معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

alhashmia;9297341:
يا بنات انا عايزة اشارك معاكم

بس مشكلتي ان جسمي قابل للسمنه حتى لو اكل اكل خفيف جدا

ممكن تساعدوني في هذي النقطة ؟؟

حياك الله أختي أدخلي بكرة ان شاء الله وسجلي وزنك وطولك والوزن الي تحلمين فيه وأنتظمي معانا وأدخلي كل يوم وسجلي يومياتك الفطور والغدا والعشا والرياضه الي تمارسينها

وان شاء الله بنساعد بعض وبتتحمسين أهم شي تلتزمين وتدخلين كل يوم تقريبا عشان تتحمسين

وبالنسبة لجسمك لازم تعرفين كم سعرة حرارية تاكلينها باليوم يمكن انتي تاكلين أكثر من حاجتك وتتوقعين ان أكلك خفيف ومارسي رياضه وضبطي نومك كل هذا يساعد على ضبط وزنك ..وبالتوفيق عزيزتي.

وبالنسبة للنظام الي كتبتيه مشكورة بس بالنسبة لي أفضل نظام هو التقليل من الأكل ونظام السعرات الحرارية لأن الجسم بعدين مايرجع مثل قبل وخلاص يكون هذا نظام حياتك وأسلوبك ..
كتبت نظام ماشين عليه ممكن تشوفينه في الصفحات الي قبل واذا ناسبك امشي عليه :)

ممكن أنضم؟؟

نظامي هو التخفيف ... آخر وجبة قبل النةم بثلاث ساعات وشرب الكثييييييير من الماء

وطبعاً المشي على التريدميل لمدة ساعة أربع أو خمس مرات في الأسبوع (بزور أمي وحماتي ويومها ما بلحق أمشي)

صباح الخير يابنات وحشتونى

ايه اخباركم ياقمرات

ومرحبا بالعضوات الجدد نورتم

وانشاء الله نحمس بعض اكتر

فطار النهارده
بيضه مقليه + 1\3 رغيف + 2 شريحة طماطم

bright moon;9297927:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي وينكم ملكة حبي وينك مادخلتي بالليل ؟؟

لسى مافطرت بس شربت موية كاس ونص

دخلت أصبح عليكم وبطلع أشوفكم على خير

صباح الخير يابرايت:8875:
تفطرى بالهنا والشفا ياقمر :21_21:
بصراحه يوم الجمعه والسبت :sad:
فيهم كسل ولخبطة نوم عشان اجازه :cry:
اقولك هقوم العب رياضة شويه قبل زوجى :happy1::happy1::happy1:
مايرجع من الصلاه عشان يروح الكسل ويرجع :shy:
النشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط تانى:21_112:
اشفكم تانى على حماس ونشاط بعد الغدا :groupwave:

طيب يا بنات انا وزني 60 وطولي متر و 58

كيف؟؟

ازيكوا يا بنات انا مهنش عليا مدخلش خالص النهاردة لسه داخله البيت كنا برا من الساعه 11 الصبح يوم طوووووووووووووووووووووويل

كان يوم اللخبطة بتاعي بس كلت كل اللى نفسي فيه بكرة ان شاءالله لو دخلت هحكيلوا على اليوم كله

انا قلت ادخل اقولكوا تصبحوا على خير واحلام سعيدة

وبكرة الميزان متحمسة اعرف النتايج ههههههههههههههههههههه

كيفكم بنات وحشتوني

اليوم نظاااااااااااااامي كنت بادية زين بس خربت على العشا وقبل العشاا:confused::confused:

أحس بكرة مابكون ناقصه :confused: شكلي مابوزن بكرة وبخليها للأسبوع الجاي عشان ماأتحطم

طول الأسبوع ماشية مضبوط بس الويك اند كان لخبطه هيءهيءهيء ودي أصيييييييييييييح

بعاقب نفسي بكرة ومابوزن وبخليه للأسبوع الجاي وبشد على نفسي هذا الأسبوع ياااااااااارب

والمشكلة عندنا اجازة هذا الأسبوع يعني زيارات وطلعات وأكلللللل:confused: الله يعين بس

أمةالله;9298021:
ممكن أنضم؟؟

نظامي هو التخفيف ... آخر وجبة قبل النةم بثلاث ساعات وشرب الكثييييييير من الماء

وطبعاً المشي على التريدميل لمدة ساعة أربع أو خمس مرات في الأسبوع (بزور أمي وحماتي ويومها ما بلحق أمشي)

الله يحييك وأهلا وسهلا فيك ياأمة الله (f):)

أدخلي بكرة وأكتبي وزنك وطولك والوزن الي تحلمين فيه وألتزمي معانا كل يوم أكتبي يومياتك الفطور والغدا والعشا وحيااااااااااك الله

انووووش;9298312:
صباح الخير يابنات وحشتونى

ايه اخباركم ياقمرات

ومرحبا بالعضوات الجدد نورتم

وانشاء الله نحمس بعض اكتر

فطار النهارده
بيضه مقليه + 1\3 رغيف + 2 شريحة طماطم

انووووش بالعافية الي كلتيه وأحنا اشتقنالك اكثر :)

انووووش;9298365:
صباح الخير يابرايت:8875:
تفطرى بالهنا والشفا ياقمر :21_21:
بصراحه يوم الجمعه والسبت :sad:
فيهم كسل ولخبطة نوم عشان اجازه :cry:
اقولك هقوم العب رياضة شويه قبل زوجى :happy1::happy1::happy1:
مايرجع من الصلاه عشان يروح الكسل ويرجع :shy:
النشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااط تانى:21_112:
اشفكم تانى على حماس ونشاط بعد الغدا :groupwave:

صباح النور والسرور

صادقة الويك اند يتلخبط نظام النوم والأكل :confused:

والله يديم عليك الصحة والنشااط:D

alhashmia;9299386:
طيب يا بنات انا وزني 60 وطولي متر و 58

كيف؟؟

وش قصدك حبيبتي بكيف ؟

طولك 158 يعني؟

وحياك الله

ناني فيبس;9301275:
ازيكوا يا بنات انا مهنش عليا مدخلش خالص النهاردة لسه داخله البيت كنا برا من الساعه 11 الصبح يوم طوووووووووووووووووووووويل

كان يوم اللخبطة بتاعي بس كلت كل اللى نفسي فيه بكرة ان شاءالله لو دخلت هحكيلوا على اليوم كله

انا قلت ادخل اقولكوا تصبحوا على خير واحلام سعيدة

وبكرة الميزان متحمسة اعرف النتايج ههههههههههههههههههههه

ناااااااااني اهلا وسهلا

ماشاء الله الله يديم السعادة عليك

ونشوفك على خير بكرة حبيبتي ومتشوقين ليومياتك:wink:

ويارب يحقق لك الي تتمنينه وتنحفين بصحة وعافية:D

بروح أنام أشوفكم على خير بكرة والله يوفق الجميع

تصبحون على خير وأحلام سعيدة

:21_161:


:Zd_bye_3:

مشكورة حبيبتي على قبولي

أنا طولي 170 ووزني 88 ... هدفي الأول 80 ثم 70 ثم 60

أمةالله;9301711:
مشكورة حبيبتي على قبولي

أنا طولي 170 ووزني 88 ... هدفي الأول 80 ثم 70 ثم 60

ايه يا امه الله يا بنتي محدش بيشوفك في تجمعات المصريات لي؟ بطلتي تدخلى والله ساءلت عليكي ولما لقيتك هنا قولت اسئل

انا رجعت تاني يا بنات وهكتب يومياتي

bright moon;9301599:
كيفكم بنات وحشتوني

اليوم نظاااااااااااااامي كنت بادية زين بس خربت على العشا وقبل العشاا:confused::confused:

أحس بكرة مابكون ناقصه :confused: شكلي مابوزن بكرة وبخليها للأسبوع الجاي عشان ماأتحطم

طول الأسبوع ماشية مضبوط بس الويك اند كان لخبطه هيءهيءهيء ودي أصيييييييييييييح

بعاقب نفسي بكرة ومابوزن وبخليه للأسبوع الجاي وبشد على نفسي هذا الأسبوع ياااااااااارب

والمشكلة عندنا اجازة هذا الأسبوع يعني زيارات وطلعات وأكلللللل:confused: الله يعين بس

اهلا يابنات عاملين ايه :sa31:
وانت كمان وحشتينا :87457:
مش انت لوحدك انا كمان لخبط الدنيا :sad:
فى الغدا بس وعاقبت نفسى بأن هو :tears:
ده اليوم المفتوح ليه :cry:
وكمان باقى العقاب انه مافيش عشا :no:
بس بصراحه لما اكلت كميه غير اللى
بكلها كل يوم معدتى تعبتنى جدا
وكنت حاسه انى مش قدره والاكل كبس على نفسى :gum:
بس ليكى عندى بكره حتة مفاجأة يابرايت .....:up:
اشوفكم تانى قبل ما انام
:Zd_bye_3:

بنات خلاص انا عايزه انام:21_163:

دخلت عشان اقلكم تصبحو :21_210:

على الف خير ونشاط وحماس :JUMP::JUMP::JUMP:

اشوفكم بكره تحياتى للجميع :888345:

تصبحو على خير :21_161:

صباح الخير بنات
النهاردة يوم مهم يلا اصحوا وكل وحدة تقول على وزنها الجديد

انا الحمد لله وزني قل من 68 واصبح 66 عقبال ما يكون 60 ان شاء الله

امبارح الجمعه كان يوم اللخبطة بتاعي

الصبح فطرت 2 ويتابيكس مع معلقة عسل وحليب خالي الدسم
ونزلت مع جوزي رحت للمسجة عشان الشيخ عمر عبد الكافي بيصلي هناك الجمعه وبيقول درس بعد الصلاة

قبلها قعدنا على كافيه في مول برجمان واخدت نص فنجان كابتشينو برويال سويت

ولما رجعنا من الصلاة رحنا مع اصحابنا الكافيه وانا خدت قطعه بسكوت كبيرة باللوز والزبيب من كافي بين

وبعد كدة طلهنا نتغدى على الساعه 4 في مطعم ايراني اوبن بوفيه
كان مشويات ورز بالزبيب والمكسرات ومسقعه وسلطات وديك رومي واكلات ايراني معرفهاش هههههه طبعا انا خدت من كل حاجة قطعة او اتنين وبعدها الحلو وحسيت اني بطني بتنفجر

بليل كنا معزومين على العشا عند اصحابنا اتعشينا على الساعه 9 ونص انا متقلتش يادوب شوية مكرونه بالصوص الاحمر ولحمة
والحلو خدتلي واحد ونصف دوناتس من كرسبي كرييييييييم فظيييييييييييييع

وشريحة تورته ايس كريم صغيرة وبسسسسسسسسسسسس وكانت بطني وجعاني مع اني حاسة ان كميات الاكل مكنتش فظيعه اوي بس انا قلت اكيد عشان معدتي صغرت

والنهاردة ببدا يوم رجيم جديد ان شاء الله

فطرت وحدة ويتابيكس بدل شريحة التوست مع نص كوب حليب خالي الدسم

صباح الخير ياحلوات كيفكم

صحيت من ساعة ولسى مافطرت وقاعده أشرب موية

بقرا ردودكم وبعدين بروح اشوف وش أفطر

أمةالله;9301711:
مشكورة حبيبتي على قبولي

أنا طولي 170 ووزني 88 ... هدفي الأول 80 ثم 70 ثم 60

العفوو حبيبتي وان شاء الله تحققين هدفك وأنتي بصحة وعافية :D

roro cat;9301842:
انا رجعت تاني يا بنات وهكتب يومياتي

roro وينك أختفيتي فجأة من دون ماتقولين أنك بتطلعين مع أنك كنتي تدخلين المنتدى:(

على العموم أهلا وسهلا فيك مرة ثانية :D ولاتقطعيننا مرة ثانيه:wink:

انووووش;9301925:
اهلا يابنات عاملين ايه :sa31:
وانت كمان وحشتينا :87457:
مش انت لوحدك انا كمان لخبط الدنيا :sad:
فى الغدا بس وعاقبت نفسى بأن هو :tears:
ده اليوم المفتوح ليه :cry:
وكمان باقى العقاب انه مافيش عشا :no:
بس بصراحه لما اكلت كميه غير اللى
بكلها كل يوم معدتى تعبتنى جدا
وكنت حاسه انى مش قدره والاكل كبس على نفسى :gum:
بس ليكى عندى بكره حتة مفاجأة يابرايت .....:up:
اشوفكم تانى قبل ما انام
:Zd_bye_3:

انوووش حبيبتي ان شاء الله نعوضها هذا الأسبوع يارب

منتظرة المفاجأة حمستيييييييييني

نشوفك على خير

ناني فيبس;9302913:
صباح الخير بنات
النهاردة يوم مهم يلا اصحوا وكل وحدة تقول على وزنها الجديد

انا الحمد لله وزني قل من 68 واصبح 66 عقبال ما يكون 60 ان شاء الله

امبارح الجمعه كان يوم اللخبطة بتاعي

الصبح فطرت 2 ويتابيكس مع معلقة عسل وحليب خالي الدسم
ونزلت مع جوزي رحت للمسجة عشان الشيخ عمر عبد الكافي بيصلي هناك الجمعه وبيقول درس بعد الصلاة

قبلها قعدنا على كافيه في مول برجمان واخدت نص فنجان كابتشينو برويال سويت

ولما رجعنا من الصلاة رحنا مع اصحابنا الكافيه وانا خدت قطعه بسكوت كبيرة باللوز والزبيب من كافي بين

وبعد كدة طلهنا نتغدى على الساعه 4 في مطعم ايراني اوبن بوفيه
كان مشويات ورز بالزبيب والمكسرات ومسقعه وسلطات وديك رومي واكلات ايراني معرفهاش هههههه طبعا انا خدت من كل حاجة قطعة او اتنين وبعدها الحلو وحسيت اني بطني بتنفجر

بليل كنا معزومين على العشا عند اصحابنا اتعشينا على الساعه 9 ونص انا متقلتش يادوب شوية مكرونه بالصوص الاحمر ولحمة
والحلو خدتلي واحد ونصف دوناتس من كرسبي كرييييييييم فظيييييييييييييع

وشريحة تورته ايس كريم صغيرة وبسسسسسسسسسسسس وكانت بطني وجعاني مع اني حاسة ان كميات الاكل مكنتش فظيعه اوي بس انا قلت اكيد عشان معدتي صغرت

والنهاردة ببدا يوم رجيم جديد ان شاء الله

فطرت وحدة ويتابيكس بدل شريحة التوست مع نص كوب حليب خالي الدسم

ماشاء الله يومك كان مرة حلو والأكثر انك تروحين لصلاة الجمعه مع زوجك مرة حلو ماشاء الله وعمر عبد الكافي مرة رائع أحب أشوف برامجه
وبالعافية الي كلتيه حبيبتي يوميات حلوة ماشاء الله ومبروووك نزول وزنك (y)