البارحة كملت مشي سااااعة ياااااااااا سلام :D
وحرقت 300 كالويرزززززززززز
وصحيت اليوم الساعة 12 الظهر وكنت مو مشتهية شي بس كليت توست اسمر غصبا علي
كوب شااي والعصر كليت قيمة شوي ونص خبززز خبصت شوي :o
والحين بتعشى وعقب العشى بمشي على السيررررررر وبروح اشوف شنو اكل
صايرة كل اجووع هالايام الله يستررررررر :confused:
الله وياج اختي اغتراااااااب واحنه في انتظارج
مو تخبصين :tongue:
عندك حماس وكاميرا..تعالي معي لنظام السعرات..للراغبات بجد للنحافه
ب
22-04-2009 | 09:04 PM
ب
23-04-2009 | 01:28 PM
البارحة تعشيت ب1 توست اسمرر مع برجر مشووية واحدة ومشيت نص ساعة على السير
وتميت اجري في الشقة هههههههه وسويت تمارين اردااف وتعبت وااااااايد لان الدورة قرربت
ماقدررررررت اسوي شي بعد ورقدت وقعدت اليووم الساعة 12 وماكليت للحين شي
بشوووف شنو اتغدى وبكتب
برب
وتميت اجري في الشقة هههههههه وسويت تمارين اردااف وتعبت وااااااايد لان الدورة قرربت
ماقدررررررت اسوي شي بعد ورقدت وقعدت اليووم الساعة 12 وماكليت للحين شي
بشوووف شنو اتغدى وبكتب
برب
M
23-04-2009 | 04:04 PM
مرحبا بنوووتااات
الفطور: نص رغيف خبز لبناني + جبنه
الغدا:صحن ورق عنب وبعدها شربت كولا
الفطور: نص رغيف خبز لبناني + جبنه
الغدا:صحن ورق عنب وبعدها شربت كولا
د
23-04-2009 | 04:41 PM
شخباركم صبايااا
والله تعقدت يوم شفت وزني مانزل بس متأملة هالاسبوع اني انزل دخيل بالله كيلوو خخخخ
عموما فطوري كان:
كوب كورن فلكس عادي + كوب حليب قليل الدسم
والغده:
اسباجيتي بس بدل اللحم المفروم سويت خضرة وصوص طماطم بيتي
والعب رياضه بس دوم اقصر في شرب الماي
والله تعقدت يوم شفت وزني مانزل بس متأملة هالاسبوع اني انزل دخيل بالله كيلوو خخخخ
عموما فطوري كان:
كوب كورن فلكس عادي + كوب حليب قليل الدسم
والغده:
اسباجيتي بس بدل اللحم المفروم سويت خضرة وصوص طماطم بيتي
والعب رياضه بس دوم اقصر في شرب الماي
d
23-04-2009 | 07:41 PM
مسا الورد
الفطور كاسه حليب وكاكاو بدون سكر مع بسكوته
الغدا صحن شوربه عدس مع معكرونة
الفطور كاسه حليب وكاكاو بدون سكر مع بسكوته
الغدا صحن شوربه عدس مع معكرونة
د
23-04-2009 | 08:46 PM
نسيت اسألكم
اذا فوت وجبه في اليوم عادي؟
يعني مثلا دايما اصحى متاخر الصبح ومااشتهي اكل شي لين وقت الغده؟
هل لازم اعوض ولا عادي يكون عدد السعرات الحرارية اقل من ال900؟
اذا فوت وجبه في اليوم عادي؟
يعني مثلا دايما اصحى متاخر الصبح ومااشتهي اكل شي لين وقت الغده؟
هل لازم اعوض ولا عادي يكون عدد السعرات الحرارية اقل من ال900؟
ا
25-04-2009 | 12:36 PM
هلوووووووووووووو
انا اليوم افطرت بيضه مسلوقه+ملعقة تونه+عسل
انا اليوم افطرت بيضه مسلوقه+ملعقة تونه+عسل
ا
25-04-2009 | 12:37 PM
دلوعة حمد لامب عادي
لازم ثلاث وجبات وبينهم وجبات سناك نوع فاكهه
عشان تضل المعده تحرق طول اليوم
لازم ثلاث وجبات وبينهم وجبات سناك نوع فاكهه
عشان تضل المعده تحرق طول اليوم
d
25-04-2009 | 06:46 PM
مساالورد
انا اليوم افطرت 2 توست اسمر مع لبنة
وعلى الغدا اكلت صحن سلطة لبن مع خيار و نص رغيف خبز و بطاطا مشوية
هلا هيني عم اشرب عصير ليمون
انا اليوم افطرت 2 توست اسمر مع لبنة
وعلى الغدا اكلت صحن سلطة لبن مع خيار و نص رغيف خبز و بطاطا مشوية
هلا هيني عم اشرب عصير ليمون
ا
25-04-2009 | 08:32 PM
بالعافيه دمدومتي.....
دمدووووووووم كم طولك نسيت؟
انا تغديت قطعة صدر دجاج مشوي بس.....
دمدووووووووم كم طولك نسيت؟
انا تغديت قطعة صدر دجاج مشوي بس.....
M
25-04-2009 | 10:44 PM
مرحبا بناااااااات
قررت أغير نظامي
لانه مش زابط معي !!
ووزني دايما ثابت
رح اجرب هالنظام لأسبوعين
الفطور والعشا : حليب قليل الدسم او زبادي
الغدا: ما لذ وطاااااااااب
بين الوجبات لو شعرت بالجوع باكل خس او خيار
مسموح كل تلت ايام آكل شوكلت لو عبالي
ومشي باليوم نص ساعه
:)
قررت أغير نظامي
لانه مش زابط معي !!
ووزني دايما ثابت
رح اجرب هالنظام لأسبوعين
الفطور والعشا : حليب قليل الدسم او زبادي
الغدا: ما لذ وطاااااااااب
بين الوجبات لو شعرت بالجوع باكل خس او خيار
مسموح كل تلت ايام آكل شوكلت لو عبالي
ومشي باليوم نص ساعه
:)
ا
26-04-2009 | 02:35 PM
حبيبتي انت كنتي تخبصين كثير....
وهذا لازم تمشين على عدد سعرات معينه عشان يضبط..
عموما بالتوفيق لك يارب وامشي عاللي يريحك اهم شي تنحفين من غير شر يارب :)
وهذا لازم تمشين على عدد سعرات معينه عشان يضبط..
عموما بالتوفيق لك يارب وامشي عاللي يريحك اهم شي تنحفين من غير شر يارب :)
ا
26-04-2009 | 02:37 PM
بصراحه انا امس عالعشا خبصت الدنياااااااااااا
ياويلي وربي مستحيه وبعد ماشبعت<====
جاني تأنيب ضمير بس بصراحه اغراءات اجازه والعالم فالتها قهر
اف ياربي ماعاد اعيدها ان شاالله
واليوم افطرت 2توست بمربى الريجيم+كابتشينو من غير سكر
ياويلي وربي مستحيه وبعد ماشبعت<====
جاني تأنيب ضمير بس بصراحه اغراءات اجازه والعالم فالتها قهر
اف ياربي ماعاد اعيدها ان شاالله
واليوم افطرت 2توست بمربى الريجيم+كابتشينو من غير سكر
أ
26-04-2009 | 06:03 PM
مسااااا الخيييييير
شخباركم حبيبات قلبي
طبعا انا أذيتكم كل يومين رازه ويهي خخخخخخخخ
بس الصراحه اليوم اوتعيت على نفسي واتخذت قرار صارم وهي اني ارجع امشي على النظام مره اخرى
لذااااااالك، ابي اسأل اذا ممكن ننظم لكم ولا مافي مجال؟؟
شخباركم حبيبات قلبي
طبعا انا أذيتكم كل يومين رازه ويهي خخخخخخخخ
بس الصراحه اليوم اوتعيت على نفسي واتخذت قرار صارم وهي اني ارجع امشي على النظام مره اخرى
لذااااااالك، ابي اسأل اذا ممكن ننظم لكم ولا مافي مجال؟؟
d
26-04-2009 | 06:59 PM
حبيبتي اغتراب ما في مشكلة انا احيانا بصير متلك وبندم بس احيانا ما بقدر اقاوم
انا كنت عم افكر فيكي الصبح بحكي ما شاء الله عنك ارادتك قوية يارب يثبتك حبيبتي و يثبتنا
المهم بالنسبة ل طولي168 مش اكييد بس بهاي الحدود دايما بنسى
انا اليوم افطرت توست مع زعتر و على 10 روحت على النادي لعبت ساعة و ربع ايروبيك و نص ساعة مشي و لما روحت اكلت بسكوتة مع كاسة نسكافيه
عى الغدا اكلت ملوخية مع شوية رز و صدر دجاج مشوي
و هيني عم اشرب نسكافيه مو عارفه شو اللي صاير معي دايما مصدعة
انا كنت عم افكر فيكي الصبح بحكي ما شاء الله عنك ارادتك قوية يارب يثبتك حبيبتي و يثبتنا
المهم بالنسبة ل طولي168 مش اكييد بس بهاي الحدود دايما بنسى
انا اليوم افطرت توست مع زعتر و على 10 روحت على النادي لعبت ساعة و ربع ايروبيك و نص ساعة مشي و لما روحت اكلت بسكوتة مع كاسة نسكافيه
عى الغدا اكلت ملوخية مع شوية رز و صدر دجاج مشوي
و هيني عم اشرب نسكافيه مو عارفه شو اللي صاير معي دايما مصدعة
ا
27-04-2009 | 02:35 PM
حياك شواقه معانا اذا حبيتي.....
دمدوم امس اقنعتني صديقتي اغير نظامي واذا نحفت شوي ارجع له....
انا سمنتي متركزه في الارداف وصاحبتي هذي نحفت على ريجيم مصطفى ساري للارداف
وجلست تقنعني اسويه تقول حلو ومضمون وماادري ايش......
وشكلي في حال توفرت اغراض هذا الريجيم بتبعه..
ويارب يحقق لنا اللي في بالنا دمدوم..
ويارب ننحف من غير شر.....
وسلامة البك من الصداع......
كثري مويه حبيبتي..وخذي فيتامينات ضروري ترى مع اي دايت..
وحابه احكي معاك ماادري متى القاك مسن
دمدوم امس اقنعتني صديقتي اغير نظامي واذا نحفت شوي ارجع له....
انا سمنتي متركزه في الارداف وصاحبتي هذي نحفت على ريجيم مصطفى ساري للارداف
وجلست تقنعني اسويه تقول حلو ومضمون وماادري ايش......
وشكلي في حال توفرت اغراض هذا الريجيم بتبعه..
ويارب يحقق لنا اللي في بالنا دمدوم..
ويارب ننحف من غير شر.....
وسلامة البك من الصداع......
كثري مويه حبيبتي..وخذي فيتامينات ضروري ترى مع اي دايت..
وحابه احكي معاك ماادري متى القاك مسن
ا
27-04-2009 | 02:36 PM
صح بالنسبه لي افطرت 2توست بمربى الريجيم+حليب رشااقه....
ووالغدا شكله سلطة زبادي او تونه ماادري للحين....
ووالغدا شكله سلطة زبادي او تونه ماادري للحين....
M
27-04-2009 | 09:09 PM
اغتراب;9313274:
حبيبتي انت كنتي تخبصين كثير....
وهذا لازم تمشين على عدد سعرات معينه عشان يضبط..
عموما بالتوفيق لك يارب وامشي عاللي يريحك اهم شي تنحفين من غير شر يارب :)
اخخخخ يا ربي
انا لهلأ بخبص يا غروبه
قولولي شو اعمل بس !!
تسلميلي يارب
يوفقك انتي كمان :15:
اغتراب;9313297:
بصراحه انا امس عالعشا خبصت الدنياااااااااااا
ياويلي وربي مستحيه وبعد ماشبعت<====
جاني تأنيب ضمير بس بصراحه اغراءات اجازه والعالم فالتها قهر
اف ياربي ماعاد اعيدها ان شاالله
واليوم افطرت 2توست بمربى الريجيم+كابتشينو من غير سكر
ههههههههههههه بالهوا سوااا يا روحي
بالعاافيه حبيبتي :15:
أنا الشوق;9315078:
مسااااا الخيييييير
شخباركم حبيبات قلبي
طبعا انا أذيتكم كل يومين رازه ويهي خخخخخخخخ
بس الصراحه اليوم اوتعيت على نفسي واتخذت قرار صارم وهي اني ارجع امشي على النظام مره اخرى
لذااااااالك، ابي اسأل اذا ممكن ننظم لكم ولا مافي مجال؟؟
هههههههه اهلااااااا
:15: :15: :15:
بالتووووفيق الك يا عسل
dmdoom;9315580:
حبيبتي اغتراب ما في مشكلة انا احيانا بصير متلك وبندم بس احيانا ما بقدر اقاوم
انا كنت عم افكر فيكي الصبح بحكي ما شاء الله عنك ارادتك قوية يارب يثبتك حبيبتي و يثبتنا
المهم بالنسبة ل طولي168 مش اكييد بس بهاي الحدود دايما بنسى
انا اليوم افطرت توست مع زعتر و على 10 روحت على النادي لعبت ساعة و ربع ايروبيك و نص ساعة مشي و لما روحت اكلت بسكوتة مع كاسة نسكافيه
عى الغدا اكلت ملوخية مع شوية رز و صدر دجاج مشوي
و هيني عم اشرب نسكافيه مو عارفه شو اللي صاير معي دايما مصدعة
بالعااافيه دمدووومه
:15:
اغتراب;9323044:
صح بالنسبه لي افطرت 2توست بمربى الريجيم+حليب رشااقه....
ووالغدا شكله سلطة زبادي او تونه ماادري للحين....
صحه وعاااافيه يا غروبه
:15:
M
27-04-2009 | 09:11 PM
الفطور: كوب حليب قليل الدسم
قطعة شوكلت صغيره
شربت عصير برتقال فريش :tongue:
عند الظهر اكلت تنين ساندوش جبنه
واكلت كيتكااااااات واااااااااه سمنتاااااااه:confused:
من كتر م اكلت اليوم صرت انسى شو باكل !!
قطعة شوكلت صغيره
شربت عصير برتقال فريش :tongue:
عند الظهر اكلت تنين ساندوش جبنه
واكلت كيتكااااااات واااااااااه سمنتاااااااه:confused:
من كتر م اكلت اليوم صرت انسى شو باكل !!
أ
27-04-2009 | 10:13 PM
اغتراب;9323032:
حياك شواقه معانا اذا حبيتي.....
دمدوم امس اقنعتني صديقتي اغير نظامي واذا نحفت شوي ارجع له....
انا سمنتي متركزه في الارداف وصاحبتي هذي نحفت على ريجيم مصطفى ساري للارداف
وجلست تقنعني اسويه تقول حلو ومضمون وماادري ايش......
وشكلي في حال توفرت اغراض هذا الريجيم بتبعه..
ويارب يحقق لنا اللي في بالنا دمدوم..
ويارب ننحف من غير شر.....
وسلامة البك من الصداع......
كثري مويه حبيبتي..وخذي فيتامينات ضروري ترى مع اي دايت..
وحابه احكي معاك ماادري متى القاك مسن
حيا الله اغترااااب
تعالي، ماهو هذا الرجيم؟؟ لأن انا بعد نفس مشكلتك :o
M!ss Sara;9326019:
الفطور: كوب حليب قليل الدسم
قطعة شوكلت صغيره
شربت عصير برتقال فريش :tongue:
عند الظهر اكلت تنين ساندوش جبنه
واكلت كيتكااااااات واااااااااه سمنتاااااااه:confused:
من كتر م اكلت اليوم صرت انسى شو باكل !!
هههههههههههههههه حلوه هاذي واااسمنتاه
الله يعينج
وان شاالله شوي شوي تتعودين وتصيرين منضبطه أكثر
أنا عني اليوم كالعاده أول يوم من الرجيم ماعرف وش آكل
ففطرت سندويش جبن وبيض مقلي مع خبز أسمر وهذا كان عالساعه 10 وربع يمكن
الساعه 1 تقريبا حسيت بالجوع وفتحت درج المكتب <<< مصدر البلاوي،،، وأكلت 4 حبات بسكوت دايجستف لايت
رجعت البيت الساعه 3 وكان غدانا رز أبيض ودجاج وخضروات مسلوقه
ما أكلت شي، بس كم قطعه صغيرونه جزر وبطاطس مسلوق (أمي تقطعهم تقريبا مكعبات صغيره)
العشا كان شاي بحليب قليل الدسم و4 قطع شابورة سمرا (الشابورا أصابع)
وطبعا ماصورت شي، لاني ماكنت ادري اني انقبلت خخخخخخخ
وقلت حق امي تسلق لي بيضتين الصبح عشان افطر في الشغل بدل السندويش
وبسسسس هذا يومي
ايه بعد لعبت على الاوربتراك لمدة 10 دقايق وطلعت روووحي
والوزن للحين ماوزنت، باروح اشتري لي ميزان سنع هاليومين
وخلصنا اليووم (a)