حملة السونا الجديدة ( جسم ممشوق وقوام متناسق)

فلورينا;9985915:
ام علي
مشاء الله .. اكثر ثنتين منضطبين بالاكل لحد الحين انتي وتناهيد
بعدين انا ودموع هههههههههه الي لازم نسرق اشياء هي شيبس وانا كنافة :tongue:خخخخخ
ان شاء الله الله يعطيك قوة ارادة جبارة لتكملي
وتوصلي للهدف

-----------------------------------------------------------------------
فلورينا اشووف اشتغل الحسدلالالالالا عيل من عيونج انا مخبصه امس وانتي ماتدرين هههههههههه
----
دموع وردية
لا هذي من المشي .. اذا رجولك صغيرة وعندك امتلاء بالافخاد يصير .. دايما تصير لي ومن كثر الوقفة اسوي التمرين تروح عاادي
--------------------------------------------------------------------------------------

يومياتي لليوم
شربت كوفي .. تغديت غدانا العادي برياني رربيان بس نص كوب مع صحن سلطة .. شربت زنجبيل .. ولبست الشورت وتمرنت عالجهاز 10 دقائق .. وشفت المكنسة قلت اكنس عن امي شوية ههههههههه وكنست الطابق التحتي كله :D عرقت عرق مع الشورت والله تمام تشتغلون بالبيت فيه .. بعدين من 3 الى 3 ونص .. اخترعت لي تمارين للشد
منها المشية العسكرية .. امشي مثل العسكري في حركة اليدين حسيتها مفيدة لان اول مرة اتمرن واحس ايديني مشدودة بعدها .. وبعد لعبت بوكسنغ حصلتها عند اخوي لعل وعسى تفيد مع هالعضود
وشربت زنجبيل واكلت عالعشا بروان بريد مع لبنة

هااي اخبااركم ..... فلورينا انا بروح ان شاء الله عند هلي واختي جاايه من السفر يعني احااوا وانا مصممه اني انضبط

لاني امس العشى مخبصه رفيجتي بالدوام جاايه ومسويتلي محشي ملفوف :ss:يااللله قتلها انا مسويه رجيم وهي بعد مسويه الاخت رجيم بس الاخت مخبصه هههههههه

تفأجات من زماان محروومه ولا الحله شكبرهاا على طول اكل هههه وانا ماذكر كم كلت بس طبييت عدل ليين تحسفت :(

واتصلت عليهاا حراام علييكي قاامت تقولي عاادي بالعاافيه ههههههه انا طرشت نص الحله حق اهل زوجي بس بعد:confused: خلااص انا المفروض اعطي نفسي بريك يوم واحد بس خلااص خذته >>>اهم شيء اللي يطلع اعذار ههههه

ان شاء الليوم التزم عدل وباجر واللي عقبه >تدروون اجازه هههههههههه

لين اللحين ماافطرت ......خلص القريب فروت ههههههه بس شربت شاي بحليب سد نفسي من قلب :) اشووف عقب بقوولكم خخخخخ:)

هلا ام علي ما شاء الله علييج اي الرضاعه واايد زيينه >اسأل مجرب ههههههه اول ولادة اختفييت وكلن تخرع وانصدم ههههههه بس عقب رجعتهم ههههه انتبهي على عمرج
والله يوفقج ولاتختفيين خلج معانا ههه.... وعجبني تصمييمج والله يوفقج:D


ودمووع سلاامات يااقلبي .وخلي عنج الشيبس انا مااحبه واايد الحمدالله بس يوم كنت اكل مع البنات شيبس دوريتوس >>>>>>احبه اللي لونه ازرق اكتشفت اني زدت 7 كيلو فحااسبي :confused:

فلورينااا اي مو انا امشي زيج احس كتووفي مااقدر احركهم ههههههههه ان شاء الله خير :D

يالله اشووفكم عقب سي يوو

تناهيد فديتج

شخبااااااااااارج يا حلوووة

تسلمي ع الصوررررة وان شاء الله اذا الله كتب ورحت كارفور اخذ لي منه

شو هالتخبيييييييييص الحلووو ملفوووووف محشي بالمرررررة خخخخخخخخخخ
انزين بس احسه وايد زين لانه الملفوف يقوولون يحرررق الدهووووووون

ويكون مسلووق ما فيه دهن وايد واااااااااااااي شهيتيني اسووويه
انا كم مرة سووويته ويطلع فنننننننن خخخخخ




بالنسبة ليومياتي امس

فطرت على 7 تمرات وكاسين ماء
وزبادي بالكرز

بعد ساعة اكلت (سندويشتين) توست اسمر بالجبن وحمسة ربيان خخخخخخخ

طلعت زرت صديقتي وكلت بالطريق خخخخخ >> لا احد يكفخني
كاكاو بالحلقوم ... كنت مشتريته امس من ماركس اند سبنسر خخخ بس تحسفت على السعرات الحرارية الي اكتسبتها لانه مو وايد حلوووووو خخخخخخخ

اممم بعدها قعدت ساعتين ونص ببيت صديقتي وشربت عصير مانجو وقطعة صغيرررة جدا بسبوسة وملعقتين شعيريه ورجعت ع 11 البيت

اكلت لي تفاحة وموزه وشربت كاسين حليب
شاي اخضر بالنعناع
شيبس الترتيله خخخخخخخخ
قطعة جوز هند

اممممممممم .... امس ما مشيت بس احس نفسي اوكي ما خربطت وايد
وبصراحة قلت ما بمشي عشان تخف ركبتي ما بزيد عليها بعدين اتاذى
وسويت تمررررينك حبيبتي فلوررررينا تسلمي وتشكررررررررري عليه فديتج

وايد استفدت الحمدلله احس اليوم وايد احسن

ان شاء الله تعاااااااااالى .... اذا رجعت اليوم امشي

وبس





ام علي الغالية

بالتووووووووووووووفيق لج وعساج ع القووووة

لا لالالا نشاط وحيوية تبااااااااااااارك الله

الى الاماااااااام دائما

واهم شي الاررااااااااادة وعلى قولتج الواحد يشجع نفسه بنفسه




موووووووووووووفقات جميعا يا حلوووووووووات

تناهيد
يالدبة :mad: قطي بلاك علي .. انا ماقلت ماشاء الله .. قلت لو ماقلت ام علي ماتقولين عينك يالدوبة حتى نت مالقيت اليوم >> بالحسرة
لكن هين .. خلي المحشي يبلط فيك
هو الملفوف يحرق دهون >> بس اكيد مو محشي

انتي لو تخاصمي الناس احسن خخخخخخ ماحد جايب لك المتن الا الحلل والصواني الرايحة الجاية
هههههههههههه والله جربي التمرين عجيب يعور في البداية بس شي .. وبنات كثار استفادو منه

دموع وردية
اطلعي برى >>> يلا ياام التخبيص >> شوفوا من يتكلم

اليوم كان عندنا حفلة وموجب نفاس
واكلت كيكه هههههههههه احمد ربكم مااكلت شكولاتة وبتي فور بعد

يومياتي
شربت كوفي .. تغديت سمك .. وشربت زنجبيل .. وشاي اخضر بالنعناع واكلت قطعة كيك العصر .. وتعشيت صدر دجاج وشربت زنجبيل ودحين لابسة الشورت
وبعد شوي بروح اسوي تمريناتي الحربية هههههههههههه

سلام يا عسل

اليوم مزاجي مو لهنااااااااااك

ما مشيت

وكلت شوي رز مع دجاج
كوفي
نص سندويشة فلافل

شوي فواكه وزبادي اكتيفيا

شاي اخضر بالنعناع والزعتر

شوي مكسرات بقبضة اليد

شيبس خخخخخخخخخ

النفسية والله مو لهناااااااك لان الهانم قررريب بتشررررررف

الله كرررررررريم

دعواااااااااااتكم لي بنات الله يغير حالي لاحسن حال وجميع المسلمين والمسلمات يارب

دموع وردية
ههههه الظاهر احنا كلنا هنا موقتات على نفس الوقت انا الاثنين الاخت بتجي خخخخ :confused: الله يعنا .. اشرابي مرامية .. تنزل نفخة البطن وتريح الالامها

ام علي
اسم الله عليك يالغلا .. انتبها زين من الغبرة .. كانت عندنا جات لكم .. الله يعينكم


يومياتي :
شربت كوفي
اكلت نص كاسة رز و3 قطع لحم
شربت زنجبيل ولبست الشورت الساعة 2 ومشيت 25 دقيقة .. و10 دقايق ( المشية العسكرية ) والله دشت مزاجي احس ايدي مشدودة وكل ماتعوني افرح هههه :tongue: .. و10 دقاقي اوربتراك وقاعدة بالشورت ل6 رح اتروش

ماتشوفين شر ياام علي
ان شاء الله تقومين بالسلامة
وعوضيها شروبة وعصيرات


يومياتي :
شربت كوفي .. تغديت فخذ دجاجة وتبولة ,, شربت زنجبيل ولبست شورت السونا من 5 الا ربع
وبقعد فيه للاذان وبتروش

اليوم ما قصررررررررررت

احلى هبااااااااااااب هبببببببببته

زين تجين تشووووووووووفيني يا فلورينا

مو تقولين عسوووووووو هههههههههههههههههه

الا خيزرااااااااااااااااااانه

تسوين فيني خيرررررررر اذا قتلتيني بعد خخخخخخخخ

النفسية
زيروووووووووووووووووووووووووووووووووووو

اهئ اهئ اهئ

دموع
الله يهديك ليه كذا بس؟؟؟

تكملة يومياتي:
مشيت بالشورت 20 دقيقة .. 10 دقايق مسشية عسكرية 10 دقايق بوكسنج .. وشربت شوربة دجاج بالذرة على العشا .. وشربت كاس عصير جريب فروت .. ودهنت كريم زبدة كاكاو ( بالمرز ) ودلكته بالمدلكة

:sm215:









:cry:





:cry::cry:






:cry:

لاحول .. دموع ايش فيك؟؟ مو احنا اتفقنا تكون العزيمة قوية والنفسية احسن ؟؟

يومياتي :
الظاهر العدوى انتشرت .. والدورة جاية جاية .. شربت كوفي ... تغديت قطعتين لحم وتبولة ودحين اشرب عصير جريب فروت ..

فلورينا;10006608:
لاحول .. دموع ايش فيك؟؟ مو احنا اتفقنا تكون العزيمة قوية والنفسية احسن ؟؟

هلا حبيبتي فلورينا

المزااااااااااااااج ززززززززززززززفت

ما ادرررررررررري شفيني والله
هالدورة شكلها هلكتني

شكلي بتهاااااااااااااووووش
الله يستررررررررر

صاكه فيني الدنيا صككككككككة عددددددددل

دعوااااااااااااااااتكم

:16:

:confused:

هي انتوا دموع وتناهيد :mad: شكلي انا الي بحط الم الدورة فيكم

حرام عليكم >> اناب عد نفسيتي زفت

بس مابحط الحرة بجسمي .. عالاقل نوصل لهدف من اهدافنا ويصير حافز لنا

تكملة يومياتي :
تعشيت قطعة همبرغر ( لحالها بدون توست ) .. وشربت زنجبيل .. وعصير جريب فروت .. وزبادي اكتفيا .. والمشية العسكرية 10 دقايق .. وبوكسنغ 10 دقايق

سلام فلورينا خواتي شخباركم
حابه اسالك فلورينا واي اخت عندها خبره
عندي خيمه السونا ااذا استخدمتها يصير مفعولها مثل بدله السونا بشد
لان شورت السونا الي عندي يضغط كثير على المؤخره اخاف تختفي وانا ما ابيها اتروح .

:confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused::confused:

:confused::confused:

:confused::confused:
:confused::confused:


:confused::confused:
:confused::confused:

:confused::confused:



لالا بناات اتغشمر هههههههههه


اخبااركم انا الحمدالله طيبه صج شوي النفسيه لمت دااون :( بس الحمد الله احسن من قبل

وصج فيني كسل ومللل ويأس من حاالتي <<<<< ومره اشووف نفسي نازله اتشجع :D<ومره اشووف نفسي زاايده واتحطم :confused:


بس معليه الله كريم وان شاء الله بحقق اللي في باالي ^_^ بس دعواتكم وفلورينا ظلي شجعييني انتي خلااص البيق بووس تبعنا ههه والمدربه والقاائد <<<<<:D


انا الحمدالله مااشيه على الداايت حتى لو خبصت شوي يعني غيرت ترتيبااتي في الداايت بس يعد اقل من اللي كنت اكله ؟؟؟؟؟؟

احاول اشد عمري على الرياااضه لانه احس جسمي سااح ويااخوفي كل شيء يطييح :tongue:

امس يوميااتي ...الصبح الفطور كان خيار+طماط+جبن حلوم قليل دسم وكاس حليب دافي
وشربت الشااي

وكنت طول الدواام احس بصدااع ودووره ماادري ليه :ss:

الغداء كان سلطه مع دجاج مكس يعني وشوي صوص
وعقب شربت الشااي
وعقب على العصريه لبست الشوت السونا مع اني محااربته من زماان هههههههه ومشيت لمده 20 دقيقه بس حسييت اني تعبت واايد وكنت مشتطه واحرك يدي بقوو ههههههه وامشي عسكري وكنت مستاانسه اني اضرب يدي على ظهري ماادري اذا فهمتوا يعني احس الشحووم اللي ورى تنرعص ههه بس صادني تمزق عجييب في جتفي ههههههه بس الحمدالله الليوم احسن >صج دفااجه وعقب لعبت ريااضه خفييف ورحت تروششت

وعقبهاا ورحت بيت ام ريلي بس الحمدالله قبل من ادخل تنفتح شهيتي عشاان كذا مااحب ازوورهاا ههههههه

بس امس ماادري ليه طاح خاطري في خبز اسمر صغير كانه بوري كلت 4 قطع صغاار وعقب وقفت وخفت مع اني مااكلت خبز وتوست من زماان وكلت قطعه بسوسه من عند رفيجتي :)
وشربت شوربه لاني كن جوعاانه بس شبعت

وعقب رحت طلعت مع زووجي عشاان ارووح ادور الكرسي حق السونا وفي الاخير تأجل الموضوع هههههه:D

ورجعت على 10 مره جوعاانه كلييت سلطه مع دجااج ومشرووم وشربت لبن تريم شوي مو واايد ^_^وبس


الليوم فطووري كان 4 شراايح جبن قيل دسم مع خياار وطماام وكوب حليب :) وبعد شوي بشرب الشاي . ان شاء الله استمر على المشيء (y)


اختي الاقماار السونا حلوه ترى وتطلع الماي الزاايد انا ماادااومت عليهاا واايد بس اول الاياام وان شاء الله استمر اكثر وموفقه


ودمووع يالله شدي حيلك حبيبتي والله افكر ةاكتئب اخر شيء انا اللي انظر مو حد غيري :confused: وان شاء الله بتتغير نظرتج لنفسج عقب النحاافه ان شاء الله ^_^

وام علي جنه عاادينااكي ههههههه لا ان شاء الله كملي حبيبتي والله يحفظج ان شاء الله :D

وفلورينا ...ثااااااااابت استعد >>>>>>>دخخخ متأثر من العسكريه هههههه يالله ان شاء الله نشووفج قرييب سي سووو >ادري هذرت واايد صفحه برووحها لي ههههههه

السلام عليكم

كيفكم ياحلوااااات

وحشتووووووووني وااااااااااااايد طبعا


اهئ اهئ اهئ

كتببببببببببت رد شطوووووووله واخر شي انمسح
ووووووايد صاير سخيف النت خخخخخخخ




الحمدلله الاززززمة عدت على خير

حاووووولت امسك نفسي بعض الاحيان اقدر اسيطر خخخ وبعض الاحيان لالالالا

بس والله اصعب فتررررررررة جتني كله من الهانم اهئ اهئ

طبعا ثلاث ايام ما مشيت ولا شي لانه النفسية بالارررررض

بس بحاول اذا كان عندي وقت اليوم امشي؟؟






يومياتي لليوم

اكلت الصبح جزرتين

بعدها ب 3 ساعات اكلت توست اسمر مع جبن قليل الدسم

شربت كوفي بدون سكر

مع 3 حبات صغاااااااار كاكاووو خخخخخخخخخ >> معلش


اممممممم

الغدا

اكلت توست اسمر مع جبن قليل الدسم ايضا

وقطعة كاكاوو خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الان اشرب كوفي بدون سكر مع كم قطعة بسكووويت خخخخخ



تناهيد الغالية
ام علاوي حبيبتي

معلش حبيباتي شددددددددة وتزووول ان شاء الله غيييييييمة وتروح بحال سبيلها>>>> حاسة فيكم من قلب والله

بس تشجعوا واذكروا الله >>> هبببببت هالمرة كفرررررت ... بصراحة مو طبيعية الحالة اببببببببد

الله يعين ويفرررررررجها علينا من اوسع ابوابه

وعلى قولتج تناهيد فديتج ... ان شاء الله بعد ما ينقص وزني تتغير نفسيتي خخخخخخخ

الله كرررررررريم ويعطينا القوة والارااااااااادة انه نسسدددد هالبوووووز عن الاكل يارب

دعواااااااااااااااتكم لي

الاقمار6;10017375:
سلام فلورينا خواتي شخباركم
حابه اسالك فلورينا واي اخت عندها خبره
عندي خيمه السونا ااذا استخدمتها يصير مفعولها مثل بدله السونا بشد
لان شورت السونا الي عندي يضغط كثير على المؤخره اخاف تختفي وانا ما ابيها اتروح .

اي اختي تنفع معك انتي حطي الخلطة وتمرني او امشي وبعدها اقعدي فيها شي نص ساعة او 45 دقيقة

3 ايام بالاسبوع كفاية