معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

غداي اليوم لزانيا وسلطه من دايت سنتر

وهذي صورة غداي

مهذبة;9411830:
مرحبا انا اليوم برنامجي ملخبط اشوي
اليوم الصباح ماكان لي خلق أكل فطور مع اني جالسة من الساعة 6ونص بس مومشتهى افطر وصليت الظهر ونمت ورجعت نمت مرة ثانية
وجلست توني من اشوي:21_162: مادري شنو راح يكون غداي :sm229:بس اتغداء ارجع اقول لكم
الحين بقوم اسوي لي تمرينات خفيفه علشان اصحصح من النوم:21_210:

مرحبتين مهذبه

الفطور اهم وجبة حاولي ماتهملينها لو 3 تمرات على الريق مع مويه وان شاء الله تنظمين نفسك المره الجايه
ونشوفك على خير ياقمر موفقه

بعد الغدا بساعه شربت شاي أخضر (c)

وبرتاح شوي وبعدين بتمرن على الأوربتراك

اليوم بروح لبيت جدتي العشا ..ان شاء الله ماأخبص عندهم باخذ عشاي معي :D

يالله بنات كفايه كسل شدو حيلكم السبت الوزن ويارب الكل نازل وزن

ناني عسى ماشر وينك مادخلتي من أمس شدي حيلك حبيبتي

بنات شدو حيلكم حتى لو خبصتو لا تيأسون وتخربون الرجيم لو خبصتو يوم اليوم الثاني حاولي تشدين على نفسك بالرياضه وتخفيف الأكل والله يوفقنا كلنا وننحف بصحة وعافيه
وكل شي يبيله صبر لا تيأسون حبيباتي

بروح أصلي المغرب وأتجهز للروحه اذا لقيت وقت دخلت النت :D

أستودعتكم الله مع السلامه (f):)

بآآآآآك ..


أنا تعشيت ربيان مشوي + سلطه + عصير ليمون بالنعناع :)

اهلا برايت وحشتيني

معلش انا اليومين اللى فاتو كانت الدورة متاخرة عليا وكانت تعباني خالص مكنتش مركزة وكنت خايفة ليكون حمل ولا حاجة فكنت موقفة الرياضة خالص

بس خلاص الحمد لله الدورة نزلت النهاردة

فطاري النهارة
كورن فلكس مع حليب قليل الدسم



دة نوع جديد جبته



والغدا 5 معالق رز وبيض مسلوق

والعشا بصراحة عشان الدورة وعايزة حلو خدت قطعه كنافة بالجبنه

اليوم تغديت 2سندويش جبن +كوب شاي
وبعد صلاة المغرب مشيت نص ساعة ولما رجعت البيت
أشتغلت في الشقة بس خبصت في العشاء زوجي طلب لنا من المطعم
وخرب اليوم كله أكلت حبةونص كباب وشوية شاروما ونص علبة سفن اب وبعد ساعة بشرب شاي أخضر بالنعناع

bright moon;9412606:
بعد الغدا بساعه شربت شاي أخضر (c)

وبرتاح شوي وبعدين بتمرن على الأوربتراك

اليوم بروح لبيت جدتي العشا ..ان شاء الله ماأخبص عندهم باخذ عشاي معي :D

يالله بنات كفايه كسل شدو حيلكم السبت الوزن ويارب الكل نازل وزن

ناني عسى ماشر وينك مادخلتي من أمس شدي حيلك حبيبتي

بنات شدو حيلكم حتى لو خبصتو لا تيأسون وتخربون الرجيم لو خبصتو يوم اليوم الثاني حاولي تشدين على نفسك بالرياضه وتخفيف الأكل والله يوفقنا كلنا وننحف بصحة وعافيه
وكل شي يبيله صبر لا تيأسون حبيباتي

معك حق اخت برايت المفروض مانستسلم للتخبيص انا اليوم خبصت بس اعتبرت اليوم مفتوح وان شاء الله نترك هالتخبيص مره وحده والله يسمع منك ونخف والله يصبرنا ونكمل المشوار الى الاخير

مرحبااا كيفكم

معليش دخلت متأخر انشغلت مع أطفالي شوي وبالبيت

فطرت كرواسان بالزعتر من دايت سنتر ونسكافيه ساده بدون سكر

بنات انا جيت [GLOW="0000FF"]
وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووونى جدا

[/GLOW]:8875::8875:


:888345::888345:

ساسي الدلع;9414264:
بآآآآآك ..


أنا تعشيت ربيان مشوي + سلطه + عصير ليمون بالنعناع :)

بالعافيه ياقلبي الي كلتيه :)

ولاتنسين الرياضه والشاي الأخضر بعد كل وجبة بساعه

ناني فيبس;9414278:
اهلا برايت وحشتيني

معلش انا اليومين اللى فاتو كانت الدورة متاخرة عليا وكانت تعباني خالص مكنتش مركزة وكنت خايفة ليكون حمل ولا حاجة فكنت موقفة الرياضة خالص

بس خلاص الحمد لله الدورة نزلت النهاردة

فطاري النهارة
كورن فلكس مع حليب قليل الدسم



دة نوع جديد جبته



والغدا 5 معالق رز وبيض مسلوق

والعشا بصراحة عشان الدورة وعايزة حلو خدت قطعه كنافة بالجبنه

ناااااااااني وحشتيني وقلقتيني عليك :confused:

الحمد لله على سلامتك والله يطمن قلبك

وبالعافيه الي كلتيه ياقمر ومعليش ممكن ناكل قطعة حلو مكان أي وجبة بس مو بين الوجبات وعشان الدورة معليش

bright moon;9419502:
مرحبااا كيفكم

معليش دخلت متأخر انشغلت مع أطفالي شوي وبالبيت

فطرت كرواسان بالزعتر من دايت سنتر ونسكافيه ساده بدون سكر

صباح الفل والورد والياسمين :flower::flower:
وحشتينى اوى اوى يابرايت :87457:
بالهنا والشفا يابرايت :handup:

مهذبة;9414828:
اليوم تغديت 2سندويش جبن +كوب شاي
وبعد صلاة المغرب مشيت نص ساعة ولما رجعت البيت
أشتغلت في الشقة بس خبصت في العشاء زوجي طلب لنا من المطعم
وخرب اليوم كله أكلت حبةونص كباب وشوية شاروما ونص علبة سفن اب وبعد ساعة بشرب شاي أخضر بالنعناع

بالعافيه الي كلتيه حبيبتي بس الساندوتس لو خليتيه واحد لأنه كثير 2 واذا كان حجمه صغير معليش والأفضل بر
والعشا كباب اذا مشوي معليش بس الشاورما فيها دهون بس أخر مره التخبيص اتفقنا(y)

انوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش

الحمد لله على سلااااااااااااااامتك (f)(f)

وحشتييييييييييييييييييييييييييييييييييييينيييييييييييي :confused:

ونور المنتدى بوجودك ياقمر يالله نبي نشوف طلتك القمر مره ثانيه ويومياتك الحلوه

يالله رجع الحماس مره ثانيه بوجودك

بنات انا فطرت
كوب حليب + سندوتيش جبنة

انووووش;9419652:
بنات انا فطرت
كوب حليب + سندوتيش جبنة

بالعافيه الي كلتيه حبيبتي

وأخبار بنت عمتك الله يوفقها ان شاء الله انبسطتي؟ وكيف التخبيص:wink:

bright moon;9419625:
انوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش

الحمد لله على سلااااااااااااااامتك (f)(f)

وحشتييييييييييييييييييييييييييييييييييييينيييييييييييي :confused:

ونور المنتدى بوجودك ياقمر يالله نبي نشوف طلتك القمر مره ثانيه ويومياتك الحلوه

يالله رجع الحماس مره ثانيه بوجودك

وانت كمان يابرايت وحشينى جدا
والبنات كلهم وحشونى اوى اشتقتلكم جدا
وربنا يخليكى ياقمر المنتدى منور بوجودكم ياجميل
يلا نشد حلنا ونجشع بعض على الحماس :21_112:

bright moon;9419680:

بالعافيه الي كلتيه حبيبتي

وأخبار بنت عمتك الله يوفقها ان شاء الله انبسطتي؟ وكيف التخبيص:wink:

الحمد لله زفافها تم بخير
وانبسط جدا والخروج فى عروس البحر الابيض ملوش حل
والشوبنج هناك رائع اسكندرية تحفة
اما التخبيص مقولكيش(y)(y) بقى كل انواع التخبيص وربنا يستر

اليوم معزومه على حفله بنشغل عنكم شوي

شدوو حيلكم حبيباتي

يالله استأذن الحين زوجي جا من الدوام وببقعد معاه شوي أشوفكم مع يوميات الغدا

مع السلامه