خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

احم احم

بقولكم تخبيصي

طبعا يومي بدا اليوم بسرعه الساعه 1 الا ربع الظهر

تغديت شوووي عيش ولحم في بيت يدتي ماكثرت (( رز ))

و خبركم القعده من الظهر لييييييييييييين فليل الساعه 12 عاد لازم شوي تخبص

كلت قطه صغيره حلووو قد عقله الاصبع وبس ماذكر اني كلت شي ثاني لان كنت محاسبه على نفسي

وغير جذي كنت دااايخه ابي انام

والعشا بعد كان رز

طبعا الله يسلمكم اليوم سبشل لان جدتي راده من العمره عاد غدى وعشا عيش وانا ماقدر لاني اسوي رجيم

ف كلت سندويج ونص فلافل وشربت فاتنا فراوله

ادري تخبيييييص واااايد بس شسوي مع الجمعه الاكل يطلع حلووووو >__<

شووق الذكرى;9730548:
ملبوووووس العافيه
وااو الملابس تطلع شيء بعد النحف <<
بالتووفيق لباقي الوزن

<<يسلمو على الهديه مع اني ماأشرب القهوه
بس من تفااحه مانقدر ماناخذها <<ابخليهااا ذكرى عندي:D
فااهمه غلط<<هع هع

الله يعاااافيك يااعسسسسسسسسسسسسل
من جد بعد النحف كل شي يطللع واااااااااااو مو بس الملابس حتى الثقه والنفسيه لوووووووووووول

والهديه لبى عمررررررررك ولو انها قهوه تستاهلون اكثر والله وعليك بالعافيه

ايه خليها ذكرة حووبينا :o:o<<< فاهمه المصري غللط

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اهم شي وصلت المعلومه لوووووووووووووووووووول

حبي قطر;9730837:
لووووووول اي تمينا نسولف جان قعدتي معانااا

وسكتي اليوم خبصت احس بقهر وكأبه

بس وزني نزل 500 جرام :D:D

شريرات ادري فييكم (6)

يلا خبصتي عاادي خبصي يختي مانقول لا اذا يوم ولايومين بالسبوع بس زي ماقلنا لاتكثرين مرره وتملين بطنك
وحلو انك نزللتي
يلا تشجعي ونزلي اككثر
:wink: ولا ترى بتخسرين وافوز انا

تفاحة انا تعبت من وزنى وعايزا حد يشجعنى علشان اخسسسسسسسسسسسسس والهى اعصابى تعبت

noor2007;9731875:
تفاحة انا تعبت من وزنى وعايزا حد يشجعنى علشان اخسسسسسسسسسسسسس والهى اعصابى تعبت

اهلن اهلن نوووووووووووووور << وين مهند اجل :tongue:

نورتي يالغاليييييييييييه وحياك الله

انتي بس حطي معلوماتك ووزنك وابشري وكل شي انشالله بيسرك

هنا البنات مايقصرون ناس تشجع نااس

واغلبنا نزلنا :)

حياااااااااك بينا يالغاليه

مهند راحححححححححححححححححححح............انا طولى 168 و وزنى88 وعايزا اكون 75

noor2007;9731981:
مهند راحححححححححححححححححححح............انا طولى 168 و وزنى88 وعايزا اكون 75

زي طوووووووووولي يعني
بس انا افرق عنك ان وزني حاليا 74

وشووفي نوووووووور حبيبت قلبي

اول شي بالتجمع هذا كلنا نشجع بعض وكل يوم تعالي وحطي لنا وش اكلتي ويومياتك ونبغى نعرف نظاامك

بس هااا انتبهي مو تخبصيين وتلعبين بالاكل

لك يوم واحد مفتوح

وعلى فكره انا كنت تقريبا 82 ونزلت ل 74 ,, والعملييييييييه مره سهله بالبدايه مره كنت تعبانه وابي انحف وشلت هم الدايت

بس يوم بديت فيه ودخلت اول اسبوع ونزلت الكيلو الاول صرررررررررررررت مره متحمسه انزل اكثر لان من جد يبان الفرق على طووووووووول وتزيد ثقتك بنفسسك

انتي بس اتكلي على ربي العالمييييييين وخلي عندك عزيمه وهدف تبين توصليله

وماعليييييييييك

تعالي كل يوم معنا بتلاقين نفسك تأقلمتي على الدايت ويصير تحددي
وتنحفين بأذن الله :)


ويجيك مهند لووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

بس ها مو تنسيينه نبغى اخوووه ;)

يعنى انتى طول اليوم قاعدة على النت يعنى ممكن فى اى وقت لما احس انى جعانة وعايزا اكل ادخل اتكلم معاكى علشان تشجعينى ومتخلنيش ابوظ الرجيم

noor2007;9732015:
يعنى انتى طول اليوم قاعدة على النت يعنى ممكن فى اى وقت لما احس انى جعانة وعايزا اكل ادخل اتكلم معاكى علشان تشجعينى ومتخلنيش ابوظ الرجيم

اممممممممممممممم مو طلو اليوم

يعني تصير عند الواحد اشغال مرااات

بس اسمعي
انتي حطي لك 6 وجبات باليوم

الفطور ,,الغدا ,, العشا ,, و, وجبتيين الباقيه توزعينهم بين الوجبات الرئيسيه وتكون عباره عن فاكهه بس ابعدي عن المنجا والعنب والموووز ,, او تقدرين تاكلين لك زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم لان الزبادي يساعد على حرق الدهوون

واذا اكلتي وجبتك وحسيتي انك جعتي بعد ساعه روحي اشربي مويه وكثري مويه
لانها سبحان الله تشبع

بمعنى ثاني ان غالبا والكثير مننا يحس بالجوع ويروح للمطبخ ياكل لكن لو رحتي شربتي مويه بتكتشفين انك ماكنتي جووعانه بس مجرد شهيه للاكل

وانشالله قدرت افيييدك :o

بس تعالي كل يوم وكل وقت اذا انا مو موجوده في غيري بنات

ماشى ياتفاحة على العموم انا هعمل رجيم الفاكهة لانة بيريحنى يعنى باكل فاكهة طول اليوم المشكلة انى عمرى ماصبرت على الرجيم لمدة اسبوع دايما اعمل رجيم يومين وبعدين ابطل لما زهقت

بالعافيه

تفاحه88;9729399:
دبااااااا افاااا هذه مصطلحات ماتنقال للدبات :( تعقدهم اكثر
وين التشجييع برونزيوووووووو ها وين :mad:


عليكم بالعافيه السوالف اصلا يمديني اجي واشوف وش قلتوو مايمديكم تحشوون
هع هع (6)


وبالنسببه للفطيره مابي اعززم كيفي :mad:

ههههههههه خلاص يالرشيقه .. يالمنيكاااان :tongue:

واحناا مانقدر انحش بالحلوييييين :wink: ..

:( ومو لازم تعزميييين .. لين في شي عندي بعزمج >>> تسوي روحها احسن منج :tongue:

تفاحه88;9729436:
ايه والله صددق جربي وشووفي استني يمكن حتى لما يوصل وزنك 71 بتلاحظين انك نحفتي اكثر والمفروض يطلع الوزن اقل لكن انتي تعملي ريااااضه

والرياضه اممممممممم كيف اقولك بس لها دخل بالعضلاات لانها تنشد او شي زي كذا

وهذا يزيد وزن ,,,
يعني لو نقصتي شحوم بس شدت عضلاتك ماارح يبان بالميزان يبان بالنظر ياائلبوو

وانا حلمي اوصل 69 انزل للستينات وناااااااسه بقوووه
بس انشالله بوصل بأذن الله :wink: نوصل سوااا




حياك حيااك يالبى قلييييييييييبك بس

ايه شفتك جيتي ورديتي احلى رد ونورتي المتصفح يالغاليييييييه (f)

(y) اوكيييك انشاء الله الاسبوع الجااي يبييين علي هل اسبوع مارحت بيت جدتي .. قلت الاسبوع الجاي يمكن في فرق :D .. بس اهم شي اشوووف الستيناااات .. من قرن ماشفته هههههههههههه ...

لميتا العسولة;9729561:
مرحبا يابنات

كيفكم وكيف الرجيم والرياضة معكم


انا مش عارفي شو اعمل :(

كل مااحكي لاحد انو انا عملي رجيم يصرخو علي ويحكولي ليش انت جسمك حلو وبالعكس انتي اصول تنصحي لانك طويلة (x)

انا طولي 170

وطول عمري وزني 55 واذا نصحت بصير 57 (وكانو يحكولي لازم تنصحي):ss:

وهلأ انا وزني صار 60 وشوي
وبحس حالي انو انا نصحانة

ولاحد موافق انو اعمل رجيم :ss:

بعدين انا ماعندي كرشة يعني جسمي حلو ومتناسق فهمتو علي
شو رايك ساعدوني يابنات

خلاص لميتا اذا جسمج حلووو ليش تسوييين رجيم .. بعد البنت مو حلو عليهااا الضعف واايد .. وانا لو ماعندي كرش عادي اتم جذي .. حلاة البنت فيها شووي لحم .. :wink: وجسم بدون كرش
واذا انتي متضايقه من جسمج .. ضعفي كيلوييين بس او سوي ريااضه

واللي يريحج

أم رسيل;9729654:
انا باااك

مشيت من ساعه 7:22 الي 7:49 تقريبا

وتعبت رجعت البيت تسبحت وشربت ماي اعوض واكلت روب قليل دسم و الحين اشرب اناناس

ام رسيل انتي مشيتي 27 دقيقه .. جان زدتي شوووي ... 30 دقيقه يات على هل كم دقيقه وترا ينفعووون .. بس الحمد الله الروب قليل الدسم يضعف بعد :)

heba8383;9730023:
مساء الخير بنااااااات
سويت رياضة
مشى سريع 25 دقيقة
هرولة 10 دقايق

وتعشيت علبة زبادى متوسط الدسم علبة صغيرة
ولانى كنت جيعانة من بعد الرياضة:ss:
عملت سندويش صغير خبز اسمر بملعقتين تونة وشوى طماطم:o
وجاى عبالى
اارقص وانطط واحرق سعرات من بعد العشا (y)فكرة صح

واااااااااو مشاء الله عليج .. انتي جذي (y) .. خاطري كل يوم امشي وياااج اتشجعيني .. وبالعافيه عليييج .. وترا لو كلتي بعد الرياضه مراح يأثر .. لان عمليه الحرق تبقي مستمره حتى لو قعدتي وماتحركتي :wink: شطوووووووووووره هبووو ..

أم رسيل;9730090:
heba8383

عليج بعافيه

بقولج معلومه سمعتها من راديو

يقولج في نوعين رياضه

الهوائيه و لا هوائيه

الهوائيه اهيه المشي الجري السباحه الدراجه (القاري)

لا هوائيه مثل حمل الاثقال و الاجهزه يعني للي تصير للعضلات

هنوعين يحرق سرعات بس شنو فرق بينهم

ان لا هوائيه تحرق وانتي تمارسين رياضه توقفين تمرين خلاص مايحرق

الهوائيه حتي بعد ماتخلصين مثلا من المشي يظل جسمج يحرق

لما تنامين

وااااااااااااااااااو معلوووومه حلوووه (y) كنت اعرف ان المشي يظل يحرق حتى لين وانا قاعده .. بس ماكنت اعرف بالباقي

heba8383;9730102:
حاولى انك تتحملى تنامى للصبح ...:wink:.... وما تصحى وتسهرى للصبح ..والله بينتظم وقتك

انا توني قاعده الساعه 6 :D صرت نشيييطه .. بس اليوم بسهر وراي مسلسلات بليل :D

شووق الذكرى;9730592:
انا سمعت كثير انه باول الجيم ماتعملي رياضه بس مشي
علشاااان الوزن يقل وحتى تتيب الجسم متناسق يكون
لانه من اول الرجيم رياضه << يخلي البنيه حقت الجسم كبيره
وتبني العضلاااااااااات

تقريبا" اول اسبووعين بدون رياضه

اي صح (y) لازم انزل الوزن بالمشي والجري .. حتى الشحوم ترووح .. لو تشوفين الرابح الاكبر .. كله معتمدين ع المشي والرياضات الباقيه .. وقليل يشيلون الاثقال .. وبعدييين الاجهزه مثل الاثقال واللي تبني العضلات

شووق الذكرى;9730643:
بنات خلونااااا نكمل مع الرجيم
بعمل خلطات للشعر والجسم
يعني 3×1

حتى نطلع بالعيد نضاره ورشاقه وجمال
يالله اللي جربت خلطات تقوول اللي فادها؟؟؟

شوووق الذكرى .. انا مسويه لي لسته بعد بس لما اكمل الاغراض ابتدي فيها .. يعني الحين انا اللي منتظمه فيه ادهن شعري بزيت الخروع ... وكل وحده تجووف شنو راح تسووي وتحط نظامهاا :wink:.. وانا جربت النشا وماي الورد والعسل للبشره واااااايد حلووو ويفتحهاا .. واتحسين بشرتج منوره .. انا مره سويتها مره ورحت حق بنت عمي تقووولي وااااو شمسويه بويهج

أم رسيل;9730707:
شووق الذكري

انا الحين مع رجيم قاعده اسوي حمامات زيت لجسمي و لشعري

عشان اصير نيو لوك من جميع النواحي

ام رسيل .. شنو حمامات الزيت اللي تسوينها ؟ خلينا نستفييد منج بعد ..

حبي قطر;9730837:
زين زين ماكلتي وايد اما انا خبصت وابوج يشجعج شي طيب :)

انا اذا قلت حق ابوي بسوي رجيم على طول يهاوش ويجيب لي كوافي .. خخخخخخخ


لووووووول اي تمينا نسولف جان قعدتي معانااا

وسكتي اليوم خبصت احس بقهر وكأبه

بس وزني نزل 500 جرام :D:D

اي ماكثرت اكل بس فليل امي يابت لي نوعين مكرونا :confused: وقطعتيين هاي التمر المدور سويييت .. وزطيتهم ونمت :confused:

وانتي حاسبي من التخبيييص .. ومبروووووك النزووول

heba8383;9728213:
هنى وعافيه عليك عيوونى
المشكلة ان كل جمعة هالسوالف
لمة واكل دسم ......
وحلوووو :(
ان شاء الله اقدر اقاوم اكتر
وامتنع نهائى عنه
زى ما قلتى قبل لاحقين عليه
خصوصا بان المناسبات عالابواب والحفلات والاعراس
خاطرى البس جينز ضيق وايبينى نحيفة ... ومع بدى روعة.. <<< خرج سهرة
وخاطرى بفستان ايكون ناعم وحلووووووو هههههههههه خاطرى بكل شى

بس والله ال 5 كيلو مش واجد ..لو ضغطت علة نفسى اكتر انزلهم فى اسبوعين
وبعدين يمكن انوى انزل اكتر .... لانى رح كون مستمرة معكم حتى لو وصلت لهدفى

هناج الله بالايمان وطاعة الرحمن
صدقتي احنا بيت اهلي يكون يوم الاربعا ويوم الخميس تكون جمعة بيت زوجي
هههههههههه يعني خبطتين على الراس والله احاول اني ماكل كثير خصوصا جمعة بيت زوجي
اما بيت اهلي اقدر عليهم
الله يحلي ايامج بالخير والعافيه ان شاء الله ياعمري هو الامتناع نهائي صعب بس ان شاء الله يكون اكلج خفيف
اي والله ولا عاد احنا جاينا اعراس كب وعطايا الرب ماشاء الله وغير الاعياد
ان شاء الله تلبسين اللي نفسج فيه والكل يغار منج والكيلوات مب كثيره اللي عندج
احسن لو نزل اكثر

صباح الخير على الرشيقات اشوفكم اهني ليكون سهرانين

انا نمت الساعه 1 وجلست الساعه 4 ونص وتوه قبل شوي زوجي رايح الشغل

قلت ادخل اشوف وش سالفتوا من وراي

والعاده بس يطلع زوجي ارجع انام بس يوم السبت غير مانام الا الساعه 9

حبي قطر;9730887:
احم احم

بقولكم تخبيصي

طبعا يومي بدا اليوم بسرعه الساعه 1 الا ربع الظهر

تغديت شوووي عيش ولحم في بيت يدتي ماكثرت (( رز ))

و خبركم القعده من الظهر لييييييييييييين فليل الساعه 12 عاد لازم شوي تخبص

كلت قطه صغيره حلووو قد عقله الاصبع وبس ماذكر اني كلت شي ثاني لان كنت محاسبه على نفسي

وغير جذي كنت دااايخه ابي انام

والعشا بعد كان رز

طبعا الله يسلمكم اليوم سبشل لان جدتي راده من العمره عاد غدى وعشا عيش وانا ماقدر لاني اسوي رجيم

ف كلت سندويج ونص فلافل وشربت فاتنا فراوله

ادري تخبيييييص واااايد بس شسوي مع الجمعه الاكل يطلع حلووووو >__<

جوووفي بالنسبه انج قعدتي لين 12 وفبيت يدتج انا اشووفه انجااز اللي سويييتيه :ss: هناااك كله اكل وتتشجعيين تاكليييين .. وانا اجووف تخبيصج زيين بالنسبه ان عيوش ظهر وعيوش فليل .. " عمره مقبوله حق يدتج " واليوم السبت عوووظي

noor2007;9731875:
تفاحة انا تعبت من وزنى وعايزا حد يشجعنى علشان اخسسسسسسسسسسسسس والهى اعصابى تعبت

هدي بااااالج يانورر ... انتي لازم تكوون عندج عزيمه واصرار انج تضعفيين .. احنا اذا مسكنااج يوم ولا يوومييين .. بعدين انتي بتخبصيين .. دام انتي مو قادره ع الرجييم .. اكلي من كل شي شووي شووي شووي .. واكلي روب قليل الدسم وشربي شاي اخضر .. وكثري من الماي .. والعبي ريااضه .. وخلي اكلج متواازن .. يعني اذا انتي تاكلين صحن رز خليه نص صحن .. واذا وقللي من الدجاج او سويه مشوي .. والخ .... وصدقييني بتظعفييييييييين

noor2007;9731981:
مهند راحححححححححححححححححححح............انا طولى 168 و وزنى88 وعايزا اكون 75

سجلت بياناتج عندي (y) .. واتمنى انج توااصلييييين ويانا

تفاحه88;9732001:


ويجيك مهند لووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

بس ها مو تنسيينه نبغى اخوووه ;)

هههههههههههههههه الله يغربل شرج تفاحووه ..