احس ان معدتي صغرت مع تقليل الاكل :cool:

المغرب

نسكافيه + سكر دايت =2

بسكويت مالح = 5,

العشاء

ربع صامولي ابيض + جبنه مثلثات كامله الدسم + شاهي بدون سكر =2

المجموع = 11 نقطه < :tongue: توفير لاخر الاسبوع هههههههه

الاسطوره المحطمه;10474060:

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم65 مُشاهدة التلفاز80 الأكل , القراءة , الكتابة90 سياقة السيارة100 التسوق165السباحة300 المشي (15 دقيقة/ميل)345 المشي (25 دقيقة/ميل)255 ركوب الدراجة(6 دقيقة/ميل)415 التمرين الهوائي (ايروبيك)445 كرة السلة750 الجري (7 دقيقة/ميل)800
الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمة عادة في التغذية و الطبخ

المواد الصلبة28 جرام تقريباً
الأونسة من السوائل28 ملي لتر تقريباًالكوب الواحد240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كوبان480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت ملعقة كبيرة من السوائل15 ملي لترملعقة شاي من السوائل5 ملي لتركوب واحد16 ملعقة مائدة1 كيلو جرام2,2 رطل (باوند)

كمان عندي السعرات الحراريه لجميع الاغذيه اللي تبغاها تقول لي حتى بجدول مرتبه ومنظمه < شكلها بتنزلها قبل تطلبونه منها لانها من موقع صحي

الاسطوره المحطمه;10474115:

هذا رابط ممتاز فيه حتى جبن القابل للدهن لاني مره شفت وحده من الاخوات تسال عنه وحبيت اوفره لكم

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

وريقه الحنا;10474258:

هههههههههههههههههه

الله يرج ابليسك
والله انك عسل
على فكره انا عندي نفس المشكله
ومالقيت الا حل واحد
على فكره جربت الحلفان ومش معي فتره
بس بعدين رجع حليمه لعادتها القديمه
المشكله انو كلما قرب موعد السفر تجيلي حاله
نفسي ارجع اليمن وانا نحيفه ومن كثر الهم اقوم اكل خخخخخخخخخخخخخخخ
اقولك الحل فضي الثلاجه
لا تعملي حلا ولا تخلي اي شي غير الماء والحليب
تصدقي زوجي قال عشان تعملي رجيم تموتيني من الجوع هههههههههههههه
قلت له مالي دخل خلني انحف وبعدين يصير خير
بس انا عندي حل لي ولك
الحل والوحيد
نروح اقرب عياده امراض نفسيه
ههههههههههههههههههههههههههههه
والله شكله هذي هي النهايه
بتجيبي حاله هستيريه اسمها الرشاقه
وكل ماسمع اسم الرشاقه تجيلي نوبات صرع
هههههههههههههههه
والله انك ضحكتيني ياعزيزتي
طولت عليكي
يله بوسي بناتك

غنوه;10475366:

كيفكم ياحلوين

اما انا اليوم احس اني مو قادرة اتنفس ليه اسبوع اكلي خفيف وكله قليل السعرات وخاص بالدايت

وخبصتها واتعشيت دسم همبورجر بالجبنه بس والله احس ان معدتي توجعني

طبعا الصباح استخدمة 5 نقاط وكان باقي 13

العصر كان الغذاء حبة تفاحة = 1 نقطة

العشاء
شيز برجر = 6 بس طبعا صغير لاني عملتها بالبيت وكنت حريصة انها ما تكون دسمة

نص علبة كوكاكولا ما عرفت كم احسبها بس يمكن = 3 نقاط

اذا حسابي صيحيح اكون وفرة 3 نقاط غير مستخدمة