معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء4))

انووووش;9776894:
اهلابيكى معانا ياقمر وانشاء الله تخسى بصحه وعافيه وتبقى موديل كمان على فكره يعنى انا وزنى قريب من وزنك الاسبوع اللى فات كنت 101 وطولى 170 وانا عايزه اوصل برضه ل 70 اتحداكى ايه رأيك موافقه ياقمر كده بيكون فيه حماس ودافع اكبر :wink:

bright moon;9776924:
ان شاء الله تحققين هدفك بصحة وعافيه

وصحتين وعافيه الي كلتيه

بداية موفقه (y)

bright moon;9776943:
انا وزنت

ولقيت وزني نازل 400 غرام بس :(

الحمد لله على كل حال

وفطرت كورن فلكس اول بران مع حليب الرشاقة خالي الدسم

أم رسيل;9777322:
صباح الخير

شخباركم

واخيرا رجع منتدي

لحين بشرب ماي و كمون وليمون
وعقب بطل مااي كاامل

وزني 74:4 يارب اخلص السبعينات مليت ابي اشوف رقم 6

BrOoNzYa;9777360:
رجيم عذاري
[line]
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
[line]

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
[line]

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
[line]

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
[line]

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
[line]


الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
[line]

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
[line]

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد .. لاتنسين الرياضه ووقت الجوع تقدرين تاكلين تفاح

:confused: اي والله انا ضاق صدري من الجمعه مايفتح معاااي ..
وانشاء الله مايرجع مره ثانيه .. وبالعااافيه حبيبتي

صحتييين وعاااااافيه ياقلبي ..

درة البحرين;9777826:
الرجيم شكله حلو ما فيه ضغط .. مشكوورة ياعمري

بس هذا كم كيلو ينزل ؟؟ وشنو معناة "شابورة"؟؟

BrOoNzYa;9778095:
اي حلوو مافيه حرمااان .. جوفي اذا كل يوم اتسوين رياضه ومشي .. بتضعفييين تقريبا 3 كيلو ويمكن اكثر بالاسبوع..

انا تقريبا كنت امشي 3 واحيانا 4 مرات بالاسبوع نص ساعه .. وانزل كيلوين

وشابوره يعني بقصم ..

انووووش;9773661:
بنات عاملين ايه معلش مش قادره اكون معاكم النهارده تعبانه وعندى الم فى معدتى مش عارفه سببه :confused: هاروح ارتاح شويه وانشاء الله لو حسيت انى كويسه هرجع لكم على طول :o

انووووش;9775002:
بنات عاملين ايه فينكم النهارده محدش موجود يعنى انا امبارح بعد ما ريحت شويه وحسيت انى احسن حاولت ادخل ومعرفتش :( لحد (o) 4 الفجر وبعدين صليت ونمت الموقع كان واقع ومش عايز يفتح لحد ما خنقنى :mad: ونمت

ام جوري2008;9776170:
وحشتوووووووووني اوي اوي اوي

انا وزنت يابرايت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


انتوا فين ؟ بشوف كلامكم وارجع اشوف من فقدني ومن مافقدني ؟

bright moon;9776581:
وأخيرررررررررررررررررررراااااااااااا فتح الموقع :confused::confused:

وحشتوووووووووووووووووووني من الجمعه وأنا أحاول ادخل وماعرفت

مررره ضاق صدري :(

وان شاء الله مايخرب ثاني :(

المهم بوزن بعد شوي

صحيت الساعه 8 ولسى مافطرت بشرب موية وبعدين بفطر :)

انووووش;9776622:
صباح الخير على الرشيقات اخيرا الموقه فتح :eek:من تانى ياستر انا زهقت محاولات :ss: من يوم الجمعه اففففففففففففف مش ممكن خلاص :confused: تعبت
المهم انتو حشتوووووووووووووووووووووووووووووونى اوى اوى اوى مكنش فى حماس من غيركم خالص وكنت حاسه بملل وضيقه الحمدلله انه فتح تانى :o

انووووش;9776671:
انا صحيت (o) 7 و 45 وشربت (c) (c) (c) مايه وبعدين قعدت مع ابنى شويه ولما نام قمت فطرت 1\2 (c) كوباية حليب مع 7 تمرات

bright moon;9776672:
الردود كثييييييييييييره :confused::confused:

ارد على مين ولا مين :confused:

بحاول اشوفها ع السريع وارد على الي أقدر عليه واتمنى تعذروني :o

درة البحرين;9776813:
ويحيك ياعمري .. اي انا بديت اليوم الرجيم مشكوورة على التشجيع




ان شالله يا عمري اتمنى من الله .. ابغي تكون هذه اكبر مفاجأة له والمشي الليلة ببتدي



الله يسلم عمرج ومشكوورة وهذه معلومات

وزني 113
طولي 158
الوزن المطلوب 70 :confused:

07:00 واليوم بدأت بالتفاح الاخضر والماء

10:00 والحين بروح اسوي كوب كوفي بدون سكر عشان افتح مخي للشغل

2:30 والغذا راح يكون سلطة مع قطة دجاج مشوي

8:00 الليل راح اروح امشي ساعة

09:30 والعشا تفاح اخضر

واشكر كل اللي شجعوني .. ونلقاكم على خير [/CENTER]

bright moon;9776943:
انا وزنت

ولقيت وزني نازل 400 غرام بس :(

الحمد لله على كل حال

وفطرت كورن فلكس اول بران مع حليب الرشاقة خالي الدسم

dandona we bas;9777166:
صباح الخير يا قمرااااااااااااااااااات وحشتوني جدا جدا جدا جدا و انتي كمان يا براتي وحشتني يا قمر و انوش و كل البنات و الله

انا الحمدلله كل اموري تمام و التخفيف في الاكل مظبوط يوم الجمعة اكلت اكل صيني

و امبارح اكلت جمبري مسلوق و على فكرة بقيت بشبع لوحدي الحمدلله و دلوقتي انا باكل كل حاجة بس بخفف في الكميات بس مش اكتر و طبعا مش ناسية الشاي الأخضر و كل المشروبات من غير سكر و الحمدلله موابة على الرياضة اهم حاجة عندي ان بطني و الأرداف ميرجعوش زي زمان الحمدلله

حتى جوزي ملاحظ ان بطني نزلت و بيقولي انا نفسي بطني تبقى زي بطنك هههههههههههههههه

و باركولي انا الحمدلله حجزت الفندق اللي هنزل فيه في القاهرة بعد الفرح ان شاء الله

و عقبال شهر العسل ياااااااااااااااااااااااااااااارب و دعواتكم ليا بالتوفيق في كل حاجة ان شاء الله

BrOoNzYa;9777283:
:confused:
اخييييييييييييييرا اشتغل

.. زفت المنتدى صاااااااااااااير عندي ... بناات اذا مادشييت اعرفوااااااا ان من الموقع مو مني ... كلش مافتح اليوم بالصدفه !!!!!!!

وحشتوووني

أم رسيل;9777322:
صباح الخير

شخباركم

واخيرا رجع منتدي

لحين بشرب ماي و كمون وليمون
وعقب بطل مااي كاامل

وزني 74:4 يارب اخلص السبعينات مليت ابي اشوف رقم 6

BrOoNzYa;9777283:
:confused:
اخييييييييييييييرا اشتغل

.. زفت المنتدى صاااااااااااااير عندي ... بناات اذا مادشييت اعرفوااااااا ان من الموقع مو مني ... كلش مافتح اليوم بالصدفه !!!!!!!

وحشتوووني

أم رسيل;9777322:
صباح الخير

شخباركم

واخيرا رجع منتدي

لحين بشرب ماي و كمون وليمون
وعقب بطل مااي كاامل

وزني 74:4 يارب اخلص السبعينات مليت ابي اشوف رقم 6

أم رسيل;9778999:
اكلت روب و خوختين و كوجه قبل الغدا ساعه 12

توني الحين تغديت فتوش وعصير اناناس

انووووش;9779060:
ايه يابنات كنت محبوسه مش عارفه ادخل تانى الموقع طهقنى فى عشتى :mad: معاند معايا مش عارفه ليه :confused: يمكن عشان ده المكان الوحيد اللى بتسلى فيه معاكم وانا قاعده لوحى الله يهديه ويبطل يقفل عشان انا خلاص ياهوووووووووووووووووووووووووووو تعبت :confused: :confused:

انووووش;9779151:
صحيت الساعه 1 و 20 وشربت (c) (c) مايه وبعدين اكلت 4 قطع بطيخ

أم رسيل;9778999:
اكلت روب و خوختين و كوجه قبل الغدا ساعه 12

توني الحين تغديت فتوش وعصير اناناس

انووووش;9779060:
ايه يابنات كنت محبوسه مش عارفه ادخل تانى الموقع طهقنى فى عشتى :mad: معاند معايا مش عارفه ليه :confused: يمكن عشان ده المكان الوحيد اللى بتسلى فيه معاكم وانا قاعده لوحى الله يهديه ويبطل يقفل عشان انا خلاص ياهوووووووووووووووووووووووووووو تعبت :confused: :confused:

bright moon;9779068:
مرحبااا بنات كيفكم

طبعاً المنتدى لي ساعه احاول ادخل وتوه فتح الحمدلله

اكلت شريحتين تفاح وقطعة صغيرة مانجو

وشربت موية كثير

وتمرنت على الأوربتراك 5 دقايق وكنت بمشي على السير بس كان عندي شغل ومامداني ان شاء الله اليوم اكمل :wink:

صح نسيت اقولكم رشيت على جسمي خل تفاح وموية ورد قبل التمرين

والغدا بيكون صدر شوي بالفرن مع تتبيلة ثوم وبهار

وشوي باستا بالخضار

انووووش;9779151:
صحيت الساعه 1 و 20 وشربت (c) (c) مايه وبعدين اكلت 4 قطع بطيخ