ام شواخي;9698310:
لو عشاي الاخضر سكري خشمج واشربيه هاي طرقتي
اما عن المشد انا استخدم مشد الدكتور نيوترشن هو عبارده عن شورت يمكن اتحصلينه عندكم بالصيدليات
الصراحه مشد نيوترشن روووووووووووووووووعه يجنن
ان شاء االله اتحصلينه عندكم:15:
حبي قطر;9698344:
مفتووح التسجيل ولا ..؟؟
^_^
اذا مفتوح بسجل معاكم وبكتب بياناتي ..
دلع الدلوعه.;9698353:بنات
ابي اساألكم عن المشد الاندونسي وش رايك فيهم ؟:D
ناويه اشتري لي واحد(x)
أم رسيل;9699818:
اي والله انا يمعات تخرب علييي بس ان شالله اكون قويه ..
افااا عليج ايي اتحداج ليش لا
التحدي يولد القوي و الاراده وان شاالله نوصل للوزن للي نبيه انا ابي قبل رمضان 65 كيلو ياررب
نشويات تمتن :ss:
بروتينات انا نباتيه الي شبه ما
يعني كل اسبوعيين باكل قطعه الي قطعتين نقست بالشوايه
لاني احب نقست بس من بين اللحوم
وان شالله انا معاج نحقق اهدافنا
أم رسيل;9699914:
انا تريقت عصير كيوي و احنا بالمطعم ريلي قال الا تاااكلين من شبس
عاد اكلت جم وحده عن خاطره >> ماصدقت احد عزمها لوووووول
و الحين اشرب مراميه و جولي تي
و بروح امشي بسوق اليوم بالليل طيارتنا
و بشرب مااي وااايد لان ينظف الجسم من السموم
اشوفكم باجر ع خير ومن باجر انا قاعده معاكم ع طول ان شاالله
لميتا العسولة;9703152:
شو مابدكم ياحلوين انضم معكم :(
ღعيون الليلღ;9700610:
BrOoNzYa
هلا والله ياقلبي
شر مايجي ان شاء الله
الله يسمع منج واكون رشيقه والكل يغار مني
نظامي بالاكل الفطور بيضتين مسلوقين اما اكل ربع خبزه ولا بدون مع حبة خيار
والغدا انا ماتغدى ادري غلط بس ماكو وقت للغدا لأني انام الظهر
بس بعد المغرب اسوي لي همبرجر واكله مع سلطه بس بدون طماط لأن الطماط يسوي كرش
ويستحسن يكون بدون خبز وان كان لازم الخبز اكل ربع خبز لبناني
وبعد ساعه من الاكل اشرب شاي اخضر وبعد بساعه اسوي رياضة على الاوربت تراك ورياضة شد ونط << كنغر مب عيون الليل هع هع
والفاكه لحسيت بالجوع اكلها
والعشا علبة روب اشربها عشان انام خفيفه
والحين تعلمت شي يفيدني اني وقت مايكون عندي كوي ملابس ماتم واقفه لا
اتحرك كأني امشي وشوي اسرع المشي اخليه جري وانا مكاني
وحتى وانا اشتغل بالمطبخ امشي وانط < مرات يدخلون المطبخ يفكروني خايفه من الصرصار وانا اطامر هههههههههههه عاد انا ارقعها اقول كأني شفت صرصار
اووه ونااااسه زاد عددنا زين والله عشان نتشجع اكثر واكثر
ياهلا وغلا فيكم نورتوا التجمع وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه
ღعيون الليلღ;9700840:
مساء الورد
اليوم جلست الساعه 10 وشربت كاس ليمون دافي ع الريق
وبعدها كلت بيضتين مسلوقين وبعدها بساعه شربت شاي اخضر والتمارين يمكن اسوي خفيفه عشان
فيني ............. ومتعبتني هالمره
والحين جاسه اشرب ماي عاد انا اشرب ماي كثير
heba8383;9701185:
انا مدمنة بيبسى ............
وبصراحة مرة سمعت اخصائية تغدية بحرينية ..لإى برنامج بان المشروب الغازى ما يضر ..
ونا جربتها فى نظامى السابق .........
يعنى كوب بيبسى دايت مع الغداء ...... لانى متعودة اشرب عصير مع الوجبة
.....
وما يصير اشرب عصير طبيعى غنى بالفيتامينات وبالسعرات الحرارية مع الوجبة الاساسية .....
يعنى العصائر الطبيعية بين الوجبات ...........
واحاول اقلل من البيبسى ان شاء الله .......
لميتا العسولة;9702722:
مرحبااااااااااا بنااات كيفكم
انا وزني 61 :confused::confused::confused:
وهدفي 55
انا زماااااااااان كان وزني 55 وجديد صرت 61
وطولي 170
وان شاء الله من بكرة بدي اعمل رجيم
بس انا اول مره في حياتي اعمل رجيم هههه شو اكل ياريت تفيدوني يابنات وتساعدوني
لانو ولاعمري عملت رجيم :confused::confused::confused:
حبي قطر;9704019:
بيانات العضوووه حبي قطر =p
الطول: 162
الوزن الحالي: 64
الوزن المراد الوصول اليه:
الهدف الاول: 60
الهدف الثاني: 59
^_^
بس هاي البيانات صح ؟؟
BrOoNzYa;9704280:
هههههههههههههه يعني الحين في فرق بين 60 و59 .. بس مب مشكله :tongue: ..
انزين قولي لي شنو نظامج الغذاااائي ... وشنو الرياضات اللي تسوينهااا ..
حبي قطر;9704327:
ايييييييييييي في فرق .. هع
انا 60 ويالله اوصل يعني ال 59 حلممممممم بالنسبه لييي (n)
قبل اسبوعين وصلت 62 والحين رجعت 64 عشان جذي يعني ^_^
×××
نظامي الله يسلمج
بس وجبتين عشا وريوق " فطور "
وانا ما اكل اي نوع من البروتين .. دجاج سمك << ماحبهم
واللحم بعض الاحيان
وببدا انط ع النقازيه 200 نطه :cool:
حلووو ولا ؟؟؟
BrOoNzYa;9703452:
انشاء الله توصلييين لهدفج حبوبه قبل العيييد .. بس احس طولج منااسب حق وزنج ولا شلوون !!!
شوفي حبيبتي .. تقدرييين اتخففين اكلج .. مثلا لو تاكليين صحن رز .. خليه نص صحن ولا 6 ملاعق مثلا .. واذا تاكلييين قطعتيين توست الصبح .. كلي قطعه وحده بس طبعا دايت .. مع جبن داايت .. والخ .. يعني قللي ومع الريااضه بتضعفييين .. اما اذا تبين رجيم
تقدرين تاكلين الصبح بيضه مسلوقه مع توست دايت .. او جبن قليل الدسم مع توست وحليب قليل الدسم او نص كوب كورنفلكس مع حليب قليل الدسم .. مم بعد شابوره+ شاي بسكر رجيم اذا انتي ادمان على الشاي.. وبين الفطور والغدا تفاحه ولانوع من انواع الفواكه .. وع الغدا اكلي صحن سلطة كبيير وامضغيييه عدل وبعدها كلي قطعه دجاج او لحم او سمك مشووووووي ..وخضرواات مسلوقه ..
والعشا كلي روب(زبادي) قليل الدسم واااااايد يسااعه ع الحرق ويزيل الكرش بس طبعا مع الوقت مو بيوم وليله .. وتقدرين تسوين شوربه بس مو دسمه خفيفه يعني .. او شابوره مع شاي .. بس اهم شي العشا يكووون خفيييييييف ..
وبين الوجبات فواااكه .. وطبعا 8 اكوااب ماي يوميا .. لان يساعه بطرد السموم ويساعد على تخفيض الوزن
واهم شي الرياااضه مشي على الاقل نص سااعه او ركوب الدرج اذا عندج ..
ممممممممم وبس اذا تبين اي شي قولي لي :)
ام شواخي;9705014:
:21_11:السلام عليكم
شخباركم:21_213:
ان شالله تمام
انا اليوم تعشيت لبنه وخيار وشوربه سليم سوب بالدره
وباجر راح اوزن ان شالله ناقصه قولو امين
وانتو شو اخباركم
لتذكير وزني انا 81 وطولي165
ان شالله باجر يكون وزني79 قولو امين ابى اطلع من الثمانينات :confused: