انا امبارح لخبط شوة
خلينا فى النهاردة الفطار زبادى و2 بلح اللى هو الاحمر و نسكافية
و لسة الغدا و مفيش عشا عقابا لامبارح
رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)
O
14-10-2009 | 12:24 PM
غ
14-10-2009 | 01:52 PM
كيفكم ياحلوين
فطوري اليوم كان كوب قهوة = 2
وفطيرة جبنه بزعتر الخاصة بالدايت = ما عرفت كم تساوي 2 او 3
اختي مغتربة كم نقطعة تساوي الفطيرة الا بالجبن والزعتر وخاصة بالديت يعني مافيها دهون
فطوري اليوم كان كوب قهوة = 2
وفطيرة جبنه بزعتر الخاصة بالدايت = ما عرفت كم تساوي 2 او 3
اختي مغتربة كم نقطعة تساوي الفطيرة الا بالجبن والزعتر وخاصة بالديت يعني مافيها دهون
M
14-10-2009 | 01:55 PM
لحد الان شربت عصير فراولة بحليب 100 ملل= 1,5 نقطة
موزة= 2 نقطة انا ما بعرف كم فيها بس ما بتوقع اكتر من نقطتين
بليز بنات اللي بتعرف كم نقطة بالموز تحكيلي ويسلمو كتير
الغدا لسة
موزة= 2 نقطة انا ما بعرف كم فيها بس ما بتوقع اكتر من نقطتين
بليز بنات اللي بتعرف كم نقطة بالموز تحكيلي ويسلمو كتير
الغدا لسة
غ
14-10-2009 | 02:30 PM
بعد أذن صاحبة الموضوع
هذا نقاط لكل أنواع الأكل وكذا يكون سها اكثر اننا نحسب النقاط
انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعدالطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهونفنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدونلحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خاليالدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجانتقطتين
الخبز
أينوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لوكان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوينقطه
التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهوننقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت فيالميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22
حبه لوز 4نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايتمحلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملينقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربعفنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملينقطتين
بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجربرجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط ونصف
ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاطونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه
عصير تفاح نصف كوب...... 1نقطة
تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيرهطازجه....... 1نقطة
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حباتطازجه....... 1نقطة
افوكادو 1\4 حبه...... 2نقطة
اي نوع خبز (صامولي , برجر....)..... 2نقطة
موزه....... 2نقطة
توت احمر او اسود كوب...... 1 نقطة
كرزمجفف 1\4 كوب...... 2 نقطة
كرز طازج كوب...... 1نقطة
تمر 1\4 كوب....... 2 نقطة
رطب حبتين....... 1 نقطة
سلطة فواكهكوب...... 2 نقطة
جريب فروت حبه.......نقطة 1
عنب كوب......... 1 نقطة
كيوي حبه....... 1 نقطة
يوسفيحبه.......... 1 نقطة
مانجو حبه........ 2نقطة
برتقالة............ 1 نقطة
كمثرى حبه......... 1 نقطة
بطيخكوب......... 1 نقطة
باربيكيو صوص 1\4 كوب......... 1نقطة
فاصوليا بيضا 1\2 كوب.............. 1نقطة
كوب لحم بقر قطع......... 5نقطة
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب.......... 2نقطة
نسبة الدهن 10%....... 3نقطة
نسبة الدهن 15%........... 3نقطة
قطعةستيك صغيره 120 جرام........ 10نقطة
توت احمر او اسودكوب............ 1نقطة
بقسماط 1\4 كوب............. 2نقطة
بروكلي.............. 0نقطة
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه.............. 1نقطة
ملفوف (كرنب) لوحده مش محشي.......... 0نقطة
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتينطعام............. 3نقطة
كابتشينو بحليب قليلالدسم................ 3نقطة
بحليب خاليالدسم............. 2نقطة
بحليب كامل الدسم .................4نقطة
جزر مطبوخ كوب.........1نقطة
غير مطبوخكوب............ 0نقطة
كاجو 30 جرام........... 4نقطة
قرنبيطكوب\بقدونس........... 0نقطة
اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب.............. 2نقطة
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب................... 3نقطة
جبن كاملالدسم كوب..................... 5نقطة
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعقطعام.......................... 1نقطة
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقةطعام....................... 1نقطة
جبنة فيتا 1\4 كوب.......................... 3نقطة
بارميزان ملعقتين طعام .....................1نقطة
تشيز برجرصغيره..................... 8نقطة
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم................ 6نقطة
مطبوخ مع الجلد والعظم ......................5نقطة
مطبوخ من غير جلدوعظم..................... 3نقطة
مقلي بالجلد والعظم....................... 10نقطة
مفروم دجاج 1\4 كوب............ 3نقطة
فخذ دجاجه بالعظموالجلد........................ ..... 4نقطة
من غير جلدوعظم.......................... ... 3نقطة
تشيكن نقتس 6 قطع................. 8نقطة
الصوص البني الصيني 1\4 كوب.............. 1نقطة
ايدام دجاج صينيبالدجاج كوب...................... 5نقطة
بلحم البقر......................... ........ 6نقطة
بالجمبري او التوفو........................ . 4نقطة
قهوهساده من غير سكر.................. 0نقطة
كوكيز تشوكلت تشيب حبتينصغار................. 3نقطة
كسكسي كوب......................... 3نقطة
كراكرز اي نوع 30 جرام................ 3نقطة
قشطه ملعقتينطعام........................ 2نقطة
ساور كريم ملعقة طعام...................... 1نقطة
قشطة الخفق 1\4 كوب................... 1نقطة
كوفي ميت ملعقةطعام................... 1نقطة
خيار .............................. 0نقطة
تمر 1\4 كوب........................... . 2نقطة
رطبحبتين......................... . 1نقطة
يتبع
دونات حبه.................. 6نقطة
مايونيز ملعقة طعام.............. 1نقطة
بط من غير جلد 120جرام.............. 5نقطة
بطاطس حبه .........................2نقطة
قطعتينباذنجان مقلي.......... 3نقطة
مطبوخ من غير زيت........... 0نقطة
سبرنغ روولباللحم حبه................. 5نقطة
بالدجاج او الجمبري................ 4نقطة
بيض اومليت بيضتين.................. 8نقطة
بيضه.................... 2نقطة
انجلش مفن اي نوع حبه.................... 2نقطة
ساندوش فلافل (خبزعربي مع 4 حبات فلافل)....................... 10نقطة
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) .............................1 نقطة
سالمون 1\2كوب......................... 4نقطة
ساردين معلب بالزيت 60جرام..................... 3نقطة
تونا بالزيت 1\2 كوب........................ 5نقطة
تونا بالماء 1\2 كوب....................... 3نقطة
سمك فيليه مقلي 180جرام.................. 12نقطة
سانويش بالسمك المقليوالجبن..................... 13نقطة
بطاطس مقليه حجموسط........................... 6نقطة
بطاطس مشويه 90 جرام ...................3نقطة
سلطة فواكه كوب....................... 2نقطة
فادجقطعه.......................... . 3نقطة
خبز الثوم شريحه .....................5نقطة
جريب فروت حبه.................... 1نقطة
عصيرجريب فروت 1\2 كوب...................... 1نقطة
عصير عنب 1\2كوب...................... 2نقطة
عنب كوب......................... 1نقطة
صلصة الجريفي 1\4 كوب.................. 2نقطة
عسل ملعقة طعام ...............1نقطة
نقانق بقر حبه .....................5نقطة
حمص 1\4كوب.................... 3نقطة
ايس كريم 1\2 كوب............... 4نقطة
جليملعقة طعام..................... 1نقطة
ارضي شوكي كوب........................ 2نقطة
كتشاب 1\4 كوب...................... 1نقطة
كيويحبه........................... .... 1نقطة
مسالا لحم غنم كوب............. 6نقطة
يتبع
غ
14-10-2009 | 02:31 PM
لازانيا بللحم كوب................ 6نقطة
عدس 1\2كوب........... 2نقطة
خس...................... 0نقطة
قطعه لحم غنم شريحه اوشقف 125 جرام.................. 3نقطة
مكرونه كوب 250 جرام ..............4نقطة
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب................. 3نقطة
مارجرين ملعقه طعام .................1نقطة
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب ...............13نقطة
لبن سائل كوب قليل الدسم .......................2نقطة
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم ....................2نقطة
كامل الدسم ..........................4نقط ة
حليبمكثف محلى 1\2 كوب ........................11نقطة
مفن حبه ..........................6نقط ة
مشروم ...........................0نقطة
ناتشوز 4 حبات......................... 8نقطة
نكتار 1\2كوب........................ 1نقطة
نودلز مقليه كوب......................... 6نقطة
زيت اي نوع ملعقة طعام......................... 1نقطة
باميه....................... 0نقطة
زيتون 6 حبات كببره او 10صغيره......................... . 1نقطة
حلقات بصل: 8حلقات........................ 7نقطة
بصل مطبوخ كوب................. 1نقطة
غير مطبوخ..................... 0نقطة
برتقال 1\2 كوب عصير او حبةبرتقاله ...................1نقطة
بانكيك قطعه(خليط العلب) ............................1ن قطة
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت ....................3نقطة
بينات بتر ملعقة طعام ......................2نقطة
فول سوداني 30 جرام .....................4نقطة
كمثرى حبه .....................1نقطة
حمص حبات 1\2 كوب ....................2نقطة
بيقان 30 جرام .............................. ..5نقطة
طرشي غير محلى ...........................0نق طة
محلى حبه ..........................1نقطة
فطيرة فواكه قطعه .....................6نقطة
اناناس شريحتين ..........................2نقط ة
عصير اناناس 1\2 كوب...................... 1نقطة
خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره............... 1نقطة
بيتزا بالجبن قطعه صغيره....................... 4نقطة
قطعه كبيره .........................6نقطة
باللحم قطعه صغيره(رقيقه).................. .... 5نقطة
قطعه كبيره .............................. 7نقطة
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره ............................6ن قطة
قطعه كبيره ............................9ن قطة
فشار 3 اكواب .............................. ....3نقطة
بطاطس مهروسه 1\2 كوب ..........................2نقط ة
بطاطا حلوه حبه .............................. 3نقطة
شيبس 30 جرام .............................. ....4نقطة
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه .............................. ....5نقطة
فجل .............................. ..0نقطة
زبيب 1\4 كوب ..........................2نقط ة
ارز ابيضكوب........................ 4نقطة
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب ........................8نقطة
سلطة سيزر 3 اكواب .............................. 7نقطة
سلطة فواكه كوب .............................. 2نقطة
سلطه خضرا .............................. ......0نقطة
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب ............................1نقطة
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب ..........................1نقط ة
محار 60 جرام يعادل 6 حبات ...........................1نق طة
سكالوب 10 صغيره او 4كبيره .............................1 نقطة
جمبري 1\2 كوب ...........................1نق طة
اي مشروب دايت ..........................0نقط ة لو فيه اسبرتام يبقى خطر
تشيكن نودلزكوب....................... 3نقطة
شوربة هوت اند سوور كوب ........................2نقطة
شوربة البصل كوب .............................0نقطة
صويا صوص ملعقة طعام ...........................0نق طة
كوسا .............................. .....0نقطة
خضار باللحم كوب .............................. 4نقطة
خضار بالدجاج كوب .......................2نقطة
خضار مقليه مع اللحم كوب .......................8نقطة
خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب ...........................7نق طة
سكر اي نوع ملعقة طعام .............................. .....1نقطة
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام .............................1 نقطة
سوشي حبه .............................. .........2نقطة
شيره ملعقة طعام .............................. .1نقطة
تاكو حبه.............. 3 نقطة
توفو 1\3 كوب................. 1نقطة
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع)..................... 0نقطة
تورتيلادقيق ذره حبه ......................1نقطة
تورتيلا دقيق قمح حبه .......................2نقطة
ديك رومي 1\2 كوب .......................2نقطة
مفروم 1\2 كوب ...........................3نقطة
خل............................ ... 0نقطة
وافل اي نوع .............................3 نقطة
جوز 30 جرام ............................5ن قطة
بطيخ كوب .............................. ...1نقطة
لبن زبادي قليل الدسم كوب .........................3نقطة
لبن زباديبالفواكه كوب .............................4 نقطة
قائمه الخضروات مع فيها نقاط
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باتنجان مطبوخ من غير زيت 0
جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باتنجان مطبوخ من غير زيت 0
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1
رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
5/1
رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1
1
زبادي طبيعي 0% دسم .............2نقطة
1
1
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعقأكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحنخس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاجمشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحنخس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاجمشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4
4
ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقةقهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
ملعقةقهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100
غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120
غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15
15
حبةكرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقةقهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقةقهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة: التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رزأو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم اوفيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقةقهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقةقهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة: التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5نقطة .
النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رزأو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم اوفيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6نقاط
قطعة كيك صغيرة 6نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطةواحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخسوالجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
يتبع
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار: الكوسا والخسوالجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
يتبع
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاجربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاجربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
.
14-10-2009 | 02:39 PM
السلام عليكم
كيف الحال أخواتي ؟؟
يعطيكم العافيه جميعاً ..
أشكر صاحبة الموضوع على الرجيم الصحي والسهل
وان شاء الله الكل يستفيد منه وينزل للوزن المثالي :)
عندي سؤال ...
اني والده من شهر تقريبا,, واتمنى اسوي رجيم هالفترة
بس اني ارضع ابني طبيعي !!
برأيكم راح يأثر علي الرجيم ويقل الحليب ؟؟
ا
14-10-2009 | 03:42 PM
الفطور
نسكافيه = 2
الغداء
4 ملاعق مكرونه = 2
سلطه بصوص= 1
2ملعقه مرق خضار فقط = 1
ربع صدر دجاج مشوي = 2
زبادي قليل الدسم = 2
المغرب
نسكافيه = 2
بسكويت مالح 100 غرام = 1
العشاء
ربع صامولي بجبن كامل الدسم "جبنه البقره الضاحكه" = 2
كنت مصلحه الساندويشه لولدي ورفض ياخذها كامله فاخذت انا ربع واخته ربع وهو النصف المتبقي لذلك حسبت نقاطها 2 نقطه لانها ربع ساندويشه والا شنو رايك مغتربه بالحساب
< ماتحب تلخبط بالحسابات
كاس شاي بدون سكر = 1
المجموع =16نقطه
ماشاء الله مزبوطه الى الان الحمدلله
بنات انا عندي ساعتي كانت قبل ضيقه على ايديقبل الريجيم والحين ماشاء الله وسيعه مرررررره لدرجه اني اقدر ادخل اصبعين بين ايدي وسير الساعه
عندي هدف اني انقص الى 50 كيلو يارب انقصهن بالعافيه لان طولي 156 سم وعندي اراده قويه بنزول كل اسبوع 5 كيلو باذن الله وممكن اقل اذا مافيه تخبيص يعني بعد شهر راح انزل من 10 الى 15 كيلو باذن الله :cool:
نسكافيه = 2
الغداء
4 ملاعق مكرونه = 2
سلطه بصوص= 1
2ملعقه مرق خضار فقط = 1
ربع صدر دجاج مشوي = 2
زبادي قليل الدسم = 2
المغرب
نسكافيه = 2
بسكويت مالح 100 غرام = 1
العشاء
ربع صامولي بجبن كامل الدسم "جبنه البقره الضاحكه" = 2
كنت مصلحه الساندويشه لولدي ورفض ياخذها كامله فاخذت انا ربع واخته ربع وهو النصف المتبقي لذلك حسبت نقاطها 2 نقطه لانها ربع ساندويشه والا شنو رايك مغتربه بالحساب
< ماتحب تلخبط بالحسابات
كاس شاي بدون سكر = 1
المجموع =16نقطه
ماشاء الله مزبوطه الى الان الحمدلله
بنات انا عندي ساعتي كانت قبل ضيقه على ايديقبل الريجيم والحين ماشاء الله وسيعه مرررررره لدرجه اني اقدر ادخل اصبعين بين ايدي وسير الساعه
عندي هدف اني انقص الى 50 كيلو يارب انقصهن بالعافيه لان طولي 156 سم وعندي اراده قويه بنزول كل اسبوع 5 كيلو باذن الله وممكن اقل اذا مافيه تخبيص يعني بعد شهر راح انزل من 10 الى 15 كيلو باذن الله :cool:
غ
14-10-2009 | 04:40 PM
اليوم فطوري كان 5 نقاط
والغذاء احس اني اخذت راحتي مره
اكلت كبسة رز بس بدون دجاج 8 ملاعق = 7
وزبدية شوربة عدس بدون دهن = 2
للان خلصت 14 نقطة
باقي 4 نقاط تكفي للعشاء ,,, المهم ما اتعدى 18 نقطة
والغذاء احس اني اخذت راحتي مره
اكلت كبسة رز بس بدون دجاج 8 ملاعق = 7
وزبدية شوربة عدس بدون دهن = 2
للان خلصت 14 نقطة
باقي 4 نقاط تكفي للعشاء ,,, المهم ما اتعدى 18 نقطة
M
14-10-2009 | 05:22 PM
مسا الخير صبايا غنوه يا عسل يسلمو على النقاط افدتيني كتير,,
الغدا كان 8 ملاعق ارز= 6 نقاط هي اقل من هيك بس للاحتياط
2 ملعقة زيت= 6 نقاط كمان للاحتياط
ربع صدر دجاجة = 2 نقطة
المجموع لحد الان مع العصير والموزة= 17,5
باقيلي نقطتين ونص حلوين برضو بيوفوا بالغرض ان شاء الله عالعشا
الغدا كان 8 ملاعق ارز= 6 نقاط هي اقل من هيك بس للاحتياط
2 ملعقة زيت= 6 نقاط كمان للاحتياط
ربع صدر دجاجة = 2 نقطة
المجموع لحد الان مع العصير والموزة= 17,5
باقيلي نقطتين ونص حلوين برضو بيوفوا بالغرض ان شاء الله عالعشا
س
14-10-2009 | 05:26 PM
سيرين2009;10458205:الأربعاء / 25-10
صباح الورد
كيفكم بنات .. إن شاء الله بصحه وعافيه وناقصين كم جرام .
افطاري اليوم
نص رغيف أسمر = 2
بيضه = 2
ملعقه زيت مطبوخة مع البيض ( شكشوكه ) = 1
ملعقه صغيره سكر مع الشاي = 1
مغتربه ... إن شاء الله كده مو كثير ... شلت الكيك من قاموسي حاليا ..:(
مجموع الافطار / 6 :D
نكمل اليوم
بين الافطار والغداء
عصير برتقاله + موزه + ليمونه = 2.5
على فكره مغتربه ... العصاير مو جاهزه .. بالبيت وما فيها سكر يعني طبيعي
بين الافطار والغداء
عصير برتقاله + موزه + ليمونه = 2.5
على فكره مغتربه ... العصاير مو جاهزه .. بالبيت وما فيها سكر يعني طبيعي
الغداء
8 ملاعق رز كبسه = 4
صدر دجاجه مطبوخه مع الرز = 5
2 ملعقه أكل لبن زبادي = 1 ( صح ولا لأ )
8 ملاعق رز كبسه = 4
صدر دجاجه مطبوخه مع الرز = 5
2 ملعقه أكل لبن زبادي = 1 ( صح ولا لأ )
المجموع / 18.5 نقطه
باقي 1.5 نقطه ولا حساباتي غلط ؟؟؟؟:(
M
14-10-2009 | 05:27 PM
الاسطوره المحطمه;10460829:الفطور
نسكافيه = 2
الغداء
4 ملاعق مكرونه = 2
سلطه بصوص= 1
2ملعقه مرق خضار فقط = 1
ربع صدر دجاج مشوي = 2
زبادي قليل الدسم = 2
المغرب
نسكافيه = 2
بسكويت مالح 100 غرام = 1
العشاء
ربع صامولي بجبن كامل الدسم "جبنه البقره الضاحكه" = 2
كنت مصلحه الساندويشه لولدي ورفض ياخذها كامله فاخذت انا ربع واخته ربع وهو النصف المتبقي لذلك حسبت نقاطها 2 نقطه لانها ربع ساندويشه والا شنو رايك مغتربه بالحساب
< ماتحب تلخبط بالحسابات
كاس شاي بدون سكر = 1
المجموع =16نقطه
ماشاء الله مزبوطه الى الان الحمدلله
بنات انا عندي ساعتي كانت قبل ضيقه على ايديقبل الريجيم والحين ماشاء الله وسيعه مرررررره لدرجه اني اقدر ادخل اصبعين بين ايدي وسير الساعه
عندي هدف اني انقص الى 50 كيلو يارب انقصهن بالعافيه لان طولي 156 سم وعندي اراده قويه بنزول كل اسبوع 5 كيلو باذن الله وممكن اقل اذا مافيه تخبيص يعني بعد شهر راح انزل من 10 الى 15 كيلو باذن الله :cool:
ما شاء الله عليكي اصرارك وعزيمتك بيعجبوني,,,الله يوفقك يا رب وينولك اللي في بالك وينحفك من غير شر انتي وكل الصبايا اللي هون واللي بعانو من نفس هالمشكلة,,,
وزنك كتير قريب من وزني وحابة انافسك لانو ما شاء الله عليك ارادتك روووووعة على طول ان شاء الله يا رب هيك,,لتشجعيني انا كمان اكتر واكتر,,,(f)(f)(f)
M
14-10-2009 | 05:28 PM
سيرين هلا والله كيف حالك ان شاء الله تمام؟؟؟
س
14-10-2009 | 05:29 PM
سيرين2009;10461446:نكمل اليوم
بين الافطار والغداء
عصير برتقاله + موزه + ليمونه = 2.5
على فكره مغتربه ... العصاير مو جاهزه .. بالبيت وما فيها سكر يعني طبيعي
الغداء
8 ملاعق رز كبسه = 4
صدر دجاجه مطبوخه مع الرز = 5
2 ملعقه أكل لبن زبادي = 1 ( صح ولا لأ )
المجموع / 18.5 نقطه
باقي 1.5 نقطه ولا حساباتي غلط ؟؟؟؟:(
ماهو أمس استوفيت نقاطي وما بقي شي للعشاء ... رحت نمت بدري :confused:
س
14-10-2009 | 05:36 PM
أهلين يا عسل يا مون ... زينه والله والحمد لله
الله يثبتنا ... ماشي الحال بس لسه ما بديت الرياضه أشحن نفسي أول
بعدين عمليه حفظ النقاط متعبتني شوي .. أروح أدور على الطبق كم نقطه فيه ...
يالله إلى ما نتعود ... المهم الإرداة تمام التمام :winner_second_h4h_a:winner_second_h4h_a
ولا تنسي التحدي :wink:
M
14-10-2009 | 06:14 PM
لا ولو شو انسى ما انسى,,,,,بس على الله انتي ما تكوني ناسية
L
14-10-2009 | 08:05 PM
مرحبا
ماشاء الله الهمه عاليه
سيرين عاسم بنتيييييييي
مغتربه
سامحيني يا عمري والله كنت مريضه كتير والحمد لله ربنا شفاني عخيرررررر اليوم تحسنت
كان عندي حمى والم في الخواصر مش طبيعي
وان شاء الله من بكره ببداء معاكم الريجيم
سامحيني كنت مقصرررررره
ماشاء الله الهمه عاليه
سيرين عاسم بنتيييييييي
مغتربه
سامحيني يا عمري والله كنت مريضه كتير والحمد لله ربنا شفاني عخيرررررر اليوم تحسنت
كان عندي حمى والم في الخواصر مش طبيعي
وان شاء الله من بكره ببداء معاكم الريجيم
سامحيني كنت مقصرررررره
L
14-10-2009 | 08:09 PM
ماشاء الله مون قايمه بالواجب
أ
14-10-2009 | 08:42 PM
موفقين يا رب الله يسهل علينا وعليكم وننقص واحنا بصحه وعافيه
د
14-10-2009 | 09:03 PM
السلام عليكم
كيفكم يارشيقات المستقبل
تكملة يوميات امس كان فيها شوي تخبيص فباخليها مستورة افضل
مغتربة حبيبتي انا مااقصد كم نقطة في الجبن
انا ابغى اعرف الملعقة منها كم جرااااام تساوي لاني عارفة النقاط لكن بالجرام وماادري كم ملعقة
ويعطيك العافية على اهتمامك ومتابعتك
كيفكم يارشيقات المستقبل
تكملة يوميات امس كان فيها شوي تخبيص فباخليها مستورة افضل
مغتربة حبيبتي انا مااقصد كم نقطة في الجبن
انا ابغى اعرف الملعقة منها كم جرااااام تساوي لاني عارفة النقاط لكن بالجرام وماادري كم ملعقة
ويعطيك العافية على اهتمامك ومتابعتك
M
14-10-2009 | 09:05 PM
هلا bonita كيف حالك هلا اسمك انا شايفيتو كتير بالمنتدى بس وين ما بعرف يمكن بقسم الطبخ<<<<<<قلة ما بدخلو,,,,,
وزنك تمام متل وزني حنافسك انتي كمان,,صرت مجمعة 5 منافسات يلا تمام....شو رايك
وزنك تمام متل وزني حنافسك انتي كمان,,صرت مجمعة 5 منافسات يلا تمام....شو رايك