خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

heba8383;9697360:
مساء الخير بنات ....... او صباح الخير ..:wink::tongue:....احسن
بعد الغداء كليت تمر ... كان تمر معجون فما قدرت كم حبة ......
وشربت الشاى الاخضر
والعشا كان ...
ملعقتين تن مع شوى طماطم .......... وكوب بيبسى دايت ......
وبعدها كليت قطعتين بطيخ وقطعتين صغار شمام ........
والرياضة .. تمارين بطن وارداف ومع شوية رقص ...(مع انه ظهرى اليوم وجعنى:ss: )
بالاضافة الى الاشغال المنزلية ..
ليلة سعيدة بنات ........
وبكرة نلتقى باذن الله مع يوم انشط ومع حرق سعرات اكتر
يلااااااااا بنات ... همتكم (f)(f)

مساء النور
هلا الغاليه لازم ادخلين برجيمج اليومي حتى لو قطعت جبن مثلا جبنه حلووم لوفات او عكاوي او شيدر لو فات او كوب حليب قليل او منزوع الدسم عشان اعضامج فديتج
يار ب نضعف كلنا ونحن بصحه وسلامه

BrOoNzYa;9696900:
فطووور شوكولاته !!!!! بداية يوووم (n) .. اخر مره هااااه :mad: .. اكلي شي صحي

انا اجووف اكلج حبوبه فطيره وبيتزا ومدري ايش .. تدرييين المعجناااات تنفخ البطن بشكل !!!! (n).. حاااسبي مثلا خليه ع الفطوور بس ..

لان تخيلي الدجاج المشوي واللحم وووو البروتينات بشكل عام ينهضم بساعتيين .. اما النشويات ب5 سااعات .. وليما تخلص هل خمس ترجعيين تاكليين !!! وكله يتجمع فووق بعضه !!! حااسبي حبوبه .. وبعدين المشي 10 دقايق مايفييد .. بعد 20 دقيقه تبدا عملية الحرق .. ونص ساعه يحرق السكر الزايد بالجسم والسموم .. >>> بس طبعا ال30 دقيقه تنفع ماقول لا .. واذا زدتيها ساعه هني يبدا الشحووم تحترق .. فنصيحه على الاقل بديتي اليوم ب10 دقايق بكره 20 .. وبعدين كل يوم 30 دقيقه .. عقب اسبوع 45 .. بعدييين حاووولي ساعه يوميييا

وبالتوفييييق حبوبه:)

ان شاءالله راح اسووي بنصيحج حبيبتي:D

مفتووح التسجيل ولا ..؟؟

^_^

اذا مفتوح بسجل معاكم وبكتب بياناتي ..

حبي قطر;9698344:
مفتووح التسجيل ولا ..؟؟

^_^

اذا مفتوح بسجل معاكم وبكتب بياناتي ..

مفتووووووووووح ياقلبي حيااااااااااااك

:cool:

واكتبي بياناتك وتعالي كل يووم علمينا وش سويتي

حبي قطر;9698344:
مفتووح التسجيل ولا ..؟؟

^_^

اذا مفتوح بسجل معاكم وبكتب بياناتي ..

مفتوووووح حبيبتي
حياج نترياج بكل شوق (f)

دلع الدلوعه.;9698353:

بنات

ابي اساألكم عن المشد الاندونسي وش رايك فيهم ؟:D

ناويه اشتري لي واحد(x)

اذا انتي قصيره اوكي اما لو كنتي طويله ما راح ينفع
انا يوم ولدت اشتريت خدامتي الاندنوسيه قالتلي مدام هذا ما ينفع لكم لان المشد عرضه صغير يناسبنا نحن لانا قصار اما انتي لا لانه بشد نص البطن ونص البطن لا
وسلامتج
بالتوفيق

ام شواخي;9694699:
حياج الغاليه
اذا ما شالتج الصفحه انشيلج فوق روسنا
الغاليه انتي كيف اسوين رجيم وانتي حامل (شفت شريط الحمل)
ولا واتسوين تمارين المعده والخصر بعد والله انج قويه الله يحفضج مب زين
شوي حميه عادي وامشي عادي لكن لا تسوين هالتمارين فديتج خايفه عليج
المهم حياج ويانا
الله يعطيج الصحه والعافيه
ويهون عليج حمله وطلقه يا رب(f)

الله يحيج فديتج يالغاليه

حبيبتي شريط الحمل مو للي حق ماماتي :tongue:

تفاحه88;9694720:
حياااك الله ام رسييييل

طولك تقريبا زي طوولي ,, بس الوزن الي تبينه ماتحسين انه مرره بتطلعين نحييفه :cool:

هو الطبيعي للطول هذا 63
وانتي تبين 60 بس احسس مره بيصير نحف قووي

بس يلا اذا تبينه الله يقويييييك انشالله وتوصليله :D

والزباادي رروعه مع الدااايت لانه يسااعد على الحرررررررق

بالتوفييق يااقمر وعطينا اخبارك اول بأول :wink:

الله يحيج يالغاليه

لا بالعكس مو ضعيفه وايد بكون انا قبل الحمال كنت 55كيلوو:confused: و متنت

ايي عجيب الروب حق الرجيم

ان شالله انا اخباري اول باول الا بطيح اهني مراح ااتحرك ههههههه:tongue:لزقه

اجمعين يارب يوفقنا كلنا ان شالله

BrOoNzYa;9695001:
:cool: الفرق بيني وبينج كيللوووو .. والوزن اللي تبين توصلين له انا بعد ابي اوصل له60 كيلوووو ... يعني تحدي بيني وبييينج :wink: هااااااا شقلتي

انشاء الله توصلييييييين للوزن المثاالي يارب .. بس مب جنه اكلج قليييل .. احس مافيه بروتينات ولا نشويااات كافيه للجسم

اي والله انا يمعات تخرب علييي بس ان شالله اكون قويه ..

افااا عليج ايي اتحداج ليش لا

التحدي يولد القوي و الاراده وان شاالله نوصل للوزن للي نبيه انا ابي قبل رمضان 65 كيلو ياررب

نشويات تمتن :ss:

بروتينات انا نباتيه الي شبه ما

يعني كل اسبوعيين باكل قطعه الي قطعتين نقست بالشوايه

لاني احب نقست بس من بين اللحوم

وان شالله انا معاج نحقق اهدافنا

BrOoNzYa;9696583:
هاااااااي بنااات .. قررت بكرا لما امشي ارش خل التفاااح مخفف بماء الورد .. على بطني واردافي والزنود ...

بس حبيت اسال .. ابي مشد البسه لما امشي عشان تكوون في نتااايج افضل ..

جربتوا نوع من انواع المشداات ولا لا ؟؟

حبيبتي خل تفاح ينضي الجلد يعني لا سمح الله سويتي العمليه الجلد ما يتخيط الجلد

ديري بالج تري مو زين والله

لبسي كورسيه بالرياضه انا البسه وقت المشي

انا تريقت عصير كيوي و احنا بالمطعم ريلي قال الا تاااكلين من شبس

عاد اكلت جم وحده عن خاطره >> ماصدقت احد عزمها لوووووول

و الحين اشرب مراميه و جولي تي

و بروح امشي بسوق اليوم بالليل طيارتنا

و بشرب مااي وااايد لان ينظف الجسم من السموم

اشوفكم باجر ع خير ومن باجر انا قاعده معاكم ع طول ان شاالله

ام شواخي
مشكوره على الدعوه الحلوه والله يخليج
ويسمع منج
واليوم الحمدلله احسن من امس

دلع
الله يسلمج من كل شر وتستاهلين اكثر ياعمري
فديتج انا وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وعافيه
ومشكوره على الدعوه الحلوه والله يسمع منج

هبهوبه
وانتي وحشتيني اكثر
والله يسلمج من كل شر ياعمري ويحفظج
انا كل اكلي عادي بس اللحوم اول كنت اقليها الحين كله مشوي هذا لو كلت لحم او مسلوق


BrOoNzYa

هلا والله ياقلبي

شر مايجي ان شاء الله
الله يسمع منج واكون رشيقه والكل يغار مني

نظامي بالاكل الفطور بيضتين مسلوقين اما اكل ربع خبزه ولا بدون مع حبة خيار

والغدا انا ماتغدى ادري غلط بس ماكو وقت للغدا لأني انام الظهر

بس بعد المغرب اسوي لي همبرجر واكله مع سلطه بس بدون طماط لأن الطماط يسوي كرش

ويستحسن يكون بدون خبز وان كان لازم الخبز اكل ربع خبز لبناني

وبعد ساعه من الاكل اشرب شاي اخضر وبعد بساعه اسوي رياضة على الاوربت تراك ورياضة شد ونط << كنغر مب عيون الليل هع هع

والفاكه لحسيت بالجوع اكلها

والعشا علبة روب اشربها عشان انام خفيفه

والحين تعلمت شي يفيدني اني وقت مايكون عندي كوي ملابس ماتم واقفه لا

اتحرك كأني امشي وشوي اسرع المشي اخليه جري وانا مكاني

وحتى وانا اشتغل بالمطبخ امشي وانط < مرات يدخلون المطبخ يفكروني خايفه من الصرصار وانا اطامر هههههههههههه عاد انا ارقعها اقول كأني شفت صرصار


اووه ونااااسه زاد عددنا زين والله عشان نتشجع اكثر واكثر
ياهلا وغلا فيكم نورتوا التجمع وان شاء الله تضعفون بصحه وعافيه

مساء الورد

اليوم جلست الساعه 10 وشربت كاس ليمون دافي ع الريق

وبعدها كلت بيضتين مسلوقين وبعدها بساعه شربت شاي اخضر والتمارين يمكن اسوي خفيفه عشان

فيني ............. ومتعبتني هالمره

والحين جاسه اشرب ماي عاد انا اشرب ماي كثير

BrOoNzYa;9698162:
عفييييييييييييه ع النشيطااااات (y):cool: .. جذي ابييييييييج داييما .. بس ماله دااعي البيبسي الداايت .. حاولي تحذفيييين شي اسمه مشروبات غازيه

انا مدمنة بيبسى ............
وبصراحة مرة سمعت اخصائية تغدية بحرينية ..لإى برنامج بان المشروب الغازى ما يضر ..
ونا جربتها فى نظامى السابق .........
يعنى كوب بيبسى دايت مع الغداء ...... لانى متعودة اشرب عصير مع الوجبة
.....
وما يصير اشرب عصير طبيعى غنى بالفيتامينات وبالسعرات الحرارية مع الوجبة الاساسية .....
يعنى العصائر الطبيعية بين الوجبات ...........
واحاول اقلل من البيبسى ان شاء الله .......

ام شواخي;9698326:
مساء النور
هلا الغاليه لازم ادخلين برجيمج اليومي حتى لو قطعت جبن مثلا جبنه حلووم لوفات او عكاوي او شيدر لو فات او كوب حليب قليل او منزوع الدسم عشان اعضامج فديتج
يار ب نضعف كلنا ونحن بصحه وسلامه

ان شاء الله ام شواخى تسلمى لانك نبهتينى كنت ناسية ....
انا اساسا اشرب الحليب واكل كل مشتقاته ((( ما فى حاجة ما تاكلها ))
بس لما بديت الدايت امتنعت عنه لان اللى عندى كامل الدسم
وحتى انى ناوية احط وجبات فيهن زبادى ان شاء الله ....(f)(f)

&#4326;عيون الليل&#4326;;9700840:
مساء الورد

اليوم جلست الساعه 10 وشربت كاس ليمون دافي ع الريق

وبعدها كلت بيضتين مسلوقين وبعدها بساعه شربت شاي اخضر والتمارين يمكن اسوي خفيفه عشان

فيني ............. ومتعبتني هالمره

والحين جاسه اشرب ماي عاد انا اشرب ماي كثير

عيووووووووووووونى هلا بيك يالغالية نورتى
والف سلامة عليك .......وما فى داعى للرياضة خفيفة وانتى فيك .....:o
وصحتين وهنا على قلبك ......
..........
والله فكرة التنطيط روعة ..........ههههههههههه يعنى وانا ف المطبخ انطط .. وانا اتفرج عالتفزيون انطط .........المهم حركة .....
حركة حركة ي بنااااااات
وما تنسو المى

اليوم كان فطورى
بيضة وحدة مقلية بدون زيت ومع خبز اسمر وشوى عصير برتقال
ورحت للشغل
وضليت من بعد الفطور 5 سااعات ما كليت شى شربت مية بس ....
ولما رجعت كليت قطعة بطيخة .....
والغدا كان تقريبا 5 ملاعق رز ومع مرقة لحمة ....وكوب بيبسى دايت ......:D

مرحبااااااااااا بنااات كيفكم

انا وزني 61 :confused::confused::confused:
وهدفي 55

انا زماااااااااان كان وزني 55 وجديد صرت 61
وطولي 170

وان شاء الله من بكرة بدي اعمل رجيم

بس انا اول مره في حياتي اعمل رجيم هههه شو اكل ياريت تفيدوني يابنات وتساعدوني
لانو ولاعمري عملت رجيم :confused::confused::confused: