رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

مغتربة
الله يهون عليك الغربة

انتي سعودية ؟

وريقه الحنا;10470865:
الخميس 15 اكتوبر
الفطور

فول وخبز عربي وقهوه =10

الا قوليلي يامغتربه
كم نقطه يساوي السندوتش الدجاج مع الجزر
الي انتي سويتيه حابه اسويه بكره

الحمد لله بخير مغتربه

كيفك انتي الله يردك لوطنك سالمه غانمه يارب

اليوم الخميس 26 -10

صايمه الله يتقبل مني ومن جميع الصائمين

اليوم مفتوح لانه لمة الحبايب "اخواني" ببيت الوالده الله يطول بعمرها

الفطور

2 شريحه توست اسمر = 2

جبنه شدر خاليه من الدسم = 1

كاس نسكافيه + 1 ملعقه سكر دايت = 2

العشاء

كنت بمطعم المحار يعني العشاء كله سمك وربيان الله لايحرم اخي اجر العشاء يارب

خبزه كامله = 2

ربع كاس الورق سفن اب "شروب غازي" = 2

4 ملاعق سلطه خضراء = 0

1 ملعقه سلطه خيار بلبن = 1

1ملعقه مايونيز = 2

1ملعقه حمص = 1

1ملعقه متبل = 1

2 اصبع سمك مشوي = 1

2 اصبع سمك بالفرن من دون صوص = 1

2 اصبع سمك بالبقسماط مقلي "بروستد"= 4

المجموع 20 نقطه

احس اني اليوم خبصت مو هيك مغتربه

تكفين احسبي لي النقاط اذا خطأ الحساب

الاسطوره المحطمه;10471481:
لا والله ولا رياضه بس طالعه نازله لان بيت اهلي بالدور الثاني واحب انا اطلع وانزل علشان اخفف شوي ومثل حالاتك كل يوم اقول بعمل رياضه ولا اعملها :confused: حتى مغتربه الله يعطيها العافيه نزلت لي تمارين البطن والافخاذ والى الان ما جربتها :o

الللللله يعيننا على الرياضة

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف)
‏sweet 3ahhoda, ‏الاسطوره المحطمه, ‏مغتربة سدني

منورين

sweet 3ahhoda;10471660:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف)
‏sweet 3ahhoda, ‏الاسطوره المحطمه, ‏مغتربة سدني

منورين

sweet 3ahhoda;10471487:
مغتربة
الله يهون عليك الغربة

انتي سعودية ؟

يسسس

وريقه الحنا;10471514:

بما اني زودت في الفطور

ماتغديت قلت خليها مره واحد غدا وعشاء
العشاء
سلطه =0
2 بيضه =4
واحد خبز عربي =3
وعصير =2
حليب =2
المجموع =11

مع الفطور = 21:(

ورييييييييييقة واحد خبز عربي=4

وريقه الحنا;10471515:
الا قوليلي يامغتربه
كم نقطه يساوي السندوتش الدجاج مع الجزر
الي انتي سويتيه حابه اسويه بكره

على حسب
انا اسوي 1فخذ دجاج =5 اختارها صغيرة
جزر =صفر
مايونيز و جبن كل ملعقة اكل=1
يعني احسبي على دا المقدار

الاسطوره المحطمه;10471585:
الحمد لله بخير مغتربه

كيفك انتي الله يردك لوطنك سالمه غانمه يارب

اليوم الخميس 26 -10

صايمه الله يتقبل مني ومن جميع الصائمين

اليوم مفتوح لانه لمة الحبايب "اخواني" ببيت الوالده الله يطول بعمرها

الفطور

2 شريحه توست اسمر = 2

جبنه شدر خاليه من الدسم = 1

كاس نسكافيه + 1 ملعقه سكر دايت = 2

العشاء

كنت بمطعم المحار يعني العشاء كله سمك وربيان الله لايحرم اخي اجر العشاء يارب

خبزه كامله = 2
=4
ربع كاس الورق سفن اب "شروب غازي" = 2
ما اعرف احسبه لانه اصلا مليااااااان سعرات..اعطيني رقم السعرات الحرارية اللي في العلبة
4 ملاعق سلطه خضراء = 0

1 ملعقه سلطه خيار بلبن = 1

1ملعقه مايونيز = 2
=1
1ملعقه حمص = 1

1ملعقه متبل = 1

2 اصبع سمك مشوي = 1

2 اصبع سمك بالفرن من دون صوص = 1

2 اصبع سمك بالبقسماط مقلي "بروستد"= 4

المجموع 20 نقطه

احس اني اليوم خبصت مو هيك مغتربه

تكفين احسبي لي النقاط اذا خطأ الحساب

تمام مافي تخبيص كتير..يعني لانو اخر الاسبوع اليوم المفتوح بحدووود(y)

الاسطوره المحطمه;10471707:

حبيبتي مغتربه بما انك بالغربه ليش ماتطلعي وتمشي لان المشي افضل انواع الرياضه

بالسعوديه مافيه اماكن للمشي غير اماكن مخصصه واذا طلعتي عند احد "اخواني" يقول مو لازم الخروج علشان مشي امشي بالساحه بالبيت مو لازم بالشارع

والله ياقمر بحاول اطلع كل ما سمحت لي الفرص..
بس تعرفي مو دايما اقدر

الحمدلله

المجموع = 19 نقطه من دون الغازيات


حلو افضل من الخميس السابق 32 نقطه

الغازيات مافيها سعرات حراريه بالعلبه وبما اني شربت ربع كاس البلاستيك اظن مافيه ضرر هههههه لذلك حسبته 2 نقطه

اخيييييرا قررت ايش افطر

طبعا شربت كوب نسكافيه الساعة5ونص


بعدين على الساعة10 ونص
قررت اسوي شكشوكة..
2بيض=4
1ملعقةزيت=1
بصل +2طماطم =صفر

كترت الطماطم عشان اشبع :ss: بس شبعت زيادة عن اللزوم للاسف(n)

رحت اشوف المهلبية الي سويتها قبل يومين..شكلها رح تخرب فاكلتها 8 ملاعق=8نقاط:rolleyes:

يعني كدا الفطور اخد 15 نقططططططططططة..:eek:

مشكلة صح!!

الاسطوره المحطمه;10471869:
الحمدلله

المجموع = 19 نقطه من دون الغازيات


حلو افضل من الخميس السابق 32 نقطه

الغازيات مافيها سعرات حراريه بالعلبه وبما اني شربت ربع كاس البلاستيك اظن مافيه ضرر هههههه لذلك حسبته 2 نقطه

ههههههههههههههههههههههه
عجبتني كلمة: الغازات مافيها سعرات حرارية
ههههههههههههههههههه

جبت لكم معلومات < تفكر شنو تسميها غذائيه او ريجيميه ههههههه

يوفر الملصق الغذائي معلومات عن العناصر الغذائية التي يحتويها الطعام لمنتج معين. ويكون هذا الملصق مطبوع في مكان ما على العلبة من الخارج. وتستخدم وحدة الجرام لمعظم العناصر الغذائية، وبعضها وحدة الميلليجرام (يحتوي الجرام الواحد على ألف ميلليجرام).
كما أنه يوفر كمية السعرات الحرارية. والسعر الحراري (أو الكالوري) هو عبارة عن وحدة الطاقة في الغذاء.
ولقراءة الملصق الغذائي، لابد من معرفة ما يلي:
حجم الحصة (serving size):
عادةً ما يُكتب على الملصق الغذائي حجم الحصة، وهي كمية الطعام مثل: &#1637; حبات بسكويت أو كوب واحد من رقائق الذرة أو...إلخ. ويوفر الملصق الغذائي كمية العناصر الغذائية في تلك الكمية من الطعام.
عدد الحصص في العلبة (serving per container):
يوضح الملصق كم عدد الحصص في العلبة. وهذا مفيد باستخدام القليل من الحساب. مثال: إذا كان عدد الحصص في علبة الكوكيز هو &#1633;&#1637; حصة، وكمية الحصة الواحدة هي &#1634; حبة كوكيز، أي هناك ما يكفي ل &#1635;&#1632; طفل، أي كل طفل يأكل حبة واحدة من الكوكيز !
السعرات الحرارية للمنتج والسعرات الحرارية من الدهون (calories/calories from fat ):
يوضح الملصق كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الحصة الواحدة، أي كمية الطاقة من الطعام (سواء من الدهون أو البروتينات أو الكربوهيدرات) في تلك الحصة.
وهناك عدد آخر يوضحه الملصق وهو كمية السعرات الحرارية من الدهون للحصة الواحدة. ومعرفة ذلك مهم للتقليل من المنتج في حالة كمية السعرات من الدهون تكون عالية.
النسبة المئوية للقيمة اليومية (% daily value ):
سوف ترى على الملصق نِسب مئوية. هذه النِسب المئوية وضعت على أساس الكمية التي يُنصح بتناولها في اليوم. مثال: النسبة المئوية من الدهون لمنتج معين هي &#1633;&#1632;&#1642; ، أي أن هذا المنتج يوفر &#1633;&#1632;&#1642; من الكمية التي يُنصح بتناولها من الدهون في الحصة الواحدة.
بعض هذه النِسب مكتوبة على أساس كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص (حيث أن هذه النِسب مبنية على أساس أحتياجات الكبار وليس الصغار)، وتشمل: الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون. أما باقي النِسب (مثل النسبة المئوية للصوديوم أو الفيتامينات..الخ) تبقى كما هي مهما كانت السعرات الحرارية المتناولة من قِبل الشخص.
إجمالي الدهون (total fat ):
إجمالي الدهون هو عدد جرامات الدهون الموجودة في الحصة الواحدة من الطعام. وهناك أنواع من الدهون مثل الدهون المشبعة، والدهون المهدرجة (أو ترانس ) تكون مضافة تحت إجمالي الدهون.
الكوليسترول والصوديوم (cholesterol/sodium):
الأعداد بجانب كل من الكوليسترول والصوديوم هي كمية كل منهما في الحصة الواحدة من الطعام. يتم قياس كل من الكوليسترول والصوديوم بوحدة الملجرام.
إجمالي الكربوهيدرات (total carbohydrate):
يوضح العدد الموجود بجانبه كمية الكربوهيدرات (بالجرام) في الحصة الواحدة من الطعام. إجمالي الكربوهيدرات أيضاً مقسم إلى عدد جرامات السكر وعدد جرامات الألياف الغذائية.


عند حساب الكربوهيدرات، نتبع الخطوات التالية:
أولاً: ابحث عن الكمية في الحصة الواحدة
ثانياً: ابحث عن اجمالي كمية الكربوهيدرات في الحصة الواحدة
ثالثاً: حدد الكمية التي ستتناولها
رابعاً: اضرب عدد الحصص التي ستتناولها في اجمالي كمية الكروهيدرات في الحصة الواحدة
ملاحظة: إذا كانت كمية الألياف في الحصة الواحدة = &#1637; جرام أو أكثر، فلابد من طرح كمية الألياف من إجمالي الكربوهيدرات.
البروتين (protein):
يوضح العدد بجانب البروتين كمية البروتين بالجرام في الحصة الواحدة من الطعام.
فيتامين أ (A) وفيتامين ج (C):
يوضح هذا الجزء النسبة المئوية لكل من فيتامين أ و ج في الحصة الواحدة. مثال: إذا كان المنتج يوفر &#1634;&#1632;&#1642; من "الكمية التي يُنصح بها" لفيتامين أ، أي أن الحصة الواحدة توفر خُمس إحتياج الشخص من فيتامين أ.
كالسيوم والحديد(calcium/iron):
يوضح هذا الجزء النسبة المئوية لكل من فيتامين أ و ج في الحصة الواحدة. فإذا كانت الحصة الواحدة توفر &#1636;&#1642; من الحديد، هذا يعني أنك تحصل من تناول حصة واحدة على &#1636;&#1642; من احتياجك اليومي من الحديد

مغتربه مو قصدي مافيها سعرات


هههههههه

لا قصدي مافيها معلومات غذائيه < لايكون تضحكين على كلامي هههههه

يعني مافيه شيء عن السعرات في الغازيات غير انه مكتوب سكر وغيره

الاسطوره المحطمه;10471927:
مغتربه مو قصدي مافيها سعرات


هههههههه

لا قصدي مافيها معلومات غذائيه < لايكون تضحكين على كلامي هههههه

يعني مافيه شيء عن السعرات في الغازيات غير انه مكتوب سكر وغيره

هههههههههههههه

الله يعطيكي العافية على المعلومات غذائيه او ريجيميه :D

ماشاء الله النادي سار نشيط>>>كلمة نادي بدل تجمع او قروب
عشان تحس اانا في نادي رياضي هههههه
حلوة صح؟

كل شيء منك حلو وصح يامغتربه


الله يعطيك العافيه على دعوتنا لهذا النادي لانه زاد من همتنا وعزيمتنا


الصراحه كنت اتبع كل يوم ريجيم لين قراءت عن ذا الريجيم وكانت من كتبته هنوده مسلمه فقررت اتبعه وكنت احرم نفسي عن الحلويات وبعدها لخبطت تقريبا شهر 8 كامل كل يوم اقول بكره مشيت مره ثانيه على النظام بشهر 9 مع بعض التخبيص والان الحمد لله مزبوطه ولله الحمد بفضل من الله ثم اختنا مغتربه لانها استدعتني لهذا النادي فزادت من عزيمتي الله ينولها اللي ببالها ويشد عزيمتها اكثر واكثر ولايحرمها من عزيزي وغالي وجميع العضوات يارب

الاسطوره المحطمه;10472018:
كل شيء منك حلو وصح يامغتربه


الله يعطيك العافيه على دعوتنا لهذا النادي لانه زاد من همتنا وعزيمتنا


الصراحه كنت اتبع كل يوم ريجيم لين قراءت عن ذا الريجيم وكانت من كتبته هنوده مسلمه فقررت اتبعه وكنت احرم نفسي عن الحلويات وبعدها لخبطت تقريبا شهر 8 كامل كل يوم اقول بكره مشيت مره ثانيه على النظام بشهر 9 مع بعض التخبيص والان الحمد لله مزبوطه ولله الحمد بفضل من الله ثم اختنا مغتربه لانها استدعتني لهذا النادي فزادت من عزيمتي الله ينولها اللي ببالها ويشد عزيمتها اكثر واكثر ولايحرمها من عزيزي وغالي وجميع العضوات يارب

اللللللللللللللللله يسعدك يا اسطوررة

عن جد عن جد خجلتيني بكلامك و لطفك..:o
يااااااااااارب كلنا ننحف و نسير رشيقات

بنات عذروني راح أنسحاب بسبب

ظروف

وبالتوفيق للجميع