معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

ساسي الدلع;9398135:
مرحبا ..


شحالكم بنوتات ..


السموحه فديتكن البارحه ما رمت ادخل لاني من الصبح كنت بالمستشفى لين باليل .. أخت زوجي الصغيره منومينها لان عندها بكتيريابمعدتها :(



و يومياتي البارحه كانت .. الصبح كوب كورنفليكس قليل الدسم + نص كوب حليب كامل الدسم (لانه ما كان عندي قليل الدسم ) .. والغداء اكلت سندويش توست برغر مشوي بالجبنه الدايت + ملعقه وحده صغيره تبوله + خضروات مشويه+ عصير برتقال غير محلى ..


وبعدين ما اكلت اي شي لين الساعه 8 المغرب .. وكنت يوعانه مووووت فكلت قطعه وحده صغيرهبسكويت دايت .. والعشا كان 2 نقانق مسلوق + 1 برغر مشوي + قطعه وحده براتا + ملعقه وحده جبن لوفات + نص كوب عصير برتقال غير محلى :)

و الصبح اول ما صحيت نطيت ع الحبل 104 مره ..

bright moon;9400389:
بطلع الحين وأبغى اشوفكم داخلين وكلكم حماس ونشاط ولا ترى بزعل منكم :confused:

بشرب شاي أخضر وبرتاح شوي أحس اني دايخه وبعدين بتمرن على السير والأوربتراك

يالله شدو حيلكم ياقمرات وكفاااااااااية كسل

مهذبة;9401402:
لاكل شي ولا زعلك يااخت برايت مانقدر على زعلك وسلامتك من التعب
أنا على طول مواجد معكم واكتب لكم يومياتي كل يوم ماعدا الايام اللي اكون نزال الاحساء
وان شاء الله من اليوم راح ارجع للرياضه كلامك حمسني وتشجعت اسوي رياضه
وغداي اليوم هم فيه تخبيص أكلت 10ملاعق رز +روبيان+سلطة وبعدها شاي أخضر
والعشاء راح أكل لي شي خفيف بما اني خبصت في الغداء

bright moon;9400310:
مرحبااا

كيفكم

تغديت اليوم مكرونة سباغيتي مع صلصه بزيت خفيف وسلقت شوي زهرة وبروكلي



وأكلت زبادي لوفات و 5 تمرات

ساسي الدلع;9401607:
هاي ..

السناك اليوم كان 2 كيوي ..

عشاي راح يكون 1 سندويش توست أسمر بالتكه المشويه والخضار + عصير برتقال غير محلى :)

ساسي الدلع;9401616:
بالعافيه عليج الغلا ..


أمممم أبا اسالج سمعت أن الرطب أو التمر يزيد الوزن هل هذا صحيح ؟؟؟

مهذبة;9403159:
مساء الخير أخير تمرنت لمدة 25دقيقة فرحانه المرة هههههههههه
عشاي الليلة بيض مسلوق 2 +طماطم
وبعدها بشرب نعناع

bright moon;9401629:
بالعافية ياقلبي وماشاء الله شكل عشاك يشهي أنتي تصلحين أكلك بالبيت ولا من برا ودايت ؟

ساسي الدلع;9411191:
الله يعافيج يا قلبي :)


أمممم بعض الاكلات أنا اسويها و بعضها لا من برا .. يعني هالتوست اللي بالتكه آخذ من المحطه عندهم مثل مخبز يسوي هالاكلات :D

ساسي الدلع;9411201:
مرحبا بنوتات ..

شحالكن ؟؟



اليوم اول ما نشيت كلت كوب واحد كورنفليكس مع نص كوب حليب ..

والغداء سويت لي 3 قطع توست أسمر على شكل بيتزا يعني حطيت ع التوست طماطم قطع صغار + فلفل اخضر + نقانق مسلوق + جبن لوفات + ملعقه صغيره كاتشاب + عصير برتقال غير محلى ..


وسويت تمارين بطن 110 مرات :) + تمارين خصر 100 مره + رقصت لمدة دقيقتين لان بنتي نشت من النووم ..