رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

وريقه الحنا;10442051:

زعلانه مني :confused:

والله معاكي حق
بس والله انا حلفت وانا فوق السجاده
اني انتظم
خلاص من اليوم كل يوم باتشوفيني
ان شاء الله
لما تزهقي مني :tongue:

خلاص صدقتك..والله مارح ازهق منك بالعكس رح افررررررررح

الفطور

كاس نسكافيه = 2

الغداء

4 ملاعق رز = 2

نصف صدر دجاج = 2

سلطه بصوص = صفر

المغرب

كاس نسكافيه = 2

بسكويت مالح = 2

العشاء

بيضه مسلوقه = 2

سلطه = صفر

نصف خبز اسمر = 2

2 ملعقه فول مطحون = 2

المجموع = 16 نقطه


مبروك يابنات على الوزان الجديده الله ينقصها كمان وكمان على صحه وعافيه من غير ضرر او تعب يارب

بالنسبه للكلمه في احد الصفحات عن ترجمه احد الاخوات ونقلتها لنا الاخت مغتربه نسيت امس اشرحها راح اوضحها وياليت تكون صح


هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة

بهدها = يعني بعدها

احسبيها نقطه او نصف نقطه ولاتزيدي عن 3 فواكه باليوم
اذا حسبتيها نصف نقطه واضطريتي على اكل اكثر من 3 فواكه احسبي عن كل فاكهه نقطه

يارب اكون وضحت المعلومه

بنات ممكن اكون معاكم
انا وزنى 80 و طولى 163
الهدف الاول 70 و الثانى 65
يا رب احققه معاكم
انا امبارح فطرت كوب نسكافية
وكورن فلكس يجى معلقتين على نصف كوب لبن
و الغدا كان قطعة واحدة بيتزا
و مفيش عشا


احسبولى النقاط علشان ابدا اوزن الاسبوع الجاى معاكم

اليوم الفطور كوب نسكافية بالبن خالى طبعا
وقطعه كيك صغيرة جدا يجى قطمتين
الدا والعشا اقولكم بكرة لانى فى الشغل دلوقتى
انا على فكرة كل يوم هيبقى نفس النظام الصبح اقولكم الغدا والعشا و فوراليوم لان بيبقى عندى شغل طول اليوم
بالله عليكم تساعدونى و تشجعونى

يسلمو حبيبتي مغتربة سيدني ,وان شاء الله نوصلل للهدف المطلوب

مرحبا خواتي

طبعا يوم امس وصلت نقاطي الى 18 والحمد الله عدا اليوم تمام

اليوم فطوري قهوة طبعا مع قليل حليب وسكر اعتقد يساوي = 2 نقطتين يعني 80 كلوري مكتوب على الكيس

بنات بسألكم كفتة اللحمة كيف تتحسب نقاطها

على فكرة يا بنات انا كل يوم اشرب كاسة على الريق من اللبان المر والان ليه 5 ايام لانه يساعد على ذوبان الشحوم وينزل الوزن وشايفة تحسن بس ما وزنت انتظر الى نهاية الاسبوع وراح انزل موضوع عنه ان شاء الله

مراحب بالحلوين
الاثنين فطوري ثلاث ورق عنب وربع رغيف او اقل قشطة طازجه بشويه عسل

اقتباس المشاركة الأصلية بواسطة مغتربة سدني
فطرت كوب شاي=1

شوربة كبيرة=4

شكشوكة:
بيضتين=4
ملعقة زيت=1
الطماطم و البصل=صفر
=5

6ملاعق اكل كورن فليكس=2
كوب حليب=2
سكر =1
=5

مغرفتين شوربة =3

المجموع=18 نقطة ماشاء الله

الاسطوره المحطمه;10442426:
الفطور

كاس نسكافيه = 2

الغداء

4 ملاعق رز = 2

نصف صدر دجاج = 2

سلطه بصوص = صفر

المغرب

كاس نسكافيه = 2

بسكويت مالح = 2

العشاء

بيضه مسلوقه = 2

سلطه = صفر

نصف خبز اسمر = 2

2 ملعقه فول مطحون = 2

المجموع = 16 نقطه


مبروك يابنات على الوزان الجديده الله ينقصها كمان وكمان على صحه وعافيه من غير ضرر او تعب يارب

بالنسبه للكلمه في احد الصفحات عن ترجمه احد الاخوات ونقلتها لنا الاخت مغتربه نسيت امس اشرحها راح اوضحها وياليت تكون صح


هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لاتكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة

بهدها = يعني بعدها

احسبيها نقطه او نصف نقطه ولاتزيدي عن 3 فواكه باليوم
اذا حسبتيها نصف نقطه واضطريتي على اكل اكثر من 3 فواكه احسبي عن كل فاكهه نقطه

يارب اكون وضحت المعلومه

اسطورة الله يسعدك و ينحفك يارب

سيرين2009;10442484:

سيرين تنضم لحملتكم الرائعة ... :)

فهل من مرحب ؟؟؟؟؟

عجبني الرجيم وحسيته مسلي وممتع وأنتي تحسبي على اللقمة الي تدخليها ...

أنا متابعة معكم من كم يوم وتحمست كثير رغم إني تجااااااااربي كثيرة في الريجيمات الصحية فقط ...

بس مشكلتي أرجع لعاداتي السيئة وأزيد ... :confused::confused::confused:

كنت 95قبل خمس سنوات وهذا أقصى شي وصلته وكانت الفااااااااااااااااجعة لي . :eek::eek:

بعدها انتظمت في ريجيم ونادي صحي ونزلت 25 كيلو وصرت على 70 تقريبا ... وكان روعة علي لأني عريضة وبالمقارنة كان إنجاز .... وكثر الكلام علي ورحت فيها وبعدها ما شفت 70 ولا غيرها .... :( مرة ثانية ولله الحمد على كل حال ...

الآن راجعه بنفسية غييييييييييييير إن شاء الله وبادئه معكم من جديد وراح تشوفون إن شاء الله نتايج رائعة ...

الوزن / 87

الطول / 157

هدفي الأول / 77

هدفي الثاني / 67

هدفي الثالث / 57

وسأوافيكم بيومياتي ...

يوميات سيرين :D

( رجيم النقاط سر رشاقتي)

( بعدي جديدة ما حطيت التوقيع لسه ) :wink::wink:

اهلا و سهلا بيكي

sosomedo;10442565:
بنات ممكن اكون معاكم
انا وزنى 80 و طولى 163
الهدف الاول 70 و الثانى 65
يا رب احققه معاكم
انا امبارح فطرت كوب نسكافية
وكورن فلكس يجى معلقتين على نصف كوب لبن
و الغدا كان قطعة واحدة بيتزا
و مفيش عشا


احسبولى النقاط علشان ابدا اوزن الاسبوع الجاى معاكم

اليوم الفطور كوب نسكافية بالبن خالى طبعا
وقطعه كيك صغيرة جدا يجى قطمتين
الدا والعشا اقولكم بكرة لانى فى الشغل دلوقتى
انا على فكرة كل يوم هيبقى نفس النظام الصبح اقولكم الغدا والعشا و فوراليوم لان بيبقى عندى شغل طول اليوم
بالله عليكم تساعدونى و تشجعونى

اتفضلي يا قمر..بس لي عودة لحساب نقاطك

moonshadow508;10442867:
يسلمو حبيبتي مغتربة سيدني ,وان شاء الله نوصلل للهدف المطلوب

العفوووو

غنوه;10443174:
مرحبا خواتي

طبعا يوم امس وصلت نقاطي الى 18 والحمد الله عدا اليوم تمام

اليوم فطوري قهوة طبعا مع قليل حليب وسكر اعتقد يساوي = 2 نقطتين يعني 80 كلوري مكتوب على الكيس

بنات بسألكم كفتة اللحمة كيف تتحسب نقاطها

على فكرة يا بنات انا كل يوم اشرب كاسة على الريق من اللبان المر والان ليه 5 ايام لانه يساعد على ذوبان الشحوم وينزل الوزن وشايفة تحسن بس ما وزنت انتظر الى نهاية الاسبوع وراح انزل موضوع عنه ان شاء الله

بالعافية يا قمر..
كل 100 غرام= حفنة يدك=5

basma143;10443522:
مراحب بالحلوين
الاثنين فطوري ثلاث ورق عنب وربع رغيف او اقل قشطة طازجه بشويه عسل

بالعافية بسوووومة

sosomedo;10442565:
بنات ممكن اكون معاكم
انا وزنى 80 و طولى 163
الهدف الاول 70 و الثانى 65
يا رب احققه معاكم
انا امبارح فطرت كوب نسكافية
=2
وكورن فلكس يجى معلقتين على نصف كوب لبن
6ملاعق اكل=2
كوب حليب=2
و الغدا كان قطعة واحدة بيتزا
=6
و مفيش عشا


احسبولى النقاط علشان ابدا اوزن الاسبوع الجاى معاكم

اليوم الفطور كوب نسكافية بالبن خالى طبعا
=2
وقطعه كيك صغيرة جدا يجى قطمتين
=3 الكيك يودي في داهية..ازا تبغي تنحفي اتركيه
الدا والعشا اقولكم بكرة لانى فى الشغل دلوقتى
انا على فكرة كل يوم هيبقى نفس النظام الصبح اقولكم الغدا والعشا و فوراليوم لان بيبقى عندى شغل طول اليوم
بالله عليكم تساعدونى و تشجعونى

احنا معاكي بس انتي شدي على نفسك وبلاشي الحلويات و الكيك تماما حاولي

مراحب صبايا كيفكم يا حلوين ان شاء الله تمام يا عسولين يا رشيقات المستقبل,,,

يومياتي كانت كاالتالي,,,

خبز= 6 نقاط

8 ملاعق ارز= 4 نقاط

150 غرام لحمة مشوية= 7 نقاط

1 م ك مايونيز= 1 نقطة

2 م زيت= 4 نقاط

سلطة عبارة عن جزر وخيار وبندورة وخس بدون زيت= 0 نقطة

مجموع النقاط = 22 نقطة بس هاد هو وان شاء الله العشا رح يكون خيار او جزر

لو تخبيص احكولي او لو حاسبة النقاط غلط كمان يا ريت تنبهوني,,,خليني اخفف اكتر من هيك

هلا سوسوميدو كيف حالك يا عسل بتتزكريني ولا لاء؟؟ من شلة الرابح الاكبر ههههه

سيرين2009;10442484:

سيرين تنضم لحملتكم الرائعة ... :)

فهل من مرحب ؟؟؟؟؟

عجبني الرجيم وحسيته مسلي وممتع وأنتي تحسبي على اللقمة الي تدخليها ...

أنا متابعة معكم من كم يوم وتحمست كثير رغم إني تجااااااااربي كثيرة في الريجيمات الصحية فقط ...

بس مشكلتي أرجع لعاداتي السيئة وأزيد ... :confused::confused::confused:

كنت 95قبل خمس سنوات وهذا أقصى شي وصلته وكانت الفااااااااااااااااجعة لي . :eek::eek:

بعدها انتظمت في ريجيم ونادي صحي ونزلت 25 كيلو وصرت على 70 تقريبا ... وكان روعة علي لأني عريضة وبالمقارنة كان إنجاز .... وكثر الكلام علي ورحت فيها وبعدها ما شفت 70 ولا غيرها .... :( مرة ثانية ولله الحمد على كل حال ...

الآن راجعه بنفسية غييييييييييييير إن شاء الله وبادئه معكم من جديد وراح تشوفون إن شاء الله نتايج رائعة ...

الوزن / 87

الطول / 157

هدفي الأول / 77

هدفي الثاني / 67

هدفي الثالث / 57

وسأوافيكم بيومياتي ...

يوميات سيرين :D

( رجيم النقاط سر رشاقتي)

( بعدي جديدة ما حطيت التوقيع لسه ) :wink::wink:

بتشرفي سيرين ووزنك مو بعيد عن وزني خلينا نتنافس يا حلوة شو رايك؟؟؟

عهودة العسولة كيفك يا بطة؟؟؟وينك اليوم ما بينتي ولا بعد ما نزلتي ال3 كيلو تبارك الله بطل بدك تكملي ههههه لا اكيد ,,,بتنورينا بوجودك,,,

صح يبنات نسيت ما اكتب ان وزني 70 ونفسي اوصل الى 60
طولي 163
يارب اوصل الى 60 بالصحة والعافية يارب

moonshadow508;10445371:
بتشرفي سيرين ووزنك مو بعيد عن وزني خلينا نتنافس يا حلوة شو رايك؟؟؟

غنوه;10445427:
صح يبنات نسيت ما اكتب ان وزني 70 ونفسي اوصل الى 60
يارب اوصل الى 60 بالصحة والعافية يارب