عندك حماس وكاميرا..تعالي معي لنظام السعرات..للراغبات بجد للنحافه

أنا الشوق;9258700:
الله يرزقك يا اغتراب بالبيبي الأمور وأصير خاله :bigsmile:

انا عاد دايما داشه عرض خخخخخخخخخخ

ويلا شدوا حيلكم يا فتيات :clap::clap::clap:

هلا يا ئمووووووووره

تسلمين حبيبتي عالدعوه الحلوه يارب...

وياهلا فيك وفي دخلاتك حياك الله بالعكس تفرحيني بشوفك(f)

باااااك

الله يعووضج حبيبتييييييييي ويعووضنا كلنااااااا بالحمل السلييييييم

اليوووم تغديت بجمبري 4 وحدات ومع سلطة ومشيت 35 دقيقة وحررقت 200 كالوريززززز

وتعشيت بسندويج توست اسمر فيها برجر مشوي مع خس وروب بالخيار بس احس روحي

كثررت والمفروض ماكل 2 سندويج بس زوجي حن عليي:(

بكررة احررررررقهم كككككك

الساعة 11 بناااااااااام وبكرررررررة اكتب لكم شنو فطوري

تصبحون على الف خيرررررررررررر

هلوووووووووو انا تعشيت زبادي ومشيت عالسير وسويت تماريت خفيفه وحاستني مهدووووووده

وعندي بنت اختي وهي وبنتي قلللللللق خخخخخخخخ

الله يهديهم يارب

بحرينيه ياعسوله التزمي كويس عشن تحصلين نتيجه

كلنا يحنون علينا بس النتيجه لنا ولهم قبل لاتكون لنا صدقيني وعشان ماتطول عليك المده وتطفشين وممكن تتركينها بعد

بنااات الحين من بديتوا النطام لحد الحين كم نزلتوا؟؟ و شكثر الفتره؟؟

لأن شكلي برجع أمشي على النظام،،، وصلت وزن قياسي ماعمري وصلت له :cry::cry::cry:

شواقه حبيبتي انا لي اسبوعين ونزلت 3 كيلو والنظام انت عارفته زين

اذا تبين التزام بجد تعالي حياك الله معانا

اي والله صدقتي يا اغترررررررراب لا ان شاء الله راااح اوااصل واحاافظ على ريجيميي

اليووم تريقت ب1 توست اسمر مع شاي حلييييييب والحين بقوم انظف في الشقه

عشان احررك نفسي واحررق سعراااااات :D

حياج انا الشوووووق انا ابتديت من 8 ايام تقريبا ونزلت كيلوووووووين واهم شي الرياضه

هلوووووووووو

انا صحيت 12 وافطرت كابتشينو بدون سكر+بسكوته

وعالساعه 4 ان شاالله راح اتغدى صحن كبيييير سلطه وفيها قطع دجاج

وبسسسسسسسسس

العشا ماادري بس افكر ساندويش تونه من سب واي بما اني ماراح اكل خبز

ويمكن اروح للوالده واكيد بتقولي الا تعشي هع هع

وبالعافييييييييه حبيبتي بحرينيه....

ايه كذا نظفي وتحركي واحرقي اكثر واكثر..

وان شاالله تنزلين هالاسبوع نزله حلوه من غير شر ياقلبي..

انا عالساعه 6 راح اشغل السير واسمي بالله وه

اغتراب

أنا ودي أعمل هااي الداايت حلووو وإيريح
بس مترددة بينة وبين رجيم البروتين (دشتي)

ماادري إشرايج؟؟؟

نوووف*;9265479:
اغتراب

نوووف*;9265479:


أنا ودي أعمل هااي الداايت حلووو وإيريح
بس مترددة بينة وبين رجيم البروتين (دشتي)

ماادري إشرايج؟؟؟

حبيبتي انا مااشجع عالبروتين

اذا ماكان اكل صحي شامل كل شي والا بيضرني وش الفايده احسن شي واخرب اشياء؟؟

حتى ريجيم السعرات على انه صحي وكل شي الا اني اخذ معاه فيتامينات عشان لاينقصني

شي

وصح يبيله طولت بال.....

بس اللي يروح بسرعه يجي بسرعه وبعدين حلاته كل اسبوعين خذي لك يوم او يومين مفتوح

كلي اللي تبيييييييييييييييين من الصبح الين 8 مساءا....

هذا رايي شوفي انت وش يريحك يائمر:)

وه شكله ماعاد فيه الا انا عسى المانع خير بنوتات

بس انا الحمدلله بكمل لو بلحالي المهم اوصل لهدفي هع

صحيت الساعه 12 وافطرت كابتشينو بدون سكر+توست بالمربي الريجيم

وبعدها كرفت بالبيت وه هضمته وعالساعه 5 راح اتغدى بس مابعد قررت بشوف زوجي وش يبي واقرر خخخخخخ

الساعه 7 ان شاالله راح اشغل السير واحط الخلطه وازيت شعري

وبس سلامتكم خخخخخخخخخخ

اهليييييين اختي اغترااااااااااااب

انا الباارحة تعشيت بمشويات بدون خبز وعصير برتقال

وصحيت اليوم الساعة 10 ونص الصبح وفطررت ب1 توست اسمر مع جبن وكوب شاي

وتغديت ب10 ملاعق ارززز وكليت نص قطعة جوكليت :o لكن بعاقب نفسي وبمشي

على السير ساعة كاامله اليوووم

هلووووووووو اقين

بحرينيه حبيبتي هالاشياء خليها لليوم المفتوح وكلي منها لحد التخمه خخخخخخخخخخخخخخ

بس الحين ابعدي عنها نهائيا...

انا تغديت رز بس حسيتني كثرت ماادري

عشان كذا كاراح اتعشى الا نص علبة زبادي

ههههههههه

ان شاء الله اختي اغترررررررراب

اخر مررررررررة

تعشيت بزبادي و 5 ملاعق كشرررررري والحين قايمة امشيي ع السيرررررر

حبيبتي اغتراب سامحيني بس والله هلكانة من الرشح ومن اللي شرفت(كلو اجا مع بعض)الحمد لله
وانا مو جاي على بالي الاكل مو قادرة اكل شي
ان شاء الله بكرة بتحسن و بكتب يومياتي

بالعافيه بحرينيه يائمر....

وبراااااافو عالسير.......

انا مشيت نص ساعه وكنت داهنه جسمي وشعري واخذت دش بارد

دمدوووووووووووومتي.....

سلامة البك حبيبتي مو مهم اذا قمتي بالسلامه كملي معانا اهم شي صحتك ياعسوله

انا تعشيت زبادي وشريحة توست ادري مالها داعي بس جتني موجة جوع خفت اخربها هع

باااااااك

مشيت نص ساعة

وتمارين ضغط بطن

والحين بكمل بعد يمكن امشي ربع ساعه او اكثر على اللي اقدر عليه :tongue:

عشان انااااااااااااام (y)

ياعمري عليك بحرينيه......

وبعدها خذي دش وناااااااامي نوم العوافي

وحلمي فيني هع هع

<==خاشه عرض

خخخخخخخخخخخخخخخ

كيفك اغتراب حبيبتي
انا اليوم قمت على 11 ما رحت على النادي الدورة جايتني غير شكل ان شاء الله بكره بروح
افطرت بيضة مسلوقة مع توست و بعدها بساعتين اكلت موزة و هيني عم احضر للغدا الساعة 5
شوربة خضار مع 2 نقانق مشوي و بطاطا مسلوقة

سلااااااااااام..

بالعافيه حبيبتي دمدوم......

انا مانمت الصبح ولااكلت شي.....

ورجعت انام الظهر وصحيت 3

وشربت حليب+نص قطعة كيك اليمامه....

والحين معاي كابتشينو لان راسي بينفجر وشكلو ضغطي منخفض شويه من لخبطة النوم

ماعلينا حبيباتي.....

انا ماراح اقدر ادخل الا الجمعه لانو عندي مناسبه وحوسه وزحمه....

اشوفكم على خير يائمرات..