**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((2))

انوآر الحب ..

الله يوفقك يالغلآ .. وكيف اختبآرك ان شاء الله حليتي كويس ؟ ..

ومشآء الله نظآمك حلو ..

انا

فطور : نسكآفيه

الضحى : 2 توست + شريحه جبنه + خياره + طمآطه ..

الغدآء .. : 10 ملآعق رز + قطعه لحم ..

الريآضه .. : إلى الآن 20 دقيقه رقص ..

.. :) ..

متفآئلة في زمن اليأس !;9488272:
انوآر الحب ..

الله يوفقك يالغلآ .. وكيف اختبآرك ان شاء الله حليتي كويس ؟ ..

ومشآء الله نظآمك حلو ..

انا

فطور : نسكآفيه

الضحى : 2 توست + شريحه جبنه + خياره + طمآطه ..

الغدآء .. : 10 ملآعق رز + قطعه لحم ..

الريآضه .. : إلى الآن 20 دقيقه رقص ..

.. :) ..

هلا حبيبتي

والله الامتحان باللغه الدنماركيه لاني عايشه بالدنمارك

يعني صعبب والله 4 ساعات طلعت عيوووني بس الحمد لله كتبت زين

ويارب اجيب نتيجة تشرف

مرحبا كيفكم يارشيقات انا اليوم مافطرت بس شربت ماء وأكلت لي حبة تمر
أنا للاسف خميس وجمعة نادر ماافطر لاني أسهر ومأجلس الامتاخر وغداي كان 6ملاعق رز+بامية +شمام

هاي ..

اليوم انا ما فطرت .. والغداء كان ملعقه وحده كبيره رز + نص دجاجه مشويه مع خضار + عصير ..


وبعد شوي بسير آكل نوع من الفواكه ..

وبظهر بسير المول مع اهل زوجي :)


لي عوده بالليل ..

تعشيت 3 قطع نقانق مشويه و شوية سمك مشوي

و شوربة خضار

بآآآآك ..

السناك لليوم كان 4 قطع صغار بطيخ ..


العشاء كان 1 سندويش توست أسمر بالتكه المشويه + عصير برتقال غير محلى ..


بصراحه أنا القروووب هب عايبني شرات قبل .. احسه مافي حماس ولا شي :(

أنوآر الحب ..

أجل نقآطعك :D

ان شاء الله تنبسطين بالنتيجه الامتحآن و الوزن يآرب .. :)

ساسي الدلع ..

احلى بآك ..

اي والله بس يمكن علشآنه الجمعه ....

أشوفكم بوكره ان شآء الله ,,

عشاي كان 3حبات سمبوسه +شوربة عدس +قطعة صغيرة كيكة تمر
وبعدها شربت نعناع

مرحبا :)


اليوم وزنت :(

طلعت نازله بس 300 جرام .. الوزن السابق 72.700 والوزن الحالي 72.400 ..

أنا اتوقع ما نزلت وايد بسبب الدوره لين الحينه ما نزلت و صارلها اسبوع متاخره هل هذا ممكن ؟؟



اليوم ما فطرت بس شربت ماي ع الريج ..


والغداء راح يكون ربيان + سمك مشوي + سلطه ..


وعقبها بسوي رياضه :)

مساء الخير بنوتات
شخباركم
ادري صاير لي فترة مصختنهااا ماادخل كثير
يبي لي احد يهاوشني بس بعض الاحيان اصير مشغولة

تسلمين حبوبة ساسي منور في وجودكم يارشيقاات:)
حبابة يعني مثلي :(
بس اني ماتتاخر اسبوعين يعني كم يوم بس

متفائلة حبابة اهلا وسهلا فيج
نورتيناا حبوبة:)
ويارب تكون فاتحة خير عليج الموضوع
حبية اسالج
قولي لنا باختصار شنو طريقة رجيمك يعني الفطور الغدى والعشى شنو تاكلين؟؟

انوار الحب;9488400:
هلا حبيبتي

والله الامتحان باللغه الدنماركيه لاني عايشه بالدنمارك

يعني صعبب والله 4 ساعات طلعت عيوووني بس الحمد لله كتبت زين

ويارب اجيب نتيجة تشرف

شخبارك انوار حبابة
بسالش حبوبة اشلون اتشوفين العيشة في الدينمارك هل صعبة؟؟
يعني قصدي من ناحية المقاطعة منتجاتهم؟؟

مهذبة;9482168:
كيفكم يابنات وحشتوووني :888345:ماقدرت أدخل اكثير اليوم إجازة زوجي وبكره بعد
ماقدر أدخل اكثير الحين بس طلع زوجي طيران على النت اليوم مافطرت لاني جلست متاخر
حيييل لاني كنت سهرانه البارح والغداء كان صحن صغير اسباكتي +سلطة
وبعدها شاي أخضر والعشاء ناوين الليلة نطلع الكورنيش نشوي وراح يكون كباب وان شاء الله
ماأخبص بصراحة الاكل على الكورنيش حلووو تنسين عمرك وانتي تاكلين ههههههههههه
وخصوص اذا كان الجو حلووووو يالله ان شاء الله اقدر ادخل مرة ثانية اذا رجعنا

وانتي بعد لج وحشة حبابة
هاا عليمنا ان شاء الله ماخبصتي:tongue:
لانة هاليومين صح مغبر اشوي بس الهواء صاير حلووو
في اليوم واجد الغبار زايد

متفائلة زيدي مشاركاتج علشان اتصير لج خاصية التوقيع

**ام عبادي القمر**;9494121:
مساء الخير بنوتات
شخباركم
ادري صاير لي فترة مصختنهااا ماادخل كثير
يبي لي احد يهاوشني بس بعض الاحيان اصير مشغولة

تسلمين حبوبة ساسي منور في وجودكم يارشيقاات:)
حبابة يعني مثلي :(
بس اني ماتتاخر اسبوعين يعني كم يوم بس

بغيت اسالج يعني عادي لاني ما نزلت وهل هذا بسبب الدوره ؟؟


لاني صج محبطه :(

أم عبادي القمر ..

بكتب لك نظآمي .. :)

الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

..

تشوفينه كذا تقولين وش هالنظآم الخطير بس اذا بغيتي الصدق فيه ايام تجوعين فيه .. بس اذا جعت اكل خيآر ..ك أفضل حل .......

أقدر استبدل السنيكرز ب اصبعين كتكآت أو 5 حبآت تمر .. و لي خيآر بعد اني استبدل الرز ب المعكرونه ولآكن ماتتعدى ال 5 ملآعق ..

وبس .. :)

//

ساسي الدلع ..

حبيبتي اكيد الدوره تأثر .. أنا ازيد اذا جتني من 2 إلى 3 كيلو .. بس بعدهآ سبحآن الله غآلباً مآيكون نزول سريع خاصه اذا مآخربت شي في نظآمي .. :)

متفآئلة في زمن اليأس !;9494854:
أم عبادي القمر ..

بكتب لك نظآمي .. :)

الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

..

تشوفينه كذا تقولين وش هالنظآم الخطير بس اذا بغيتي الصدق فيه ايام تجوعين فيه .. بس اذا جعت اكل خيآر ..ك أفضل حل .......

أقدر استبدل السنيكرز ب اصبعين كتكآت أو 5 حبآت تمر .. و لي خيآر بعد اني استبدل الرز ب المعكرونه ولآكن ماتتعدى ال 5 ملآعق ..

وبس .. :)

//

ساسي الدلع ..

حبيبتي اكيد الدوره تأثر .. أنا ازيد اذا جتني من 2 إلى 3 كيلو .. بس بعدهآ سبحآن الله غآلباً مآيكون نزول سريع خاصه اذا مآخربت شي في نظآمي .. :)

بالعافيه عليج الغلا .. و ما شالله نظامج حلو .. تقريبا شرات نظامي :)


يمكن عسب الدوره ما نزلت وايد .. بس الحمدالله ما زدت .. الله كريم ان شالله تنزل هالكميوم لاني تعبت .. و وايد يالسه اوسوس :(

قبل ساعه سويت تمارين (( جهاز المشي 10 دقايق + جهاز العجله 20 دقيقه + تمارين بطن 60 مره + تمارين ارداف 50 مره + نط ع الحبل 30 مره + تمارين للارجل 60 مره ))

وحرقت تقريبا 70 كالوريز ..

وشربت 4 كاسات ماي :)


الوم العشاء راح اكون معزومه .. وان شالله ما اخربط ..

**ام عبادي القمر**;9494130:
شخبارك انوار حبابة
بسالش حبوبة اشلون اتشوفين العيشة في الدينمارك هل صعبة؟؟
يعني قصدي من ناحية المقاطعة منتجاتهم؟؟

هلا والله ام عبادي

والله حبيبتي العيشه بالدنمارك بالنسبه الي صارت حلوة

لان جايتها من عمري 12 سنه صارلي 8 سنين فيها

يعني تعودنا على الوضع و العيشه فيها

بصراحه صحيح هم كفار بس العيشه ببلدهم احسن من العيشه بالبلدان العربيه

خاصتا بلدي العراق يعني هو ووضعه

و بالنسبه للعنصريه و المقاطعه طبعا في كثييير دنماركيين عنصريين و يكرهون الاجانب

بس شنسوي الحمد لله على كل حال

اليوم تريقت نص صمونه سمره مع جبنه و كوب نسكافيه

وطلعت للسوق انا واختي اكلت شوييية ايس كريم من ابن اختي

و تغديت قطعة خبز اسمر صغيره مع علبة تونه و خضروات مقطعه

و الحين شربت كوب نسكافيه و اكلت علبة زبادي صغيره