الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة **ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((2))

**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((2))

**ام عبادي القمر** 02-05-2009 1,006 رد 56,602 مشاهدة
م
مهذبة
عروس ذهبية
16-05-2009 | 07:52 PM
مراحب كيفكم معليش الوزن كان يوم الخميس بس انا ماقدرت اوزن يوم الخميس
وزنت اليوم وللاسف وزني ماتغير 64كيلو ويارب اسبوع الجاي ينزل وزني
فطوري اليوم كان سندويش بيض +طماطم+ كوب حليب والغداء كان شوية رز+كم حبة بطاطس مقلي والحين بشرب نعناع يالله والعشاء مادري وش بيكون بس اتعشي بيي اعلمكم
م
متفآئلة في زمن اليأس !
عروس جديدة
16-05-2009 | 10:18 PM
مهذبه ..

حيآك يالغآليه ..

حبيبتي يمكن انتي بديتي توصلين لوزنك المثآلي .. وصفآر البيض يالغلآ مآيمدحونه لأن فيه نسبه كرسترول عآليه جداً ..

بالاضافه اني اصحاب الاوزآن الخفيفه نوعا والقريبه من وزنهآ المثالي تحتاج ل ريآضه ك عنصر اسآسي ل اي رجيم تتبعه ..

وشدي حيلك يالغلآ والله ويوفقنآ ويآك ..

//

الغداء .. صدر دجاج

المغرب .. حبه سنيكرز الصغيره حيل .. و2 فنجان قهوه ..

العشآ .. بدون

الريآضه .. مشي نص ساعه ..+ رقص ربع سآعه ...

والله يوفقنآ يارب و نوصل للوزن المثآلي كليآتنآ .. :)

م
متفآئلة في زمن اليأس !
عروس جديدة
16-05-2009 | 10:30 PM
ساسي الدلع .. (F) ..

قلبوو ترى التمآرين تحد من نزول الوزن بعد بس تظهرك ب كأنك نآزله اكثر من الميزآن ..

لأني اشتركت بنآدي وب شهر مآنزلت إلا 3 كيلو مع اني كنت متبعه نظآم قآسي مع تمآرين ل درجه توصل فيني للدوخه واخذ حبوب فيتآمين يعني شاده حيلي هذآك الشهر بس ما الله آراد .. وسألت السوريه اللي درب فيه قآلت لي شكلك نآزله 6 كيلو بس الميزآن لآ مآيبين لانك قاعده تحطين بدآل الشحم عظم من جديد خاصه اني كنت استخدم السبآحه بعد .. وتركت النآدي بكبره ..

بالنسبه لي التمآرين ب ابدى فيهآ ان شاء الله اذا وصلت ال 60 .. اللحين بس مشي ورقص :D
ا
الجوكره
عروس ماسية
16-05-2009 | 10:55 PM
السلام عليكم

كيف حالكم

الحمد الله واخيرا وزني صار يتحرك زونت ليوم لقيت 78

اكلت فالصباح سليلاك هههه

وفالغذاء اكلت سلطه +دجاج+ زبادي بيضة مع بصلة مقطعه صغيرة وذبلتها مع شويه زبدة لايت

واكلت جبنبة ساعة4 و4 زيتونات هههه

وبالعشاء بشرب الحريرة المغربية اذا تسمعون فيها
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
16-05-2009 | 11:01 PM
بآآآآآك :)


السناك لليوم كان 4 قطع صغار بطيخ ..


والعشاء كان ملعقه وحده كبيره معكرونه +1 فطيره دجاج صغيره ..

بس ما شبعت احس نفسي بعدني يوعانه :(



شسوي ؟؟؟؟
ا
الجوكره
عروس ماسية
16-05-2009 | 11:46 PM
ساسي يااختي الحال من بعضه

انا بعد مرات ما بسكر فمي كل شويه لازم شي المهم انه اكل

على حسب الحالة النفسية

لجين اكلت 4 حبات لوز
م
مهذبة
عروس ذهبية
16-05-2009 | 11:49 PM
اليوم طلعت مشيت حوالي 20دقيقة
تعشيت الليلة 2خبز زعتر+عصير انا طلبت وحدة وبس زوجي عارف وش اكثر احب
الزعتر:21_186: جاب لي ولاقدرات اقوم أكلتهم:21_91: وبعد اشوي بشرب نعناع
م
متفآئلة في زمن اليأس !
عروس جديدة
17-05-2009 | 12:50 AM
انصحكم عند الجوع بالخيااار والموويه مشاء الله يحل محل حبوب سد الشهيه !! :)

اهم شي مآتخبصون حبيبآتي اتبعوا النظآم اللي انتم مآشين عليه ..

انا اشوفكم بوكره ان شاء الله بروح انآم ..

*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:04 AM
ساسي الدلع;9494239:
بغيت اسالج يعني عادي لاني ما نزلت وهل هذا بسبب الدوره ؟؟


لاني صج محبطه :(


اي حبابة اذا مانزلتي يعني بسبب الدورة اكيد
بس انتي تاكدي اكثر انه مافي حمل
وبعدين لازم اتروحين لدكتورة علشان تتعالجين واضبطينهااا
لاني قلت ان شاء الله هالشهر بحاول اروح اتعالج
لانة فعلا النفسية تتعب جذي
الله كريم
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:06 AM
متفآئلة في زمن اليأس !;9494854:
أم عبادي القمر ..

بكتب لك نظآمي .. :)

الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

..

تشوفينه كذا تقولين وش هالنظآم الخطير بس اذا بغيتي الصدق فيه ايام تجوعين فيه .. بس اذا جعت اكل خيآر ..ك أفضل حل .......

أقدر استبدل السنيكرز ب اصبعين كتكآت أو 5 حبآت تمر .. و لي خيآر بعد اني استبدل الرز ب المعكرونه ولآكن ماتتعدى ال 5 ملآعق ..

وبس .. :)

//

ساسي الدلع ..

حبيبتي اكيد الدوره تأثر .. أنا ازيد اذا جتني من 2 إلى 3 كيلو .. بس بعدهآ سبحآن الله غآلباً مآيكون نزول سريع خاصه اذا مآخربت شي في نظآمي .. :)


نظامك حلوو
واني تقريبا اتبعت هالنظام فترة
بس من غير رياضة بس الحركة اليومية في البيت
وكنت انزل في الاسبوع كيلووو واحد
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:09 AM
انوار الحب;9496170:
هلا والله ام عبادي

والله حبيبتي العيشه بالدنمارك بالنسبه الي صارت حلوة

لان جايتها من عمري 12 سنه صارلي 8 سنين فيها

يعني تعودنا على الوضع و العيشه فيها

بصراحه صحيح هم كفار بس العيشه ببلدهم احسن من العيشه بالبلدان العربيه

خاصتا بلدي العراق يعني هو ووضعه

و بالنسبه للعنصريه و المقاطعه طبعا في كثييير دنماركيين عنصريين و يكرهون الاجانب

بس شنسوي الحمد لله على كل حال


اهم شي تكونين مرتاحة حبيبتي الحمد الله
وربي يفرج عن العراق ان شاء الله
وفعلا ترى حتى اني اقول لزوجي الاجانب على انهم كفااار لكن في بعض الامووور يكونون عادلين فيها اكثر من العرب
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:11 AM
مهذبة;9496617:
مراحب كيفكم معليش الوزن كان يوم الخميس بس انا ماقدرت اوزن يوم الخميس
وزنت اليوم وللاسف وزني ماتغير 64كيلو ويارب اسبوع الجاي ينزل وزني
فطوري اليوم كان سندويش بيض +طماطم+ كوب حليب والغداء كان شوية رز+كم حبة بطاطس مقلي والحين بشرب نعناع يالله والعشاء مادري وش بيكون بس اتعشي بيي اعلمكم


ان شاء الله الاسبوع الجاي ينزل وزنك
بس من غير تخبيص:rolleyes:
وعوافي على الاكل حبوبة
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:12 AM
الجوكره;9497622:
السلام عليكم

كيف حالكم

الحمد الله واخيرا وزني صار يتحرك زونت ليوم لقيت 78

اكلت فالصباح سليلاك هههه

وفالغذاء اكلت سلطه +دجاج+ زبادي بيضة مع بصلة مقطعه صغيرة وذبلتها مع شويه زبدة لايت

واكلت جبنبة ساعة4 و4 زيتونات هههه

وبالعشاء بشرب الحريرة المغربية اذا تسمعون فيها


الجوكرة مبروووك النزول
وعوافي عليج السيرلاك هههههههه
شكلي باخذ لي اني بعد لانة عباادي من كبرة اشوي ماقمت اخذ له
وعن الحريرة سمعت فيها قبل بس مااعرف شنو مكوناتها؟؟
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:14 AM
متفآئلة في زمن اليأس !;9498414:
انصحكم عند الجوع بالخيااار والموويه مشاء الله يحل محل حبوب سد الشهيه !! :)

اهم شي مآتخبصون حبيبآتي اتبعوا النظآم اللي انتم مآشين عليه ..

انا اشوفكم بوكره ان شاء الله بروح انآم ..



فعلا الماي يسد الشهية
كنت اسويها لما كنت اجوووع او اشرب شاي اخضر(c)
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
17-05-2009 | 01:15 AM
اني بقوم انام كلش تعبانة حدي(n)
اشوفكم بكرة الصبح ان شاء الله
تصبحون على خير(f)
ا
الجوكره
عروس ماسية
17-05-2009 | 02:16 AM
ام عبادي

الحريرة مره طعمها حلو واحنا فرمضان لازم تكون متواجدة على مائدة الطعام


ربع كيلو لحمة غنم أو عجل على حسب الذوق مقطعة مكعبات صغيرة 125 غرام عدس 125 غرام حمص يابس نبلله في الماء لمدة 12 ساعة ثم نزيل عنه القشرة نصف كوب كرافس مفروم نصف كوب مقدونس أخضر مفروم نصف كوب قزبر أخضر (كزبرة) مفروم بصلتان متوسطتا الحجم مفرومتان جيداً نصف كيلو طماطم مفرومة في الخلاط الكهربائي 125 غرام من الشعرية الرفيعة جداً 125 غرام من الطحين-الفورص- الدقيق الأبيض يتم خلطه في الخلاط الكهربائي مع كوب ماء ربع كوب من زيت المائدة ملعقة صغيرة من السمن ملعقة صغيرة ابزار-فلفل اسود-. ملعقة صغيرة زنجبيل نصف ملعقة صغيرة قرفة 4 ملاعق كبيرة من مركز الطماطم-الطماطم المعلبة- ملعقة ونصف كبيرة من الملح وطبعا الملح على حسب الذوق 4 لترات من الماء
الطريقة نضع قدر كبير من حجم 8 لتر فوق النار. .1نضع ربع كوب الزيت ثم نضيف اللحمة والبصل والمقدونس والقزبرة والكرافس والفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة والملح مع التحريك طبعاً لمدة خمس دقائق لا أكثر. .2بعدها نضيف الطماطم التي سبق خلطها في الخلاط ونضيف إلى الكل الحمص والعدس والسمن ومركز الطماطم ثم نضع الماء - 4لترات من الماء- ونغلق طنجرة الضغط السريع لمده ساعة. .3بعدها نزيل الغطاء ونترك القدر فوق نار هادئة جداً. .4نضيف الشعرية والطحين الذي سبق خلطه في الخلاط ونحرك جيداً. .5نترك القدر فوق النار لمدة نصف ساعة أخرى فوق نار هادئة مع التحريك المستمر طبعاً. .6بعدها نزيله من على النار، تقدم ساخنة طبعاً. بالهناء والشفاء


انا لي اكلت ما سويت فيها لا سمن ولا زيت بدون وبدل الطحين سويت دقيق الشوفان
ا
الجوكره
عروس ماسية
17-05-2009 | 02:21 AM
هذه صورتها

سويها يا ام عبادي بتجي زوينة بمذاق

م
متفآئلة في زمن اليأس !
عروس جديدة
17-05-2009 | 08:58 AM
صبآح الخير ..

أم عبادي ..

انا احيانا احذف اشيآء ولآحظي الغدآء بعض الأيآم يجي يجوع بس الله يعين .. :( + الريآضه انحف من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ..

لاني مره جربته اسبوعين الاول نحفت 3 و الثاني 2 .. الحمد الله :)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
17-05-2009 | 11:46 AM
هآآآآي رشيقات :)

شحالكن ؟؟


اليوم فطوري كان كورنفليكس لوفات (( كلته خالي من غير حليب )) ..

والغداء راح يكون 2 نقانق مسلوق + خضروات مشويه ..


لي عوده :)
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
17-05-2009 | 11:54 AM
**ام عبادي القمر**;9498549:
اهم شي تكونين مرتاحة حبيبتي الحمد الله
وربي يفرج عن العراق ان شاء الله
وفعلا ترى حتى اني اقول لزوجي الاجانب على انهم كفااار لكن في بعض الامووور يكونون عادلين فيها اكثر من العرب



اي والله ام عبادي اوقات الكفار يكونون ارحم من المسلمين

الله يفرج على العراق و على كل بلد في حرب و ينصر المسلمين يارب العالمين
X