رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

طيب يامغتربه سدني تسلمي عيوني
انتي قوليلي مثلا كم جرام يساوي كم ملعقه ولا كوب
وانا بحسب
لان في بعض يجي 200 جرام و100 جرام
وانا زي الاطرش في الزفه ماعرف
ايوه وكمان البطاط المقلي كم يساوي نقاط

مرحبا

اليوم الفطور والغذاء كان 9 نقاط وباقي عندي 9 نقاط
والعشاء كان فطيرة جبنه دايت مع عصير برتقال كي دي دي
ما عرفت احسب كم نقطة فيها بس اكيد اني ما اتعديت 18 نقطة

مغتربة حبيبتي هلا همة مو 250 غرام 250 جرام بس انا حطيتهم هيك يعني همة كانوا تماما 5 قطع دجاج متل تبعون المشاوي يمكن ما يكونوا تجاوزوا مقدار صدر دجاجة يس بعدين بدون جلد,,,

بحس كتير 5 نقاط على كل 100 غرام دجاج <<<<بكتأب من هالحالة

يسلمو عالتوضيح (f)

وريقه الحنا;10454995:
طيب يامغتربه سدني تسلمي عيوني
انتي قوليلي مثلا كم جرام يساوي كم ملعقه ولا كوب
وانا بحسب
لان في بعض يجي 200 جرام و100 جرام
وانا زي الاطرش في الزفه ماعرف
ايوه وكمان البطاط المقلي كم يساوي نقاط

حبيبتي بالنسبة للبطاطس
7ملاعق اكل=4

غنوه;10455010:
مرحبا

اليوم الفطور والغذاء كان 9 نقاط وباقي عندي 9 نقاط
والعشاء كان فطيرة جبنه دايت مع عصير برتقال كي دي دي
ما عرفت احسب كم نقطة فيها بس اكيد اني ما اتعديت 18 نقطة

بالعاااااااافية

moonshadow508;10455051:
مغتربة حبيبتي هلا همة مو 250 غرام 250 جرام بس انا حطيتهم هيك يعني همة كانوا تماما 5 قطع دجاج متل تبعون المشاوي يمكن ما يكونوا تجاوزوا مقدار صدر دجاجة يس بعدين بدون جلد,,,

بحس كتير 5 نقاط على كل 100 غرام دجاج <<<<بكتأب من هالحالة

يسلمو عالتوضيح (f)

والله يا قمر لو تشوفي الدهون اللي في قطعة الدجاج تعطيها اكتر من 5!!
ازا عندك توستر حاولي تشوي فيه قطعه دجاج و شوفي كمية الدهون اللي رح تطلع لك في الصحن
رح يخليكي تقرفي تاكليه

الفطور:
4ملاعق بودينج شوكليت=4

الثلاثاء

الفطور قطعة حلا صغيرة
الغداء ملاعق قليله من الرز وشيبس واصبعين جالكسي
العشاء شاورما دجاج برغيف وقطعة بيتزا

السلام عليكم
كيفكم؟؟

يومياتي
فاصوليا بالتونة ورز وتوست

باقيلي تقريبا 5 نقاط

مون مغتربه
احب اقولكم شيء بالنسبه للدجاج صحيح ال100 جرام ب5 نقاط
لكن صدر الدجاج المشوي بدون جلد ب2 نقطة
واظن ان الصدر دهونه اقل

يسلمو عهووووووودة عالمعلومة

مغتربة سدني;10455199:
الفطور:
4ملاعق بودينج شوكليت=4

+

كوب حليب=2

basma143;10455317:
الثلاثاء

الفطور قطعة حلا صغيرة
الغداء ملاعق قليله من الرز وشيبس واصبعين جالكسي
العشاء شاورما دجاج برغيف وقطعة بيتزا

بالعافية يا بسومة..بس اشبك مكترة شويتين اليوم؟

sweet 3ahhoda;10456349:
السلام عليكم
كيفكم؟؟

يومياتي
فاصوليا بالتونة ورز وتوست

باقيلي تقريبا 5 نقاط

و عليكم السلام
الحمد للللللللللله بخير بما اننا ماشين على الرجيم

sweet 3ahhoda;10456454:
مون مغتربه
احب اقولكم شيء بالنسبه للدجاج صحيح ال100 جرام ب5 نقاط
لكن صدر الدجاج المشوي بدون جلد ب2 نقطة
واظن ان الصدر دهونه اقل

عهوووده يا قلبي..
الدجاج دهونه كتيرة ,, و صح الصدر اقل دهونا من الفخذ..و لكن لا تنسي حجمه اكبر بكتير من الفخذ!!
والنقاط مكتوبة و محسوبة جاهزة .. ب 5
وكل وحدة تنام على الجنب اللي يريحها..
يعني يا قمر تبغي تحسبيها ب2 او ب5 انتي المستفيدة..في تأخير نزول وزنك..او تسريعه
:wink:

moonshadow508;10456632:
يسلمو عهووووووودة عالمعلومة

ما صدقت خبر تخفيف نقاط الدجاج
ههههههههههههههههههههههه
احسبوها زي ما تبغوا حبايبي..انا عن نفسي احسبها ب5نصف فخذ يعني 100 غرام

سلام صبايا كيفكم ادري مقصره معكم وااااااايد

بس ابشركم.. ناقصت امكن من الصيااام والحاله النفسيه بس الحمدالله على كل حااال >لبست لبس عندي كان ماسك شوي واليوم وووسيع >>يارب لك الحمد

انا راح ابداء معكم وانتظم من بكرة ان شاء الله ويوم الجمعه بخلص صياام

والله يوفقكم ويسهل علينا ننحف

اختكم الدبا عززوفه

معك حق مغتربة بس خمسة نقاط تحطيم ههههه
اساس المشكله انه الجداول تبع النقاط تختلف كثير بس ان شاء الله الاختلاف ماياثر على نزول اوزاننا مهما كان اختيارنا وعلى قولك كل وحده تاخد باللي تحس انها مقتنعة فيه

المهم انا دخلت لان عندي سؤال مصلحة بس يعني ههههههه
الجبنه الكاسات ملعقة طعام منها كم تساوي بالجرام تقريبا

وتصبحوا على خير

يوم الثلاثاء 13 اكتوبر

الفطور
قهوه=2
الغداء
8 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج =2
صلطه =-
بطاط مقلي =8

العشاء
كيكه صغييره =2
قطعه شكلاته =2
المجموع =20

والله اليوم كنت خارج
وكانت كل المغريات قدامي
وخاصه الملكشيك
بس قاوومت
الي يشوفني يقول هذي من اطفال الشوارع ههههههه
والله زي البوساء جالسه اشوفهم وهم بياكلو
وماااسكه نفسي بالعافيه
على الله يجيب بفايده

عزف الأمنيات;10456838:
سلام صبايا كيفكم ادري مقصره معكم وااااااايد

بس ابشركم.. ناقصت امكن من الصيااام والحاله النفسيه بس الحمدالله على كل حااال >لبست لبس عندي كان ماسك شوي واليوم وووسيع >>يارب لك الحمد

انا راح ابداء معكم وانتظم من بكرة ان شاء الله ويوم الجمعه بخلص صياام

والله يوفقكم ويسهل علينا ننحف

اختكم الدبا عززوفه

مبروووووووووووووك النزول ياقمر

sweet 3ahhoda;10457092:
معك حق مغتربة بس خمسة نقاط تحطيم ههههه
اساس المشكله انه الجداول تبع النقاط تختلف كثير بس ان شاء الله الاختلاف ماياثر على نزول اوزاننا مهما كان اختيارنا وعلى قولك كل وحده تاخد باللي تحس انها مقتنعة فيه

المهم انا دخلت لان عندي سؤال مصلحة بس يعني ههههههه
الجبنه الكاسات ملعقة طعام منها كم تساوي بالجرام تقريبا

وتصبحوا على خير

يعني احسبيها مثلا3 لانها دسمة

وريقه الحنا;10457915:
يوم الثلاثاء 13 اكتوبر

الفطور
قهوه=2
الغداء
8 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج =2
صلطه =-
بطاط مقلي =8

العشاء
كيكه صغييره =2
قطعه شكلاته =2
المجموع =20

والله اليوم كنت خارج
وكانت كل المغريات قدامي
وخاصه الملكشيك
بس قاوومت
الي يشوفني يقول هذي من اطفال الشوارع ههههههه
والله زي البوساء جالسه اشوفهم وهم بياكلو
وماااسكه نفسي بالعافيه
على الله يجيب بفايده

ههههههههههههههههههههههه
ضحكتيني..بس ماشاء الله عليكي شطورة

سيرين2009;10458205:

الأربعاء / 25-10

صباح الورد

كيفكم بنات .. إن شاء الله بصحه وعافيه وناقصين كم جرام .

افطاري اليوم

نص رغيف أسمر = 2
بيضه = 2
ملعقه زيت مطبوخة مع البيض ( شكشوكه ) = 1
ملعقة زيت=1
بيض=2
ملعقه صغيره سكر مع الشاي = 1

مغتربه ... إن شاء الله كده مو كثير ... شلت الكيك من قاموسي حاليا ..:(

مجموع الافطار / 6 :D

برافو عليكي..
وان شاء الله وزنك يخف بسرعة اكتر بسبب تركك للكيك

الله يبارك فيك

بشريني كم نزلتي لحد اللحين

اقتباس المشاركة الأصلية بواسطة مغتربة سدني الفطور:
4ملاعق بودينج شوكليت=4

+

كوب حليب=2

+
قطعة مربعة بحجم المغرفة..مكرونة بشاميل=12

لححححححححد يعارض ..ترى البشاميل دسمة:ss:

المجموع=18

عزف الأمنيات;10458882:
الله يبارك فيك

بشريني كم نزلتي لحد اللحين

:21_184: مشكلتي الخببببببط كتير

يسعد صباحكم جميعا يا حلوين كيف الحل وكيف النفسية ان شاء الله تمام؟؟؟

ويسلمو كتير مغتربة سيدني على المتابعة الفورية,,,عجبتني الفورية هههههههههه

بس جد الله يعطيك العافية,,,,

بكتبلكم اليوميات اخر النهار ان شاء الله