معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

مرحبااا بنات كيفكم معليش انشغلت عنكم اليوم بس خلاص من بكرة ان شاء الله مابنشغل خلاص خلصت الإجازة وبيرجع النظام مظبوط ان شاء الله

اليوم شربت بس موية على الريق واكلت 3 تمرات وهذا فطوري

وتغديت رز مع قطعة سمك صغيرة اليوم اول اليوم اجرب اكل سمك بالعاده ماأحب اكله واليوم صلحته امي مخصوص عشان اكله وكان حلو :tongue: واكلت سلطة

والعشا ساندوتش بر مع لبنة وبس مالعبت رياضه اليوم مافي وقت

بنات خلاص من بكرة الكل يلتزم والتخبيص ممنووووووووووووووع وفي عقاب (6)

يارب الكل نازل وزن بكرة مع ان نفسي ماأظن نازله الله يستر مايكون وزني زاد :ss:

بقرأ ردودكم وبروح انام عشان اصحى بدري

انووووش;9359211:
صباح الخير يابنات عاملين ايه
صباح الفل يابرايت وصباح الورد ياملكة
معلش النهارده الجمعه وبنصحى
متأخرين شويه
انا شربت 2 كوب ماء ودلوقتى بشرب
شاى بحليب خالى الدسم
هاحضر الفطار وارجع لكم تانى

صباح النور ياعسل ومعاك حق الجمعه يتلخبط شوي النظام مو مشكله حبيبتي

وبالعااافية الفطور

ساسي الدلع;9359776:
هلا حبيبتي ..

أنا لازم اوزن ولا لا .. لاني من اسبوع بس باديه الرجيم وما ابا اوزن الحينه .. محطيه في بالي بعد شهر اوزن :)

كلنا نوزن كل أسبوع وكثير احس شهر كيف تصبرين وعشان بعد ماتملين خليها على الأقل كل اسبوعين
واذا مو حابه توزنين بكرة على راحتك:)

ساسي الدلع;9359790:
اليوم ما فطرت .. والغداء كان نص دجاجه مشويه + شوي سلطه + ملعقتين صغار رز :)


و السناك بيكون فواكه .. والعشاء راح اظهر و بحاول ما اخربط بالاكل ..


يلا سي يتووو حبيباتي :)

بالعافية حبيبتي بس حاولي ماتتركين اي وجبة والسناك يكون نوع واحد فاكهه ونشوفك على خير :)


QUOTE=انووووش;9359822]برايت هى دى صورة الكنتلوب





معرفش عندكم اسمه ايه[/QUOTE]

اهااا عرفته اسمه شمام والبعض يسمونه جرو والبعض خربز :D

انووووش;9359897:
و ده فطارى يابنات


2 بيضه + معلقة جبنه قريش بالطماطم والبقدونس + معلقة بابا غنوج

بالعااااااافية ياعسل الفطور

ساسي الدلع;9360927:
بآآآآآك :)


السناك كان فواكه + قطعه صغيره كيك .. و عقبها سويت رياضه (( العجله لمدة 13 دقيقه و حرقت 30 كلوريز + تمارين بطن 50 مره و ارداف 60 مره و خصر 100 مره + نط ع الحبل 40 مره )) ..

العشاء راح اظهر مع زوجي و اكيد ما بخربط بالمره اوعدكم :)


سي يوووو ..

ساسي بالعااافية الي كلتيه ياقلبي والله يديم عليك النشاط برافو عليك (y)

وبالعااافية العشا :D

ناني فيبس;9361715:
اهلا بنات وحشتوني كلكوا

معلش انا بختفي في الويك اند بيكون خروج وجوزي بيكون قاعد مش بعرف افتح النت

اخباركوا ايه

ماشاء الله شايفة نشاط وهمة

انا فطرت النهاردة شوية فول وفلافل وحدة بس

والغدا كان جمبري مشوي و4 ملاعق رز

والعشا فاكهة

ووزني زي ما هو

برايت انا وزني زي ما هو تقريبا نقص بس ربع كيلو هههههههههه فمش هاحسبه انا كتبت وزني اهو عشان لو مقدرتش ادخل بكرة ما تخرجونيش من التجمع لحسن هزعل

ناااااني وحشتينا ياعسل وبالعااافية الي كلتيه

وان شاء الله هالأسبوع تنزلين أكثر

ههههههه لا ياعمري مستحيل نستغني عنك في التجمع ترجعين بالسلامه

rose flower;9362152:
اهلاااا يا بنات
اليوم اتبعت نظام وجبة كل ساعين بس طبعا وجبات خفيفة كلها
قلت بجرب

الفطور اول وجبة 2 موز
بعد ساعتين تفاحة
بعد ساعتين جزرة
بعد ساعتين جزرة
بعد ساعتين قطعتين دجاج وشوربة وشريجين بطاطس بالصلصة ( خبصت )
وشربت شاي اخضر
بعد ساعتين ليمون من غير سكر
واخر وجبة زبادي ان شاء الله

ياااارب النظام دا يجيب نتيجة واقدر استمر عليه

مرحبتين ياعسل وبالعافية الي كلتيه وان شاء الله يناسبك النظام وتنحفين عليه واذا حابه تمشين على نظامنا ممكن ترجعين للصفحات السابقه او ممكن ارسله لك على الخاص :)

وبالتوفيق

مهذبة;9363073:
مرحبا يابنات كيفكم وحشتوووووووني كاني غايب عنكم شهر مو أسبوع
لايكون نسيتوني من غبت عنكم بس ماشاء الله عليكم الحماس لازال موجود
ومبروك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال عندي انا خايف يكون وزني زاد بدل ماينقص
الإجازه تلخبط كل شي طلعات وروحات ومافي مجال اسوي حتى رياضه ان شاء الله بكرة بوزن
واشوف وزني ويارب مايكون زايد وزني اشوفكم بكرة على خير

مهذبة وحشتييييييييييييييني واجازة سعيده ان شاء الله انبسطتي

والله يستر من الوزن انا بعد خبصت شوي مع هالإجازة ان شاء الله نعوض هالأسبوع

نشوفك على خير بكرة ياعسل

هااااااااااااااااي بنوتات

كيف الحال والله اشتقتلكم بس شوي هاليومين ظرووفي مو مساعدتني بس خلاص من بكررررررره راح ارجع للنظام والرياضه وبالنسبه للوزن بكررررره راح اوزن بالنادي واقولكم
وراح ابدا معاكم على نظام السعرررررررررررات وراح تكون 800 سعره بس

النظام حق براايت راح اطبقه

وبالنسبه للرياضه راح تكون ساعتين ساعه ايروبكس
وساعه مشي

طبعا الليله سويت شي غريب بس اخذت نصيحه وحده واللله يستررررررر
( الان شربت زيت خروع ) على اساس ينظف بطني لان باطنيتيي تعبانه من الاكل ههههههه









ومن بكرررررررررررررررررررررره راح اكون متواصله معاكم اكثرررر


دعواتي للكل

وووووونبي الحماس مثل اول واكثررررررررررررررر

نعم للرشاقه لالالالالالالالالالالالالا للشحوم

تصبحووووووووووووووون على الف خيررررر

ناني فيبس;9361718:
انوووووووووش

فكرتيني بالعيش البلدي المصري يااااااااااااه مفيش هنا العيش دة طبعا

هو انت مصرية و عايشه فى دبى ياقمر

مهذبة;9363073:
مرحبا يابنات كيفكم وحشتوووووووني كاني غايب عنكم شهر مو أسبوع
لايكون نسيتوني من غبت عنكم بس ماشاء الله عليكم الحماس لازال موجود
ومبروك لكل اللي نزل وزنهم وعقبال عندي انا خايف يكون وزني زاد بدل ماينقص
الإجازه تلخبط كل شي طلعات وروحات ومافي مجال اسوي حتى رياضه ان شاء الله بكرة بوزن
واشوف وزني ويارب مايكون زايد وزني اشوفكم بكرة على خير

حمد الله على السلامة وحشتينا يامهذبة

bright moon;9363793:

تصبحون على خير حبيباتي

أشوفكم على خير بكرة ان شاء الله

:21_161:

:8875:

:Zd_bye_3:

حمد الله على السلامة يابرايت
وانت من اهل الخير ياقمر
نشوفك بكره على خير
وانت كلك حيويه ونشاط

ام جوري2008;9364170:
هااااااااااااااااي بنوتات

كيف الحال والله اشتقتلكم بس شوي هاليومين ظرووفي مو مساعدتني بس خلاص من بكررررررره راح ارجع للنظام والرياضه وبالنسبه للوزن بكررررره راح اوزن بالنادي واقولكم
وراح ابدا معاكم على نظام السعرررررررررررات وراح تكون 800 سعره بس

النظام حق براايت راح اطبقه

وبالنسبه للرياضه راح تكون ساعتين ساعه ايروبكس
وساعه مشي

طبعا الليله سويت شي غريب بس اخذت نصيحه وحده واللله يستررررررر
( الان شربت زيت خروع ) على اساس ينظف بطني لان باطنيتيي تعبانه من الاكل ههههههه









ومن بكرررررررررررررررررررررره راح اكون متواصله معاكم اكثرررر


دعواتي للكل

وووووونبي الحماس مثل اول واكثررررررررررررررر

نعم للرشاقه لالالالالالالالالالالالالا للشحوم

واحنا كمان اشتقنالك اوى
سلامتك ياحبيبتى الف سلامه
يلا شدى حيلك وانتظمى كويس
تصبحى على حيويه ونشاط

ام جوري2008;9364176:
تصبحووووووووووووووون على الف خيررررر

[GRADE="0000FF FF6347 008000 4B0082 FF1493"]
وانت من اهل الخير ياجميل
[/GRADE]

[GRADE="0000FF FF6347 008000 4B0082 FF1493"][SIZE=5][B][I]شوفو غداى النهارده يابنات[/GRADE]


[/I][/B][/SIZE]

والعشا كان زبادى بس
اشوفكم بكره على خير
وبكره يوم الميزان ......:21_8:
ويوم الميزان يكرم المرء:21_186: او .........................:21_133:
ربنا يستر انشاء الله:21_195:
تصبحو على جسم خاسس انشاء الرحمن
تصبحو على خير يارشيقات:21_161:
بروح انام بااااااااااااااااااااااى:Zd_bye_3::Zd_bye_3:

هلا حبيبااااتي صبااااااااح الخير ع الجميييع

بديت بالنظاااااام اليوم

وفطرت قطعه جبنه منزوع الدسم مع خبز الرجيم وشاي بالحليب

واشوووووووفكم بالمساء ع خييير


ويااارب يرجع الحمااس عندي من ثااني

صباح الخير
مثل ماتوقعت وزني زاد نص كيلو:sad: مادري هو من الاكل ولا لاني قريب تجيني الدورة
بس ان شاء الله هالاسبوع راح ابتدي من جديد ويارب اني استمر على الرياضه
فطوري اليوم كان سندويش بيض وكوب حليب والحين بقوم أشتغل في الشقة

هآآآآي ..


البارحه ما دخلت اكتب عن العشاء لان بنتي تعبت عليه فاليل و رحت معاها المستشفى :( ادعولها بليز ..

المهم كان عشاي (( ستيك لحم مع خضار مشويه + سلطه بس ما اكلتها كلها + عصير ليمون بالنعناع ))


واليوم بسير غداء بيت اهليه و بخبركم فاليل عن يومياتي ..


يلا تشاووووو :)

السلام عليكم بنات

لي كام يوم مش بلحق أكتب أكلي

بس وزنت النهاردة ووزني ثابت :(

إن شاء الله أخس الأسبوع ده أكتر

ان شالله حبيبتي :)

انووووش;9364514:

هو انت مصرية و عايشه فى دبى ياقمر

ايوة مصرية معقول مخدتيش بالك من طريقة كلامي خالص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

صباح الخير بنات

اليوم فطرت رقائق القمح مع حليب قليل الدسم

ووزني كما هو ان شاء الله ينزل الاسبوع دة

مرحبا غداي راح يكون شوية رز مسلوق مع قطعة صغيرة سمك
وبعد الغداء شاي أخضر والرياضه ان شاء الله اقدر اسوي اليوم