خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

عسولة جدة;9693943:
بنوتااااااااااااااات كيف الرجيم معاكم

كح كح <<<<<< الاخت فاتحة الرجيم اليووووووم الله يسترررررررررر

:tongue::tongue: تمااااااااااااااااااام ماشييييييييييين الحمد الله


يالله عيل سجلي وياااانا خل انشجع بعض

انا كلت صحن سلطة كبيييير .. بعدين باباتي بييب لي دجاااج مشوي من فروووج :tongue:

>>>> افكر امشي 20 دقيقه >>> امشي وشناطره ..:angry:

<<<<< يالله انا بشجع نفسي :sm240::clap:

:groupwave:

هاااي يصير ارز ويهي معاكم لان صج ابي اضعف مو بس للعيد لا حق اول شي رمضان و اكمل للعيد

يصير قولولي عشان اكتب بياناتي؟

محد رد عليي السكوت علامة الرضا ههههههه

بياناتي هي :

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 31\7\2009

الهدف الثاني 60 21\8\2009

أكلي:

الريوق ع الريج ماي و عقب ماي دافي مع ليمون و كمون ..

حليب خالي الدسم أو عصير أناناس أو شابوره ..

عقبها مراميه و روب قليل الدسم ....

الغدا : أحاول أخره الي العصر ..

توست أسمر مع جبن لوفات و خس و عصير أناناس
أو كورن الفلكس مال الدايت مع حليب خالي الدسم ..

عقبها أشرب مراميه و روب قليل الدسم ..


العشا : روب قليل الدسم .. و عصير كيوي و اناناس و ليمون ..

ملاحظه بين الوجبات : فواكه ماعدا الموز و المانقو و عنب ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

والله يوفقنا يااارب ..

<a href="Weight Loss - Diet Ticker">
<img border="0" src="http://go.3roos.com/zeu2W2GTTaZ"></a>


و أنا أشوفكم يوم الاربعا أن شالله لاني مو بالكويت حاليا الاربعا راجعه ديره أن شالله

أم رسيل;9694618:
محد رد عليي السكوت علامة الرضا ههههههه

بياناتي هي :

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 31\7\2009

الهدف الثاني 60 21\8\2009

أكلي:

الريوق ع الريج ماي و عقب ماي دافي مع ليمون و كمون ..

حليب خالي الدسم أو عصير أناناس أو شابوره ..

عقبها مراميه و روب قليل الدسم ....

الغدا : أحاول أخره الي العصر ..

توست أسمر مع جبن لوفات و خس و عصير أناناس
أو كورن الفلكس مال الدايت مع حليب خالي الدسم ..

عقبها أشرب مراميه و روب قليل الدسم ..


العشا : روب قليل الدسم .. و عصير كيوي و اناناس و ليمون ..

ملاحظه بين الوجبات : فواكه ماعدا الموز و المانقو و عنب ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

والله يوفقنا يااارب ..

<a href="Weight Loss - Diet Ticker">
<img border="0" src="http://go.3roos.com/zeu2W2GTTaZ"></a>


و أنا أشوفكم يوم الاربعا أن شالله لاني مو بالكويت حاليا الاربعا راجعه ديره أن شالله

حياج الغاليه
اذا ما شالتج الصفحه انشيلج فوق روسنا
الغاليه انتي كيف اسوين رجيم وانتي حامل (شفت شريط الحمل)
ولا واتسوين تمارين المعده والخصر بعد والله انج قويه الله يحفضج مب زين
شوي حميه عادي وامشي عادي لكن لا تسوين هالتمارين فديتج خايفه عليج
المهم حياج ويانا
الله يعطيج الصحه والعافيه
ويهون عليج حمله وطلقه يا رب(f)

أم رسيل;9694618:
محد رد عليي السكوت علامة الرضا ههههههه

بياناتي هي :

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 31\7\2009

الهدف الثاني 60 21\8\2009

أكلي:

الريوق ع الريج ماي و عقب ماي دافي مع ليمون و كمون ..

حليب خالي الدسم أو عصير أناناس أو شابوره ..

عقبها مراميه و روب قليل الدسم ....

الغدا : أحاول أخره الي العصر ..

توست أسمر مع جبن لوفات و خس و عصير أناناس
أو كورن الفلكس مال الدايت مع حليب خالي الدسم ..

عقبها أشرب مراميه و روب قليل الدسم ..


العشا : روب قليل الدسم .. و عصير كيوي و اناناس و ليمون ..

ملاحظه بين الوجبات : فواكه ماعدا الموز و المانقو و عنب ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

والله يوفقنا يااارب ..

<a href="Weight Loss - Diet Ticker">
<img border="0" src="http://go.3roos.com/zeu2W2GTTaZ"></a>


و أنا أشوفكم يوم الاربعا أن شالله لاني مو بالكويت حاليا الاربعا راجعه ديره أن شالله

حياااك الله ام رسييييل

طولك تقريبا زي طوولي ,, بس الوزن الي تبينه ماتحسين انه مرره بتطلعين نحييفه :cool:

هو الطبيعي للطول هذا 63
وانتي تبين 60 بس احسس مره بيصير نحف قووي

بس يلا اذا تبينه الله يقويييييك انشالله وتوصليله :D

والزباادي رروعه مع الدااايت لانه يسااعد على الحرررررررق

بالتوفييق يااقمر وعطينا اخبارك اول بأول :wink:

ياازين الدااايت ,, تحسيين المعده خفيفه ونشاااط


BrOoNzYa<<< تعجبييييييييني والله

ماشالله عليييييك

وبالعافييييييييه علييك العشى والدجاااج يااقمر :) ,,,,

أم رسيل;9694338:
هاااي يصير ارز ويهي معاكم لان صج ابي اضعف مو بس للعيد لا حق اول شي رمضان و اكمل للعيد

يصير قولولي عشان اكتب بياناتي؟

رزييييه فدييييييتج رزيييه لوووووووووووول :tongue: يصييير .... وصج رمضاان كله يمعاااات واكل وكناافه >> اهم شي :D

أم رسيل;9694618:
محد رد عليي السكوت علامة الرضا ههههههه

بياناتي هي :

الوزن 74.8

الطول 159 ..

الهدف الاول 65 31\7\2009

الهدف الثاني 60 21\8\2009

أكلي:

الريوق ع الريج ماي و عقب ماي دافي مع ليمون و كمون ..

حليب خالي الدسم أو عصير أناناس أو شابوره ..

عقبها مراميه و روب قليل الدسم ....

الغدا : أحاول أخره الي العصر ..

توست أسمر مع جبن لوفات و خس و عصير أناناس
أو كورن الفلكس مال الدايت مع حليب خالي الدسم ..

عقبها أشرب مراميه و روب قليل الدسم ..


العشا : روب قليل الدسم .. و عصير كيوي و اناناس و ليمون ..

ملاحظه بين الوجبات : فواكه ماعدا الموز و المانقو و عنب ..

الرياضه اللي بتبعهاا :المشي ساعه أو 45 دقيقه أو نص ساعه أقل شي .. 3 مرات بالاسبوع ..

تمارين المعده و الخصر و الارداف و الزنود ..يوميا أو يوم و ترك ..

والله يوفقنا يااارب ..

<a href="Weight Loss - Diet Ticker">
<img border="0" src="http://go.3roos.com/zeu2W2GTTaZ"></a>


و أنا أشوفكم يوم الاربعا أن شالله لاني مو بالكويت حاليا الاربعا راجعه ديره أن شالله

:cool: الفرق بيني وبينج كيللوووو .. والوزن اللي تبين توصلين له انا بعد ابي اوصل له60 كيلوووو ... يعني تحدي بيني وبييينج :wink: هااااااا شقلتي

انشاء الله توصلييييييين للوزن المثاالي يارب .. بس مب جنه اكلج قليييل .. احس مافيه بروتينات ولا نشويااات كافيه للجسم

تفاحه88;9694747:
ياازين الدااايت ,, تحسيين المعده خفيفه ونشاااط


BrOoNzYa<<< تعجبييييييييني والله

ماشالله عليييييك

وبالعافييييييييه علييك العشى والدجاااج يااقمر :) ,,,,

اي والله مب مجاابيس وعيوووش متكدسيه فووق بعضهااا .. ولله يعاافييج

انا مشيييت 20 دقيقه الييوم (y) وباجر نص ساعه

بنااات ابي اشرب شاي اخضر بس ماحب طعمممممممه .. حتى بالسكر ..

شل حل

هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

دلع الدلوعه.;9696645:

مراحب .. بناأات (x) وحشتوني(a)

بقولكم يوميات .. كنت بنزلها مع الصور بس ماصار عندي وقت (o)

ان شاءالله المره الجايه بنزل الصور ...

الفطور: قطعة شوكولاته :durr: ماقدر امسك نفسي بس اول مره أكل بس قطعه شي غريب مره .. وبعدها رحت المدرسه ..

واكلت .. :21_21: فطيرة جبن مع ماء .

والغذاء : بيتزا صغيره مره هههههه فديتني شاطره:21_218:

مع حبة مانجو وحده بس وصغيره بعد .! :poster_war:

وطبعا الماء .. بعد ماخلصت ..

بعدها بساعه نمت :21_162:

وبعدين صحيت <<شي طبيعي هع

وطلعت والعشاء .. شووووووووويه مره مره بطاطس (r) مع 3 حبات فلافل هع << تعرفو مو

والحين بنام بس قبل لاانام مشيت .. 10 دقايق طبعا وبين كل فتره وفتره ارقص :21_209: واتحرك !!

وبس

مع حبي لكم:21_201:

فطووور شوكولاته !!!!! بداية يوووم (n) .. اخر مره هااااه :mad: .. اكلي شي صحي

انا اجووف اكلج حبوبه فطيره وبيتزا ومدري ايش .. تدرييين المعجناااات تنفخ البطن بشكل !!!! (n).. حاااسبي مثلا خليه ع الفطوور بس ..

لان تخيلي الدجاج المشوي واللحم وووو البروتينات بشكل عام ينهضم بساعتيين .. اما النشويات ب5 سااعات .. وليما تخلص هل خمس ترجعيين تاكليين !!! وكله يتجمع فووق بعضه !!! حااسبي حبوبه .. وبعدين المشي 10 دقايق مايفييد .. بعد 20 دقيقه تبدا عملية الحرق .. ونص ساعه يحرق السكر الزايد بالجسم والسموم .. >>> بس طبعا ال30 دقيقه تنفع ماقول لا .. واذا زدتيها ساعه هني يبدا الشحووم تحترق .. فنصيحه على الاقل بديتي اليوم ب10 دقايق بكره 20 .. وبعدين كل يوم 30 دقيقه .. عقب اسبوع 45 .. بعدييين حاووولي ساعه يوميييا

وبالتوفييييق حبوبه:)

BrOoNzYa;9696583:
هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

المشدات مااعرف عنها

لكن بالنسبه للخل

ماادري يااخيتو احسه مو كوويس

وكثير تكلمو عنه حتى الدكاتره وقالو مو زين للجسسم

لكن اذا بتخفيفنه بماء الورد يمكن افضل

لكن من رايي تبعديين عنه

لاتستعجلييين بتنحفين ومع الرياضه بتنشدين انشالله

:)

مساء الخير بنات ....... او صباح الخير ..:wink::tongue:....احسن
بعد الغداء كليت تمر ... كان تمر معجون فما قدرت كم حبة ......
وشربت الشاى الاخضر
والعشا كان ...
ملعقتين تن مع شوى طماطم .......... وكوب بيبسى دايت ......
وبعدها كليت قطعتين بطيخ وقطعتين صغار شمام ........
والرياضة .. تمارين بطن وارداف ومع شوية رقص ...(مع انه ظهرى اليوم وجعنى:ss: )
بالاضافة الى الاشغال المنزلية ..
ليلة سعيدة بنات ........
وبكرة نلتقى باذن الله مع يوم انشط ومع حرق سعرات اكتر
يلااااااااا بنات ... همتكم (f)(f)

تفاحه88;9697051:
المشدات مااعرف عنها

لكن بالنسبه للخل

ماادري يااخيتو احسه مو كوويس

وكثير تكلمو عنه حتى الدكاتره وقالو مو زين للجسسم

لكن اذا بتخفيفنه بماء الورد يمكن افضل

لكن من رايي تبعديين عنه

لاتستعجلييين بتنحفين ومع الرياضه بتنشدين انشالله

:)

بنت عذاااااري تخلط خل التفاااح مع ماي الورد وترشه وتسوووي تماااااااارين .. بس مادري والله

heba8383;9697360:
مساء الخير بنات ....... او صباح الخير ..:wink::tongue:....احسن
بعد الغداء كليت تمر ... كان تمر معجون فما قدرت كم حبة ......
وشربت الشاى الاخضر
والعشا كان ...
ملعقتين تن مع شوى طماطم .......... وكوب بيبسى دايت ......
وبعدها كليت قطعتين بطيخ وقطعتين صغار شمام ........
والرياضة .. تمارين بطن وارداف ومع شوية رقص ...(مع انه ظهرى اليوم وجعنى:ss: )
بالاضافة الى الاشغال المنزلية ..
ليلة سعيدة بنات ........
وبكرة نلتقى باذن الله مع يوم انشط ومع حرق سعرات اكتر
يلااااااااا بنات ... همتكم (f)(f)

عفييييييييييييه ع النشيطااااات (y):cool: .. جذي ابييييييييج داييما .. بس ماله دااعي البيبسي الداايت .. حاولي تحذفيييين شي اسمه مشروبات غازيه

بنات انا بنزل باقرب فرصه جدول العناايه بنفسي

من شعر وبشره وجسم .. وغييييره .. واتمنى كل وحده تسوي لها جدول :cool:.. حلوو نعتني بنفسنا .. بشكل عااااااااام

والحيين انا بقووم انام ... وتصبحوووووووون على خير

BrOoNzYa;9696583:
هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

لو عشاي الاخضر سكري خشمج واشربيه هاي طرقتي
اما عن المشد انا استخدم مشد الدكتور نيوترشن هو عبارده عن شورت يمكن اتحصلينه عندكم بالصيدليات
الصراحه مشد نيوترشن روووووووووووووووووعه يجنن
ان شاء االله اتحصلينه عندكم:15: