معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

أمة الله بالعاااافية الي كلتيه حبيبتي

وان شاء الله تعوضين الرياضه حتى لو 3 مرات الأسبوع كفاية

غداي اليوم : صدر دجاج مشوي بالفرن مع زهرة وشوية فاصوليا وفلفل رومي وفطر وربع خبز بر

واكلت 5 حبات تمر

وتفاحة وزعتها بعد الفطور ب3 ساعات اكلت تفاحة وبعد الغدا اكلت 4 تمرات وعند اهلي على المغرب اكلت وحدة مع فنجان قهوة عربي

والعشا 5 ملاعق فول مع زيت خفيف وربع خبز

وشربت عصير تروبيكانا برتقال

واكلت كيس شبس ليز :ss: تخبيصه اخر مره

بنات بنزلكم بكرة صور الغدا ومعليش العشا ماصورت كنت عند اهلي ونسيت:D

أستأذنكم الحين اشوفكم بكرة ان شاء الله على خير

تصبحون على خير :21_161:

صباح الخير بنات

وحشتينا اووووووي يا انوووش تعالي بقى النهاردة الثلاثاء

فطاري النهاردة بردوا رقائق القمح بس نوع اخر



دة شكله من جواه



وهنا مع الحليب

سوسو دة الرز اللى انا بستخدمه اللى قلتلك عليه

السلاااااااام عليكم جميعاااااااااااا

اعذرووني حبيباااتي والله مثل ماانتو عارفين عطله عندناا ومااجلس بالبيت

والرجييييم قلتله بيبااااااي لكن ضميري مأنبني كثير اخااف ارجع الي نقصته

والله انوااااااااع التخبيص واللخبطه

لكن بأذن الله رااح ارجع وانتظم والحق نفسي وتعرفووو الاجاازه بتكثر الجمعات والاصنااف

ماشاء الله عليكم الله يديم عليكم الحمااس

ولووو سمحتووااا طاااااااالبه تهزززززيء جااااااااااامد منكم انا غلطاانه وااستااااااااااهل ومالي وجه ادخل والله اهئ اهئ اهئ

انا امبارح اتغديت سمك على البخار و العشا تفاحة و جوافاية
لكن اكلت طبق جيلى
نانى انا جبت كورن فلكس تيميز ال 30 جرام فيهم 120 سعر حرارى مش كتير و لا عادى

اوك يا سوسو مع كوبايه حليب قليل الدسم يبقى انتي كدة خدتي في الفطار 200 سعره حلوة اوي كدة ولما تحسي بجوع تاني لحد الغدا خدي خيار وخس او برتقاله

صباح الخير امبارح ماءكلتش غير قطعه فراخ بانيه ونص طبق مكرونه وبس ملعبتش رياضه عشان كنت بلف طول النهار
انهارده فطرت كيزر وكمان جبنه قريش وحده كيزر بس ومعلقه جبنه قريش وكوب نيسكافيه
لما اروح هلعب انا مكتئبه اوي يا بنات وزني عمال بينزل من فوق وانا اساسا نحيفه من فوق ومن تحت زي ما هو انا 58 ك ومنهم يجي 40 تحت وامبارح كنت بشتري لبس واتعقدت من الموضوع ده المفروض اني بخس مش بتخن بجد ادعولي انحف من تحت عشان نفسيتي بجد تعبت كلا لتخن في رجلي ومش بينزل بسهوله وتقريبا مواظبه على الرياضه ومخففه فيا لاكل بس احيانا بيجيني هبوط وبضعف وكل التمارين بركز على الجزء اللي تحت والاقيني بعرق واسخن من فوق طب شوفته الخيبه

محدش عاجبه حاله يا رورو انا من تحت كويسة و من فوق مايانه اوك كان نفسى يبقى جسمى العكس و العكس مش عاجبه حاله

اوك يا نانى هو مع الحليب يبقى 160سعر هو مكتوب علية كدة
النهاردة بردو الغدا سمك بلطى على البخار طعمه جنان و الله جدا بالبصل و الطماطم و الفلفل

انا جارتى كان جسمها زيك يا رورو من تحت فظيع و من فوق عادى لانها كانت تخنانه شوية دلوقتى بقى كله زى بعضة و من تحت اتخن سنه مش قوى

ربنا يخليكى يا نانى انت و الله مشجعانى جدا ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك انت و كل البنات
بالنسبة للرز و المكرونه اللايت عادى ولا الجسم بيتعود عليها

sosomedo;9331051:
محدش عاجبه حاله يا رورو انا من تحت كويسة و من فوق مايانه اوك كان نفسى يبقى جسمى العكس و العكس مش عاجبه حاله

والنبي يا ختي اسكتي انا متعقده شويه وهبقى زي الهام شاهين لحد دلوقتي الموقف اهو ماشي حاله بس المفروض اعمل رجيم ورياضه اخس عماله اخس بس من فوق خلاص وسطي هيتقطم رجلي وجنابي ولا دارين بحاجه هههههههههههه مع ان كل التمارين عليهم وخلاص وشي هيختفي كده وكده مش هينفع عشان انا اساسا بيبي فيث يا مري يا مهجه لو حد زيي يقولي بيعمل ايه ولا خس المنطقه دي ازاي:confused:

بالهنا والشفة السمك يا سوسو فعلا السمك مفيد جداااااااااا

لا عادي مفيهاش حاجة كل الحكايه ان شوية الزيت اللى كنتي بتحطيهم مش هتحطيهم

يعني مثلا المكرونه مسلوقة بس وعليها ملح وفلفل بتبقى لذيذة اوي وممكن تحطي صلصة بس من غير زيوت

والرز نفس الطريقة العاديه بس من غير شعرية محمرة هو بس لوحدة في ميه

والاحسن رز بسمتي عشان المصري هيعجن وكمان النشا فيه اكتر اوي

ربنا معاكي يا رور و


بس على فكرة انتي اللى فيه دة ميزة مش وحش انا طول عمري كنت اتمنى يكون عندي شوية جناب كدة عشان ابقى موزة هههههههههههه

بس اللى نفعني اني وسطي صغير اوي عشان كدة حاسة اني كويسة

انا قريت ان في بداية الرجيم اول حاجة بتخس هي الاماكن اقل دهون زي الوش والرقبة والذراع

وبعد كدة يبدا الجسم يدخل على الاماكن اللى دهونها اكتر

هي بتخس بردوا بس عشان نسبة الدهون فيها اكتر مش بيبان عليها اوي زي باقي الجسم وبعد فترة من الرجيم الجسم بيبدا يعيد توزيع الدهون دي تاني فتلاقي وشك ودراعك بدا يتظبط تاني شوية واماكن الدهون بدات تقل اكتر

كله بيجي بالوقت اهم حاجة الصبر

فينك يا برايت النهارة لعل سبب غيابك خير


انا النهاردة ان شاء الله هعمل شيش طاووق ومكرونه وسلطة

نسيت اقولكوا اني لسه نازلة من الجيم ولعبت ساعة رياضة على السير الكهربائي والعجلة

ناني فيبس;9331539:
ربنا معاكي يا رور و


بس على فكرة انتي اللى فيه دة ميزة مش وحش انا طول عمري كنت اتمنى يكون عندي شوية جناب كدة عشان ابقى موزة هههههههههههه

بس اللى نفعني اني وسطي صغير اوي عشان كدة حاسة اني كويسة

انا قريت ان في بداية الرجيم اول حاجة بتخس هي الاماكن اقل دهون زي الوش والرقبة والذراع

وبعد كدة يبدا الجسم يدخل على الاماكن اللى دهونها اكتر

هي بتخس بردوا بس عشان نسبة الدهون فيها اكتر مش بيبان عليها اوي زي باقي الجسم وبعد فترة من الرجيم الجسم بيبدا يعيد توزيع الدهون دي تاني فتلاقي وشك ودراعك بدا يتظبط تاني شوية واماكن الدهون بدات تقل اكتر


كله بيجي بالوقت اهم حاجة الصبر

هو المصيبه فعلا انا وسطي نحيف جدا ونازل على اتخن فباين بس مش فضيع اوي اوي يعني دي الناس بتفكرني رفيعه اوي وخصوصا كمان صدري صغير اوي
طب جارتكك عملت ايه مقولتيش
وبصي انا خيبه اوي في الاكل ونفسي اعمل اكل صحي طب بتسلقي المكرونه من غير زيت دي عرفناها
طيب بقى بتعملي الصلصه ازاي من غير زيت؟ هتستوي ازاي؟
وكمان الرز اللايت ده ايه اخباره وبتعمليه ازاي من غير زيت
وانا سمعت ان زيت الزيتون وزيت بذره الكتان حلوين اوي في التخسيس بس زيت الزيتون لما يتسخن يفقد قيمته بيقولوا زيت بذره الكتان ده الزيت الحار الكلام ده صحيح؟ وحد بيجيب عيش تخسيس؟ بس انا عايزاه طري ومش ناشف

مرحباااا بنااااااااات كيفكم

معليش تأخرت عليكم بس كان عندي شوي شغل في البيت وزوجي عنده إجازة اليوم قلت أخلص شغل البيت قبل يقوم وحتى فطور مافطرت بس شربت موية

بقرأ ردودكم