معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

بآآآآك ..


الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..


و السناك فواكه ..


سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..

مساااااااااء الخير
ان شاء الله تكونوا ماشيين على النظام مضبوط

اليوم انا خبصت في الفطار واكلت قطعتين من المخبوزات
بس عاقبت نفسي بكوباية شاي اخضر بالزنجبيل
وبعد ساعتين شربت ليمون من غير سكر
وبعد 3 ساعات اخدت تفاحة
الغدا كان تونة بجزر وفلفل
بعد ساعتين موزة
لسة وجبتين واحدة تفاحة والثانية كوب لبن

عشاي الليلة ان شاء الله راح يكون
زبادي مع نص رغيف خبز بر حاولت اني اكل الزبادي من غير خبز
لاكن ماكو فادة مشكلتي ماأحب الزبادي يادوب اكل مع الخبز وبعده بساعة شاي
اخضر والرياضيه اليوم ماقدرت اسوي شي انهد حييل من الشغل والدورة توه جايتني اليوم
فتعبت اشوي

ناني فيبس;9367426:
ايوة مصرية معقول مخدتيش بالك من طريقة كلامي خالص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا والله ماخدتش بالى معلش بقى العتب على النظر

ساسي الدلع;9368962:
بآآآآك ..


الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..


و السناك فواكه ..


سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..

بالهنا والشفا ياجميل

مهذبة;9370621:
عشاي الليلة ان شاء الله راح يكون
زبادي مع نص رغيف خبز بر حاولت اني اكل الزبادي من غير خبز
لاكن ماكو فادة مشكلتي ماأحب الزبادي يادوب اكل مع الخبز وبعده بساعة شاي
اخضر والرياضيه اليوم ماقدرت اسوي شي انهد حييل من الشغل والدورة توه جايتني اليوم
فتعبت اشوي

بالهنا والشفا ياجميل
ومعلش الوزن الاسبوع ده
تتعوض انشاء الله
مهذبه هى الدوره بتزود الوزن

ايه يا برايت انت فين النهارده مدخلتيش خالص
يارب يكون المانع خير
انا النهارده دخلت متاخرة اوى عشان كان عندى
مشكله فى الكمبيوتر
بس انا النهارده وزنت ووزنى زى ماهو ثابت على 94
بس انا برضو عندى الدوره من يومين صحيح هى بتزود
الوزن بيتهيألى سمعت الموضوع ده قبل كده بس بينى نسيت
وما افتكرتش غير من مهذبة لما قالت

بنات فيه ايه النهاردهمدخلتوش ليه
انت يابرايت وام جورى وroro cat و
nemonamanemo يارب تكونو بخير

يابنات هو فيه ايه الحماس راح فين :mad:
والنشاط كمان انا حاسه باحباط جامد :ss:
يلا يابنات رجعو الحماس والنشاط تانى
وفين التحدى لنفسنا اللى بدأنا بيه :confused:
شدو حيلكم عايزين نرجع زى الاول واحسن :wink:

انتوا فيييييييييييييييييييييييييييييين يا بنات

أنا وصلت :)


اليوم ع الساعه 8 و ربع مشيت ساعه .. والعشا كان دجاج مشوي + سلطه + ملعقه وحده صغيره بيض طماط + عصير برتقال ..


يلا حبيباتي اتريوا يومياتي باجر :)

انووووش;9371899:
يابنات هو فيه ايه الحماس راح فين :mad:
والنشاط كمان انا حاسه باحباط جامد :ss:
يلا يابنات رجعو الحماس والنشاط تانى
وفين التحدى لنفسنا اللى بدأنا بيه :confused:
شدو حيلكم عايزين نرجع زى الاول واحسن :wink:

سوري اليوم كنت بيت اهلي عسب جذه ما قدرت ادخل :tongue:

و اكيد ماراح ننسى العزيمه و الاصرار :wink:

مرحبااااااااااااااااا بناااااااات كيفكم

معليش حبيباتي والله كان عندي مشكلة في النت التلفون مادري وش فيه اليوم مفصول وكلمت الإتصالات وجا فني الصيانه وصلحه واشتغل على المغرب والله قاعده على نار من غير نت :mad:

حتى من القهر صورت ال DSL ههههههه



فطوري اليوم 2 شريحة توست اسمر محمص بالفرن مع شريحة جبنة لوفات وملعقة صغيرة عسل ونسكافيه سادة بدون سكر وهذي صورة الفطور :D

هذي صورة الجبنة




بعد الفطور بساعه تقريبا حسيت جسمي مره طايح ومالي خلق شغل ومافيني طاقة اكلت ربع توست مع نوتيلا قلت ينشطني :ss:

والغدا صدر دجاج مشوي بالفرن وشوية زهرة وفلفل رومي ومكرونة تقريبا كوب مع صلصة بزيت خفيف



وعلى المغرب شربت كوب شاي مع شبس

والعشا شريت من دايت سنتر مناقيش زعتر وجبنة اكلت نص زعتر ونص جبنة مع دايت سفن اب
للأسف ماصورت لأني كنت طالعه واخذت العشا ورحت لبيت اهل زوجي

وبالنسبة للوزن :ss: زدت 600 جرام تقريبا يعني كنت 65 و 300 جرام الحين 66

انا خبصت بالويك اند وشكل موعد الدورة له دخل مثل ماقالت مهذبة هههههههههه كلنا سوا

ان شاء الله هالأسبوع يكون احسن ياااارب

ام جوري2008;9364170:
هااااااااااااااااي بنوتات

كيف الحال والله اشتقتلكم بس شوي هاليومين ظرووفي مو مساعدتني بس خلاص من بكررررررره راح ارجع للنظام والرياضه وبالنسبه للوزن بكررررره راح اوزن بالنادي واقولكم
وراح ابدا معاكم على نظام السعرررررررررررات وراح تكون 800 سعره بس

النظام حق براايت راح اطبقه

وبالنسبه للرياضه راح تكون ساعتين ساعه ايروبكس
وساعه مشي

طبعا الليله سويت شي غريب بس اخذت نصيحه وحده واللله يستررررررر
( الان شربت زيت خروع ) على اساس ينظف بطني لان باطنيتيي تعبانه من الاكل ههههههه









ومن بكرررررررررررررررررررررره راح اكون متواصله معاكم اكثرررر


دعواتي للكل

وووووونبي الحماس مثل اول واكثررررررررررررررر

نعم للرشاقه لالالالالالالالالالالالالا للشحوم

ام جوووووري برااافو عليك كذا النشاط ولا بلاش ماشاء الله عليك ياحبيلك حسيت بالنشاط والحماس من كلامك هههههههه محتاجه رفع معنويات

نشوفك على خير حبيبتي واستمري على الحماس ويااارب تنحفين بصحه وعافيه :D

انووووش;9364706:

[GRADE="0000FF FF6347 008000 4B0082 FF1493"][SIZE=5][B][I]شوفو غداى النهارده يابنات[/GRADE][/SIZE][/B][/I]

بالعاااااااافية ياقمر الي كلتيه ماشاء الله شكله يشهييي

انووووش;9364792:
والعشا كان زبادى بس
اشوفكم بكره على خير
وبكره يوم الميزان ......:21_8:
ويوم الميزان يكرم المرء:21_186: او .........................:21_133:
ربنا يستر انشاء الله:21_195:
تصبحو على جسم خاسس انشاء الرحمن
تصبحو على خير يارشيقات:21_161:
بروح انام بااااااااااااااااااااااى:Zd_bye_3::Zd_bye_3:

وانتي من أهل الخير ياقمر :)

ملكة حبي;9365951:
هلا حبيبااااتي صبااااااااح الخير ع الجميييع

بديت بالنظاااااام اليوم

وفطرت قطعه جبنه منزوع الدسم مع خبز الرجيم وشاي بالحليب

واشوووووووفكم بالمساء ع خييير


ويااارب يرجع الحمااس عندي من ثااني

صباح النور ياعسل يارب يكون بداية خير وتنحفين بصحة وعافية

وبالعااافية الي كلتيه وان شاء الله يرجع الحماس بس اهم شي تتواصلين معانا عشان تتحمسين :)

مهذبة;9365989:
صباح الخير
مثل ماتوقعت وزني زاد نص كيلو:sad: مادري هو من الاكل ولا لاني قريب تجيني الدورة
بس ان شاء الله هالاسبوع راح ابتدي من جديد ويارب اني استمر على الرياضه
فطوري اليوم كان سندويش بيض وكوب حليب والحين بقوم أشتغل في الشقة

صباح النور حبيبتي مو مشكله الإجازة خربت الدايت ان شاء الله هالأسبوع يكون احسن شدي حيلك وللدورة دور كبير في الوزن :ss:

وبالعافية الي كلتيه حبيبتي :)

ساسي الدلع;9367139:
هآآآآي ..


البارحه ما دخلت اكتب عن العشاء لان بنتي تعبت عليه فاليل و رحت معاها المستشفى :( ادعولها بليز ..

المهم كان عشاي (( ستيك لحم مع خضار مشويه + سلطه بس ما اكلتها كلها + عصير ليمون بالنعناع ))


واليوم بسير غداء بيت اهليه و بخبركم فاليل عن يومياتي ..


يلا تشاووووو :)

مرحبتين حبيتي سلامة بنتك الله يشفيها يارب

وبالعافية الي كلتيه ياقلبي بس ياليت لوتحطين صور :D وطريقتك في تحضير الأكل عشان نستفيد :)

أمةالله;9367316:
السلام عليكم بنات

لي كام يوم مش بلحق أكتب أكلي

بس وزنت النهاردة ووزني ثابت :(

إن شاء الله أخس الأسبوع ده أكتر

وعليكم السلام حبيبتي

فقدناك وين اختفيتي :wink:

ان شاء الله تتواصلين معانا ولاتقطعينا ياقمر

ناني فيبس;9367434:
صباح الخير بنات

اليوم فطرت رقائق القمح مع حليب قليل الدسم

ووزني كما هو ان شاء الله ينزل الاسبوع دة

صبااااح النور ياقمر

بالعافية الي كلتيه حبيبتي

وان شاء الله ينزل وزنك هالأسبوع :)

مهذبة;9368117:
مرحبا غداي راح يكون شوية رز مسلوق مع قطعة صغيرة سمك
وبعد الغداء شاي أخضر والرياضه ان شاء الله اقدر اسوي اليوم

مرحبتين ياقلبي بالعافيه الي كلتيه :D موفقه

ساسي الدلع;9368962:
بآآآآك ..


الغداء كان لليوم (( دجاج مشوي مع خضار مشويه + سلطه + 2 سمبوسه صغار + عصير برتقال )) ..


و السناك فواكه ..


سي يووو بعدين عسب اخبركم عن العشا ..

بالعافيه الي كلتيه حبيبتي بس وجبة الفطور حاولي ماتهملينها لأنها مهمه وبالعافيه على قلبك

rose flower;9369995:
مساااااااااء الخير
ان شاء الله تكونوا ماشيين على النظام مضبوط

اليوم انا خبصت في الفطار واكلت قطعتين من المخبوزات
بس عاقبت نفسي بكوباية شاي اخضر بالزنجبيل
وبعد ساعتين شربت ليمون من غير سكر
وبعد 3 ساعات اخدت تفاحة
الغدا كان تونة بجزر وفلفل
بعد ساعتين موزة
لسة وجبتين واحدة تفاحة والثانية كوب لبن

مساء النور حبيبتي بالعافيه الي كلتيه وان شاء الله يكون التخبيص اخر مره :wink:

مهذبة;9370621:
عشاي الليلة ان شاء الله راح يكون
زبادي مع نص رغيف خبز بر حاولت اني اكل الزبادي من غير خبز
لاكن ماكو فادة مشكلتي ماأحب الزبادي يادوب اكل مع الخبز وبعده بساعة شاي
اخضر والرياضيه اليوم ماقدرت اسوي شي انهد حييل من الشغل والدورة توه جايتني اليوم
فتعبت اشوي

بالعافيه حبيبتي حاولي تتقبلين الزبادي لأنه مره مفيد

وسلامتك ياقلبي

انووووش;9371737:
ايه يا برايت انت فين النهارده مدخلتيش خالص
يارب يكون المانع خير
انا النهارده دخلت متاخرة اوى عشان كان عندى
مشكله فى الكمبيوتر
بس انا النهارده وزنت ووزنى زى ماهو ثابت على 94
بس انا برضو عندى الدوره من يومين صحيح هى بتزود
الوزن بيتهيألى سمعت الموضوع ده قبل كده بس بينى نسيت
وما افتكرتش غير من مهذبة لما قالت

شكرا على سؤالك حبيبتي

وان شاء الله تنزلين هالأسبوع شدي حيلك وقبل الدورة يزيد الوزن لا تزعلين نفسك :D

انووووش;9371899:
يابنات هو فيه ايه الحماس راح فين :mad:
والنشاط كمان انا حاسه باحباط جامد :ss:
يلا يابنات رجعو الحماس والنشاط تانى
وفين التحدى لنفسنا اللى بدأنا بيه :confused:
شدو حيلكم عايزين نرجع زى الاول واحسن :wink:

ياقلبي انتي ان شاء الله الحماس موجود بس مثل ماقلت كان عندي مشكله في النت والتلفون بس الحمد لله انحلت المشكله

وان شاء الله نكون احسن هالأسبوع

ساسي الدلع;9372693:
أنا وصلت :)


اليوم ع الساعه 8 و ربع مشيت ساعه .. والعشا كان دجاج مشوي + سلطه + ملعقه وحده صغيره بيض طماط + عصير برتقال ..


يلا حبيباتي اتريوا يومياتي باجر :)

بالعافيه ياقلبي الي كلتيه نشوفك على خير بكره

السلام عليكم بنات

اليوم فطاري كان سندويتش بيض وكوب نسكافيه

بعدها بساعتين شربت كمان كوب نسكافيه

وبعدين نزلت وديت عبدالله للدكتورة للمتابعة

واتغديت عند حماتي أكلت شوربة دجاج بالكريمة ... و5 واحدات محشي صغيرين ... وقطعتين فراخ بانيه ... وسلاطة فاصوليا خضرا ... وتورلي بالباشميل ... أنواع كتير بس الكميات كانت قليلة :) بس الصراحة معدتي اتملت جامد

وبعدين شربت كمان كبيتين نسكافيه :)

أمةالله;9373368:
السلام عليكم بنات

اليوم فطاري كان سندويتش بيض وكوب نسكافيه

بعدها بساعتين شربت كمان كوب نسكافيه

وبعدين نزلت وديت عبدالله للدكتورة للمتابعة

واتغديت عند حماتي أكلت شوربة دجاج بالكريمة ... و5 واحدات محشي صغيرين ... وقطعتين فراخ بانيه ... وسلاطة فاصوليا خضرا ... وتورلي بالباشميل ... أنواع كتير بس الكميات كانت قليلة :) بس الصراحة معدتي اتملت جامد

وبعدين شربت كمان كبيتين نسكافيه :)

بالعافيه الي كلتيه حبيبتي بس سمعت موزين تاكلين أصناف كثيرة ممكن تزيد الوزن حاولي تكون مو أكثر من صنفين وبالعافيه ياقمر

bright moon;9373420:
بالعافيه الي كلتيه حبيبتي بس سمعت موزين تاكلين أصناف كثيرة ممكن تزيد الوزن حاولي تكون مو أكثر من صنفين وبالعافيه ياقمر

سمعت الموضوع ده

أجرب وإن شاء الله يكون فيه فرق

تصبحووون على خير حبيباتي نشوفكم بكرة شدووو حيلكم

bright moon;9373795:
تصبحووون على خير حبيباتي نشوفكم بكرة شدووو حيلكم

حمد الله على سلامتك المهم انك بخير
وانتى من اهل الخير ياقمر

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 32CD32"]
بنات معلش بقى من بكره مش هقدر ادخل لمدة 5 ايام
مسافرة عشان زفاف بنت عمى ربنا يتم لها فرحتها
واهى فرصه اشم هوا البحر فى (عروس البحر الابيض المتوسط )
اشوفكم على خير هتوحشونى جدا جدا جدا
وانشاء الله اوظب على الريجيم ومالخبطوش

[/GRADE]