عندك حماس وكاميرا..تعالي معي لنظام السعرات..للراغبات بجد للنحافه

اغتراب;9193199:
سرسور لازم تاكلين عالعشا اي شي لو خيار

عشان معدتك تضل تحرق الاكل وتنحفين حبيبتي

والمويه كيف حالها معاك؟

كثري تنحفي هع

خلص انشالله ببدا من بكرا ما افوت ولا وجبه

والمي ما بشربها كتير..يعني يا دوب كوبين بالنهار

بس طالما كلو بنحف

رح اصير اشرب كتير مي:wink:

اغتراب;9194458:
ووووووووه انا تعشيت الساعه 9 الاربع بتوقيت قرينتش خخخخخخخخخ

قصدي بتوقيتنا المهم

وبعدها رقصت هز ياوز وتعبت ووووووووووو بس

وخلص اليوم تمام علي هع هع

هههههههههههههههههههه حاسه حالي ب اعلان ل مسلسل

هز يا وززززززززز

برافو يا عسل

موفقه

مساالورد يا حلوين
متأسفة لاني ما عم اكتب بس والله ايام الاجازة ما بفضى بس الحمد لله كل شي تمام
انا اليوم افطرت قطعة بيتزا صغيرة و زعتر مع كاسة شاي
و على الغدا عملت صحن سلطة مع بطاطا مشوية و ربع رغيف خبز وهلا هيني عم اكل فواكة
تصبحوا على خير

دمدووووووووووووووووم حيااااااااتي

وحشتيني يائمرررررررر...

حلوه يومياتك بس لو حذفتي الربع رغيف عشانك اكلتي البيتزا احسن ياعسوله..

وبين الفطور والغدا خذي حبة فاكهه......

ويلا يارشيقه سي يوووووووو

وقود نايت يائمراااااات

صبااااااااااحو اليوم صحيت مع زوجي طبعا

ولارجعت انام وافطرت 7تمرات..

وبما اني اكلت فماراح ارجع الا انام الا بعد 3 او4 ساعات وبحاول امشي عالسير قبل لاانام.....

وبس

dmdoom;9194608:
مساالورد يا حلوين
متأسفة لاني ما عم اكتب بس والله ايام الاجازة ما بفضى بس الحمد لله كل شي تمام
انا اليوم افطرت قطعة بيتزا صغيرة و زعتر مع كاسة شاي
و على الغدا عملت صحن سلطة مع بطاطا مشوية و ربع رغيف خبز وهلا هيني عم اكل فواكة
تصبحوا على خير

هلا دمدوووووم

وجهك ولا ضو القمر

وينك يا عسل بطلتي تبيني

بالعااافيه عليكي البيتزا..يا عمي ما في بعد البيتزا والمعجنات

صحه وعاافيه الغدا بس لو حزفتي الربع رغيف متل ما قالت غرووبة..

تلاقي الخييير حلووة

بالتوفيق

اغتراب;9198012:
صبااااااااااحو اليوم صحيت مع زوجي طبعا

ولارجعت انام وافطرت 7تمرات..

وبما اني اكلت فماراح ارجع الا انام الا بعد 3 او4 ساعات وبحاول امشي عالسير قبل لاانام.....

وبس

صحه وعااااافيه الفطووور

يلا بالتوووفيق حبيبتي

هلووووووووووو

غداي كان صحن فول صغينوووووووون واكلته بالملعقه...

والعشا للحين مافكرت

سبحان الله بديت اتعود على الاكل القليل ماعاد يهمني.......

عكس اول اسبوع بتجنن من الجوع ههههههههههههه..

سرسور يائمر وين يومياتك

اغتراب;9200419:
هلووووووووووو

غداي كان صحن فول صغينوووووووون واكلته بالملعقه...

والعشا للحين مافكرت

سبحان الله بديت اتعود على الاكل القليل ماعاد يهمني.......

عكس اول اسبوع بتجنن من الجوع ههههههههههههه..

سرسور يائمر وين يومياتك

هلااااا غروووبه

بالعااااافيه حبيبتي

وانا كمان بديت اتعوود

:)

هلأ بكتب يومياااتي يا عسسل

والله كل فكري اني كاتبتهم ههههههه

الفطور

صحن لبن صغير + فطاير زعتر قد كف الايد

الغدا

صحن شوربة+توست اسمر+بيضتين مسلوقين مع شوية زيت

بالتوووفيق

مساء الخير

مشكورة حبيبتي اغتراب ع الايميل

وانا حابه انظم لكم علشان اتشجع للرجيم وخسارة الوزن اكثر

وان شاء الله يارب نوصل للوزن الي نتمناه

هلووووووووو

تعشيت توست+جبنه بيضاء+طماطم وخيار+حليب رشاقه

والرياضه ماسويت لان العمه شرفت ومافيني حيل

صباح الورد يا حلويييين
انا مبارح كان عندي عزومة و ما صدقت و حطيت حالي على التخت من التعب
انا كالعادة مبارح روحت النادي و لعبت ساعتين و رجعت اكلت توست و لبنة و على الغدا اكلت ملعقتين رز مع 3 كوسا و صحن لبن اكلت كتييير من التعب
وما تعشيت شي بس اكلت لوز اخضر مع ملح
باااااااااااي

صباح الخير رشيقاااااااااااااااات المستقبل:wink:

انا توووني صااحيه ومزاااجي كلشششش(n)(بنتي الله يحفظها كانت مصخنه وتعبانه طول الليل)

ابصرااحه انا ابتديت رجيم من تاريخ 9/4 ويفترض انه رجيم حق 4 أيام وامس كان اخر يوم

وع هالاساس اليوم راح يكون اول مره ابتدي مع رجيم السعرات الحراريه
وان شاء الله فطوري راح يكون :

بيضتين مسلوقين+ربع رغيف اسمر+طماطه


الطول: 168
الوزن السابق:100:ss:

الوزن الحالي:97

الهدف الاول:80

االهدف الثاني والآخير: 64:D


والله يوفقنا جميعاااااااااااا

هلوووووووووووووو انا صحيت متأخره

لاني ماقدرت انام بالليل من الانسه اللي شرفت

عموما افطرت الساعه 1

7تمرات+قهوة القشر

ودهنت جسمي.....

بزبدة الكاكاو+خل التفاح....

طبعا عارفين ان الترطيب جدا مهم لانمتلي بالخطوط البيضاء

هوا انا نائصه خخخخخخخخخخخخ

dmdoom;9205209:
صباح الورد يا حلويييين
انا مبارح كان عندي عزومة و ما صدقت و حطيت حالي على التخت من التعب
انا كالعادة مبارح روحت النادي و لعبت ساعتين و رجعت اكلت توست و لبنة و على الغدا اكلت ملعقتين رز مع 3 كوسا و صحن لبن اكلت كتييير من التعب
وما تعشيت شي بس اكلت لوز اخضر مع ملح
باااااااااااي

هلا دمدوووووووووووومه...

ماشاء الله عليك..

احلى شي الرياضه..

عقبااااااال مااشترك انا بعد بنادي

كم لك ماشيه عالدايت؟ لازم كل اسبوعين يوم مفتوح عشان تكسرين فيه

انا الاربعا بكمل اسبوعين وراح يكون اليوم المفتوح حقي وه اخيرااااااااااا

دلوعة حمد;9205493:
صباح الخير رشيقاااااااااااااااات المستقبل:wink:

انا توووني صااحيه ومزاااجي كلشششش(n)(بنتي الله يحفظها كانت مصخنه وتعبانه طول الليل)

ابصرااحه انا ابتديت رجيم من تاريخ 9/4 ويفترض انه رجيم حق 4 أيام وامس كان اخر يوم

وع هالاساس اليوم راح يكون اول مره ابتدي مع رجيم السعرات الحراريه
وان شاء الله فطوري راح يكون :

بيضتين مسلوقين+ربع رغيف اسمر+طماطه


الطول: 168
الوزن السابق:100:ss:

الوزن الحالي:97

الهدف الاول:80

االهدف الثاني والآخير: 64:D


والله يوفقنا جميعاااااااااااا

هلاااا بك يائمر..

وسلامة بنوتك ماتشوف شر..

جميل نظام السعرات بس حطي في بالك يبيله وقت طويل......

وهذا احلى مافيه عشان مايرجع لك الوزن مضاعف حبيبتي(y)...

بالتوفيق(f)

وه تغديت عالساعه 5ونص

2بيض+طماطه بس يمي يمممممممممي

جربوه بخاخ بديل الزيت وادعوا لي نفس الاكل يطلع الطعم بس صحي

الغده:

2 توست اسمر +2/1 علبة روب+ صدر دجاج = 335 سعة


والعشة راح يكون:

1 توست +1 كوب حليب +شريحة جبن + 2/1 خيار مقطع +طماطم صغيرة= 358 سعة

وبجذي يكون معدل السعات الحرارية لليوم تقريبا: 933


وساعة تمارين رياضيه

اغتراب;9202829:
هلووووووووو

تعشيت توست+جبنه بيضاء+طماطم وخيار+حليب رشاقه

والرياضه ماسويت لان العمه شرفت ومافيني حيل

بالعااافيه حبيبتي

وسلاامتك يا بطه

:15:

dmdoom;9205209:
صباح الورد يا حلويييين
انا مبارح كان عندي عزومة و ما صدقت و حطيت حالي على التخت من التعب
انا كالعادة مبارح روحت النادي و لعبت ساعتين و رجعت اكلت توست و لبنة و على الغدا اكلت ملعقتين رز مع 3 كوسا و صحن لبن اكلت كتييير من التعب
وما تعشيت شي بس اكلت لوز اخضر مع ملح
باااااااااااي

صباحو يا عسل

بالعاافيه حبيبتي

وسلاامتك :15:

دلوعة حمد;9205493:
صباح الخير رشيقاااااااااااااااات المستقبل:wink:

انا توووني صااحيه ومزاااجي كلشششش(n)(بنتي الله يحفظها كانت مصخنه وتعبانه طول الليل)

ابصرااحه انا ابتديت رجيم من تاريخ 9/4 ويفترض انه رجيم حق 4 أيام وامس كان اخر يوم

وع هالاساس اليوم راح يكون اول مره ابتدي مع رجيم السعرات الحراريه
وان شاء الله فطوري راح يكون :

بيضتين مسلوقين+ربع رغيف اسمر+طماطه


الطول: 168
الوزن السابق:100:ss:

الوزن الحالي:97

الهدف الاول:80

االهدف الثاني والآخير: 64:D


والله يوفقنا جميعاااااااااااا

انشالله توصلي ل اهداافك يا عسل

وسلااامتها بنت ما على قلبها شر

بالتوووفيق

اغتراب;9207572:
هلوووووووووووووو انا صحيت متأخره

لاني ماقدرت انام بالليل من الانسه اللي شرفت

عموما افطرت الساعه 1

7تمرات+قهوة القشر

ودهنت جسمي.....

بزبدة الكاكاو+خل التفاح....

طبعا عارفين ان الترطيب جدا مهم لانمتلي بالخطوط البيضاء

هوا انا نائصه خخخخخخخخخخخخ

هههههههههههههه يا روحي يا غروووبة

افكاارك يا كرافت خخخخخخخ

اغتراب;9208784:
وه تغديت عالساعه 5ونص

2بيض+طماطه بس يمي يمممممممممي

جربوه بخاخ بديل الزيت وادعوا لي نفس الاكل يطلع الطعم بس صحي

صحه وعااااافيه حبيبتي

الفطووور: 2 توست مع لبنة

الغداا:بيضتين مسلووقين + شوربة + 3 توست

والعشا خبصت الدنيا

اكلت قراص سبانخ وشربت عصير دايت

:o

مسا الورد يا حلويييييين
دلوعة حمد حبيبتي ان شاء الله توصلي ل هدفك و تنبسطي
اغتراب روووحي ان شاء الله الف صحتين و عافية على قلبك حبيبتي
حبيبتي انا تقريبا رح يصير الي شهر في النادي و انا كل جمعة لازم اخربط بالاكل بس مو كتييير صدقيني حاسة حالي صرت اشبع بسرعة مو زي زمان
والله حبيبتي نصيحة اذا في جنبك نادي روحي سجلي كتييييير حلو
sarsor ان شاء الله الف صحة و عافية على قلبك حبيبتي صدقيني لو في عندي قراص سبانخ بخبص اكتر منك
المهم انا افطرت اليوم توست مع لبنة و على الغدا اكلت 3 حبات كوسا (غدا مبارح) مع شوية رز و بين الفطور والغدا اكلت لوز اخضر يممممممممم مع ملح
تصبحوا على الف خيييير