ام شواخي;9679966:
هاي حبوبات
اشحالكم
وشو الرجيم وياكم
صار لي يومين مب داخله لاني كنت عن اهلي ويوم اشوفهم انسى النت ووغيره (شوفتهم تنسيني الدنيا واللي فيها فديتهم )
انا الصراحه ماكنت منتضم 100 % بس يمكن 60%
يالله ان شالله اضعف فديتكم
دلع الدلوعه.;9679996:انا بسجل معكم:o
الوزن : 53 :((n)
الطول : ماأعرف بس قصيره هع :wink:
الهدف: 45 او 49 :cool:
بليز شجعووني !(a)
لي رجعه من يومياتي ...!:D
(y)
شووق الذكرى;9682567:
مساء الخير حابه اشترك وياااكم
البيانات
الاسم /شوق الذكرى
العمر/22
الوزن /76
الهدف الاول /70
الهدف الثاني /64
الهدف الثالث والاخير/60-58
ويالله الله يوفقنا وياكم
بس بنات خولي راح يكون على فترات
لان الاسابيع الجايه بعض الايام عندي متحانات وياليت تعذروني
وانا حابه اوزن بعد الامتحانات على طول
راح ابلش في الرجيم من بكره ان شاء الله
8/6/ 2009
ويكون الوزن في 24/6/2009
تحياااتي
heba8383;9682757:
يا اهلين وسهلين بدلع
مرحبيتين بيك فى تجمعنا الجديد ........ وانا تونى مشتركة وحابة اتشجع زيك
وان شاء الله الكل يشجع بعض ..........
ولازم من التنافس والنظام ..... حتى يزيد من حماسك وحتى تشوفى الوزن ينزل
وبانتظار يومياتك دلع (y)
heba8383;9682838:
ما عندى الالات رياضية للاسف ..:(. لو فيه كان انحلت المشكلة
فلهذا حاليا رح ابدا رياضتى .....:wink:
صعود الدرج ..والنط بالحبل :eek:...... وتمارين متنوعة للبطن والارداف
ومع الرقص الشرقى (f)(f)(f)
heba8383;9682784:
هلاااا وغلا شوق الذكرى
واهلين بيك معنا .......والله يوفقك فى امتحاناتك ودراستك يا رب
ام شواخي;9679966:
هاي حبوبات
اشحالكم
وشو الرجيم وياكم
صار لي يومين مب داخله لاني كنت عن اهلي ويوم اشوفهم انسى النت ووغيره (شوفتهم تنسيني الدنيا واللي فيها فديتهم )
انا الصراحه ماكنت منتضم 100 % بس يمكن 60%
يالله ان شالله اضعف فديتكم
دلع الدلوعه.;9679996:انا بسجل معكم:o
الوزن : 53 :((n)
الطول : ماأعرف بس قصيره هع :wink:
الهدف: 45 او 49 :cool:
بليز شجعووني !(a)
لي رجعه من يومياتي ...!:D
(y)
ღعيون الليلღ;9680210:
صباح الخير شخباركم
ادري اني قصرت في دخولي
بس بعيد الشر عنكم ولدي وزوجي مسخنين عشان كذا ماعرفت اكتب شي
بس الحمدلله ولدي صار احسن بس زوجي الله يخليه ويحفظه لسى تعبان وان شاء الله اقدر ادخل واكتب لكم يومياتي
لاتحاتوني انا ملتزمه بالاكل والرياضه
ام شواخي;9681637:
هلا حبوبات
اليوم صحيت اشوي متاخره فطرت بس كوب قهوه
وان شالله الساعه 2 بتغدى صدر دياي مشوي وسلطه
شووق الذكرى;9682567:
مساء الخير حابه اشترك وياااكم
البيانات
الاسم /شوق الذكرى
العمر/22
الوزن /76
الهدف الاول /70
الهدف الثاني /64
الهدف الثالث والاخير/60-58
ويالله الله يوفقنا وياكم
بس بنات خولي راح يكون على فترات
لان الاسابيع الجايه بعض الايام عندي متحانات وياليت تعذروني
وانا حابه اوزن بعد الامتحانات على طول
راح ابلش في الرجيم من بكره ان شاء الله
8/6/ 2009
ويكون الوزن في 24/6/2009
تحياااتي
heba8383;9682838:
ما عندى الالات رياضية للاسف ..:(. لو فيه كان انحلت المشكلة
فلهذا حاليا رح ابدا رياضتى .....:wink:
صعود الدرج ..والنط بالحبل :eek:...... وتمارين متنوعة للبطن والارداف
ومع الرقص الشرقى (f)(f)(f)
تفاحه88;9686315:
اللللللللللله وناااسه موضوع ممتاز الصراحه
ودايم اقرى عن القروبات هذه بس ماقد فكرت اشتررك
لكن قلت ادخل اقرى موضوع واشوف
وفعلا تشجعت مره وانا بسسجل بس ماادري اذا ينفع ولا لازم استنى يوم الجمعه :ss:
بس انتي قلتي الجمعه والسبت واليوووم الاحد مافرقت يوم واحد :D
بدخل وانشالله انشالله بأذن الله احقق الي ابييه على مايجي العييد وخصوصا ان الصيف قرب والمناسبات كثررت :confused:
يلا أبدأ بسم الله ,,
الاسم ,, تفاحه88 << مو ضروري الاسم صصح :o
الوزن ,, 75 :(
الطول ,, 168
المطلوب ,, من 6 الى 7 كيلو (f)
ومن بكره ابدى يومياااتي ,, ولا استنى لين يوم الجمعه ؟؟
واحب اقول اني قبل شهرين دخلت نادي لمدة شهر بس داومت 21 يووم ,,
والحمدالله مع رجيم مره خفييف يعني شوي خففت من اكلي ونزلت 5 كيلووو مع ان جسمي تغير مره بس ماادري ليه الوزن مو باين انه نزل كثير لكن الجسم مره نحف وباان نحفه,, هذا شوي شجعني اني انزل زيااده
وانشالله ننزل كلنا سوا :)
تفاحه88;9686404:
واحب اقولكم اني ادرس تغذذيه
يعني اي سؤال تبونه انا حااضره
:o
وبقولكم معلومه بناات اكلو زباادي منزوع الدسسم كل يوووم
لانه في انزيمات تسااعد على حرق الدهووون والتنحييف :cool:
حلو يساعد على نزول الوزن وطعمه حلو
وبنفس الوقت يمديك تحيطنه من وجبات السنااكس
((هذه المعلوومه من درااسة عملوها خبراااء في التغذيه))
انشالله تكون معلوومه جديده علييكم :)
BrOoNzYa;9686552:
هلا هلا هلا تفاااحووو :D.. لا حبي مو لازم الجمعه والسبت بس للوزن لوووووووول يعني عاادي حياج الله باي وقت حبوبه :).. وانشاء الله تنزلين ال8 كيلوووووو بصحه وعاااافيه (y)..
وترا بخصوص ان بين الضعف على جسمج والوزن لا هذا هو الصحيييييح (y) .. ان يبين بالجسم اول .. وانج صج خسرتي دهوووووون .. وابتدي اكتبي يومياااتج حبوبه ونظااامج الغذائي:wink: .. احنا بانتضاارج
BrOoNzYa;9686568:
تدرسييين تغذييه ودبه >>>> جوووف التحطيييييم بس :tongue:
وانا وااااااااايد سمعت بعد ان زبادي المنزوع الدسم تستبدليينه بالعشا .. مع الوقت يختفي الكرش:eek:
ومشكووووووره ع المعلووووومه
تفاحه88;9686569:
احلأى تشجييييييييييع وربي
يلا gooooo كلناا للقممممه وكل يوم هناا نشجع باقي البناات
معلييش وش نحس فيه على هالسممنه :mad: