معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

عن أذنكم بروح أصلح فطور وبرجعلكم

صباح الفل ياقمرات اخباركم ايه :21_159:
صباح الفل والورد يابرايت انت ونانى :21_213:
انا صحيت من نص ساعه بس
وشربت 2 كوب ماء
هاحضر الفطار وارجعلكم على طول

انوووووووش صباااح النور والسرور

بالعافية حبيبتي

أنا توني مخلصة فطور

فطرت شريحة جبن لو فات مع ملعقة صغيرة عسل وربع رغيف خبز ونسكافيه سادة بدون سكر

عن أذنكم حبيباتي بروح أصلي الظهر وأشوف شغلي وان شاء الله برجعلكم مع يوميات الغدا

roro وينك أختفيتي فجأة من دون ماتقولين أنك بتطلعين مع أنك كنتي تدخلين المنتدى:(

على العموم أهلا وسهلا فيك مرة ثانية :D ولاتقطعيننا مرة ثانيه

معلش يا برايت المنتدى كان بيقع كتير ومطلع عيني

المهم انا فطرت بيضه مسلوقه واقل من ربع رغيف وشربت نيسكافيه المشكله بقى يا بنات اني عماله اخس من فوق وانا مشكلتي في الارداف بقى شكلي مسخره اعمل ايه انا عايزه اخس من تحت مع ان كل التمارين اللي بعملها هي للارداف يالهوووووووي يانا

أنا فطرت كباية نسكافيه وإندومي

أنا بحط لنفسي هدف إني آكل 1000 سعر حراري في اليوم ... وبكده أنا أخدت 300 للإندومي و50 للنسكافيه

roro وامة الله منورين يابنات :yes:
بالهنا والشفا الفطار ياقمرات
انا فطرت
قطعة جبنة قريش + نص رغيف سن + خيار
ومفاجاتى النهارده يابرايت انى نزلت على نظامنا
[GLOW="00FF00"]
3 كجم فى 5 ايام :21_11::ongue::wavetowel2::yahoo::yahoo::yahoo:
[/GLOW]يلا انت كمان اقفى على الميزان وانت كلك ثقه انك نزلتى :B_wink:
اشوفكم بعد الغد يارشيقات


:Zd_bye_3:

مبروك انووووش
وعقبال ما توصلين لوزنك المثالي

وعقبالنا كلنا

انا وزنت اليوم ووزني الحين 72 كيلو جرام
نقصت 2 كيلو هذا الاسبوع:D

roro cat;9303762:
roro
المهم انا فطرت بيضه مسلوقه واقل من ربع رغيف وشربت نيسكافيه المشكله بقى يا بنات اني عماله اخس من فوق وانا مشكلتي في الارداف بقى شكلي مسخره اعمل ايه انا عايزه اخس من تحت مع ان كل التمارين اللي بعملها هي للارداف يالهوووووووي يانا

بالعافية الفطور وبالنسبة للأرداف الي أعرفه انها تروح بالرياضه بس غريبه انك نحفتي بس من فوق أدخلي على المواضيع الخاصة بتنحيف منطقة الأرداف ممكن تحصلين شي يفيدك :wink:

أمةالله;9304050:
أنا فطرت كباية نسكافيه وإندومي

أنا بحط لنفسي هدف إني آكل 1000 سعر حراري في اليوم ... وبكده أنا أخدت 300 للإندومي و50 للنسكافيه

بالعافية أمة الله الفطور بس حاولي تستبدلين الأندومي بشي مفيد أكثر مثلا توست بر شريحة وحده مع شريحة جبنة لوفات وحلو نظامك :D

انووووش;9304262:
roro وامة الله منورين يابنات :yes:
بالهنا والشفا الفطار ياقمرات
انا فطرت
قطعة جبنة قريش + نص رغيف سن + خيار
ومفاجاتى النهارده يابرايت انى نزلت على نظامنا
[GLOW="00FF00"]
3 كجم فى 5 ايام :21_11::ongue::wavetowel2::yahoo::yahoo::yahoo:
[/GLOW]يلا انت كمان اقفى على الميزان وانت كلك ثقه انك نزلتى :B_wink:
اشوفكم بعد الغد يارشيقات


:Zd_bye_3:

انوووووش مبروووووووك حبيبتي نزول الوزن والله فرحتلك من قلبي الحمدلله تعبك ماراح على الفاضي وبالعافية الي كلتيه

أنوار الحب;9304608:
مبروك انووووش
وعقبال ما توصلين لوزنك المثالي

وعقبالنا كلنا

انا وزنت اليوم ووزني الحين 72 كيلو جرام
نقصت 2 كيلو هذا الاسبوع:D

أنواااااااااار مبروووووووووك نزول الوزن وان شاء الله تحققين هدفك وانتي بصحة وعافية

بعد الفطور ب 3 ساعات أكلت حبة تفاحة

والغدا : شريحة ستيك مشوي بالفرن مع بروكلي وكوسا مسلوقه على البخار و3 ملاعق رز

أنا بوزن بكرة ويارب اكون نازله :confused:

أمةالله;9304050:
أنا فطرت كباية نسكافيه وإندومي

أنا بحط لنفسي هدف إني آكل 1000 سعر حراري في اليوم ... وبكده أنا أخدت 300 للإندومي و50 للنسكافيه

نظام السعرات جميل بس الاهم انك تحاولي تاكلي اكل مفيد اكتر

انتي كدة فطارك كان مكون من نشويات بسسسسسسس لازم تهتمي اكتر بالخضار والفاكهة والكالسيوم والبروتين

انووووش;9304262:
roro وامة الله منورين يابنات :yes:
بالهنا والشفا الفطار ياقمرات
انا فطرت
قطعة جبنة قريش + نص رغيف سن + خيار
ومفاجاتى النهارده يابرايت انى نزلت على نظامنا
[GLOW="00FF00"]
3 كجم فى 5 ايام :21_11::ongue::wavetowel2::yahoo::yahoo::yahoo:
[/GLOW]يلا انت كمان اقفى على الميزان وانت كلك ثقه انك نزلتى :B_wink:
اشوفكم بعد الغد يارشيقات


:Zd_bye_3:

ماشاء الله مبروووووووك النزول وعقبال ماتوصلي للوزن اللى تتمنيه ان شاء الله

بس ليه ماغيرتيش شريط الوزن بتاعك؟؟؟؟؟؟ظ

مرحبااا كيفكم

انووووش وينك مادخلتي لك وحشة :D

ملكة حبي وينك مختفيه :mad: ان شاء الله ماتكونين مخبصة الله يرجعك بالسلامه

بعد الغدا ب 3 ساعات صلحت قهوة عربيه مع تمر أكلت 3 تمرات و1 بسكوت تمر مرة صغير

وبتعشى 2 بيض مسلوق + طماطم شريحتين + شريحة توست بر

بحطلكم صور غداي وعشاي اليوم :D >>>>وحدة فرحانه بكاميرتها ههههههه

هذي صورة غداي شريحة لحم ستيك مع شوي فطر و بروكلي وكوسا طبختهم على البخار

طلع لذيييذ :tongue:



وهذي صورة البروكلي من قريب أموت عليه يمييي



وهذي صورة عشاي




بنات نبي نشوف صور الأكل عشان نتحمس ونغير الروتين وش رايكم يعني كل وحدة حسب قدرتها تصور وجبتها

عطوني رأيكم

ايه يابنات عاملين ايه وحشتونى جدا
معلش اتأخرت عليكم لانى خرجت النهارده
الغدا كان جاهز النهارده من بره
انا اتغديت
1\2 فرخه مشويه + سلاطة زبادى بالخيار

انووووش;9308255:
ايه يابنات عاملين ايه وحشتونى جدا
معلش اتأخرت عليكم لانى خرجت النهارده
الغدا كان جاهز النهارده من بره
انا اتغديت
1\2 فرخه مشويه + سلاطة زبادى بالخيار

انووووش الحمدلله على السلامه وبالعافية الي كلتيه حبيبتي:D

bright moon;9305608:
بعد الفطور ب 3 ساعات أكلت حبة تفاحة

والغدا : شريحة ستيك مشوي بالفرن مع بروكلي وكوسا مسلوقه على البخار و3 ملاعق رز

أنا بوزن بكرة ويارب اكون نازله :confused:

بالهنا والشفا ياقمر
وانشاء الله تكونى نازله