رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

الاسطوره المحطمه;10473761:

الفطور

نسكافيه +سكر دايت = 2

بسكويت مالح = 5.

الغداء

4 ملاعق سلطه + 2ملعقه صوص = 1

2 ملعقه رز ابيض + 2 قطعه لحم بدون دهن = 2

2 ملعقه مرق خضار = 1

شبعت بسرعه ولا كملت الصحن احس ان معدتي صغرت مع تقليل الاكل :cool:

المغرب

نسكافيه + سكر دايت =2

بسكويت مالح = 5,

العشاء

ربع صامولي ابيض + جبنه مثلثات كامله الدسم + شاهي بدون سكر =2

المجموع = 11 نقطه < :tongue: توفير لاخر الاسبوع هههههههه

سيرين2009;10473036:

ياستي هم 20 ويالله يضبطوا بالعافيه

قولي أزيد نقطتين مش أوفر ....

عشان كده قررت ما راح أخبص إلى ما أزبط الاسبوع وألتزم ب 20 نقطه كل يوم

الفطور
خبز صامولي = 4
2 ملعقه فول = 1
1 ملعقه جبن سائل = 2
كوب شاي + ملعقه صغيره سكر = 1

المجموع / 8 نقاط

يعني باقي / 12 نقطه حلوين برضه نشوف فين راح انحطها

bonitaa2;10473339:

صباح الخيررررررررر:wink:

عارفه بتستنوني على احر من الجمررررر(واتقه من نفسي خخخخخخخ):cool:
والله بدي حششششششششششش
مش عارفه مالي عندي مشكله عجيبه
هي مشكلتي من العصور الوسطى هي اللي معطله نظامي
امشي اوكي طول اليوم وبلعب رياضه بعدين بنام
وانا بنام متاخر بحكم انه زوجي بيحيب يسهرني بجانبوه وما بقدر ارفض ابداااااا:o
بصحى متلا بعد ساعتين او ععالفجر
بتلقوني زي اللي بيمشوه بالليل بروح المطبخ
بشوف اي شي حلو:confused:
بسكوت حلوه تمر
شوكولاه وزوجي عاززني يجيب بزياده:ss: ماشاء الله
وباكل وبنام
وبرجع بعد ساعتين نفس الشي
شو الحل في رائيكم؟
مره جربت الحلفان لفتره محدده وزبططططططططت:D
بس هذا الحل

عندكم غيروه

الاسطوره المحطمه;10474115:

هذا رابط ممتاز فيه حتى جبن القابل للدهن لاني مره شفت وحده من الاخوات تسال عنه وحبيت اوفره لكم

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

الاسطوره المحطمه;10474060:

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

النشاطعدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم65
مُشاهدة التلفاز80
الأكل , القراءة , الكتابة90
سياقة السيارة100
التسوق165
السباحة300
المشي (15 دقيقة/ميل)345
المشي (25 دقيقة/ميل)255
ركوب الدراجة(6 دقيقة/ميل)415
التمرين الهوائي (ايروبيك)445
كرة السلة750
الجري (7 دقيقة/ميل)800
الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

وريقه الحنا;10474929:

الاسطوره

مشكوره والله ممتاز
انا ماكنت افهم اي شي عن السعرات الحراريه والدهون

بس هذا الرابط وضح لي كل شي تسلمي ياعزيزتي

تسلمي حبيبتي على الرابط مفيد بصراحة
بحاول اني استهلك 800 سعرة حرارية في اليوم حتى الوزن يتحرك

الجمعه 16 اكتوبر
الفطور
سبايه =8
الغداء
2 سندوتش دجاج بالجزر = اعتقد 12
العشاء كورن فلكس وتفاحه =3
المجموع 23

سيرين2009;10470448:

صحيح احنا نتنافس بس هدفنا والله واحد ... كلنا ننحف إن شاء الله ونتشجع مع بعض

يعني لا تتوقعي إني فرحت لما خبصتي :wink:

حبيبتي والله بعرف وانا بمزح كمان,,بس مو مشكلة خلينا عالمنافسة تبعتنا,,(y)(y)(y)واكيد عارفة انك ما انبسطتي لما خبصت ولو سيرين احنا هون لنشجع بعض :D:D:D:D

sweet 3ahhoda;10471084:
اليوم يوم مفتوح اكلت لازانيا بيتزا هت بس مو كلها نصها بس
وسلطه

وناوية اكل كل اللي نفسي فيه هههههههه

الف صحة وعافية عليكي اللازانيا اللي اكلتيها بس مرة تانية مين ما اكل معكرونة باي نوع وباي شكل ما يحكي قدامي لانهار:confused::confused::confused::confused:<<<<<<<<على فكرة عهودة هاد الحكي وانا اليوم ماكلة معكرونة شغل فجعة بس ههههههههههههههه

طيب ما خبرتيني اللازانيا كانت زاكية ولا لاء؟؟كل ما بدي اجربها من بيتزا هت بتراجع (n)(n)(n)(n)

الاسطوره المحطمه;10471481:
لا والله ولا رياضه بس طالعه نازله لان بيت اهلي بالدور الثاني واحب انا اطلع وانزل علشان اخفف شوي ومثل حالاتك كل يوم اقول بعمل رياضه ولا اعملها :confused: حتى مغتربه الله يعطيها العافيه نزلت لي تمارين البطن والافخاذ والى الان ما جربتها :o

او او واحنا كمان دورين وبطلع وبنزل باليوم شي 5 مرات بس ما بحسو بجيب نتيجة(n)(n)لازم اصير العب شوي ولو بي تمارين للكرش خليه يروح وافتك:o:o:o:o:o(n)

مغتربة سدني;10471872:
اخيييييرا قررت ايش افطر

طبعا شربت كوب نسكافيه الساعة5ونص


بعدين على الساعة10 ونص
قررت اسوي شكشوكة..
2بيض=4
1ملعقةزيت=1
بصل +2طماطم =صفر

كترت الطماطم عشان اشبع :ss: بس شبعت زيادة عن اللزوم للاسف(n)

رحت اشوف المهلبية الي سويتها قبل يومين..شكلها رح تخرب فاكلتها 8 ملاعق=8نقاط:rolleyes:

يعني كدا الفطور اخد 15 نقططططططططططة..:eek:

مشكلة صح!!

ههههههههه الف صحة وهنا اللي اكلتيه,,,ما شاء الله كل هاد فطور لعاد شو كان الغدا؟؟؟:cool::cool:ما مشكلة بكرة ان شاء الله بتتعوض(y)(y)(y):cool:

bonitaa2;10473339:

صباح الخيررررررررر:wink:

عارفه بتستنوني على احر من الجمررررر(واتقه من نفسي خخخخخخخ):cool:
والله بدي حششششششششششش
مش عارفه مالي عندي مشكله عجيبه
هي مشكلتي من العصور الوسطى هي اللي معطله نظامي
امشي اوكي طول اليوم وبلعب رياضه بعدين بنام
وانا بنام متاخر بحكم انه زوجي بيحيب يسهرني بجانبوه وما بقدر ارفض ابداااااا:o
بصحى متلا بعد ساعتين او ععالفجر
بتلقوني زي اللي بيمشوه بالليل بروح المطبخ
بشوف اي شي حلو:confused:
بسكوت حلوه تمر
شوكولاه وزوجي عاززني يجيب بزياده:ss: ماشاء الله
وباكل وبنام
وبرجع بعد ساعتين نفس الشي
شو الحل في رائيكم؟
مره جربت الحلفان لفتره محدده وزبططططططططت:D
بس هذا الحل
عندكم غيروه

هلا والله بونيتا ,,,والله يا عيني يؤسفني اني احكيلك انو مشكلتك هي ممشكلتي من العصر الحجري,,,طول اليوم بمشي عال العال الا اخر الليل يعني كمان شوي بنام والسندويشة بايدي ولا حبة الشوكولاته ومرات لما اصحى عالفجر لو كان بالغرفة حلو لازم اكل منو شوكولاته او بسكوت عارفة يعني لازم احلي قبل الصلاة ههههههه,,,,,,بس كنت ناوية اجرب الحلفان ان شاء الله من يوم الاحد هاد,,بلكي زبط معي <<<<<<,طلع في حد غيري بحلف انو ما ياكل يلا تمام (y)(y)

bonitaa2;10473343:
معلومه مهمه
اذا انت ما بتلعبي رياضه لازم تشيلي 2 نقاط من نظامك
حبيباتي
الموز
اذا صغير1
بس كبيرررر2
انا الي مع النقاط ما يقارب 10 شهوررر
وفاهمه متل عيوني
وحافظه وما بحتاج ارجع لاي ورق
وكمان بقدر احول من سعرات لنقاط
وكمان لو عندي اكل في كيس وعليه بس الكالوري والدهون
بعرف كم نقطه
اي استشاره من عيوني

كويس انك خبريتينا عن خبراتك السابقة خليك هون خبيرة تانية,,,تسلم عيونك يا قمر(f)(f)(f)

bonitaa2;10473339:

صباح الخيررررررررر:wink:

عارفه بتستنوني على احر من الجمررررر(واتقه من نفسي خخخخخخخ):cool:
والله بدي حششششششششششش
مش عارفه مالي عندي مشكله عجيبه
هي مشكلتي من العصور الوسطى هي اللي معطله نظامي
امشي اوكي طول اليوم وبلعب رياضه بعدين بنام
وانا بنام متاخر بحكم انه زوجي بيحيب يسهرني بجانبوه وما بقدر ارفض ابداااااا:o
بصحى متلا بعد ساعتين او ععالفجر
بتلقوني زي اللي بيمشوه بالليل بروح المطبخ
بشوف اي شي حلو:confused:
بسكوت حلوه تمر
شوكولاه وزوجي عاززني يجيب بزياده:ss: ماشاء الله
وباكل وبنام
وبرجع بعد ساعتين نفس الشي
شو الحل في رائيكم؟
مره جربت الحلفان لفتره محدده وزبططططططططت:D
بس هذا الحل

عندكم غيروه

تعرفي ايش الحل يا بونيتا؟؟
اوووووول شي
يبغالك ضررررررررب لحتى نقول آمين على غيابك>>>>امزح:D
يعني لو تكتبي معانا اول بأول والله رح تتشجعي لمن تشوفي البنات مخففين و انتي الوحيدة اللي مسببة مجاعة في بيتكم من كتر م تاكلي >>>ههههههههههههه
و امس قريت موضوع والله ماني فاكرة فينه بالضبط لكنهمؤلم بالفعل
اظنه في ركن الافكار و الخبرات
موضوعه يقولك ايش الموقف المحرج اللي مريتي بيه بسبب سمنتك!!
والله شي يوجع القلب لمن تقري تقولي يارب ما بدي اوصل لهيك!

bonitaa2;10473343:
معلومه مهمه
اذا انت ما بتلعبي رياضه لازم تشيلي 2 نقاط من نظامك
حبيباتي
الموز
اذا صغير1
بس كبيرررر2
انا الي مع النقاط ما يقارب 10 شهوررر
وفاهمه متل عيوني
وحافظه وما بحتاج ارجع لاي ورق
وكمان بقدر احول من سعرات لنقاط
وكمان لو عندي اكل في كيس وعليه بس الكالوري والدهون
بعرف كم نقطه
اي استشاره من عيوني

ماشاء الله عليكي 10 شهور؟؟؟:eek::eek:
و وزنك كما هو؟؟؟ و خبيييييييييييييييرة في الرجيم>>خلاص زودتها كتير؟؟:tongue:
بس والله بدي ياكي تفوقي و تلتزمي و تنحفي و تسيري رشيقة..

الله يسعدك يا قمر و ينحفك وشكرااا على عرضك المغري لمساعدتنا للحسابات احنا في اشد الحاجة لها..(f)

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 عضو و 0 ضيف) ‏مغتربة سدني, ‏moonshadow508, ‏غنوه, ‏3ra8ea

bonitaa2;10473499:
يا عمري انت
هيني بينت اليوم
شكلك اتقربطتي فيني خخخخخخخخخخ
اوعك بالله تتركيني

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتيني بونيتا بجد,,,عجبتني قربطتي فيني,,,وبعدين وزنك متل وزني فلازم تضلك موجودة<<<<<<<<بالغصب :D:D:mad::):):):):wink::wink::(:(:eek::eek:(a)(a):rolleyes::rolleyes::tongue::tongue::ss::ss::cool::cool:(6)(6)(n)(n)(y)(y):mad:
فسري انت عاد ايش ممكن يكون شعوري لو ما كنتي موجودة