السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مين تحلم بجسم رشيق وقوام ممشوق وصحة سليمه :D
تنضم معي وبإذن الله نشجع بعض ونوصل للي نحلم فيه
أعرفكم بنفسي bright moon برايت مون
الوزن 67
الطول 159
الوزن المطلوب 50 طبعا هدفي الأول 60 وبعدين 50
الرجيم المتبع تخفيف أكل وتخفيف نشويات وقبل كل وجبة أشرب خلطه عباره عن كوب مويه حاره مع ملعقة صغيره شاي أخضر وملعقة صغيره زنجبيل وكمون ونعناع كلها بمقادير متساوية أخلطها في الكوب بدون غلي..
طبعا رياضه والأجهزة الي بستخدمها التريدميل (السير)
وجهاز مخصص للأرداف والبطن وهو الأوربتراك ..
الي بتنضم معي تنتظم وتسجل معلوماتها الوزن والطول والوزن الي تحلم فيه
والي تسجل وماتنتظم وتغيب لمدة 3 أيام بدون ذكر عذر مسبق بأضطر أستبعدها وأدخل مشتركه جديده لأن نبي تشجيع عشان نوصل للهدف وأتيح الفرصه لغيرها.
ولازم الي تنظم معي تدخل كل يوم وتسجل يومياتها الفطور والغدا والعشا والرياضه الي سوتها
الوزن راح يكون كل أسبوع ويوم واحد بالأسبوع كسر للرجيم ناكل الي نبغاه :D وطبعا ممنوع وزن الجسم قبل أسبوع عشان مانتحطم:ss:
ونبدأ من جديد الأسبوع الي بعده وبدخل كل أسبوع مشتركه جديده ..
رجاء الإلتزام وحياكم الله بها التجمع ويااااارب يكون فاتحة خير علي وعليكم ونوصل للهدف المطلوب ..
التسجيل من الآن يوم الجمعه 9 ربيع الأول الموافق 6 _3_2009
الى يوم الأحد 8 _3_2009 وبوقف التسجيل وبكتفي بالعدد حتى لو مشتركه وحده ..
الي تسجل معي تكتب في توقيعها ( معاً نحو جسم رشيق:shy:) باللون الأزرق مقاس 4 نوع الخط Arial وشريط الوزن عشان يكون لنا شعار مميز :D
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)
b
06-03-2009 | 12:28 PM
$
06-03-2009 | 02:26 PM
سيعدني اكون اول وحده ترد علييييييج ابي اشاارك معااج اخذيني هههههههه>>>>> ضايعه البنت
انا توني الليوم مبلشه رجيم ....
وان شاء الله لي عوده اكتب تفاصيلي كلها لان الوزن مومتاكده منه حاالياا .....:)
موفقه ان شاء الله
انا توني الليوم مبلشه رجيم ....
وان شاء الله لي عوده اكتب تفاصيلي كلها لان الوزن مومتاكده منه حاالياا .....:)
موفقه ان شاء الله
b
06-03-2009 | 03:16 PM
حياك حبيبتي وان شاء الله تحققين هدفك أنتظرك (y)
b
06-03-2009 | 03:17 PM
والبنات الحلوات الي دخلوا وماأنظموا معنا مايبون ينحفون :wink:
s
06-03-2009 | 08:44 PM
اهلين فيك ودي انظم معاكي عشان يزيد الحماس
*
06-03-2009 | 09:45 PM
انا بنظم معاااااااااااااك
انا من فترة كان جسمي حلووووو مدري وش جاني جت اجازة الربيع وتغير نظام النوم وسمنت كرهت نفسي
حتى الشغاااااله ملاحظة و قالت انتي الحين مو زي اول :(
طولي ...159
وزني....66 او 67(مو متأكدة من الوزن )
الوزن المطلوووووب ... 60 ثم58 >>>ووااااو متى اصير كذا :(
يعني ابي انقص 10 كيلوووو
ونظامي مثلك تقريبااااااا التخفيف من الاكل والامنتااع عن الرز والحلويات والمقليات
وقريت وصفه ((2م شاي اخضر + 3م عشبه رجل الاسد)) مع مااء مغلي يشرب كاس قبل الغداء والعشااء
والعصر اشرب شااااااي اخضر بدون سكر
ورياااضه المشي سااعه او نص ساعه باليوم
يالله بنااااااااااااات حماااااااااااااااس نبغى نتعاااون ونحمس بعض
كل جمعه نجي ونحط الوزن الي وصلنا له ((ايش رااايكم؟؟))
انا من فترة كان جسمي حلووووو مدري وش جاني جت اجازة الربيع وتغير نظام النوم وسمنت كرهت نفسي
حتى الشغاااااله ملاحظة و قالت انتي الحين مو زي اول :(
طولي ...159
وزني....66 او 67(مو متأكدة من الوزن )
الوزن المطلوووووب ... 60 ثم58 >>>ووااااو متى اصير كذا :(
يعني ابي انقص 10 كيلوووو
ونظامي مثلك تقريبااااااا التخفيف من الاكل والامنتااع عن الرز والحلويات والمقليات
وقريت وصفه ((2م شاي اخضر + 3م عشبه رجل الاسد)) مع مااء مغلي يشرب كاس قبل الغداء والعشااء
والعصر اشرب شااااااي اخضر بدون سكر
ورياااضه المشي سااعه او نص ساعه باليوم
يالله بنااااااااااااات حماااااااااااااااس نبغى نتعاااون ونحمس بعض
كل جمعه نجي ونحط الوزن الي وصلنا له ((ايش رااايكم؟؟))
b
06-03-2009 | 10:11 PM
suso22;9048747:
اهلين فيك ودي انظم معاكي عشان يزيد الحماس
حياك الله وبنتظارك
*دنيا غريبة*;9049302:
انا بنظم معاااااااااااااك
انا من فترة كان جسمي حلووووو مدري وش جاني جت اجازة الربيع وتغير نظام النوم وسمنت كرهت نفسي
حتى الشغاااااله ملاحظة و قالت انتي الحين مو زي اول :(
طولي ...159
وزني....66 او 67(مو متأكدة من الوزن )
الوزن المطلوووووب ... 60 ثم58 >>>ووااااو متى اصير كذا :(
يعني ابي انقص 10 كيلوووو
ونظامي مثلك تقريبااااااا التخفيف من الاكل والامنتااع عن الرز والحلويات والمقليات
وقريت وصفه ((2م شاي اخضر + 3م عشبه رجل الاسد)) مع مااء مغلي يشرب كاس قبل الغداء والعشااء
والعصر اشرب شااااااي اخضر بدون سكر
ورياااضه المشي سااعه او نص ساعه باليوم
يالله بنااااااااااااات حماااااااااااااااس نبغى نتعاااون ونحمس بعض
كل جمعه نجي ونحط الوزن الي وصلنا له ((ايش رااايكم؟؟))
أهلا وسهلا فيك ويارب توصلين لهدفك وخلاص كل جمعه نكتب الوزن ويكون يوم كسر الرجيم:wink:
b
06-03-2009 | 10:48 PM
بنات هذا جهاز الأوربتراك الي مايعرفه ممتاز مره للأرداف والبطن طبعا بالبدايه نتدرب عليه لمدة 5 دقايق بس وبعدين نزيد المده بالتدريج
b
07-03-2009 | 10:51 AM
المشتركات حالياً
$تناهيد لحظات$
suso22
*دنيا غريبة*
أنتظر تسجيل يومياتكم
والتسجيل مستمر إلى بكره يوم الأحد 7 _3_2009
$تناهيد لحظات$
suso22
*دنيا غريبة*
أنتظر تسجيل يومياتكم
والتسجيل مستمر إلى بكره يوم الأحد 7 _3_2009
r
07-03-2009 | 11:00 AM
انا رورو كات طولي 155 وزني 59 عايزه انزل 4 ك وسمنتي مركزه في الارداف للاسف والجناب وعايزه اركز على الجزء السفلي انا حاليا مخففه في الاكل بشرب لبن منزوع الدسم ومبطله سكر ولو حطيت سكر بيبقى كاندريل بشرب شاي اخضر بالزنجبيل بعد وجبه الغذاء وقبل ما بنام بشرب شاي رويال للتخسيس في الشغل بشرب لمون بالزنجبيل وشاي اخضر
عندي سيكل بتمرن عليها وهزيد شويه في تمارين الايروبكس وهحاول امشي كل يوم ساعه او على قد ما اقدر وهدخل كل يوم اسجل يومياتي واكلي وخميس وجمعه بلخبط في الاكل ههههههههههه
وهجيب ان شاء الله بدله ساونا اللي عندها نوع كويس يا بنات بتستعمله وبيتحمل الرياضه ومش بيتبهدل ويبوز تحط صورتها وتمنها
واللي استعملت الحزام للبطن والارداف تقول تجربتها
والاثقال يا بنات حد بيستعملها؟
عندي سيكل بتمرن عليها وهزيد شويه في تمارين الايروبكس وهحاول امشي كل يوم ساعه او على قد ما اقدر وهدخل كل يوم اسجل يومياتي واكلي وخميس وجمعه بلخبط في الاكل ههههههههههه
وهجيب ان شاء الله بدله ساونا اللي عندها نوع كويس يا بنات بتستعمله وبيتحمل الرياضه ومش بيتبهدل ويبوز تحط صورتها وتمنها
واللي استعملت الحزام للبطن والارداف تقول تجربتها
والاثقال يا بنات حد بيستعملها؟
b
07-03-2009 | 11:04 AM
roro cat;9055741:
انا رورو كات طولي 155 وزني 59 عايزه انزل 4 ك وسمنتي مركزه في الارداف للاسف والجناب وعايزه اركز على الجزء السفلي انا حاليا مخففه في الاكل بشرب لبن منزوع الدسم ومبطله سكر ولو حطيت سكر بيبقى كاندريل بشرب شاي اخضر بالزنجبيل بعد وجبه الغذاء وقبل ما بنام بشرب شاي رويال للتخسيس في الشغل بشرب لمون بالزنجبيل وشاي اخضر
عندي سيكل بتمرن عليها وهزيد شويه في تمارين الايروبكس وهحاول امشي كل يوم ساعه او على قد ما اقدر وهدخل كل يوم اسجل يومياتي واكلي وخميس وجمعه بلخبط في الاكل ههههههههههه
وهجيب ان شاء الله بدله ساونا اللي عندها نوع كويس يا بنات بتستعمله وبيتحمل الرياضه ومش بيتبهدل ويبوز تحط صورتها وتمنها
واللي استعملت الحزام للبطن والارداف تقول تجربتها
والاثقال يا بنات حد بيستعملها؟
حياك الله عزيزتي واستمري معنا ان شاء الله تتخلصين من 4 كيلو
وبالنسبه للبدله ماعندي خبره عنها يمكن البنات يفيدونك اذا دخلو
b
07-03-2009 | 11:13 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
ببدأ يومياتي
الفطور
على الريق شربت مويه دافيه
وبعدين 2 بيض مسلوق وخيار ونسكافيه بحليب مع ملعقة صغيره سكر.
ببدأ يومياتي
الفطور
على الريق شربت مويه دافيه
وبعدين 2 بيض مسلوق وخيار ونسكافيه بحليب مع ملعقة صغيره سكر.
r
07-03-2009 | 11:20 AM
فطوري ربع رغيف + بيضه مسلوقه + نيسكافيه بسكر كاندريل
ودلوقتي بشرب زنجبيل بالليمون من غير شوجر
ودلوقتي بشرب زنجبيل بالليمون من غير شوجر
b
07-03-2009 | 11:31 AM
roro cat;9055860:
فطوري ربع رغيف + بيضه مسلوقه + نيسكافيه بسكر كاندريل
ودلوقتي بشرب زنجبيل بالليمون من غير شوجر
بالعافيه الي كلتيه حبيبتي
b
07-03-2009 | 11:38 AM
roro cat
حطي في التوقيع شعارنا :wink: مثل حقي
ارجعي لبداية الموضوع وانا كاتبته اخر شي :)
حطي في التوقيع شعارنا :wink: مثل حقي
ارجعي لبداية الموضوع وانا كاتبته اخر شي :)
*
07-03-2009 | 01:02 PM
اناا افطرت بالجامعه قطعه بيتزا وعصير كوكتيل ....
وغدااااي بعد شوي .... سلطة (خس وخيار وجزر وطماطم) مع صحن خضار مسلوقه ....
وغدااااي بعد شوي .... سلطة (خس وخيار وجزر وطماطم) مع صحن خضار مسلوقه ....
$
07-03-2009 | 01:34 PM
هااي صبااي اخبااركم ....
اول شيء بحط لكم البطاقه الشخصيه حقي خخخخخخخخ
لاسم: تناهيد
الوزن : امس وزنت وكان 117,7 غرام بعد ليش السبعه مادري:)
الطول 156,5 ونص
..... يوميااتتي لليوم ...
الفطور كان الساعه 10 قمت متأخر اجازه خخخخخ وشربت كوب شاي بالحليب قليل الدسم
وتوست اسمر مع جبنه قليله الدسم مع طمام .وبس
ومن شوي شربت شوربه كويكر بالدجاج والخضار وعقب بتغدى سلطه مع شويه دجاجه مشويه وبس
وبسوي ريااضه على العصر جذي مشيء نص ساعه .وانا اشرب شاي اخضر بعد الغداء وبث
يله موفقيين ونبي حمااس وان شاء الله ياارب تنزل الاوزاان على خير تحيااتي لكم
اول شيء بحط لكم البطاقه الشخصيه حقي خخخخخخخخ
لاسم: تناهيد
الوزن : امس وزنت وكان 117,7 غرام بعد ليش السبعه مادري:)
الطول 156,5 ونص
..... يوميااتتي لليوم ...
الفطور كان الساعه 10 قمت متأخر اجازه خخخخخ وشربت كوب شاي بالحليب قليل الدسم
وتوست اسمر مع جبنه قليله الدسم مع طمام .وبس
ومن شوي شربت شوربه كويكر بالدجاج والخضار وعقب بتغدى سلطه مع شويه دجاجه مشويه وبس
وبسوي ريااضه على العصر جذي مشيء نص ساعه .وانا اشرب شاي اخضر بعد الغداء وبث
يله موفقيين ونبي حمااس وان شاء الله ياارب تنزل الاوزاان على خير تحيااتي لكم
b
07-03-2009 | 01:38 PM
*دنيا غريبة*;9056543:
اناا افطرت بالجامعه قطعه بيتزا وعصير كوكتيل ....
وغدااااي بعد شوي .... سلطة (خس وخيار وجزر وطماطم) مع صحن خضار مسلوقه ....
بالعافيه الي كلتيه حبيبتي
بس وين التوقيع وشعارنا وشريط الوزن:icon9::sm229:
b
07-03-2009 | 01:40 PM
$تناهيد لحظات$;9056805:
هااي صبااي اخبااركم ....
اول شيء بحط لكم البطاقه الشخصيه حقي خخخخخخخخ
لاسم: تناهيد
الوزن : امس وزنت وكان 117,7 غرام بعد ليش السبعه مادري:)
الطول 156,5 ونص
..... يوميااتتي لليوم ...
الفطور كان الساعه 10 قمت متأخر اجازه خخخخخ وشربت كوب شاي بالحليب قليل الدسم
وتوست اسمر مع جبنه قليله الدسم مع طمام .وبس
ومن شوي شربت شوربه كويكر بالدجاج والخضار وعقب بتغدى سلطه مع شويه دجاجه مشويه وبس
وبسوي ريااضه على العصر جذي مشيء نص ساعه .وانا اشرب شاي اخضر بعد الغداء وبث
يله موفقيين ونبي حمااس وان شاء الله ياارب تنزل الاوزاان على خير تحيااتي لكم
أهليييين ماشاء الله على الحماس ايه أبيكم كذا
بالعافيه الي كلتيه حبيبتي
بس وين شعارنا يالله نبي حماس
b
07-03-2009 | 01:43 PM
واااااااو تناهيد توقيعك يهبل يالله بنات كلكم حماااااااااااااااااااااااس
( معا نحو جسم رشيق:shy:)
:groupwave:
( معا نحو جسم رشيق:shy:)
:groupwave: