خلونا نضعف للعيد .. وتكوون اجسامنا- وااااااااو- "تجمع"

دلع الدلوعه.;9726148:
صبااح الخير بنات

توني جالسة من النوووم فطرت جبن وجاءت لكم هع

صباح النووور ... وبالعافيه حبي :)

im back

طبعا من امس مو ناايمه كالعاده ..

والضحى جعت رحت المطبخ باخبص الا الوالد مسكني قاالي اكلي فواكه وبس .. كلت كرز :-)

وصبرت لين الغدا وكلت سمك مشوي يميييييي كان طعمه لذيذ بطريقه الوالده .. وسلطه .. وشربت كوب ماي ..

والحين شربت كوب مااي .. وبروح انام .. تمسوووووووون على خير

بنات انا وياكم
الاسم:دموعي تواسيني
الوزن:60 او 95 مو متأكدة
الهدفالاول:50
الثاني:51
الطول :152
ان شاء الله كل يوم بسوي تقرير يومي عن اللي كلته طول اليوم.
تحياتي,,

دلع الدلوعه.;9726148:
صبااح الخير بنات

توني جالسة من النوووم فطرت جبن وجاءت لكم هع

صباح النور بالليل هع هع

صبحج الله بالنور والسرور يانظر عيني

ليش توج جالسه اكيد سهرااانه لالالا كذا ماينفع شكلنا بنحط لج عقاب بس تتأخرين بالنوم

بتسويين تمارين مضاعف عليج ههههههههههههههه

لميتا العسولة;9726324:

ياررررررررررررب كلناااااااااا نصير رشيقااااااااااااات

انا اساسا مابفطر بس الكل بيحكي انو الفطور مفيد واهم شي

يعني مرات بأكل تفاحة وخلاص

او بشرب شاي

الله يسمع منج

لالالا حبيبتي الفطور مهم كثير حاولي تفطرين

انتي متى تجلسين يعني

شوفي هذي مواعيد الاكل

* ترتيب الوجبات يكون كذا

الفطور وقته من الصبح لين 11

الغدا وقته من 1 لين الساعه 4

العشا من الساعه 7 لين 10 المسا

BrOoNzYa;9726421:
ههههههههههههه والله انا لين الحين ماعرفت الكلمه :tongue: ..

وبعدييييييين حراااام صغيره بنتج على الشاي الاخضر .. انا تلوع جبدي منه ... بس التمارين الرياضه اييه .. خليها تسوي معاج(y)

ههههههههههههه ولا انا << تستهبل :tongue:

من يقول انها صغيره لالا هي كبيره لاتخافين عليها:wink:

والله حلو مادري انتوا ليش ماحبيتوه جربوا اللي بالنعناع احلى(y)

اي عاد الا التمارين هذي اللي بتنفع ولا تقليل الاكل بس بعدها بشوف في اشياء تسحب وراي

ههههههههههه

BrOoNzYa;9726437:
اي ممنووووع البصل .. ينفخ ..

واكيييد نتجمع :tongue: وانتي تاكلين الصفاار والبياض لي :tongue: .. عااد البياض اكثر بيشبعني لووووول

(y) وخووووش مسويين رياضه .. اي يالله شدي حيلج

خلاااااااااااااااص من اليوم ورايح البصل ممنوع منعا باتا

احلى تجمع راح يكون وحياتج

الصفار يشبع اكثر من البياض هع :tongue:

الله يعني هذا انا اطامر واشد يادوب يجيب نتايج لأن جسمي مايتقبل بسرعه

جمعه مبااااااااااااااااااركه ياحلوااااااااااااااااااااااات :flower:

كثرو من الاستغفاااااااااااااااااار فديييييييييييتكم



(حبي قطر & بروزنزيه اشوفكم امس كملتو سوالف من ورااي ) :think:

(هباااا <<<<< يسلمو ياقمر على الدعوه الحلوه (الله يذكرك بالشهاده) اجمعيييين يااارب
يلا تعالي اليوم علمينا وش سويتي يائمر)


يلا بدينا يووم جديد بنشاااااااااااااااط جديييييييييييد واسلوب جددددددددددديد :tooth:

والحمدالله واللشكر لرب العالمييييييييين على الصحه والعافيه

اشكروووه ,, :1_42:

الييوم ماافطرت مااشتهيت لان قمت ساعه 2 الظهر

بس توني اكلت سلطه شوي
وامي مسوييه فطااير تجنن اكلت فطيره وحده :tongue:

وبستنى كذا نص ساعه ولا ساعه وبروح اشرب موويه لاني عطشاااااااااااانه :ss:

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يلا وش فطووركم يابناااااااااااااات

الله الله بالكلام الزين

(حبي قطر ) ادري انك اليوم بتخبصين ببيت جدتك بس تراك بتعوضينه بكررررررره مفهووم :mad_argue:

BrOoNzYa;9725368:
اليوم وزنت ...



والنتيجه ماتسر :no:

وطلع وزني

^

^

^

:sad: 73 ,,, نزلت 500 غرام .. كنت 73.5 .. والحين 73 ..

بس الحمد الله ،،، اهم شي نزل وزني ..

وبأذن الله .. الاسبوع الجاي 71 .. يااااااااارب

تفطرت الساعه 6:45 ,, توست مع جبن .. ونص كوب شاي

ولا يهممممممممممك لاتزعلييييييييييييييييييين

اصلا لايهمك الميزان مررررررررره

انا دخلت نادي مانزلت غير كيلو بس تخيلي نادي وحوسه ونزلت كيلو لكن باااااااااااان على جسميييييي مره مره مره مره مره مره مره مره بشكل ماتتخيلييينه

عاااااااااادي فديتك تحصل ب أكبر العائلات :D

وبعدين يلا شدي حييييلك ووصلي وزنك ل 71 وتعالي علميني لاني مره بفرحلك

شدي حييلك يلا ياائمر (f)

دموعي تواسيني;9726682:
بنات انا وياكم
الاسم:دموعي تواسيني
الوزن:60 او 95 مو متأكدة
الهدفالاول:50
الثاني:51
الطول :152
ان شاء الله كل يوم بسوي تقرير يومي عن اللي كلته طول اليوم.
تحياتي,,

اهلن اهلن دمووووووووووووعي تواسيني

بس شلون الهدف الاول 50 والثاني 51
تقصدين العكس صح :ss:

يلا ننتظرك كل يوم مع تقريرك وتعالي كل يوووم

وحياااااااااااااااااك يااقمر

وانشالله توصلين للوزن الي تبييييييييييييييييييييييييينه

بس هااا شدي الهممممممه وأتكلي على الله ولابد من العزيييييييمه

:wink:

هااي

شخباركم

قعدت اليوم ساعه 1ظهر

شربت ماي مع كمون وليمون

و عقب روب قليل الدسم مع حليب خالي الدسم

بشرب البطل مااي كامل ان شالله

مساء الخيررررر
عيووون<<قلبوووووووو تسلمين على كلامك اللي يرد الرووح والله انك حمستينيييي لبكررره __جاااااااايتكم



بروووووووووونز
اوكي ياغلاااااااااا
السبت:
. الافطار .
جبنة قليلة الدسم
(تكون قطعه واحده )
توست
(اكيد تكون بر او بنخاله ومو شرط توست )
مع شاي بسكر حميه او بدون

الغداء
. 2/1 دجاجة مشوية
(بدون القشره الخارجيه )
سلطة خضراء
(جميع انواع الخضار مقترحه )
خضار مسلوقة .
(ماعدا البطاطس)
العشاء
(اختاري )
. كوبين عصير برتقال طازج
او
خذي البرتقال بدون عصر
او
علبة زبادي قليل الدسم مع خيار

الاحد
:. الأفطار

1 بيضة مسلوقة
1 بريد بر
مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا
. سمكة مشوية كبيرة
بريد بر
صحن سلطة خضراء ..
العشا
. شابورة ( طبعاً بر )
(ممكن 3 او 4 قطع)
مع كوب شاي
او
كوب حليب قليل الدسم
الاثنين:
. الافطار
. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا
3. قطع صغيره لحم مشوي (ممكن أستبداله بدجاج ) ..
مع بريد بر
مع سلطه
مع خضار مسلوقه.
العشا
. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء
(في هذا اليوم ممكن تاكلين
قطعه صغيره حلى
او
قطعة شوكلاته
او
3 حبات تمر)
بس انتبهي مووو كلهم مره وحده
اختاري شي واحد بس
:. الافطار
. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا
. نوع واحد من الفاكهة ...
بأي كميه ماعدا الممنوعه
اكيد عارفينها
......
العشا .
حليب قليل الدسم مع توست بروقطعة جبن
الأربعاء
.: الافطار
كوب عصير برتقال
بريد بر مع
اختاري
1 بيضه مسلوقه
او جبنه قليلة الدسم


الغدا
صدر دجاج مشوي بدون جلد
سلطه
بريد بر
خضار مسلوقه
العشاء
2 بيضه مسلوقه مع توست
مع شاي
....
الخميس
. الافطار
(مثل افطار مثل عشاء الأحد)
الغداء
تونه
بريد بر
سلطه
العشا
سلطة زبادي بالخيار
الجمعه
: . الافطار
. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا
(اختاري)
لحم
او
دجاج
او
تونه
مع بريد بر
سلطه
....
العشا .
اختاري
كوبين عصير برتقال
او
كوب كبير لبن قليل الدسم
او
كوب كبير حليب قليل الدسم
ملاحظة/
لا تنقصووون ولا تزودوون
بالوجبات ولا تغيررون



ويالله خلينااااا نتناااااااااافس انا وياااااااااااااااااااك

تفاحه88;9726956:
جمعه مبااااااااااااااااااركه ياحلوااااااااااااااااااااااات :flower:

كثرو من الاستغفاااااااااااااااااار فديييييييييييتكم



(حبي قطر & بروزنزيه اشوفكم امس كملتو سوالف من ورااي ) :think:

(هباااا <<<<< يسلمو ياقمر على الدعوه الحلوه (الله يذكرك بالشهاده) اجمعيييين يااارب
يلا تعالي اليوم علمينا وش سويتي يائمر)


يلا بدينا يووم جديد بنشاااااااااااااااط جديييييييييييد واسلوب جددددددددددديد :tooth:

والحمدالله واللشكر لرب العالمييييييييين على الصحه والعافيه

اشكروووه ,, :1_42:

الييوم ماافطرت مااشتهيت لان قمت ساعه 2 الظهر

بس توني اكلت سلطه شوي
وامي مسوييه فطااير تجنن اكلت فطيره وحده :tongue:

وبستنى كذا نص ساعه ولا ساعه وبروح اشرب موويه لاني عطشاااااااااااانه :ss:

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يلا وش فطووركم يابناااااااااااااات

الله الله بالكلام الزين

(حبي قطر ) ادري انك اليوم بتخبصين ببيت جدتك بس تراك بتعوضينه بكررررررره مفهووم :mad_argue:

تفوووحه
جمعه مباركه علينا وعليج وعلى الجميع
ان شاء الله فديت عمرج انا
حتى انا قلت مثلج دخلت وجان اشوف الصفحات كثروا
يستاهل الحمدوالشكر وان شاء الله تكون بدايه حلوه ونهايتها احلى
الساعه 2 وقت الفطور راح ان شاء الله تعوضينه بكره بعد الفطيره عادي اذا كانت صغيره
هني وعافيه على قلبج وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه
انا فطرت بفطيرة جبن مع بقدونس نص فطيره وكلت خبزه صغيره بحجم معجنات المحار فيها حبة فلافل وسويت تمارين نص ساعه مشي وربع ساعه شد
وماتغديت لأني كنت بنام ونمت الساعه 3 وجلست 4 ونص والحين جالسه اكل روب مع خيار

أم رسيل;9727168:
هااي

شخباركم

قعدت اليوم ساعه 1ظهر

شربت ماي مع كمون وليمون

و عقب روب قليل الدسم مع حليب خالي الدسم

بشرب البطل مااي كامل ان شالله

هلا ام رسيل احنا بخير شخبارج انتي

مب كأنج ماكلتي شي

اكلج قليل كذا راح تتعبين اكلي عدل عشان تقدرين تواصلين الرجيم

ولا رح يصيبج سوء تغديه

شووق الذكرى;9727794:
مساء الخيررررر
عيووون<<قلبوووووووو تسلمين على كلامك اللي يرد الرووح والله انك حمستينيييي لبكررره __جاااااااايتكم



بروووووووووونز
اوكي ياغلاااااااااا
السبت:
. الافطار .
جبنة قليلة الدسم
(تكون قطعه واحده )
توست
(اكيد تكون بر او بنخاله ومو شرط توست )
مع شاي بسكر حميه او بدون

الغداء
. 2/1 دجاجة مشوية
(بدون القشره الخارجيه )
سلطة خضراء
(جميع انواع الخضار مقترحه )
خضار مسلوقة .
(ماعدا البطاطس)
العشاء
(اختاري )
. كوبين عصير برتقال طازج
او
خذي البرتقال بدون عصر
او
علبة زبادي قليل الدسم مع خيار

الاحد
:. الأفطار

1 بيضة مسلوقة
1 بريد بر
مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا
. سمكة مشوية كبيرة
بريد بر
صحن سلطة خضراء ..
العشا
. شابورة ( طبعاً بر )
(ممكن 3 او 4 قطع)
مع كوب شاي
او
كوب حليب قليل الدسم
الاثنين:
. الافطار
. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا
3. قطع صغيره لحم مشوي (ممكن أستبداله بدجاج ) ..
مع بريد بر
مع سلطه
مع خضار مسلوقه.
العشا
. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء
(في هذا اليوم ممكن تاكلين
قطعه صغيره حلى
او
قطعة شوكلاته
او
3 حبات تمر)
بس انتبهي مووو كلهم مره وحده
اختاري شي واحد بس
:. الافطار
. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا
. نوع واحد من الفاكهة ...
بأي كميه ماعدا الممنوعه
اكيد عارفينها
......
العشا .
حليب قليل الدسم مع توست بروقطعة جبن
الأربعاء
.: الافطار
كوب عصير برتقال
بريد بر مع
اختاري
1 بيضه مسلوقه
او جبنه قليلة الدسم


الغدا
صدر دجاج مشوي بدون جلد
سلطه
بريد بر
خضار مسلوقه
العشاء
2 بيضه مسلوقه مع توست
مع شاي
....
الخميس
. الافطار
(مثل افطار مثل عشاء الأحد)
الغداء
تونه
بريد بر
سلطه
العشا
سلطة زبادي بالخيار
الجمعه
: . الافطار
. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا
(اختاري)
لحم
او
دجاج
او
تونه
مع بريد بر
سلطه
....
العشا .
اختاري
كوبين عصير برتقال
او
كوب كبير لبن قليل الدسم
او
كوب كبير حليب قليل الدسم
ملاحظة/
لا تنقصووون ولا تزودوون
بالوجبات ولا تغيررون



ويالله خلينااااا نتناااااااااافس انا وياااااااااااااااااااك

الله يسلمج من كل شر
وان شاء الله دووم اشوفج كذا ارادتج قويه ومتحمسه
وتسلمين على الجدول يالله بنات اللي تحتاج تاخذ منه وتجرب
ومافي احلى من التحدي هو اللي يشجع

&#4326;عيون الليل&#4326;;9726011:
بنات وينكم اشوف بعضكم اون لاين بس ماشوف حد اهني

وينكم وش تسوون بالمنتدى في اي قسم مختفيين <<< لقاااااااااااااااااااااااافه

انا بعد شوي بقوم اسوي رياضه خلكم تسولفون سوالف كثيره عني ياويلكم مني

مساااااء الخير عيوووووووونى
هلا بيك
وجمعة مباركة عليك
انا تونى دخلت وكنت اقرا فى الردود ......
ووالله يعطيك الصحة ...وكم من الوقت قعدتى تسوين رياضة .....
انا لحد الان ما سويت ...
يمكن اروح للمزرعة بعد شوى ...
خبرينى كيف كان يومك

بناااااااااااااااااات زي ماوعدتكم نزلت صور الاغراض الي شريتها اممممممممممس :D

وصورة التي شيرت حقي الي شريته بعد مانحفت :tongue: <<< ياليل مطولك ازعجتينا انتي وال كم كيلو الي نزلتيهم :ss:

يلا عااد انا عازمتكم هناك على قهووه تلاقونه بقسم الازياااااااااااااااء

لاتقصروون ابي تشرييفكم :o

BrOoNzYa;9725368:
اليوم وزنت ...



والنتيجه ماتسر :no:

وطلع وزني

^

^

^

:sad: 73 ,,, نزلت 500 غرام .. كنت 73.5 .. والحين 73 ..

بس الحمد الله ،،، اهم شي نزل وزني ..

وبأذن الله .. الاسبوع الجاي 71 .. يااااااااارب

تفطرت الساعه 6:45 ,, توست مع جبن .. ونص كوب شاي

هلا برونز
وكويس انك نازلة احمدى ربك ......(y)
تخيلى لو لقيتيه تابت

قوليلى امتى اخر مرة وزنتى ....ألاسبوع اللى فات ؟؟
وكم نزلتى ؟

&#4326;عيون الليل&#4326;;9727905:
تفوووحه
جمعه مباركه علينا وعليج وعلى الجميع
ان شاء الله فديت عمرج انا
حتى انا قلت مثلج دخلت وجان اشوف الصفحات كثروا
يستاهل الحمدوالشكر وان شاء الله تكون بدايه حلوه ونهايتها احلى
الساعه 2 وقت الفطور راح ان شاء الله تعوضينه بكره بعد الفطيره عادي اذا كانت صغيره
هني وعافيه على قلبج وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه
انا فطرت بفطيرة جبن مع بقدونس نص فطيره وكلت خبزه صغيره بحجم معجنات المحار فيها حبة فلافل وسويت تمارين نص ساعه مشي وربع ساعه شد
وماتغديت لأني كنت بنام ونمت الساعه 3 وجلست 4 ونص والحين جالسه اكل روب مع خيار

الله حياااااااااااا ببنت دييييرتي السعووديه هلا والله

<<< استانست :cool:

شوفي ياطويلة العمر الفطيره الي اكلتها مره صغيره بحجم اصبع الييد :o يعني انشالله ماتضرر

والصراحه عجبني فطوورك
ماحرمتي نفسك من شي بس اكلتي من كل شي شويه شويه واكلتي بعده زبااادي

الصراحه مره روعه ماشالله تبارك الرحمن

يلا الله يوفقنا انشالله ونوصل للحلم :ss:

heba8383;9727990:
مساااااء الخير عيوووووووونى
هلا بيك
وجمعة مباركة عليك
انا تونى دخلت وكنت اقرا فى الردود ......
ووالله يعطيك الصحة ...وكم من الوقت قعدتى تسوين رياضة .....
انا لحد الان ما سويت ...
يمكن اروح للمزرعة بعد شوى ...
خبرينى كيف كان يومك

هبا اهلن اهلن جممعه مباركه يااعسلللللللل

كيف يومك انشالله بديتيه بشي حلو :D


والمشي والريااضه لاتهملينهم لو حركات بسييطه وانتي بالبيييت :wink: