معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

سلاام بنات
اتمنى تقبلوني معاكم
اسمي غلا
وزني 84
وابي اصير 60 ثم 55

اليوم أنا من الظهر ظاهره مع اهل زوجي .. سرنا المول ..


فطوري كان 2 بيض مسلوق + براتت وحده <<<< كانت بخاطري :)


والغداء حاولت ما اخبص فكان دجاج مشوي بالروب قطع صغار + سلطه + بيبسي دايت ..

الغداء كان ع الساعه 2 و لين الساعه 7 المغرب ما اكلت شي بس شربت ماي و بعدها كنت ميته من الجوووع فكلت 1 كرواسان جبن متوسطة الحجم ..


والعشاء سندويش أسمر بالتكه المشويه + عصير برتقال ..



واليوم مشيت وايد فالمول تقريبا 5 ساعات :)

والحينه رجعت البيت و بيلس ارتب الغرفه و بالمره تراها حركه ..

غلا امي;9428535:
سلاام بنات
اتمنى تقبلوني معاكم
اسمي غلا
وزني 84
وابي اصير 60 ثم 55

اهلا بيكى معانا بس المهم انك تواظبى على الدخول
كل يوم وتكتبى يومياتك وكمان يكون عندك حماس
وبلاش الكسل اوكى

ساسي الدلع;9429694:
اليوم أنا من الظهر ظاهره مع اهل زوجي .. سرنا المول ..


فطوري كان 2 بيض مسلوق + براتت وحده <<<< كانت بخاطري :)


والغداء حاولت ما اخبص فكان دجاج مشوي بالروب قطع صغار + سلطه + بيبسي دايت ..

الغداء كان ع الساعه 2 و لين الساعه 7 المغرب ما اكلت شي بس شربت ماي و بعدها كنت ميته من الجوووع فكلت 1 كرواسان جبن متوسطة الحجم ..


والعشاء سندويش أسمر بالتكه المشويه + عصير برتقال ..



واليوم مشيت وايد فالمول تقريبا 5 ساعات :)

والحينه رجعت البيت و بيلس ارتب الغرفه و بالمره تراها حركه ..

حمدالله على السلامة ياقمر
بالهنا والشفا اللى اكلتيه بس
مش شايفه ان كان ممكن تاكلى
خضار اوفاكهة بدل الكرواسان
كان يبقى احسن عشان تبقى كملتى اليوم مظبوط

على فكره مفيش غير ساسى وام جورى
اللى دخلو النهارده ايه اللى حصل لباقى البنات
انت فين يانانى وحشتينا خالص مفتقدينك وفين
حماسك ونشاطك يلا تعالى عشان يرجع الحماس

انا اتغديت النهارده
استيك مشوى + مكرونه

أنوش لاني كنت يوعانه موووووووووووووووووت فاكلت اول شب كان جدامي خخخخخ :)

فديتكم انووووشه وبرايت من جد كلامك على راسي وراح ابلشكم بدخولي
طبعا عشاي كان سلطه سيزر من صنعي ( دجاج وجبنه شيدر وخيار وطماط وفلفل بارد ونعناع وخس وملعقه صغيره مايونيز)




والان اشرب شاي اخضر بزنجبيل ونعناع

وووووووووووورحت اليوم كارفور وشريت بعض الاغراض ( جريب فروت وشابورة دايت وسمك فيليه وجبنه قليله دسم قريش وكورن فليكس سبيشل وحليب منزوع الدسم وزنجبيل ونعناع )

ومن بكره راح اتبع رجيم السعرات وراح اخذ 800 سعره حرارية


وابي دعائكم لي يثبتني واكون الرابحه الاكبر لهذا الاسبوع ,,,,

مرحبااا كيفكم

معليش تأخرت عليكم اليوم كنت برا البيت من المغرب رحت لأهل زوجي

وبعدين رحت للسوبرماركت وشريت أغراض للبيت ورجعت على الساعه 10 وانشغلت في ترتيب الأغراض وتنويم عيالي وتوني أفضى :ss:
المهم <<< قلت قصة حياتي خخخخخخ

بعد الفطور ب3 ساعات أكلت قطعة صغيرة كيك من دايت سنتر

والغدا كان كفته ورز أبيض 4 ملاعق تقريبا وسلطة فتوش بس اكلت شوي منها

وهذي صورة الغدا :)






وتعشيت بيتزا من دايت سنتر و وشوية شوربة عدس





ماسويت رياضه اليوم مافضيت يمكن قبل انام اتمرن شوي حسب المزاج :tongue:

انووووش;9428077:
برضه مفيش حد دخل:( :mad:
عموما انا هاخروج مع زوجى واولادى
وهنتغدا برا ولما ارجع هقولكم على باقى
يومياتى

اشوف وشكم بخير

:Zd_bye_3::Zd_bye_3:

صحتين وعافيه على قلبكم ترجعين بالسلامه :)

غلا امي;9428535:
سلاام بنات
اتمنى تقبلوني معاكم
اسمي غلا
وزني 84
وابي اصير 60 ثم 55

وعليكم السلام

اهم شي تلتزمين معانا وتدخلين كل يوم مانبي إحباط وكسل وحياك الله وان شاء الله تحققين هدفك (y)

ساسي الدلع;9429694:
اليوم أنا من الظهر ظاهره مع اهل زوجي .. سرنا المول ..


فطوري كان 2 بيض مسلوق + براتت وحده <<<< كانت بخاطري :)


والغداء حاولت ما اخبص فكان دجاج مشوي بالروب قطع صغار + سلطه + بيبسي دايت ..

الغداء كان ع الساعه 2 و لين الساعه 7 المغرب ما اكلت شي بس شربت ماي و بعدها كنت ميته من الجوووع فكلت 1 كرواسان جبن متوسطة الحجم ..


والعشاء سندويش أسمر بالتكه المشويه + عصير برتقال ..



واليوم مشيت وايد فالمول تقريبا 5 ساعات :)

والحينه رجعت البيت و بيلس ارتب الغرفه و بالمره تراها حركه ..

بالعافيه حبيبتي الي كلتيه بس المره الجايه حاولي ماتجوعين نفسك وتاخذين لك حبة فاكهه أو بسكوت دايت الكرواسان فيه سعرات كثيره ممكن تخلينه بدال وجبة اذا خاطرك فيه :)

وصحتين وعااااافيه حبيبتي

انووووش;9430079:
على فكره مفيش غير ساسى وام جورى
اللى دخلو النهارده ايه اللى حصل لباقى البنات
انت فين يانانى وحشتينا خالص مفتقدينك وفين
حماسك ونشاطك يلا تعالى عشان يرجع الحماس

معاك حق ناني مادري وش فيها ماصارت تتدخل والله فقدناها ان شاء الله ترجع بالسلامه :(

انووووش;9430096:
انا اتغديت النهارده
استيك مشوى + مكرونه

بالعااافيه الي كلتيه حبيبتي :)

ام جوري2008;9430861:
فديتكم انووووشه وبرايت من جد كلامك على راسي وراح ابلشكم بدخولي
طبعا عشاي كان سلطه سيزر من صنعي ( دجاج وجبنه شيدر وخيار وطماط وفلفل بارد ونعناع وخس وملعقه صغيره مايونيز)

والان اشرب شاي اخضر بزنجبيل ونعناع

وووووووووووورحت اليوم كارفور وشريت بعض الاغراض ( جريب فروت وشابورة دايت وسمك فيليه وجبنه قليله دسم قريش وكورن فليكس سبيشل وحليب منزوع الدسم وزنجبيل ونعناع )

ومن بكره راح اتبع رجيم السعرات وراح اخذ 800 سعره حرارية


وابي دعائكم لي يثبتني واكون الرابحه الاكبر لهذا الاسبوع ,,,,

بالعااافية الي كلتيه حبيبتي وشكل السلطة يشهيي ماشاء الله بس أهم شي تكون الجبنة لوفات والمايونيز بعد يكون لوفات :D

والله يديم الحماااااس يااااااااااااارب وتنحفين بصحة وعافيه

وجربي رجيم 1500 سعرة ممكن يريحك أكثر وبالتوفيييييييييق

ام جوري شوفي هذا الرجيم 1500 سعرة




أو ممكن تتبعين الرجيم الي نزلته ومشينا عليه أنا وانوووش مريح بعد





الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم الثالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

اليوم الخامس:
الافطار : 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

بطلع أنام تصبحون على خير حبيباتي :21_161:

أشوفكم بكرة على خير

مع السلامه :Zd_bye_3:

ياجعل عيني ماتبكيتس ياااااااااااا برايت من جد ماقصرتي

انا يبي لي وشو ؟؟؟ يبي احد احسه قريب مني داايم ومايكون باسلوب مباشرررررررررر


كلامك ياثر فيني واهتمامك يخليني استحي على وجهي وامشي عليه لانك ماتستاهلين تتعبين وبالاخير ماطبقه

بس اليوم كنت ناوية امشي على 800 سعره حرارية والان غيرت رايي وراح امشي على 1500 سعره


والله ييسرررررررر لنا بس خلاص نويت اكون الرابحه الكبرى لهذا الاسبوع


وراح اسوي جدول اسبوعي بالاوزان كلنا بتكون بيناتنا فيه عشان نتحمس اكثررررررررررررر

ونراقب بعض اكثر من خلال هالجدول وهذيي راح تكون مهمتي


طبعا الجدول ينزل كل سبت بعد الوزن


واليوم انتظر منكم اوزانكم الاسبوع الي طاف السبت الي راح واليوم


هااااااااااااه وش رايكم بفكرتي مررررررررررره حلوه ومجربتها قبل بتجمع يارب ترزقني كانت مرررررررره مفيده للكل

السلااااام عليكم

السمووووووووووووحه منكم حبيباااتي وخصوصااا برااااايت اسفه ياقلبي والله نظاااااااامي مقلوووب ومو راضي يتعدل مو قااااادره امشي ع الرجييم متقلب مع نظام نومي لكن بحااول اعدله الله يكون بالعون

وانا عارفه غلطي اتخيلو الساعه 2 بالليل اكل وجبه الغدا مايصير ابدااا بس بحاول والله وهل يومين تخبيص ولا دخلت النت

وانووووووش حبيبتي الف حمدلله ع سلاامتك ياقمر

وام جوووري انسي الي فات وابدي بداايه جديده واهم شي الرياضه والمشي يساعد ع النزول وشاي الاخضر
وابعدي نهاائي عن المايونيز
والله ينحفنا بكل صحه وعافيه

وساااسي الدلع ماشاء الله عليكي شاطره ماشيه كويس وماعليكي بالي يقولك مانحفتي لانه الي يسمع احد انه مسوي رجيم متوقعين منه يصير جسمه مثالي بيوم وليله حتى انا اهلي يقولولي نفس الكلاام بس مااثر فيني لاني شفت الفرق بملاابسي

واشوووفكم ع خير اليوم بأذن الله راح ابدأ نظام جديد ومشي وعزيييييمه جديده وقويه بأذن الله

ع فكره يابرراايت

دايت سنتر فين فروعه له فرووع بجده؟؟

اذا قدرتي اسأليهم بليزززززز عشان اذا خرجت اصير اخذ اكلي من عندهم

صباح الخير حبيباتي كيفكم

صحيت أجهز لزوجي الفطور وأغراضه للدوام ورضعت بنتي ودخلت أصبح عليكم

بوزن بعد شوي وان شاء الله أكون نازله يااااااارب :confused:

فطوري بيكون كيك مع حليب خالي الدسم طبعا الكيك من دايت سنتر ان شاء الله بوريك الصور

بشوف ردودكم

ام جوري2008;9432518:
ياجعل عيني ماتبكيتس ياااااااااااا برايت من جد ماقصرتي

انا يبي لي وشو ؟؟؟ يبي احد احسه قريب مني داايم ومايكون باسلوب مباشرررررررررر


كلامك ياثر فيني واهتمامك يخليني استحي على وجهي وامشي عليه لانك ماتستاهلين تتعبين وبالاخير ماطبقه

بس اليوم كنت ناوية امشي على 800 سعره حرارية والان غيرت رايي وراح امشي على 1500 سعره


والله ييسرررررررر لنا بس خلاص نويت اكون الرابحه الكبرى لهذا الاسبوع


وراح اسوي جدول اسبوعي بالاوزان كلنا بتكون بيناتنا فيه عشان نتحمس اكثررررررررررررر

ونراقب بعض اكثر من خلال هالجدول وهذيي راح تكون مهمتي


طبعا الجدول ينزل كل سبت بعد الوزن


واليوم انتظر منكم اوزانكم الاسبوع الي طاف السبت الي راح واليوم


هااااااااااااه وش رايكم بفكرتي مررررررررررره حلوه ومجربتها قبل بتجمع يارب ترزقني كانت مرررررررره مفيده للكل

ياحبيلك ان شاء الله بكون جنبك والبنات مايقصرون بعد

وان شاء الله ترتاحين على النظام

وفكرة الجدول مره حلوه خلاص هذي بتكون مهمتك

وان شاء الله كل سبت تسجلين الأوزان ونشوف من الرابحه الكبرى للأسبوع :wink:

طبعا وزني الأسبوع الي راح 66

والحين بوزن وبقولك

ملكة حبي;9432832:
السلااااام عليكم

السمووووووووووووحه منكم حبيباااتي وخصوصااا برااااايت اسفه ياقلبي والله نظاااااااامي مقلوووب ومو راضي يتعدل مو قااااادره امشي ع الرجييم متقلب مع نظام نومي لكن بحااول اعدله الله يكون بالعون

وانا عارفه غلطي اتخيلو الساعه 2 بالليل اكل وجبه الغدا مايصير ابدااا بس بحاول والله وهل يومين تخبيص ولا دخلت النت

وانووووووش حبيبتي الف حمدلله ع سلاامتك ياقمر

وام جوووري انسي الي فات وابدي بداايه جديده واهم شي الرياضه والمشي يساعد ع النزول وشاي الاخضر
وابعدي نهاائي عن المايونيز
والله ينحفنا بكل صحه وعافيه

وساااسي الدلع ماشاء الله عليكي شاطره ماشيه كويس وماعليكي بالي يقولك مانحفتي لانه الي يسمع احد انه مسوي رجيم متوقعين منه يصير جسمه مثالي بيوم وليله حتى انا اهلي يقولولي نفس الكلاام بس مااثر فيني لاني شفت الفرق بملاابسي

واشوووفكم ع خير اليوم بأذن الله راح ابدأ نظام جديد ومشي وعزيييييمه جديده وقويه بأذن الله

وعليكم السلام رحمة الله وبركاته

ويييييييييييين أختفييييييييييتيييييييي :mad:

زعلتوني منكم وجاني إحباط :confused::(

بس اوعديني تكون اخر مره حتى لو خبصتي ونظامك مقلوب ادخلي وبتتشجعين وبنحمسك

وحاااااااااااااااولي تعدلين نومك ولاتقولين بناتي مايخلوني انام صدقيني لو أنتي نمتي بدري على 11 او 12 بينامون معك بتتعبين بالبدايه في تنظيم نومك بس بعدين خلاص لأنه موزين ابد نظامك على صحتك وبشرتك ورجيمك مابتنحفين وانتي تسهرين صدقيني

لاتخلينهم ينامون بالنهار قوميهم الين يجي وقت مناسب ونوميهم لأن هم صغار حرام تلخبطين نومهم موزين لهم حبيبتي

الله يعينك حبيبتي وان شاء الله يتعدل نظامك

وحبيبتي قلبي مفتوح لكم لو خبصتي ادخلي وبنساعدك كلنا نخبص مو بس انتي بس اهم شي مانستسلم ونخرب الرجيم مره وحده

اوعديني أنك ماتقطعيننا وتحاولين تظبطين نومك ونظامك والله يوفقك ياقلبي وأنا عارفه ان ان الصغار متعبين وخصوصا بسن بناتك الله يعينك ياقلبي بس حاولي تتحكمين فيهم وتظبطين جدولك وان شاء الله هم بيتعودون

اعذريني اذا كلامي قاسي شوي بس والله من حبي لكم :15:

ملكة حبي;9432902:
ع فكره يابرراايت

دايت سنتر فين فروعه له فرووع بجده؟؟

اذا قدرتي اسأليهم بليزززززز عشان اذا خرجت اصير اخذ اكلي من عندهم

معي كرت لهم وهذي فروعه بجده

التحليه : 2630199
الروضه :2842280
شارع الصاري : 6986028

والله أكلهم لذيذ ويشبع ممكن تروحين وتجيبين كميات للفطور تكفي اسبوع مثل كرواسان ومناقيش زعتر وتخلينها بالفريزر وكل يوم طلعيها وسخنيها

والعشا نفس الشي عندهم بيتزا وسندوتشات

وبالتوفيق

بنات وزنت

ونقصت بس 2 غرام :(

وزني السابق 66

الوزن الحالي 65و800 غرام

الدوره قربت خلاص وانا اذا قربت لازم ازيد كيلو او كيلوين :ss:

الحمد لله على كل حال ان شاء الله أعوض هالأسبوع ياااااااااارب