حملة السونا الجديدة ( جسم ممشوق وقوام متناسق)

فلورهـ 05-06-2009 376 رد 27,538 مشاهدة
ح
$تناهيد لحظات$;10056066:
هااي بناات سمحموولي ماقدر ارد على حد بس والله وحشتوني ورسوس حمدالله على السلاامه

وابي اكتب لكم مااني قادره متكسره تكسير الله يعيين والا جان شفتوا هذرتي شطووول ههههه حتى بالدوام لليوم يقوولونلي انتي موحلوه مريضه ماالج حس ولا نسمع صوتج ههههههههه مدوشتهم الظاهر :D

انا تامه على الروب من الصبح وفها الادويه احاول اشرب زنجبيل والا ليموون وعلى حلااوه المص كله عندي احتقاان قوي:confused: الله كريم

يحاول بعد شوب ادخل السونا عشاان يمكن اصحصح شوي واقدر اتحرك

موفقيين بنااتان شاء الله لي رجعه تحيااتي لكم

تناهيد سلااامتك حبيبتي ماتشوفين شر ياقلبي
والله يقطع ابليسك هذا هبالك وانتي تعبانه ههههههههههههههه ومن جد شكلك مدوشه العالم خخخخخخخخخخخخخ وارتاحوا من تعبتي :D
تناهيد لا يكون فيك:sm215:استغفر الله لا لا ان شاء الله لاتكون انفلونزا الخنازير:eeksign:خخخخخخخخخخخخخ بعيد الشر عنك امزح معاك يااادبه:D<<<<<امحق مزح هبلت في البنت واقوول امزح:21_133:
ياللا شدي حيلك واشربي ليمون ونعناع وارجعي سولفي علينا:888345:
ف
رسيس
الله يعطيك النتائج السنعة وان شاء الله ينفع معك
هو واحد لشد الترهلات وواحد للخطوط


تناهيد
يااااااااااقلبو انتي سلامات يالغلا .. ماتشوفين شر .. حاولي تشربي ليمونب النعناع والعسل
وزنجبيل مع قرفة زين
السونا تفتح الجيوب سويلها غسيل بموية دافية مع شوية ملح
وارتاحي ونامي منيح عشان تصحي


بلا تغنيج ذباحة
طبعا الغازايات هي البلوة الكبيرة .. الحلى قللي منو بس الغازيات لاتشربي .. اشربي بدله موية او عصيرات طبيعية .. اذا قطعتيها تلقائيا رح يختفي بطنك .. ويظل الجلد وبيروح مع
خطوات سريعة اذا التزمتي بها
خدي خل التفاح مع زيت الزيتون كمية متساوية .. وادهني البطن من قدام وورى حوالين الظهر ومسجيه زين لين يمتصه والبسي الشورت من ساعة الى ساعتين يوميا .. بعد التروشية حطي كريم زبدة كاكاو او فيتامين اي

وبالنسبة للتمارين ... وقفي مستقيمة وارفعي ايدينك لفوق بكامل شدهم مع شفط البطن للداخل كاان بتمسكي السقف بس من غير ماترفعي راسك عدي من 1- الى 10 ونزلي ايدينك كرري التمرين اول يوم ابدأي 5 .. ثاني يوم 10 وهكذا .. اذا التزمتي به يوميا .. بطنك رح ينشد كله ولا رح تشوفي اي وزائد


يومياتي
اليوم قعدت شربت كوفي .. وتغديت قطعة سمك( مادري ايش فيها امي عالسمك ) وعبيت البانيو وحطيت فيه املاح ( صبار ) ونص كاسة خل تفاح .. تنقعت فيه نص ساعة .. وقمت صنفرت بصنفرة الصبار .. ودهنت كريم زبدة الكاكاو .. وعملت مساج للجسم
ودحين بروح اشرب.. شاي اخضر بالزنجبيل
ف
تكملة يومياتي
شربت شاي اخضر بالزنجبيل .. ولبست الشورت ساعتين من 7 ونص ل9 ونص
ف
مرحبا

يومياتي :
شربت كوفي .. اكلت بطاطا مسلوقة .. ولبست شورت السونا .. بشرب زنجبيل وبتمرن
د
السلام عليييييييييكم

كيف الغوااااااااااالي؟؟

ان شاء الله ماشيييييييين عال العال ههههههههههه

يومياتي

السبت والاحد ما سويت رياضه >>> الاكتئاب ضاررررررررب حده اعوذ بالله :sad:
خررربطت شوووي بس الحمدلله مو وايد


الاثنين
كنت صايمة
اكلت
تمر
زبادي بالمشمش
سندوشتين اسمر لبنة بالجرجير >>> خخخخ اول مرة اسوي هالحركة بس طلعت لا باس حلوووة هههه:21_91:
عصير جوافه

شيبس صغير جي توز مع اصبع تويكس >>> لاحظوااااا اكلت اصبع بس والثاني باكله مرة ثانيه خخخخخخخ >>>> معلش لابد من الخررربطه خخخخخ
فواكه
زبادي بالفواكه


والحمدلله الله وووووووووفقني امس ومشيت لي شوووي ههههههههههه>> مستانسة :sm240:

اممممم طبعا هالاكل مو كله على بعضه اكلته لالالا من الساعة 8 الى 12 خخخخخخخ متفرق

الحمدلله ناقصه كيلو وعقباااااااااااااااااال الباقيييييييييييييييين يارب

دعواااااااااااااااااتكم




فلورينا
الف شكررررررررررررررر لج
واااااااااااااايد مستفيده من المووضوع وشجعتيني ... الله يسعدك ويفرح قلبك ويرررررررزقك من اوسع ابوابه يارب
:8875:
د
رسووووووووسة

منوررررررررررة الغلا كله
الف الحمدلله على السلامه
والله يهنيج يارب بمشترياااااااااتك وعليك بالف عافيه

بالنسبة لبيرفكت سليم
ممكن تشوفي لي تاريخ انتهائه خخخخخ
لانه عندي من زمااااااااااااااااان وما استمريت عليه >>> كسوووله كالعادة
وادور تاريخ انتهائه مب محصلته؟؟















تناهيد الغالية
سلاماااااااااات قلبوو

ماعليج شرررر فديتج .... اجر وعافيه ان شاااااااااااااااااء الله

طمنينا عليج
د
كيفكم بنوتات



يومياتي لليوم

فطرت على سندويشه اسمر لبنة بالزعتر والجبنه

شاي

2 زبادي بالفواكه

فواكه

خضار مشويه صحن صغيررر
(بروكلي + جزر + بازلاء)

3 بسكويت دايجستيف القمح الكامل >>>> خفييف حسيته

كاس حليب

مع الاسف ما مشيت النفسية كانت بالارررررررض ونمممممممت من الهم الحمدلله

الله يفررررررررررجها على الجميع يارب
ف
فلورينا;10063110:
مرحبا

يومياتي :
شربت كوفي .. اكلت بطاطا مسلوقة .. ولبست شورت السونا .. بشرب زنجبيل وبتمرن



تكملة يومياتي:
مشيت 30 دقيقة وتمرنت عالجهاز 10 دقايق و20دقيقة تمارين لليدين
قعدت بالشورت من 2 الى 4 وتروشت .. وفركت بقهوة تركية .. حسيت جسمي مزيت بس مادري احس فخودي صارت ناعمة بدون سيلوليت
ودهنت زبدة الكاكاو
وشربت زنجبيل
د
هلا قلبووووووووو فلورينا

كيفك يا عمررري وحشتييييييني

كيف النفسية ... ان شاء الله عال العال

بسالك .... شو صنفرة الصباار هذي؟؟ وشو فايدتها؟؟

انا بعد بجرررررب باذن الله القهوة التركيه>>>>>>> شريت العدة خخخخخخخ

دعوااااااااااااتج لي الغلا
ف
دموع وردية
خلك مواظبة عالبرنامج الغذائي ترى انتي ماشية وايد زين
بس خلك اقوى وتمرني عالاقل 30 دقيقة .. مشي .. تمارين .. اجهزة .. او اي شي المهم تحركي عضلاتك
ا
اسم العضوة : الاسطوره المحطمه
بلد العضوة : السعودية
الطول والوزن : طولي156 سم وزني حاليا : 95
الهدف : الرئيسي : شد منطقة الذراعين .. وشد الكرش .. التخلص من دهون الفخدين .. خسارة الوزن الى 65 او 50 كيلو لانه كان 110 وراح انزله باذن الله الى 50 كيلو
الاجهزة المستخدمة :المشي - الانشطه اليوميه "لاني بالدوام امشي كثير احيانا" التقليل من الاكل "ريجيك النقاط"
ف
دموع وردية;10065642:
هلا قلبووووووووو فلورينا

كيفك يا عمررري وحشتييييييني

كيف النفسية ... ان شاء الله عال العال

بسالك .... شو صنفرة الصباار هذي؟؟ وشو فايدتها؟؟

انا بعد بجرررررب باذن الله القهوة التركيه>>>>>>> شريت العدة خخخخخخخ

دعوااااااااااااتج لي الغلا



اهلين حبيبتي
هذي طقم استحمام عبارة عن( املاح بانيو - صنفرة - لوشن جل للجسم ولوفة)
اخدته بالصبار عشان يقولون زين الصبار للخطوط والاثار قلت نجرب مو خسرانين شي
ف
الاسطوره المحطمه;10066047:
اسم العضوة : الاسطوره المحطمه
بلد العضوة : السعودية
الطول والوزن : طولي156 سم وزني حاليا : 95
الهدف : الرئيسي : شد منطقة الذراعين .. وشد الكرش .. التخلص من دهون الفخدين .. خسارة الوزن الى 65 او 50 كيلو لانه كان 110 وراح انزله باذن الله الى 50 كيلو
الاجهزة المستخدمة :المشي - الانشطه اليوميه "لاني بالدوام امشي كثير احيانا" التقليل من الاكل "ريجيك النقاط"



اهلين بك اختي معانا
بينا اهداف مشتركة .. شد منطقة الذراعين + التخلص من دهون الافخاد

انا نفع معي الشورت او بدلة السونا
والزنود لسى لازلت احاول
ان شاء الله توصلي لهدفك
ف
يومياتي ليوم امس
قعدت شربت كوفي .. تغديت فخد دجاجة مع سلطة
شربت زنجبيل .. ولبست الشورت من الساعة 2 ونص الى 6
وسويت تمارين بوكسنغ ليديني وشربت شاي اخضر بالزنجبيل
وتعشيت دجاج مسحب مشوي
وتروشت وفركت بالقهوة( طاربة فيها هاليومين ) ودهنت كرين زبدة الكاكاو


يومياتي اليوم
رح اكتبها بالليل او بكمرة عشان لاتصير مقطوعة

ف
يومياتي لليوم
قعدت شربت كوفي .. وتغديت روبيان مع سلطة .. وشربت شاي اخضر بالزنجبيل ... ولبست شورت السونا من 3 الى 6 وسويت تمارين للذراعين .. وتروشت وفركت بالكوفي .. ودهنت كريم زبدة الكاكاو وشربت شاي اخضر بالزنجبيل
د
فلورينا;10065648:
دموع وردية
خلك مواظبة عالبرنامج الغذائي ترى انتي ماشية وايد زين
بس خلك اقوى وتمرني عالاقل 30 دقيقة .. مشي .. تمارين .. اجهزة .. او اي شي المهم تحركي عضلاتك



هااا فلووووورينا حبيبتي

اعجبببببببببك :wink:

ماشية صح (y)

احااااااااول اني اتمرررررن وامشي والعب بس الوقت ضييييق والله

ارجع ع المغرب من الشغل واكون هلكانه .. احيانا احاول اضغط على نفسي بس ما في وقت اتاخرررر ع الصلاة وهالشي يضايقني لاني اذا بلعب رياضه بعدها لازم ابغي اسبح ما احب اصلي بعررقي :ss:

ان شاء الله احاول انتظظظم اكثرررررر ع المشي وجهاز الاوربتراك

ما محبذه اسوي تمارين لاني صرت اتضايق لما اسوي تمارين خخخخخخخخخ
واكررررررره اني استمر بالرياضه




امممممممممممممم

بساااااالك الغلا
او اي احد يستخدم جهاز مشي

كم تحرقون سعرات حرارية في النص ساعة مشي؟؟


وشاي الزنجبيل الي تشربيه .. تستخدمي بودرة والا طبيعي؟؟
وهل حسيتي باستفادة منه ؟؟



ويسلموووووووو الغلا ع التشجيع فدييييييييتج

(f)
د
يومياتي

امس ما سويت رياضه بس احاول اضبط اكلي وامسك نفسي خخخخخخخخخ


اليوم

صرت شطورررررة ... لا قووووووة الا بالله تبارك الله هههههههههههههههه

حطيت خلطة الخل وماء الورد

مشيت 35 دقيقه ع جهاز المشي

استخدمت اخيرا خلطة الكوفي لجسمي ... حلوووة نعووووووووومه


فطرت على ماء و 3 رطب

شاي

3 فطيرة لحم خخخخ

صحن صغير باستا بالخضار >> عمل ايدي وحياة عيني ههههههههههههه

قطعة كيك صغيرررررره

فول سوداني

فواكه

زبادي بالفواكه

شاي اخضر

كابتشينوووووووو >> عمل ايدي كمان روووووعه خخخخخخخخخخ

وبس












الاسطورة المحطمة

اهلا وسهلا فيج معانا الغلا

ما شاء الله تبارك الله

شطوررررة نزلتي من وزنك .... الى الامااااااااااااام ان شاء الله بصحة وعااااااافيه يارب

اتمنى لج التوفيق والله يسهل امورك ويلم شملكم يارب

بالتوووووووووووووفيق
f
السلام عليكم

حابة اشترك معاكم بس حبيت اسال

اذا في احد من البحرين من وين شريتون شورت السونا وبكم؟؟
ب
مشكوره ياقلبي فلورينا من اليوم ببتدي مقاطعة الغازات

وبدا التمرين الي قلتي عليه

لكن شورت السونا انا البسه نصف يوم واوقات يوم كامل

هل استمر والا البسه لساعتين فقط
د
fate88;10085561:
السلام عليكم

حابة اشترك معاكم بس حبيت اسال

اذا في احد من البحرين من وين شريتون شورت السونا وبكم؟؟



اهلين الغلا بنت بلادي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا فيج الغلا معانا ... تشرفي وتآنسي

شورت السونا انا حصلته بكارفور ... شريته ب 4دينار ونص تقريبا >> خخخ مو متذكره بس مو اكثر من هالسعر

وتقدرين تحصلينه بجيان
يو مارك بالصالحية

عندج بعد بمجمع البحرين ... ماجيك ستور

بمجمع اللؤلؤ .... خيبر

ههههههههههههههههههههههههه


اتمنى افدتك الغلا

وبالتووووووووووفيق

(f)
X