Sarsor.M;9209046:
الفطووور: 2 توست مع لبنة
الغداا:بيضتين مسلووقين + شوربة + 3 توست
والعشا خبصت الدنيا
اكلت قراص سبانخ وشربت عصير دايت
:o
دلوعة حمد;9209004:
الغده:
2 توست اسمر +2/1 علبة روب+ صدر دجاج = 335 سعة
والعشة راح يكون:
1 توست +1 كوب حليب +شريحة جبن + 2/1 خيار مقطع +طماطم صغيرة= 358 سعة
وبجذي يكون معدل السعات الحرارية لليوم تقريبا: 933
وساعة تمارين رياضيه
dmdoom;9209667:
مسا الورد يا حلويييييين
دلوعة حمد حبيبتي ان شاء الله توصلي ل هدفك و تنبسطي
اغتراب روووحي ان شاء الله الف صحتين و عافية على قلبك حبيبتي
حبيبتي انا تقريبا رح يصير الي شهر في النادي و انا كل جمعة لازم اخربط بالاكل بس مو كتييير صدقيني حاسة حالي صرت اشبع بسرعة مو زي زمان
والله حبيبتي نصيحة اذا في جنبك نادي روحي سجلي كتييييير حلو
sarsor ان شاء الله الف صحة و عافية على قلبك حبيبتي صدقيني لو في عندي قراص سبانخ بخبص اكتر منك
المهم انا افطرت اليوم توست مع لبنة و على الغدا اكلت 3 حبات كوسا (غدا مبارح) مع شوية رز و بين الفطور والغدا اكلت لوز اخضر يممممممممم مع ملح
تصبحوا على الف خيييير
اغتراب;9209699:
سرسووووووووووور
ايه دااااااااااااااه
حفلة التوست :eek:
واقراص السبانخ مو عارفتها بس حاستها كلها عجين خربتي الدنيا الله يهديك...
انت متى يومك المفتوح؟
عارفه وش تسوين اصحي بدري وامشي ساعه عالسير هضمي اللي هببتيه خخخ:D
dmdoom;9224945:
حبيبتي والله ما بعرف بس انا استعملت حليب خالي الدسم مع الفواكه و عسل بدل السكر
اغتراب;9225758:
بالعافيه دمدوم.....
بالنسبه للكوكتيل احس اذا كان مافيه فاكهه سعراتها عاليه زي الموز والمانجو..
عادي لانها خلته وجبه ماشربته مع وجبه لا.....
اغتراب;9225769:
سلااااااام
انا اليوم افطرت 7تمرات
وغداي كان سلطة تونه....
اما العشا ماادري خصوصا انو جايتني صديقتي ماادري وش راح اسوي :(
ام عذابي;9229961:
مرحباا شحالكم بناات ..
اممم انا عضوه يديده فالمنتدى وشفت الموضوع وعيبني وايد..
ماشاالله عليكم ماشاالله حماس في حمااس
ممكن انضم وياكم والا اكتفيتوا بالعدد^__^...
واذا مافيه امكانيه انضم وياكم ماعليه قولولي ..اوك حبيباتي...
واتمنى لكم انشاالله الصحه والعافيه والاوزان المثاليه يارب...