معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

صباح الخير بنات :)

أنا فطرت النهاردة ساندويتش بيض وكوب نسكافيه :)

أنا طبعاً موزنتش نفسي في يوم الوزن لأنه كان أول يوم ليا بس وزنت نفسي النهاردة ... وإن شاء الله هيبقى يوم الوزن بتاعي كل سبت بعد كده

صباح الخير فطرت كيزر فيه جبنه قريش ونيسكافيه بسكر الدايت ولعبت نص ساعه الصبح رياضه ادعولي انحف من رجليا يا بنات

سوسو الفراخ المشوية لازم تتعمل بالجلد وبعد كدة وانتي بتاكليها بترمي الجلد

انا بجيب فراخ صغيرة بتكون مفيهاش دهون كتير يعني الفرخة مش بجبها اكتر من كيلو واحد بس وساعات بجبها 800 جرام كمان

ويستحسن للشوي الفراخ الصغيرة يعني متزدتش ابدا عن كيلو وانا بفضل اللى وزنها 800 اكتر

أمةالله;9321578:
صباح الخير بنات :)

أنا فطرت النهاردة ساندويتش بيض وكوب نسكافيه :)

أنا طبعاً موزنتش نفسي في يوم الوزن لأنه كان أول يوم ليا بس وزنت نفسي النهاردة ... وإن شاء الله هيبقى يوم الوزن بتاعي كل سبت بعد كده

مبرووووووووك عليكي حبيبتي الكيلو اللى خسرتيه وعقبال الباقي ان شاء الله

وربنا يديم عليكي الصحة

roro cat;9321659:
صباح الخير فطرت كيزر فيه جبنه قريش ونيسكافيه بسكر الدايت ولعبت نص ساعه الصبح رياضه ادعولي انحف من رجليا يا بنات

حاولي بدل الكيزر يكون العيش توست اسمر او خبز عادي اسمر يكون اصح واقل في السعرات

sosomedo;9321478:
صباح الخير يا بنات عاملين اية انا امبارح كان غداى قطعة دجاج وسلطة و العشا كان سلطة فواكهة بس مش عارفة حاسة انه كتير
اليوم فطورى علبة زبادى و نسكافية و شاى اخضر و عصير برتقال و الغدا سمك على البخار و العشا ممكن مفيش الله اعلم

صباح النور بالعاااااافية الي كلتيه حبيبتي

وبالنسبة للكمية الدجاج ربع دجاجه مشوية او مسلوقه والسلطة اي كمية وسلطة الفواكه يكون صحن صغير ومن دون سكر :D

أمةالله;9321578:
صباح الخير بنات :)

أنا فطرت النهاردة ساندويتش بيض وكوب نسكافيه :)

أنا طبعاً موزنتش نفسي في يوم الوزن لأنه كان أول يوم ليا بس وزنت نفسي النهاردة ... وإن شاء الله هيبقى يوم الوزن بتاعي كل سبت بعد كده

بالعافية الي كلتيه بس الساندوتش يكون بر والبيض يكون مسلوق او مقلي بس بدون زيت وبالعافيه

وان شاء الله توصلين للوزن الي تحلمين فيه :)

roro cat;9321659:
صباح الخير فطرت كيزر فيه جبنه قريش ونيسكافيه بسكر الدايت ولعبت نص ساعه الصبح رياضه ادعولي انحف من رجليا يا بنات

صباح النووور بالعافية الي كلتيه والله يديم عليك النشاط وتنحفين وانتي بصحة وعافيه

طيب سؤال ايش كيزر؟؟ وياليت تحطين صور عشان يصير في حماس ومتعه الموضوع :D

مرحبا بنات كيفكم

انا فطرت كوب كورن فلكس سبيشال ك ونص كوب حليب لوفات



وهذي صورة الكورن فلكس





وهذي أغراض شريتها أمس من السيفوي

هذا مثل البسكوت بس بالقمح مع لوز وعسل مكتوب على الكرتون ينقص6 باوند في اسبوعين يعني 3 كيلو مادري شريته وطعمه لذيذ ممكن ينأكل كوجبة على الفطور مع الحليب وفيها الوحدة 90 كالوري




وهذا نوع كورن فلكس بر مع زبيب ممكن تاكلين كوب مع حليب مفيد وطعمه حلو





وهذا جيلو دايت بالفراوله والكرز





وشريت زبادي خالي الدسم قلت اجرب طعمه :ss:

ودجاج فيليه وبسسسسس :D

عن أذنكم بروح اصلي الظهر وبكمل شغلي

وغداي بيكون ان شاء الله صدر دجاج مشوي مع خضار

اشوفكم على خير

طيب يا بنات ممكن اعرف اية الفواكهة الممنوعة
انا سلطة الفاكهة بتاعتى عبار ةعن تفاح و اناناس اللى هو كنتالوب و خوخ و عصير فراوله بسكر قليل جدا عادى و لا فية حاجة المفروض تتشال

نانى انا الفرخة بتاعتى ضعف بتاعتك انا الربع بتاعى نص من فرختك انا هحاول اجبها صغيرة فعلا علشان ادهون كويس انك لفتى نظرى و كمان هجيب كورن فليكس للعشا مش افضل بس عايزة نوع كويس يكون اية

sosomedo;9322059:
طيب يا بنات ممكن اعرف اية الفواكهة الممنوعة
انا سلطة الفاكهة بتاعتى عبار ةعن تفاح و اناناس اللى هو كنتالوب و خوخ و عصير فراوله بسكر قليل جدا عادى و لا فية حاجة المفروض تتشال

الفاكهة دي كدة اوكيه كلها لكن من غير سكر خالص

والفاكهة الممنوعه من باب العلم بالشيء هي المانجو والتين والبلح والعنب

برايت

بالنها والشفا مشترياتك

عجبني جدا البار اللى بالعسل واللوز بفكر اشتريه ان شاء الله

بس انا لسه عندي نوعين ما خلصوش يلا مش هيخسر ههههههه

سوسو

الكورن فلكس خليه احسن في الفطار عشان بيدي طاقة بالنهار

وخلي العشا خفيف يكون زبادي او فاكهة او سلطة

انا جييييييييت بغداء اليوم

كان معلقتين رز مسلوق
وصينيه زهرة (قرنبيط ) باللحمة المفرومة في الفرن كانت لذيذة جداااااااااااا

عملتها سوتيه يعني نيء في نيء

شوحت اللحمة على النار في صينيه تيفال واللحم المفروم نزل الميه بتعته وبعد كدة ضفتله بصله مقطعه وعصير طماطم وبهارات وسلقت القرنبيط وضفته لخلطة اللحم وبعدين حطيتهم في صينيه ودخلتهم الفرن وبس اكله خفيفة ولذيذة وسعرتها منخفظة جدااااااااا

بالف هنا يا نانى
انا قصدى يعنى كورن فلكس قمح و لا اية اصلى جوزى اللى بيشترى فمش باخد بالى
والرز المسلوق طعمه حلو

ربنا يخليكى يا نانى اصلى كنت حاسة انها كتير باكل الطبق و بحس انى شبعانه جدا

خدي بالك الكورن فلكس متزوديش اكتر من 30 او 35 جرام بالكتير اوي في الفطار لانه سعراته عالية مش ناكل منه كدة وخلاص من غير حساب


والرز السلوق طعمه جميل اوي اوي خصوصا نو رز انا بستخدمه وبحبه اوي اسمه سلفرسوان بنكهة الياسمين ان شاء الله انزلك صورته بس مش عارفة موجود في مصر ولا لاء

اه وكمان الموز من ضمن الفاكهة الممنوعه

يعنب اعتمدي كمان على البرتقال والبطيخ والفراوله دول مسموح بيهم سعرته قليله وممكن بعد ساعتين من كل وجبة تكلية خيارة لان لازم المعدة تديلها حاجة بين الوجبات تكون خفيفة عشان تحرق اكتر

ايه يا بنات انتوا فيييين من العصر محدش دخل ليه

لعبت رياضة النهارة لمدة ساعه

عشاي النهاردة ع توست محمص ولبنه لايت

أنا اتغديت معلقة رز وفاصوليا خاضرا تاني وسلطة وربع فرخة مشوي في الفرن

أنا للأسف متمرنتش لا النهاردة ولا امبارح لأني كنت طول اليوم برة البيت

إن شاء الله أعوض بكرة وبعده لأني يوم الخميس برضه برة البيت طول اليوم

مرحباااا بنات كيفكم

معليش طلعت اليوم لأهلي ماقدرت أدخل

بالعاااافية ناني الغدا والعشا وحلووو اللبنة اللوفات انا شريت بينار بس العادية :)

وسوسو بالنسبة للفاكهه الممنوعه مثل ماقالت ناني وسلطة الفواكه بتكون سعراتها عالية لأنها تحتوي على أكثر من نوع فاكهه ممكن تصلحين نص تفاحه مع نص برتقاله وحبة فراوله وبس من دون سكر او سكر الدايت وبالعاااافية

انوووش لك وحشة والله :(