الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

مغتربة سدني 30-07-2009 1,006 رد 112,151 مشاهدة
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
12-10-2009 | 06:03 PM
سيرين2009;10445448:
يالله .......... قابله التحدي بقوه ....... :winner_second_h4h_a:winner_second_h4h_a


اليوم أنا بادئه يعني راح أوزن الاثنين الجاي وأقول كم نزلت ...


وأنتي شوفي ... كيف يمكن نتفق في يوم محدد نعرف فيه كم نزلنا في أسبوع ...




حلو تمام يا عسل,,,هيك متفقين هلا انا رح اكتب وزني كل احد,,ولو بتقدري اعملي هيك لانو بالموضوع بيكتبوا الاوزان كل احد,,,واول اسبوع خليه ناقص يوم وبعدين بتصيري مع الكل بتوزني يوم الاحد وبتسجلي وزنك,,,تمام هيك؟؟


الى التحدي سرررررررررررررررررررررررررررررررررر وانطلق ,,,,ههههههه
غ
غنوهـ
تاجرة
12-10-2009 | 07:30 PM
سيرين2009;10445474:
مرحبا ... كنت ذلك الوزن في يوم من الأيام وأبغى الآن اقفز منه قفزه للخمسين ..




كم نقطه ماخذه في اليوم ؟؟؟؟



هلا حبيبتي ان شاء الله توصلي للوزن الا تتمني بصحة وعافية
انا بدأت من امس الأحد واخذ 18 نقطة في اليوم
اليوم الفطور والغذاء كملت 12 نقطه باقي عندي 6 نقاط للعشاء يمكن اكل صحن سلطة

بسألكم الشاهي الأخضر بدون سكر له نقاط ولا = صفر
و
وريقه الحنا
عروس رائعة
12-10-2009 | 07:53 PM
الاثنين 12 اكتوبر

اوتزنت اليوم لان امس نسيت

الاسبوع الاول كان= 72 ونص
اليوم =71

يعني نقصت كيلو ونص

يالله مش مشكله الاسبوع الجاي
باحاول انزل 4 كيلو ان شاء الله
س
سيرين2009
عروس مشرقة
12-10-2009 | 08:55 PM
واضح أنا من فئة ( 22 - 27 ) نقطه


عشان وزني 87 .....:D:D


وراح أخذ 25 نقطه باليوم


يعني باقي لي على العشاء ////////// 14 نقطه


اش ممكن آكل :21_91:
غ
غنوهـ
تاجرة
12-10-2009 | 09:09 PM
خواتي فطيرة جبنه بزعتر الخاصة بالدايت الا من عند دايت سنتر كم نقطة فيها 3 او اقل
وعصير تفاح او برتقال الصغير الخاص بالرجيم الا من كي دي دي كم نقطة اثنين او 1
b
basma143
عروس نشيطة
12-10-2009 | 09:46 PM
الاثنين الغداء نص ساندويش على كباب صينه قطعه كف اليد

العشاء كبة برغل حبتين ونص وخبز رقاق زبديه مع لبن

مشي ربع س
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
12-10-2009 | 09:50 PM
العشا كان للاسف 3 ملاعق معكرونةة بالبشاميل للاسف مع انو المفروض ما يكون في عشا,,,عاد هادي ما مبعرف كم نقطة,,
س
سيرين2009
عروس مشرقة
12-10-2009 | 10:08 PM
العشاء


بيضه مقليه في ملعقة صغيرة زيت = 4


عصير ليمون = 1.5



قطعة كيك بالبر = 2


موزة صغيرة = 1



يعني اليوم


19.5 نقطه
أقل من الي مفروض أخذه / 25 نقطه


بس مو حابه آكل شي خلاص كده بيكفي
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 11:32 PM
moonshadow508;10445259:
مراحب صبايا كيفكم يا حلوين ان شاء الله تمام يا عسولين يا رشيقات المستقبل,,,

يومياتي كانت كاالتالي,,,

خبز= 6 نقاط
كتير ياقمر 6 نقاط خبز طالما فيها رز
8 ملاعق ارز= 4 نقاط

150 غرام لحمة مشوية= 7 نقاط

1 م ك مايونيز= 1 نقطة

2 م زيت= 4 نقاط

سلطة عبارة عن جزر وخيار وبندورة وخس بدون زيت= 0 نقطة

مجموع النقاط = 22 نقطة بس هاد هو وان شاء الله العشا رح يكون خيار او جزر

لو تخبيص احكولي او لو حاسبة النقاط غلط كمان يا ريت تنبهوني,,,خليني اخفف اكتر من هيك

تمام بس قد ما تخففي من النشويات انتي الكسبانة

غنوه;10445412:
مرحبا ياحلوين شخباك الرجيم معكم



الفطور
كوب قهوة = 2


الغذاء
5 حبات كفته حجمها صغير نصف حبة الليمونه الصغيرة وبدون زيت = 5 نقاط
8 ملاعق رز = 4
ملعقة لبن زبادي قليل الدسم =1



المجموع كامل = 10 نقاط

بالعاااااااااافية

سيرين2009;10445420:
اليوم الأول / الاثنين 23/10

الافطار


كوب شاي + ملعقة سكر صغيرة = 1

كل ملعقتين شاي سكر=1
ربع خبر صامولي = 2


قطعة صغيرة جبنه بيضاء = 2


بين الافطار والغدا


فنجان قهوه عربي = صفر


ربع قرص دائري ( مثل الدخن ) = 2


قطعه صغيييره كيك بالبر = 2

الكيك لو تاخد قد اصباع يدك=3 مهما كان بر ولا شوكلت
الغداء
صدر دجاجه مشويه = 1

:rolleyes::rolleyes:=5 ياقمر
ربع رغيف أسمر = 1


المجموع إلى الآن = 11


إن شاء الله بس تكون حساباتي سليمه ..


أنا راح آخذ 20 نقطه في اليوم


ولا ايش رايك مغتربه سدني ؟؟؟؟ مناسب ؟؟


يعني باقي علي للعشاء //////// 9 نقاط


حلو كده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟



انتي قولي من18 الى 20 نقطة(y)
غنوه;10445427:
صح يبنات نسيت ما اكتب ان وزني 70 ونفسي اوصل الى 60
طولي 163
يارب اوصل الى 60 بالصحة والعافية يارب

يااااااااااارب
غنوه;10446094:
هلا حبيبتي ان شاء الله توصلي للوزن الا تتمني بصحة وعافية
انا بدأت من امس الأحد واخذ 18 نقطة في اليوم
اليوم الفطور والغذاء كملت 12 نقطه باقي عندي 6 نقاط للعشاء يمكن اكل صحن سلطة

بسألكم الشاهي الأخضر بدون سكر له نقاط ولا = صفر

كل ملعقتين شاي سكر =1
ازا من غير سكر =صفر
وريقه الحنا;10446248:
الاثنين 12 اكتوبر

اوتزنت اليوم لان امس نسيت

الاسبوع الاول كان= 72 ونص
اليوم =71

يعني نقصت كيلو ونص

يالله مش مشكله الاسبوع الجاي
باحاول انزل 4 كيلو ان شاء الله

مبروووووووووووك الوزن اللي خسرتيه ياقمر

سيرين2009;10446650:
واضح أنا من فئة ( 22 - 27 ) نقطه

عشان وزني 87 .....:D:D


وراح أخذ 25 نقطه باليوم


يعني باقي لي على العشاء ////////// 14 نقطه



اش ممكن آكل :21_91:


كلي بيض مقلي:
3 بيضات=6
ملعقة اكل زيت=1
2 توست=2
ترى مررررررررررة كتير 25 نقطة باليوم:eek:
مارح تنحفي
خليها20
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 11:37 PM
غنوه;10446733:
خواتي فطيرة جبنه بزعتر الخاصة بالدايت الا من عند دايت سنتر كم نقطة فيها 3 او اقل
وعصير تفاح او برتقال الصغير الخاص بالرجيم الا من كي دي دي كم نقطة اثنين او 1

حبيبتي
اكتبي السعرات الحرارية الموجودة على علبة العصير..ورح تعرفي النقاط تمام:
Weight Watchers Points Calculator :: WatchersPoints.com
basma143;10446952:
الاثنين الغداء نص ساندويش على كباب صينه قطعه كف اليد

العشاء كبة برغل حبتين ونص وخبز رقاق زبديه مع لبن

مشي ربع س

بالعاااااااااافية
moonshadow508;10446986:
العشا كان للاسف 3 ملاعق معكرونةة بالبشاميل للاسف مع انو المفروض ما يكون في عشا,,,عاد هادي ما مبعرف كم نقطة,,

البشاميل دسمة فيها مكرونة+مكونات البشاميل
3ملاعق=6تقريبا

سيرين2009;10447118:
العشاء



بيضه مقليه في ملعقة صغيرة زيت = 4

البيض=2 الزيت=1
عصير ليمون = 1.5



قطعة كيك بالبر = 2

حبيبتي قلت لك لو لقمة احسبيهاب3
موزة صغيرة = 1



يعني اليوم


19.5 نقطه
أقل من الي مفروض أخذه / 25 نقطه



بس مو حابه آكل شي خلاص كده بيكفي


خليها 20 ياقمر..كدا مارح تنحفي
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 11:38 PM
الفطور:
3تمرات=1
كوب شاي اخضر بسكر=1
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
12-10-2009 | 11:41 PM
اوووووووووووووووووووووووووووووووه والله احباط 3 ملاعق= 6 نقاط مصييييييييبة التووووووووووووووووبة يا مغتربة سيدني ما كنت اتوقع لهدرجة,,,
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
12-10-2009 | 11:43 PM
مغتربة سيدني الله يجزيكي الخير عندي سوال,,,يعني في مشكلة ازا اكلت من نفس النوعية يعني بس بنطاق عدد النقاط يعني انا كتير بحب صراحة المعكرونة والخبز والرز هههههههههه>>>>>>>ما ضل شي ما بحبو

يعني انا اليوم اكلت تقريبا نص رغيف مو اكتر خبز بس حطيتها احتياطا 6 نقاط بس لاني الخبز ما بستغني عنو,,
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
12-10-2009 | 11:46 PM
moonshadow508;10447856:
اوووووووووووووووووووووووووووووووه والله احباط 3 ملاعق= 6 نقاط مصييييييييبة التووووووووووووووووبة يا مغتربة سيدني ما كنت اتوقع لهدرجة,,,

طب قولي لي مكونات البشاميل وكم ملعقة و انا احسبلك هيا بالملي
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
12-10-2009 | 11:49 PM
هلا يا عسل بدك تحكي انو كان فيها تقريبا كسة ونص مي فيهم 3 ملاعق حليب وملعقتين طحين تقريبا وماجي يمكن نص مكعب بس هاي الكمية انحطت على صحن كبيييير يعني بطلع ماكلة اقل من نص ملعقة حليب فعليا واقل من نص ملعقة طحين لاني اكلت شوي كتير ,,,وبعدين البشاميل الخفيف مو الكثيف او الغليظ,,
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
13-10-2009 | 12:52 AM
سيرين2009;10446650:
واضح أنا من فئة ( 22 - 27 ) نقطه


عشان وزني 87 .....:D:D


وراح أخذ 25 نقطه باليوم


يعني باقي لي على العشاء ////////// 14 نقطه


اش ممكن آكل :21_91:


لا ترا 25 مرة كثير انا وزني 95 واخد من 18 ل20 بس

بس يافرحة ماتمت كنتي مبسوطة بال14 نقطة وتفكري ايش تاكلي فيها ههههههههههههههه
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
13-10-2009 | 12:59 AM
السلام عليكم
كيفكم

الاسطورة المحطمه
مشكورة حبيبتي ماقصرتي في شرح الجمله الغامضة :D:D الله يسعدك

مون
ماشاء الله عليك حماسك مكسر الدنيا هنا وهناك الله يديم الحماس وتوصلي للوزن المثالي

مغتربة
الله يبارك فيكي مشكورة عقبال مانوصل كلنا للوزن المثالي
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
13-10-2009 | 01:15 AM
moonshadow508;10447871:
مغتربة سيدني الله يجزيكي الخير عندي سوال,,,يعني في مشكلة ازا اكلت من نفس النوعية يعني بس بنطاق عدد النقاط يعني انا كتير بحب صراحة المعكرونة والخبز والرز هههههههههه>>>>>>>ما ضل شي ما بحبو

يعني انا اليوم اكلت تقريبا نص رغيف مو اكتر خبز بس حطيتها احتياطا 6 نقاط بس لاني الخبز ما بستغني عنو,,


شوفي يا قمر..
هادا الرجيم ميزته انو مافيه حرماااان ابدا
لذلك ربع رغيف=1
نص=2
كلي نص رغيف
و بالنسبة للرز و المكرونة خليها 4 ملاعق من كل وحدة فيهم=2

هو كدا رح يسير نزولك بطيئ بس مو مشكلة اهم شي وزنك ينزل
و انتي بعد اسبوع صدقيني رح تكرهي دي الاشياء اللي تأخر النزول في الوزن
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
13-10-2009 | 01:18 AM
sweet 3ahhoda;10448373:

مون
ماشاء الله عليك حماسك مكسر الدنيا هنا وهناك الله يديم الحماس وتوصلي للوزن المثالي



والله يا عهودة اشتركت كمان بتجمعين يعني صاروا 4 عشان اكون مركزة بكل النواحي ومن جميع الجهات,,,,هههه محاصرة يعني,,,بلكي زاد الحماس والارادة,,,,,,,,,,,الله كريييييييييييييييم:confused::confused::confused:
M
Mŏŏn¥ El3ăsălzZ
عروس ماسية
13-10-2009 | 01:20 AM
مغتربة سدني;10448505:
شوفي يا قمر..
هادا الرجيم ميزته انو مافيه حرماااان ابدا
لذلك ربع رغيف=1
نص=2
كلي نص رغيف
و بالنسبة للرز و المكرونة خليها 4 ملاعق من كل وحدة فيهم=2

هو كدا رح يسير نزولك بطيئ بس مو مشكلة اهم شي وزنك ينزل
و انتي بعد اسبوع صدقيني رح تكرهي دي الاشياء اللي تأخر النزول في الوزن



يسلمو حبيبتي عالرد,,,يجزيك الخير يا رب والله يسمع منك واصير اكره الاكل يااااااااااااارب(f)(f)
X