مرسى حبيبتى برايت
انا وزنى 79 و طولى 163 و الهدف الاول 70 يا رب
انا فطورى كان كوب عصير برتقال فريش و كوب نسكافية بسكر دايت و تفاحة
و الغدا ان شاء الل ربع فرخة اللى هيا بالبصل و الفلفل بس و اسويهم مع بعض و سلطة
و العشا ان شاء الله احاول يكون سلطة فواكه و زبادى
معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)
O
26-04-2009 | 04:00 PM
O
26-04-2009 | 04:04 PM
نانى حبيتى ممكن اعرف انت الفراخ دى انت عاملها فى البيت و لا من برة
اصلى مش بعرف اعمل الفراخ المشوية ازاى فى الفرن
اصلى مش بعرف اعمل الفراخ المشوية ازاى فى الفرن
أ
26-04-2009 | 04:04 PM
صباح الخير يا بنات
أنا فطرت النهاردة بيضتين مسلوقين وكوباية نسكافيه
أنا فطرت النهاردة بيضتين مسلوقين وكوباية نسكافيه
ن
26-04-2009 | 04:15 PM
سوسو
نورتي التجمع ياقمر ويلا شدي حيلك وحاولي تلعبي رياضة على الاقل المشي
لفراخ انا اللى عملها يا حبيبتي وطريقتها سهلة اوي
بقسم الفرخة نصين بالطول وتكون مغسولة كويس
وبتبلها في خلطة عبارة عن
بصله وطماطمايه وملح وفلفل اسود وبهارات ومعلقة كبيرة خل ومعلقة كبيرة زبادي بخلط كل دول مع بعض في المالتي كويك وطبعا انتي اخلطيهم سوا في اي حاجة عندك
وبحط الخلطة في الفراخ تحت الجلد كله واسيبها في التلاجة مش اقل من ساعتين وبعدين احطها في صينيه وادخلها الفرن على حرارة تقريبا 160 يعني متوسطة لعاليه من تحت ولما تقرب تستوي بشغل عليها من فوق الشوايه وبسسسس
نورتي التجمع ياقمر ويلا شدي حيلك وحاولي تلعبي رياضة على الاقل المشي
لفراخ انا اللى عملها يا حبيبتي وطريقتها سهلة اوي
بقسم الفرخة نصين بالطول وتكون مغسولة كويس
وبتبلها في خلطة عبارة عن
بصله وطماطمايه وملح وفلفل اسود وبهارات ومعلقة كبيرة خل ومعلقة كبيرة زبادي بخلط كل دول مع بعض في المالتي كويك وطبعا انتي اخلطيهم سوا في اي حاجة عندك
وبحط الخلطة في الفراخ تحت الجلد كله واسيبها في التلاجة مش اقل من ساعتين وبعدين احطها في صينيه وادخلها الفرن على حرارة تقريبا 160 يعني متوسطة لعاليه من تحت ولما تقرب تستوي بشغل عليها من فوق الشوايه وبسسسس
&
26-04-2009 | 04:50 PM
bright moon
مبرووك على افتتاح الموضوع للرشاقه
والله فرحت لج حبيبتي
ومبرووك لكل من نزل وزنها واللي مانزل وزنها ان شاء الله راح ينزل اهم شي الاراده
والتشجيع وانتوا ماشاء الله عليكم اشوفكم متحمسات الله يحفظكن واشوفكم احلىمن عارضات الازياء
مبرووك على افتتاح الموضوع للرشاقه
والله فرحت لج حبيبتي
ومبرووك لكل من نزل وزنها واللي مانزل وزنها ان شاء الله راح ينزل اهم شي الاراده
والتشجيع وانتوا ماشاء الله عليكم اشوفكم متحمسات الله يحفظكن واشوفكم احلىمن عارضات الازياء
b
26-04-2009 | 05:50 PM
مرحباااا كيفكم ماشاء الله أشوف الحماس والنشاط الله يديم علينا جميعا
تغديت مكرونة بزيت مرة خفيف ملعقتين بس زيت زيتون ومع خضار فلفل رومي لونين احمر واخضر وبروكلي حمستهم مع بصل وثوم وملعقتين زيت زيتون ومكعب ماجي وبهارات وحطيت شوية موية والمكرونة سلقتها بعدين صفيتها وخلطتها مع الباقي وطلعت لذيذة وخفيفة بنفس الوقت أكلت صحن يعني يمكن نص كاس ومع سلطة زبادي قليل الدسم
وهذي صورة الغدا
بقرأ ردودكم :)
تغديت مكرونة بزيت مرة خفيف ملعقتين بس زيت زيتون ومع خضار فلفل رومي لونين احمر واخضر وبروكلي حمستهم مع بصل وثوم وملعقتين زيت زيتون ومكعب ماجي وبهارات وحطيت شوية موية والمكرونة سلقتها بعدين صفيتها وخلطتها مع الباقي وطلعت لذيذة وخفيفة بنفس الوقت أكلت صحن يعني يمكن نص كاس ومع سلطة زبادي قليل الدسم
وهذي صورة الغدا
بقرأ ردودكم :)
b
26-04-2009 | 06:00 PM
انووووش;9313062:
صباح الخير يابنات
فطارى كان
شريحة كيك + 1 كوب لبن
صباح النور انوووش وبالعافية الي كلتيه حبيبتي
انووووش;9313121:
معلش بقى النهاده ماقدرتش اقوم بدرى
لانى تعبانه جدا
ومبروك على الوزن تعوضيها الاسبوع ده :clap:
يابرايت المهم ان الجسم بينزل مش ثابت :up:
على وزن معين حتى لو نص كيلو المهم ينزل
وبالهنا والشفا فطارك ياقمر
شكرا حبيبتي على كلامك شجعتيني :D
والف سلامه عليك ماتشوفين شر حبيبتي
انووووش;9313175:
بنات انا النهارده هاخروج هروح عند
اهل زوجى بغيب النهارده
وبكره عند اهلى بقضى اليوم
معاهم عشان ده يوم اجازتهم
انشاء الله برجع يوم الثلاثاء
هحاول لوعرفت ادخل عند اهل زوجى
واكتب اليوميات هادخل انشاء الله
تروحين وترجعين بالسلامه حبيبتي اهم شي ماتخبصين كثير واذا كان لابد خليها وجبة وحدة بس في اليوم حرام تخربي الي تعبتي فيه وان شاء الله نشوفك على خير
ناني فيبس;9313526:
ازيكوا يا بنات ايه اخبار الرشاقة
فطاري النهارة كان
اما الغدا كان ربع فرخة مشوية وسلطة ومعلقتين مكرونه مسلوقة
بالعاااااااااااااافية الي كلتيه ناني ماشاء الله شكل الدجاج يشهيييي صحتين على قلبك :D
sosomedo;9313949:
مرسى حبيبتى برايت
انا وزنى 79 و طولى 163 و الهدف الاول 70 يا رب
انا فطورى كان كوب عصير برتقال فريش و كوب نسكافية بسكر دايت و تفاحة
و الغدا ان شاء الل ربع فرخة اللى هيا بالبصل و الفلفل بس و اسويهم مع بعض و سلطة
و العشا ان شاء الله احاول يكون سلطة فواكه و زبادى
العفوووو حبيبتي وان شاء الله تحققين هدفك وانتي بصحة وعافية وبالعافية الي كلتيه
أمةالله;9313976:
صباح الخير يا بنات
أنا فطرت النهاردة بيضتين مسلوقين وكوباية نسكافيه
صباح النور حبيبتي وبالعاااافية الي كلتيه
b
26-04-2009 | 06:19 PM
ღعيون الليلღ;9314315:
bright moon
مبرووك على افتتاح الموضوع للرشاقه
والله فرحت لج حبيبتي
ومبرووك لكل من نزل وزنها واللي مانزل وزنها ان شاء الله راح ينزل اهم شي الاراده
والتشجيع وانتوا ماشاء الله عليكم اشوفكم متحمسات الله يحفظكن واشوفكم احلىمن عارضات الازياء
عيوووووووووووون الليل حبيبتي الله يبارك فيك وتوه مانور الموضوع حياك الله معانا
ومشكووورة على كلامك المشجع الله يعطيك العااااافية ياقلبي وكلك ذووووق:888345::87457:
:Za_thanx:
b
26-04-2009 | 06:21 PM
أنا أستأذنكم بروح أتجهز وأجهز عيالي بروح لأهلي وان شاء الله اذا رجعت بدخل واقولكم وش تعشيت ويااااارب ماأخبص اذا رحت
أبغى ارجع والقى الحماااااااااااااااس (f)(y)
أبغى ارجع والقى الحماااااااااااااااس (f)(y)
ن
26-04-2009 | 06:38 PM
السلام عليكم انا جيت تاني بصورة عشاي ان شاء الله>>>>>> فرحت بالتصوير الاخت
انا لسه متعشتش بس كنت فاضية قلت اصور العشاء وان شاء الله اتعشي على الساعه 9 ونص
جوافة وتفاحة وزبادي قليل الدسم
انا لسه متعشتش بس كنت فاضية قلت اصور العشاء وان شاء الله اتعشي على الساعه 9 ونص
جوافة وتفاحة وزبادي قليل الدسم
أ
27-04-2009 | 12:24 AM
السلام عليكم رشيقات :)
أنا كنت عند ماما واتغديت معلقتين رز وفاصوليا خضرا وربع فرخة مسلوق
ولسة راجعة فمش هتعشى خلاص لأن الوقت اتأخر :)
ممكن أشرب كوباية عصير أو حاجة
أنا كنت عند ماما واتغديت معلقتين رز وفاصوليا خضرا وربع فرخة مسلوق
ولسة راجعة فمش هتعشى خلاص لأن الوقت اتأخر :)
ممكن أشرب كوباية عصير أو حاجة
ن
27-04-2009 | 07:35 AM
صباح الخير على احلى بنات
بنات انا حاسة ان النشاط قل ياترى ايه السبب
لا عايزين نشاط اكتر مش عايزين الموضوع ينام يلا سوسو وامة الله اللى انضموا جداد فين يوميتكوا وفين الصور حاولوا
انا امبارح لعبت 40 دقيقة على السير 30 مشي سريع و10 جري
وكا مرة بس اني ليقتي بقت احسن عن الاول بكتير بجد يابنات حافظوا على الرياضة حتى لو يوم اه ويوم لا بس احسن من مفيش خالص
بنات انا حاسة ان النشاط قل ياترى ايه السبب
لا عايزين نشاط اكتر مش عايزين الموضوع ينام يلا سوسو وامة الله اللى انضموا جداد فين يوميتكوا وفين الصور حاولوا
انا امبارح لعبت 40 دقيقة على السير 30 مشي سريع و10 جري
وكا مرة بس اني ليقتي بقت احسن عن الاول بكتير بجد يابنات حافظوا على الرياضة حتى لو يوم اه ويوم لا بس احسن من مفيش خالص
ن
27-04-2009 | 07:38 AM
فطاري النهاردة كان طبق كورن فلكس تقريبا 30 جرام مع 100 او 150 مل حليب
ودة نوع الكورن فلكس بتاعي هو من حبوب القمح الكاملة مش الذرة
ودة نوع الكورن فلكس بتاعي هو من حبوب القمح الكاملة مش الذرة
b
27-04-2009 | 08:34 AM
ناني فيبس;9315386:
السلام عليكم انا جيت تاني بصورة عشاي ان شاء الله>>>>>> فرحت بالتصوير الاخت
انا لسه متعشتش بس كنت فاضية قلت اصور العشاء وان شاء الله اتعشي على الساعه 9 ونص
جوافة وتفاحة وزبادي قليل الدسم
بالعاااااااااافية ناني العشاء :Dحلو التصوير يخليك تتحمسين
b
27-04-2009 | 08:38 AM
أمةالله;9318331:
السلام عليكم رشيقات :)
أنا كنت عند ماما واتغديت معلقتين رز وفاصوليا خضرا وربع فرخة مسلوق
ولسة راجعة فمش هتعشى خلاص لأن الوقت اتأخر :)
ممكن أشرب كوباية عصير أو حاجة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالعااااااافية الي كلتيه حبيبتي :D
b
27-04-2009 | 08:42 AM
ناني فيبس;9320263:
صباح الخير على احلى بنات
بنات انا حاسة ان النشاط قل ياترى ايه السبب
لا عايزين نشاط اكتر مش عايزين الموضوع ينام يلا سوسو وامة الله اللى انضموا جداد فين يوميتكوا وفين الصور حاولوا
انا امبارح لعبت 40 دقيقة على السير 30 مشي سريع و10 جري
وكا مرة بس اني ليقتي بقت احسن عن الاول بكتير بجد يابنات حافظوا على الرياضة حتى لو يوم اه ويوم لا بس احسن من مفيش خالص
صباح النور والسرور ماشاء الله عليك الله يديم النشاط والحماس
ومعاك حق في بنات ماصارو يدخلون مثل ام جوري وملكة حبي مادري وش فيهم يارب يرجعون بالسلامه وان شاء الله الحماس مستمر بس هذي الأيام اجازة عندنا والكل مشغول ان شاء الله يرجعون
وماشاء الله عليك وشكرا على النصيحة
b
27-04-2009 | 08:43 AM
ناني فيبس;9320278:
فطاري النهاردة كان طبق كورن فلكس تقريبا 30 جرام مع 100 او 150 مل حليب
ودة نوع الكورن فلكس بتاعي هو من حبوب القمح الكاملة مش الذرة
يمييييي شكله لذيذ ماشاء الله بالعافية الفطور حبيبتي وانا بعد بفطر كورن فلكس بس نوعي غير ان شاء الله بوريكم الصورة:D
b
27-04-2009 | 08:48 AM
صباح الخير ياحلوات كيفكم :21_102:
قمت اصلح الفطور لزوجي عشان الدوام وقلت اشوف ردودكم واصبح عليكم
بفطر : كورن فلكس + حليب قليل الدسم
وان شاء الله بحطلكم صور
شربت كوب موية على الريق وبكمل كوب ثاني ان شاء الله وان شاء الله برجعلكم مع يومياتي
يالله بنات شدوووو حيلكم وأبغى اشوف النشاط والحماس يرجع
مع السلامه :Zd_bye_3:
قمت اصلح الفطور لزوجي عشان الدوام وقلت اشوف ردودكم واصبح عليكم
بفطر : كورن فلكس + حليب قليل الدسم
وان شاء الله بحطلكم صور
شربت كوب موية على الريق وبكمل كوب ثاني ان شاء الله وان شاء الله برجعلكم مع يومياتي
يالله بنات شدوووو حيلكم وأبغى اشوف النشاط والحماس يرجع
مع السلامه :Zd_bye_3:
O
27-04-2009 | 11:19 AM
صباح الخير يا بنات عاملين اية انا امبارح كان غداى قطعة دجاج وسلطة و العشا كان سلطة فواكهة بس مش عارفة حاسة انه كتير
اليوم فطورى علبة زبادى و نسكافية و شاى اخضر و عصير برتقال و الغدا سمك على البخار و العشا ممكن مفيش الله اعلم
اليوم فطورى علبة زبادى و نسكافية و شاى اخضر و عصير برتقال و الغدا سمك على البخار و العشا ممكن مفيش الله اعلم
O
27-04-2009 | 11:27 AM
نانى ربنا يخليكى بس انت بتعملى الفراخ بالجلد مش كدة بتكون تقيله و لا عادى على فكرة انا كنت89 والحمد لله وصلت 79 لسة هوزن النهاردة يا رب اكون اقل او حتى 79 لسة ما يكونش فية زيادة