هنودة المسلمة;9191030:
[glow="FF0000"][frame="11 70"]
نوووووووووووووور الهدي
فينك يا عسسسسسسسسسسسسسسل وحشتيييييني كتيررررررررررر
[/frame]
[/glow]
هنودة المسلمة;9191937:
نووور
ربي يعينك يا سكرررررررررررررروان شاء الله اول ما الضيوف يخلصو عايزينك هنا علطوول يا سكررررررررررة
وربي يحققلك احلااااااامك يا سكررررررررررررر
علي كيفه
بالعاافية حبيبتي اللي كلتيه بالنسبة للخلطات شوفي في قسم بنت عذاري
ملك حياتى;9191625:
حبيبتي انا تقريبا متلك
ما عندي اجهزه بالبيت...
وما عم روح عالنادي..لانه اهلي بالعمره..الله يرجعهم بالسلامة..
انشالله لما يرجعو من العمره رح اسجل بالنادي واروح ساعه ونص باليوم
بس حاليا يعني ما عم بعمل رياضة
مفكرة اعمل هيك..
نص ساعه رقص شرقي..150 كالوري (y)
نص ساعه تمارين مختلفه من اليوتيوب..في تمارين للبطن وتمارين للمؤخره وتمارين للزوايد اللي بجنب البطن والخ..رح اختار اللي يناسبني وابدا اطبقه من بكرا..
وكمان رح احاول كل ما اطلع برا البيت..انزل واطلع عالدرج..وامشي نص ساعه
شو رآيك يا سكر ؟
محتاجه لك;9191715:
نسيت كتب وزني (i)
الوزن 67.7
الهدف الاول 60
الهدف الثاي 55
الهدف الثالث 50 ....
والله يووفق يااااااااااااارب ويسسهل (f)(f)(f)(f)(f)
ياسكرااات من مثل حااالتي وترررضع !!
لان طبعا تعرفون المرضع تجووع فحااابه
احد يكون معااي يشجعني اذا جعت اشرب سووائل وماء({)
مي فور هيم;9191480:
هاااى السلاااام عليكم ورحمه الله ..
سوورى بناات ودى ارد عليكم بس تونى جاايه من المستشفى الوالده كانت تعباانه ..
يومي .. كاان كذا
صحيت السااعه 9 ونص .. وشربت بس مااى .. وتونى جاايه تغديت .. دجااج مع سلطه +كوب عصير برتقاال من دون سكر.. وقبل الغدا بس كلت حبتين تمر وفنجاالين قهوه بس
هذا كاان يومى لحد الحين ..
as3b e7sas;9191286:سلام ... اليوم بديت الريجيم :21_186: امس ماخليت في خاطري شي اكلت سنكرز وشربت كولا وشربت قهوة وتعشيت كبسة ................
اليوم لا احترمت نفسي .. صحيت شربت على الريق كمون وزنجبيل وشاهي اخضر ونعناع
وبعدين داومت وكنت جوووعانه :cry: بس سرت اطالع في البنات واقول عشان الاكل والطفااسة مو عارفة انزل كم كيلو .. وشربت نسكافيه ودوبي رجعت واكلت سلطة الحمدالله
وعندي شغل كثير غير نفسي اسوي رياضة نص ساعة بس ونعساانه مع انو نومي مرتب
[blink]لي عودة :21_210:[/blink]
بس عندي [blink]سؤااااااااااااااال[/blink] ايش تستخدمون لتجنب ترهل الجسم والخطوط البيضاااااء
على كيفه;9191894:
مساء الخير للفريقين الحمر والازرق
كيفكووون ؟
يعطيكم العااافيه يالنشيطااات
فطوري كان حليب قليل الدسم و5 تمرات
والغدا ربع فرخه وشريحتين اناناس بس
بعد المغرب بطلع امشي نص ساعه
بحاول ارقص بعد نص ساعه
اشووفكم فالليل
برد اعيد سؤال الاخوات شو عن الترهل والخطوط البيضاء ماشي خلطاات ؟؟
نور_الهدي;9191919:
ما شاء الله عل حماس و يارب دوم الحماس و ان شاء الله الكل يوصل للوزن المثالي و نخلص من الهم
انا نفسي انزل 4 كيلو هل اسبوع
ملك حياتى;9191479:
قوليلى يا بنات انتم بتلعبوا رياضة اية
انا معنديش اى اجهزة فى البيت
وكمان الخروج يا لهوى ممنوع ههههههههههه اوامر سى السيد
وعايزة اعترفلكم بحاجة
انا كنت بالعب رياضة بانتظلم فى البيت
بس الوقتى بطلتلها زهقت ومليت منها وعدت باكسل
يا ريت بقى لو فى حد منكم زيى
يتفق معايا واحنا نشجع بعض
اية رايكم
مي فور هيم;9191480:
هاااى السلاااام عليكم ورحمه الله ..
سوورى بناات ودى ارد عليكم بس تونى جاايه من المستشفى الوالده كانت تعباانه ..
يومي .. كاان كذا
صحيت السااعه 9 ونص .. وشربت بس مااى .. وتونى جاايه تغديت .. دجااج مع سلطه +كوب عصير برتقاال من دون سكر.. وقبل الغدا بس كلت حبتين تمر وفنجاالين قهوه بس
هذا كاان يومى لحد الحين ..
sherrykitty;9191172:
أسيرة الغربة
حبيبتى حبوب منع الحمل بتسمن وأصلا ليه بتستعمليها إستعملى اللوب أفضل بدل ما تلعبى فى هرموناتك يا حبيبتى وتوصلى لضرر إنتى فى غنى عنه
أما عن الحقن ف ربنا يشفيكى يا حبيبتى أوعى توقفيها لأن الهدف هوة الوصول للوزن المثالى بصحة ومنضرش نفسنا
ورأيى إنك تروحى لدكتورة تغذية تنظملك أكلك مع الحقن دى عشان متأثرش على الوزن
وربنا يوفقك ويكرمك وينولك كل إللى فى بالك على خير
اسيره الغربه;9192480:
لسه صحيت من النوم شربت كوب منقوع الكمون والزنجبيل والشاي الاخضر واليمون
وكوب كافي مع سكر دايت
الغدا والعشاء لسه مو مفكره
ازرق :clap::clap::clap:ازرق احنا دوما في المقدمه
زوجه احمد;9192556:
يا جماعه انا مش عارفه انا اي فريق الاحمر ولا ازرق
على العموم انا يوم ماسجلت اسمي معاكم كان يوم 4
وكان وزني اكتر من 70 وطولي 160
فقولت الاول اظبط وزني قبل ما ادخل المسابقه معاكم
فعلا ظبتطه ووصلت لوزن 69ونص
انا بعتبر نفسي بدات انهارده معاكم
وانا مش بمشي على نظام معين
بس باكل نسب اقل عن اللي كنت باكله
ومش باكل دهون
بس مش بحرم نفسي من حاجه
بس يوم الجمعه باكل اللي عايزاه
عشان بيكون خطيبي عندنا وبيتغدى معايا
بيزعل لما مش باكل معاه
المهم انا بدات انهارده الدايت
وبنفس النظام بتاعي
مشكلتي اني مش بنزل كتير ومش بمشي
بس بحاول اني اتحرك كتير في البيت
بس فعلا نظامي جاب نتيجه معايا كذا مره
وان شاء الله اوصل للوزن المثالي
عايزه اوصل لوزن 60
ان شاء الله قبل الفرح
ادعولي فرحي يوم 8\7\2009
ربنا يكرمكم
واشوفكم بكره بقى
سلام