ذكرياتي معك;10378782:
بنات الحين لكم حول الشهر مع هالرجيم فيه احد نحف ولا لا
اموله كفت و وفت
أمل بنت شيخ الرجال;10378914:
ذكرياتي معاك انا مو مشتركه معاهم <<< اللقافه مشكله هههههههههه
بس انا ماشيه على الريجيم ومره مره مره حلو جربيه ولا تطالعين نزول غيرك الاجسام تختلف يعني يمكن تنزل وحده 2 انت تنزلين 1 في الاسبوع مو معناته انك غلط لا بس الاجسام تختلف جربيه وانا متأكده بتنزلين
مغتربه الله يعينك على لقافتي هههههههه
الله يسعدك يا قمرعلى ردك الشافي
وريقه الحنا;10379107:
السبت
الوزن = 159 باوند =72 وشويه
هذا الاسبوع مانقصت ولا شي
الفطور موزه وماء= 1
قولولي يابنات
المجدره كم تسوي نقاط
والله ما اعرف ايش مكونات المجدرة بالزبط؟؟
عزف الأمنيات;10379453:
بنات مدري وش فيني احس مالي خلق اسوي شي لارياضه لار جييم مدري وش فيني ..
كل يوم اقول اليوم راح ابداء او بكرة بس مدري وش فيني وزني 76 مو 78هذا غلط
نفسي انزل زي زمان كنت انزل بسررعه اللحين ولاشي يااااااااااارب سااعدني طفشت ماعاد عندي حماااااااااااااااااس :confused::confused::confused: والأراده صفر ادعولي وربي طفشت من سمنه
عزف ليييييييييييييييييش كدا؟؟ شدي حيلك ..ولا تجلسي متينة طووووول حياتك؟؟؟ مو معقول لا لا اذكري ربك
الاسطوره المحطمه;10382445:
اليوم الاحد 15 شوال
اليوم صايمه
الفطور باذن الله
1كاس ماء حار-1كاس بردقوش
بعدها بنصف ساعه
2 فنجال قهوه عربي - 3رطب - 1 ملعقه لبنه قليله الدسم اغمس الرطب فيها
سلطه - زبادي قليل الدسم - ماء
العشاء باذن الله
سلطه - 1همبورجر بالبقسماط مقلي بدون زيت مقطع مكعبات ومضاف الى السلطه - زبادي قليل الدسم
الله يعطيك العافيه مغتربه سلامتك ماتشوفين شر يارب
لولا الله ثم انتي كان ماتحمست وانضميت الى الفريق الرائع صارت الاراده قويه بسبب حماسكم مع الريجيم
امس افطرت 3 رطبات وملعقه لبنه وباقي الفطور كان 2X1 فطور وسحور
لاني افطرت متاخره على الساعه 11 ليلا والمفروض وقت الفطور المغرب
لاني افطر اول مايؤذن على الرطب واصلي وارجع اكل باقي الفطور
انا كل سبت اوزن ولاتغير وزني الى الان
لان اذا جت الدوره اخبص بالاكل
والصراحه اكلت كل شيء بالبيت علشان كذا ما احبها تخبص علي كل شيء
ولاصلحت رياضه ابدا غير شغل البيت اطلع وانزل على الدرج اكثر من 10 مرات باليوم واحس هذا كافي
ممكن تقولون لي ايش التمارين اللي نعملها علشان الكرش لانه نازل مررررررره والافخاذ والعضد الله يعطيكم العافيه
شدوا الهمه يااخوات وخلونا نطلع بوزن مثالي على اخر النظام
الاسطورة..ماشاء الله عليكي..ياااااارب يحقق لك كل اللي تتمنيه و ينحفك و يخليكي احلى رشيقة
رح احط لك تمارين البطن و الافخاذ ان شاء الله ابشري
