معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء4))

انووش بعافيه عليج الرقي

برايت مون كنت 74:5 الفرق 100 بس :(

ساسي شخبارج

ساسي الدلع;9779260:
حاسه بجووع .. يمكن آكل فاكهه أو بسكويت دايت :)

بالهنا والشفا مقدما واشربى مايه كتيييييييييييييييييييير ياساسى

ساسي الدلع;9779279:
مهذبه تولهت عليج حبيبتي :(

والله وحشتنى انا كمان جدا الله يرجعها بالسلامة انشاء الله (a)

ايي صج اكلت بسكوتين دايت

bright moon;9779229:
صحتين ع قلبك انوووش ماشاء الله يشهي :tongue:

الله يخليكى اتفضلى معانا ياسكر :D

ساسي الدلع;9779232:
مرحبا رشيقات :)

تولهت عليكم وايد وايد .. الله لا يحرمني منكم يا رب ..

الحمدالله الرجيم كنت ماشيه عليه بس حصل كم تخبيص بس عدوا على خير ههههه لاني كنت دايم اتذكر حبيبة قلبي (( انوووش )) و هي معصبه علينا يووم نخبص و قلت علشان عيونها الحلوه ماراح اخبص ..

و يومياتي لليوم كانت .. ما فطرت و تغديت دجاج مشوي مع خضروات + عصير ..

وانتى كمان وحشتينا اوى :mad: وادى كمان تعصيبه عشان الكام تخبيصه اللى خبصتيهم هههههههههههههههههههههههههههههه بالهنا والشفا الفطار والغدا :tongue:

ساسي الدلع;9779251:
بالعافيه ع قلبج الغلا :)



أنا كمان زهقت من هالموقع :mad:



بالعافيه عليج .. و برافوووا ع التمارين (y)



يمي أنا عايزه كمان :o

انشاء الله المنتدى يتظبط :o اتفضلى انتى كمان معانا ياقمر :tongue:

bright moon;9779313:
عن اذنكم بنات بروح اصلي العصر

اشوفكم على خير ان شاء الله

اليوم بطلع بعد المغرب ان شاء الله بحاول اذا لقيت فرصة دخلت قبل ماأطلع

وقبل الغدا بشرب شاي أخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع (y)(c)

الله معاج حبيبتي :)

و نشوفج ع خير يا رب ..

أم رسيل;9779314:
انووش بعافيه عليج الرقي

برايت مون كنت 74:5 الفرق 100 بس :(

ساسي شخبارج

هلا حبيبتي .. أنا الحمدالله بخير .. ومن صوبج ؟؟

انووووش;9779318:
بالهنا والشفا مقدما واشربى مايه كتيييييييييييييييييييير ياساسى

ان شالله حبيبتي :)

والله وحشتنى انا كمان جدا الله يرجعها بالسلامة انشاء الله (a)

الله يردها بالسلامه :)

أم رسيل;9779343:
ايي صج اكلت بسكوتين دايت

بالعافيه :)

بناااااااات قبل ماأطلع بقولكم لاتنسوووون الكل يسجل وزنه اليوم وآآآآخر وقت الساعه 11 بالليل

والي تتأخر ياويلها:mad:(6):tongue:

أم رسيل;9779314:
انووش بعافيه عليج الرقي

برايت مون كنت 74:5 الفرق 100 بس :(

ساسي شخبارج

الله يعافيكى ياقمر :) انشاء الله تعوضيها الاسبوع الجاى :wink:
شوفى الريجيم وده وجربيه يمكن ينفع معاكى :D

انووووش;9644753:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ده رجيم شوفتو فى منتدى وعجبنى فقولت انزله لكم عشان تستفيدو منه كلكم يارب يعجبكم
ريجيم للأجسام العنيدة









• في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب جدا لهذا الوقت وهذه الأجسام.

اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم.
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
اللإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء
العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية

[GLOW="FF00FF"][COLOR=cyan]اتمنى انه ينول اعجابكم ويفيدكم [/GLOW]


[/COLOR]

برب :)

bright moon;9779430:
بناااااااات قبل ماأطلع بقولكم لاتنسوووون الكل يسجل وزنه اليوم وآآآآخر وقت الساعه 11 بالليل

والي تتأخر ياويلها:mad:(6):tongue:

نشوفك على خير يابرايت وانشاء الله بروح للدكتور واشوف الوزن وانزله النهارده ربنا يستر :o

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف) ‏انووووش, ‏ساسي الدلع, ‏bright moon+

الله يديم على الحلوين الحماس والنشاط (y) (y)
اسيبكم بقى واروح اكمل شغل البيت واشوف هاعمل غدا ايه اشوفكم على خير :wink:

بنات انا خلاص فكرت اعمل غدا ايه زوجى كلمنى وقال انه فى الطريق عشان
منتخب مصر هيلعب مع منتخب امريكا ادعو للمنتخب المصرى يكسب يابنات اوعو تنسو فقولت اعمل حاجه سريعه فقررت اعمل مكرونه وكفته اسيبكم بقى واقوم اعمل الغدا بسرعه باااااااااى

انووش الله يوفق المنتخب

ساسي عسي دوم انا بخير

يلا انا برب بروح الجم

انووووش;9779576:
بنات انا خلاص فكرت اعمل غدا ايه زوجى كلمنى وقال انه فى الطريق عشان
منتخب مصر هيلعب مع منتخب امريكا ادعو للمنتخب المصرى يكسب يابنات اوعو تنسو فقولت اعمل حاجه سريعه فقررت اعمل مكرونه وكفته اسيبكم بقى واقوم اعمل الغدا بسرعه باااااااااى

ان شالله يفوز المنتخب و ترفعوا راس مصر :)

و بالعافيه مقدما (y)

أم رسيل;9779805:
انووش الله يوفق المنتخب

ساسي عسي دوم انا بخير

يلا انا برب بروح الجم

مديم حالج الغلا ..

و الله معاج (y)

قبل شوي كلت 1 مانجو :)

سلاااااااااااااااام بناااااااااااات :15::15:
وحشتووووونى ..وموقع عروووس وحشنى .
... بدونه اتحسى بملل فضيع
وبدونكن يا بنات :wink:....الوزن ايزيد هههههههه
كيف الاحوال ان شاء الله الكل تمام
الحمد لله ...
ما خرب النظام ..(y).بس معاكن الحماس ايزيد ...
اليوم فطورى كان
بيضة مقلية بدون زيت وحطيت عليها قطع صغيييرة جبنة لو فات وخبز اسمر
ونص كوب عصير برتقال
وبعد الفطور بساعة تقريبا او اكتر
شربت شاى اخضر مع قطعة بسكويت ريجيم .....:D

تغديت 3 ملاعق كسكسى ونص طماطم
ومع لحمة صغيرة كليتها بشوية (افتات )اللى هو خبز التنور الرقييييييق
وما اعتقد ان فيه سعرات حرارية واجد :)
وشربت يمكن ربع كوب (كان اقل من النص).عصير برتقال طبيعى بدون سكر...
.......
:tongue: الحمد لله

heba8383;9779915:
سلاااااااااااااااام بناااااااااااات :15::15:
وحشتووووونى ..وموقع عروووس وحشنى .
... بدونه اتحسى بملل فضيع
وبدونكن يا بنات :wink:....الوزن ايزيد هههههههه
كيف الاحوال ان شاء الله الكل تمام
الحمد لله ...
ما خرب النظام ..(y).بس معاكن الحماس ايزيد ...
اليوم فطورى كان
بيضة مقلية بدون زيت وحطيت عليها قطع صغيييرة جبنة لو فات وخبز اسمر
ونص كوب عصير برتقال
وبعد الفطور بساعة تقريبا او اكتر
شربت شاى اخضر مع قطعة بسكويت ريجيم .....:D

بالعافيه عليج حبيبتي :)

heba8383;9779966:
تغديت 3 ملاعق كسكسى ونص طماطم
ومع لحمة صغيرة كليتها بشوية (افتات )اللى هو خبز التنور الرقييييييق
وما اعتقد ان فيه سعرات حرارية واجد :)
وشربت يمكن ربع كوب (كان اقل من النص).عصير برتقال طبيعى بدون سكر...
.......
:tongue: الحمد لله

بالهناء و الشفاء :D

بنات ن شوي سرت اوزن ..

و طلعت نازله بس 300 جرام :(

بس الحمدالله أحسن من لا شي ..

bright moon;9779068:
مرحبااا بنات كيفكم

طبعاً المنتدى لي ساعه احاول ادخل وتوه فتح الحمدلله

اكلت شريحتين تفاح وقطعة صغيرة مانجو

وشربت موية كثير

وتمرنت على الأوربتراك 5 دقايق وكنت بمشي على السير بس كان عندي شغل ومامداني ان شاء الله اليوم اكمل :wink:

صح نسيت اقولكم رشيت على جسمي خل تفاح وموية ورد قبل التمرين

والغدا بيكون صدر شوي بالفرن مع تتبيلة ثوم وبهار

وشوي باستا بالخضار

اهلين برااايت :15:
اشتقنالك ...كيفك ؟؟
وصحتين وهنا على قلبك :wink:

انووووش;9779151:
صحيت الساعه 1 و 20 وشربت (c) (c) مايه وبعدين اكلت 4 قطع بطيخ

صحتين انووووووووووووش
بشهووووووا :tongue: