عندك حماس وكاميرا..تعالي معي لنظام السعرات..للراغبات بجد للنحافه

انا تغديت بيض مسلوق+طماطه

وعشاي 4حبات طعميه يممممممممممممي ولسى هافتني نفسي عليها بس جالسه اقاوم خخخخخخخخخ

ساره .....

شكولاه وكت كات وااااااااه سمنتاه من جد

غير مقاومه انت خخخخخخخخخخخخخ

لاتشترينها ولاتوفرينها عندك عشان لاتضعفين قدام حلاوتها هع هع



شواقه هلا فيك....

ونفس الكلام لك درج البلاوي هذا فضييييييييه تصدقي باللي فيه للنحاف اللي زيي هع هع

انا بعد لعبت اوربت تراك 10 دقايق وعالسير ربع ساعه ونطيت 130 نطه

ورقصت يمكن 10 دقايق

ومشيت 3 ساعات بالسوق خخخخخخخخخخخ

وعندي مناسبه بعد اسبوع ونص يارب انحف ويطلع فستاني حلو ادعوا لي هع

وبالنسبه للريجيم ارسلته لك عالخاص

دمدوووووووووومه من غير شر حبيبتي وحشتينا وينك اليوم مابينتي

صباااااااااااحو صحيت الساعه 10 ونص

وافطرت زبادي+توست

وهذي صور اكلي هع هع

كبيره ماعرفت اصغرها خخخخخخخخخ

حبوبه اغتراب والله اشتقتلك سامحيني بس والله كان عندي ضيوف مبارح و ما عرفت افتح النت
المهم انا اليوم افطرت بسكوته ورحت النادي على 10 لعبت ساعة ونص ايروبيك و نص ساعة على المشاية
و بس روحت شربت شوربة خضار و هيني عم اطبخ لبن مع لحمة ورز(زي المنسف)
حبوبه انا بكون على 10 على msn

حبيبتي اغتراب ان شاء الله صحة و عافية على قلبك ويارب تكوني احلا وحدة بالحفلة
انا متأكدة انه الفستان رح يكون حلو عليكي

مساء الخير ع رشيقااات المستقبل


امساامحه ماقدرت ادش جم يوم

يوء يوء اغتراب يالرشيقه واخخخ مصورة الوجبه

انا وزنت ونزلت بس كيلوين يالله نعمه احسن من لاشيء خخخخ

الحين صار وزني 95 وعقباااااااااال الرشااااقه

طيب س سؤال لازم يوم مفتوح اكل الي ابيه ولا اختياري؟

اغتراب;9303621:
دلوعة حمد لامب عادي

لازم ثلاث وجبات وبينهم وجبات سناك نوع فاكهه

عشان تضل المعده تحرق طول اليوم

المشكله الصبح اصحى متأخر ومايكون عندي خمس ساعات قبل الغده

بس اكل وجبه خفيفه بين الوجبات

وااااااااه صح اني اشغل السير يوميا بس

مو مثل الاوربت تراك بصراحه يحرك كل العضلات واحس اني مهدوده....

لعبت 10 دقايق عاللاوربت تراك.....

ونطيت 160 نطه...

وركضت في محلي 5دقايق...

ورقصت 10 دقايق..

وسويت تماين مختلفه نص ساعه..

واخذت لي دش بارد وشربت نص كوب عصير برتقال...

وحاسه نفسي فراشه خخخخخخخخخخ

الغداء شكلي باكل ستيك ويا خضار وسلطه يبدو ذلك للحين ماقررت هع

والليله رايحه عند اهلي الله يستر عاد اجازه العالم بس ان شاالله ماراح اخبص خخخخخخخخ

dmdoom;9332818:
حبوبه اغتراب والله اشتقتلك سامحيني بس والله كان عندي ضيوف مبارح و ما عرفت افتح النت
المهم انا اليوم افطرت بسكوته ورحت النادي على 10 لعبت ساعة ونص ايروبيك و نص ساعة على المشاية
و بس روحت شربت شوربة خضار و هيني عم اطبخ لبن مع لحمة ورز(زي المنسف)
حبوبه انا بكون على 10 على msn

هلا دمدومتي......

اهم شي انك بخير حبيبتي

وصحتين على قلبك هالاكله..

ودووووووم يارب هالنشاط واشوفك باربي

وبعدها الام الرشيقه ياقلبي....

كم نزلتي للحين؟؟

انا 3كيلو وراح اوزن هالاسبوع ان شاالله اكون نازله عالاقل كيلوين ياااااارب

دلوعة حمد;9332967:
مساء الخير ع رشيقااات المستقبل


امساامحه ماقدرت ادش جم يوم

يوء يوء اغتراب يالرشيقه واخخخ مصورة الوجبه

انا وزنت ونزلت بس كيلوين يالله نعمه احسن من لاشيء خخخخ

الحين صار وزني 95 وعقباااااااااال الرشااااقه

طيب س سؤال لازم يوم مفتوح اكل الي ابيه ولا اختياري؟

ايه مصوره عشان نتحمس اكثر وكان هذا شرطي بالبدايه بس قدر الله وخرب المنتدى ولاعاد يرفع صور والحين لما تصلح ليتكم تسوونها انتو بعد خخخخخخخخخخخ

حبيبتي دلوعه....

لازم كل اسبوعين يوم مفتوح عشان تتوسع المعده وتستمر تهضم والوزن ينزل ولايوقف.....

بس بشرط توقفين اكل الساعه 7 مساءا......

ولازم تنظمين نومك عشان تعرفين تمشين صح عالنظام ولاتخبصين

شوفيني جهااااااااد انا ونومي

احيانا افطر مع زوجي الصبح واجلس ساعتين او 3 عشان يتهضم الاكل وش نسوي:o


حاولي انت بعد على قد ماتقدرين ومبروك الكيلوين حلوين يائمر

اللي يروح بشويش مايرجع بسهوله.....

صبااااااااحو

انا افطرت نفس فطور امس...

اما عشاي امس فكان ترياكي من سب واي يمممممممممي ياعالم

وتحسفت قلت ليتني قلبته سلطه اقل سعرات بس يلا بالعافيه على قلبي هع

أنا هنا هنااااا

طبعا أمس ماقدرت اطل عليكم لأني نمت :o
بس فطوري كان بيضتين مسلوقتين وجزرة متوسطه وكوفي، أكلتهم على دفعتين خخخ (الساعه 10 والساعه 12 وشوي)
بعدين رجعت البيت وتغديت صحن سلطة وفوقه 4 ملاعق رز أبيض وكم ملعقه شي ماعرف شسمه، بس هو كبده وخضار مقليه مدري وش سالفتها
والعشا بعد كان نفس الشي

امس كنت رايحه مهرجان تراثي عندنا وطبعا فيه اكلات شعبيه وحركات لكني قاومت وماشتريت شي
بسسسس بعدين استسلمت وأكلت قطعة جيز كيك على اوريو <<<< كلش مالها علاقة بالتراث بس كان خاطري أجرب المحل أول مره اشوفه خخخخخخخ عذر سخيف


طيب نجي لليوم

فطوري كان عبارة عن بيضتين
ورحت الدوام متأخره على الساعه 11 وأكلت حبة بسكوت دايجستف لايت + كوفي
طبعا البيضة المسلوقة الوحده فيها 78 كالوري والكوفي بعد نفس الشي
يعني عدد السعرات = 78*3 =234
حبة الدايجستف معرفش كم كالوري فيها :think: بس مكتوب على العلبه كل 100 غرام فيه 474 كالوري أعتقد
تعتقدون البسكوته كم غرام فيها؟؟؟؟
أنا قلت باحط رقم من عندي اللي هو 50 مع اني اتوقع اقل
المهم، يعني صار المجموع 284

رجعت البيت وتغديت صحن سلطة وفوقه جريش،، بس احنا جريشنا غير عن جريشكم خخخخخ وحطيت لي منه يمكن 4 ملاعق او 3

وبسسسس هذا بعد ماعرف كم سعره فيه،، مشكله والله

والعشا ان شالله راح يكون سندويش برغر مشوي على الفحم :cool2:

وبهذا نكون كملنا ال1000 سعره في اليوم

ايييه صج
انا امس دخلت على موقع ما اذكره وفيه حسبوا لي كم كالوري احتاج في اليوم
وطلع اني احتاج 1240 تقريبا
فقررت ان النظام حقي يكون ب1000 كالوري ومع الرياضه بنحرق لنا شويونه
وان شالله على آخر الشهر اتخلص من الوزن اللي معقدني

وصج بعد ماقلت لكم وزني
اليوم الصبح كان 70.3 :sad:
مع انه تطور يعني هو ذاك الشهر كان 71.5 آآآآه ياقلبي
بس شكله التسمم اللي صادني ذاك الاسبوع كان له مفعول :dd::dd::dd:

وبسسس أخليكم بحفظ الرحمن
ودمتن رشيقاات وفراشات نفس بعض الناس

واااه غداي كان مكرونه مسلوقه
وعشاي ماادري حسب الظروف وبكره يومي المفتوح استعديت له وسويت حلويات لاني اساسا معزومه هع

حبيبتي اغتراب ان شاء الله الف صحة و عافية على قلبك
انا اليوم افطرت توست مع لبنة و تغديت معكرونة مع لحمة بالفرن(يممممي شو طلعت طيبة)
و هيني بدي اقوم اعمل بطيخ

اغتراب

يومك المفتوح كل اسبوع ولا اسبوعين ؟؟؟؟
انا الاسبوع الياي معزومه على العشا، واحتمال ما اروح
بس قلت اذا بروح بيكون هو يومي المفتوح

شرايج؟؟ يعني بس اسبوع وبعدين OPEN

dmdoom;9344501:
حبيبتي اغتراب ان شاء الله الف صحة و عافية على قلبك
انا اليوم افطرت توست مع لبنة و تغديت معكرونة مع لحمة بالفرن(يممممي شو طلعت طيبة)
و هيني بدي اقوم اعمل بطيخ

صحتين يائمر......

شواقه......

بطلعت الروح فهمت كلامك هههههههههههه

كاتبه الغدا مرتين واقول والله كثير اثاريه عشا وانت غلطانه هع هع


حبيبتي يومي المفتوح كل اسبوعين

وروح كانت حطت لهم يومين مفتوح مو يوم بعد<==طمعت انا هع

اغتراب;9345498:
شواقه......

بطلعت الروح فهمت كلامك هههههههههههه

كاتبه الغدا مرتين واقول والله كثير اثاريه عشا وانت غلطانه هع هع


حبيبتي يومي المفتوح كل اسبوعين

وروح كانت حطت لهم يومين مفتوح مو يوم بعد<==طمعت انا هع

خخخخخخ
هذا تأثير الجوع الله يسلمك :o و الحين عدلته :tongue:

بس مره ثانيه مابسوي قرقر واجد (a)
أما اليوم على العشا أكلت اللي قلت لكم عليه البرغر
وأخواتي راحوا اشتروا لهم عشا ودخلوا البيت محملاات بأكياس بيتزا هت :cry:
اخذوا بيتزا واجنحة دجاج وخبز بالثوم والجبن وسلطه، اففففف وانا قاعده اطالعهم وأقول لهم مب زين تاكلون هالاكل
مش صحي ابدا :dd:

اهلين بنات مبروك على الحماس اناكنت مشتركه مع روح بس ماكملت مع ان في ذيك الفتره كنت انحف من الان في 7 كيلو تقريبا وما كنت اعتبر سمينه بس الطمع طولي 173 ماكنت اعتقد دائما واكتشفت انه 171 ووزني 66 واتمنى اني ابدأ معاكم بس ظروفي ماتسمح واتمنى التوفيق لكم جميعا:)

هلووووووو

انا امس يومي المفتوح وكان روعه خخخخخخخخخ

عزيمة عند اختي وبوفيه مفتوح بس مااكلت كثير

اللي اكلته كثير كثير الحلا وااااااااه يمممممممممممممي

وفي خاطري سينبون يارب تشفيني منه هههههههههه

المهم اني اليوم رجعت للدايت وافطرت 2توست جبنه بيضا بعسل+نص كوب عصير برتقال

الخبر الغير سعيد اني مانزلت غير كيلو ياالله نعمه بس كنت اطمع بأكثر فلذلك ماراح اغير الشريط

وه وعسى ياربي الايام الجايه نزولي اكثر