رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

المقادير:
كرفس: حزمة كاملة كبيرة قسميها ل4 اقسام و خدي قسم واحد فقط..افرميه بالسكين
100 غرام-ربع كيلو لحم الخروف مقطعة أجزاء صغيرة =5 نقاط
3ملاعق طعام صلصة طماطم
5 ملاعق طعام من العدس الاسمر>>تبع الكشري=2نقطة
حفنة تملئ راحة اليد من: الكزبرة و الكرفس مفرومين ناعماً
بصلة مفرومة
5ملاعق طعام من الشعيرية الرقيقة =2نقطة
ملعقتين زيت
ماجي
ملعقة صغيرة ( فلفل أسود )
عودين من القرفة
لتر من الماء الساخن
1ملعقة طعام نشا لتركيز الحساء (اذا كان خفيف..انا ما استخدمه)













1-ابدأي بسلق اللحم مع 1 قرفة و 2هيل و ملعقة صلصة وملح..انا ماعندي قدر ضغط لذلك اسلقها ساعتين ثم اصفي المرقة من الشوائب..

2-ضعي البصل في القدر مع الزيت و الكرفس و الكزبرة و البقدونس
و خليها حتى تذبل يعني تقريبا ربع ساعة ثم اضيفي الماجي و الفلفل الاسود و الصلصة

3-اضيفي ماء لنصف القدر و اتركيه يغلي مدة ربع ساعة

4- صفي الخضار بمصفاة كبيرة ..ثم ابداي بطحن الخضار في الخلاط على دفعات الين يصير شبه ناعم



















5-بعد ما سارت الخضار ناعمة ضعيها على النار و اضيفي العدس و اللحم و مرقته و اتركه يغلي نص ساعة














6-بعد أن تغلي نضيف الشعيرية مع التحريك و نتركها 10 دقايق












وبعد أن تستوي الشعيرية نرفع الحريرة من النار

ونقدمها

























أنا أحب أضيف حبة من عصير الليمون لكامل القدر قبل شربها (اختياري)

طبعا الصور اخدتها من النت بس عشان اسهل لكم الوصف ..
لكن الوصفة طريقتي الخااااااااااصة..

ودي الكمية تسوي لك قدر متوسط الحجم يكفي لك ليومين..

القيمة الغذائية للطبق:
بقوليات: عدس
بروتين: لحم
نشويات: الشعيرية
فيتامينات: الخضار
مابقي لك الا السكريات خديلك كوب كوفي بالسكر بين الوجبات

لا تحرمي نفسك من الاكل ..ولكن خلي للشوربة الحظ الاكبر من معدتك:wink:

4/10 الفطور ولاشي
الغداء شربت مويه دافيه وبعد ساعه ونص اكلت صحن صغير رز مع نص صدر جاجه

تسلم ايدك يا غالية بس العدس ده مش عدس اسمر ده حمص!!! انتي بتعمليه بالحمص و لا العدس الاسمر؟ عموما انا هجربها لانها فعلا مفيدة و صجية

فطار اليوم: 1/4 رغيف + بيضة + كاسة شاي باللبن=5
بعد الفطار : حوالي 3 بلحات=2
الغدا: 2 محشي باذنجان + 1/2 قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل + 1/2 طبق صغير ملوخية خضرا + قطعة صغيرة من البط (نسيرة كدة ) =7

roslish;10306999:
تسلم ايدك يا غالية بس العدس ده مش عدس اسمر ده حمص!!! انتي بتعمليه بالحمص و لا العدس الاسمر؟ عموما انا هجربها لانها فعلا مفيدة و صجية

ياقمر الصور من النت مش من تصويري.. و انا احط عدس مو حمص
و لكن اللي في الصورة حمص

الفطور:
لا شي لاني صحيت متاخر

الغدا:كان على الساعة 6 المغرب:
200غرام سمك=4
15 ملعقة رز =6

العشا:
لاشي

العشاء 4 -10 رغيف بر صغير ولبنه

السلام عليكم بنات

مغتربه سدني تسلمي ان شاء الله اسويها واجربها

وجبه 4 العيد

الفطور كورن فلكس =2

الغدا كباب مشوي على الفحم وزبادي وببسي وسلطه = اعتقد تساوي 10 نقاط

العشاء كورن فلكس =2
وموزه =1
وكاس حليب =1

المجموع =16

بس هذي الفتره مابين اسوي رياضه

ان شاء الله من الاسبوع الجاي لاني مشغوله عندي ضيوف

لحد الان مش عارفه اسوي رجيم صح..ومش عارفه اقيس او اقدر الاشياء اللي اكلها

وبهذي الايام انا مستمره بالصوم ،اقضي الايام اللي صارت علي من رمضان وابغي استفيد من هذي الايام بطريقه صحيحه وهذي الايام 12 يوم ..

فكيف تنصحوني،عشان اخفف وزني ؟؟

مساء الووورد

فطوري: كان 3 تمرات وخوخه صغييييره
الغداء:سلطه
عالساعه 8 امم لقيتهم مسوين جيز كيك خذت ملعقتين صغار وقطعه بسكويت بالزعتر وتفاحه صغييره
وووبس ماضن بتعشاء الانه خربطت

basma143;10309091:
العشاء 4 -10 رغيف بر صغير ولبنه

بالعاااااافية

وريقه الحنا;10310537:
السلام عليكم بنات

مغتربه سدني تسلمي ان شاء الله اسويها واجربها

وجبه 4 العيد

الفطور كورن فلكس =2

الغدا كباب مشوي على الفحم وزبادي وببسي وسلطه = اعتقد تساوي 10 نقاط

العشاء كورن فلكس =2
وموزه =1
وكاس حليب =1

المجموع =16

بس هذي الفتره مابين اسوي رياضه

ان شاء الله من الاسبوع الجاي لاني مشغوله عندي ضيوف

حبيبتي..ترى سيخ كباب واحد =4
و بيبسي العلبة الوحدة =9 لان السعرات اللي فيها مرة كتير
و اعطيني رايك على الشوربة

نور البحرين;10311997:
لحد الان مش عارفه اسوي رجيم صح..ومش عارفه اقيس او اقدر الاشياء اللي اكلها

وبهذي الايام انا مستمره بالصوم ،اقضي الايام اللي صارت علي من رمضان وابغي استفيد من هذي الايام بطريقه صحيحه وهذي الايام 12 يوم ..

فكيف تنصحوني،عشان اخفف وزني ؟؟

انصحك خلي على فطورك زبدية شوربة حريرة..و كلي لقمتين تانية من اي صنف

رغد قطر;10313378:
مساء الووورد

فطوري: كان 3 تمرات وخوخه صغييييره
الغداء:سلطه
عالساعه 8 امم لقيتهم مسوين جيز كيك خذت ملعقتين صغار وقطعه بسكويت بالزعتر وتفاحه صغييره
وووبس ماضن بتعشاء الانه خربطت

بالعافية ياقمر

الفطور امس كان على الساعة 6 صبح
اكلت تقريبا 100 غرام كبده

الغدا كان 3 الضهر
نفس الشي كبده و 5 لقمات لبنة

العشا
زبدية حريرة سخنتها

فيييييييييين روزليش؟؟؟

5 -10
الغداء رز مندي مع دجاج مشوي صحن مشترك مع الاهل امممممممممم لذيذ انا عاملته لهم

العشاء شاورما دجاج ساندويشه من المطعم مع نص بيبيسي دايت


وراح اشتاق لكم جميعا لاني راح اغيب عنكم اسبوعين غدا مسااااافره دعواتكم لي

basma143;10315505:
5 -10
الغداء رز مندي مع دجاج مشوي صحن مشترك مع الاهل امممممممممم لذيذ انا عاملته لهم

العشاء شاورما دجاج ساندويشه من المطعم مع نص بيبيسي دايت


وراح اشتاق لكم جميعا لاني راح اغيب عنكم اسبوعين غدا مسااااافره دعواتكم لي

بسووووووووووووومة والله رح نشتااااااقك لك مرة
تروحي و ترجعي بالسلامة ياااااااااااااااااااارب:confused:

ممكن اشترك معكم انا لميس مشتركة جديدة وهلا شفت الموضوع بس فهموني كيف على كل حال انا طولي 173 ووزني 85 هدغي وزني يوصل 70انشاالله يا رب

يوميات 5 شوال

الفطور شويه فاصوليا وخبز = 5

الغداء عصيد ومرق شويييييييييه ومكرونه بالبشميل وسلطه = 10

وماقدرت اقاوم اكلت شويه مكسرات من حق العيد وكمان اكلت بسكوت =5

الله يستر على العموم باشوف بعد بكره كم الوزن ان شاء الله ماكون رجعت الوزن الي خسرته

لميس عبدالله;10316477:
ممكن اشترك معكم انا لميس مشتركة جديدة وهلا شفت الموضوع بس فهموني كيف على كل حال انا طولي 173 ووزني 85 هدغي وزني يوصل 70انشاالله يا رب

اهلا و سهلا بيكي ياقمر..اهم شي:
التزمي بكتابة يومياتك معانا

وريقه الحنا;10316571:
يوميات 5 شوال

الفطور شويه فاصوليا وخبز = 5

الغداء عصيد ومرق شويييييييييه ومكرونه بالبشميل وسلطه = 10

وماقدرت اقاوم اكلت شويه مكسرات من حق العيد وكمان اكلت بسكوت =5

الله يستر على العموم باشوف بعد بكره كم الوزن ان شاء الله ماكون رجعت الوزن الي خسرته

للاسف انا استرديت اللي خسرته..
بس رح اشد حيلي ان شاء الله
وانتي مو دسم في نفس اليوم بشاميل و عصيد و مكسرات؟؟

صباح الخير
مغتربه
في مكان ليااااااااااا

بدي ابكي واعيط واقتل حالي تخيلي من 74 كيلو
رجعت الحين 85 في 50 يووووووووم
اول مره اسيب روحي بالشكل الغريب هذا
في مكان لي بيناتكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ناويه اخد بس 16 نقطه باليوم والعب اقل شي 30 دقيقه عالاوربتراك من بكره الهمه ان شاء الله بحضر حالي للعقاب