معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

ناني فيبس;9283375:
السلام عليكم بنات

انا سمعت كلامك يا انوش وبرايت

وقمت لعبت على السير الكهربائي 40 دقيقة مشي جامد وجري

وفعلا اتنشطت جدااااااااااا

اتغديت 2 توست اسمر وبيضة مسلوقة ومعلقتين فول وشوية سلطة


برايت خدي بالك ان التوست اللى بتكليه يكون التوست الاسمر مش الابيض عشان يبقى صحي ومفيد اكتر

وقعدة بقى دلوقت مريحة شوية بفكر اقوم احط الغسيل في الغساله هههههههه

برافو نانى ايوه كده اوعى تستسلمى للكسل :up:
بالهنا والشفا ياجميل

ناني فيبس;9283390:
يا بنات هو يوم الوزن هيكون يوم ايه ان شاء الله

ولو هو يوم غير يوم الجمعه

ينفع انا اتوزن الجمعه عشان هعتبر الجمعه يوم اللخبطة بتاعي اصل معزومين على العشا عند ناس اصحابنا ومش هقدر اكسفهم ومرضاش اكل

وانا مش هخرب اليوم كله هخرب بس العشي

ينفع و الا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 8B0000"]
ممكن عل فكره لان اللخبطه والميزان يوم السبت
مش هتفرق من يوم عشان خاطر اصحابكم
بس ممكن تكتبى ميزانك يوم السبت معانا
وبعد كده تمشيها يوم السبت
ولا يهمك يا جميل
[/GRADE]

طيب ماينفعش اكتب ميزاني يوم الجمعه يمكن يزيد بعد اللخبطة ههههههههههههههههههههههههههه

دلوعة الزعيم;9139076:
زهقتو من السلطله والخضره بالريجيم ونفسكم تاكلو اكلات جديده بس بسعرات قليييييله؟

دلوعة الزعيم;9139076:

تفضلوا ...


1- الباذنجان با الثوم

هاي الاكله انا بعملها وبتكون بدل السلطه
بتجيبو حبه او تنتين باتنجان وحبتين تومه وعلبة لبن ورشه صغيره ليمون وطبعا الباتنجان بكون مقشر ومسلوق ومهروس وبعدين بتضيفو عليه التوم المطحون طبعا مع اللبن اللي خالي الدسم اكيد علبه صغيره ورشه صغيييره ملح وصحه والف هنا
وعلى فكرة نفس الطريقه هاي اوقات بعملها بس بدل الباتنجان بحط كوسى مسلوقه او بحط بطاطا مسلوقه وعنجد كتيييييييييييير طيبين


2- شو رايكم بالبرجر مثلا بس مو اي برجر

شوفو يا حلوين جيبو الخبز الخاص بالبرجر بس اكييييييييد يكون قمح او اسمر او في ناس بسموه بر ... المهم بتجيبوه وبتفضوه من جوا يعني بتقيمو اللب اللي جوا الخبز مشان تقل كتيييييييييير سعراته بس مو ترموه طعموه اكيد لحدا تاني انا شخصيا كنت اطعميه لاختي او اخوي وخاصه انو كتير مفيد ومليان الياف المهم بتجيبو هاد الخبر وبعد ما تفضو اللي جواته بتجيبو قطعة ستيك بدون دهن اكيد وبتبهروها وبتسلقوها او بتشووها وبدون زيت اكيد (بس الشوي اطيب طبعا) وبعد ما تجهز قطعة الستيك (على فكرة ممكن تحطو دجاج مشوي بداله) المهم نرجع للستيك بتجيبوه وبتحطوه بالخبزه وبتحطو عليه شرايح بندوره (طماطم) وفلفل حلو وخس وبصل واذا بكم ملعقة كتشب صغيره على قطعة الستيك وصحه والف هنا (انا كنت اعملها واشرب معها ببسي دايت واقعد عالبرنده وانا باكلها واحسس حالي اني بالبرغر كنج هههههههههه




3- شو رايكم بشيش طاووق قلييييييييييل السعرات وبشهي

جيبو صدر دجاجه واسلقوها وبهرورها وبعد ما تستوي عالاخر قطعوها قطع صغيره وحطو عليها ليمون + تومه وانا كنت اكتر التومه لاني بحبها وبعدين جيبو صينيه واشووهم بالفرن والف صحه وهنا (انا لما كنت اعمل هادا الجاج كنت بعد ما اطلعه من الفرن محمر احطه بوسط الصحن وازين حوليه بالفلفل الحلو والخس والجزر والخيار وشرائح البندوره مممممممممممممممممم فعلا بتشهي وما فيها سعرات



4- ممممممممممممم السمك المشوي اللي بتاكليه وكإنك بمطعم للاكلات البحريه

بتجيبو قطعة سمك حجمها وسط واي نوع وبتبهروها (على فكرة البهارات بتزيد من عملية الاستقلاب او عملية الميتابولزم اللي هي عملية حرق السعرات الحراريه) المهم بعد ما تجيبو السمك وتبهروها وتعصرو عليها حبة ليمونه حطوها على جنب وجيبو قطعة قصديره وحطو فيها حصوص توم متل ما هي يعني ما تطحنوها وحطو كمان حبتين او اكتر بندوره صغيره وحبة فلفل اخضر حلو وجيبو السمكه وحطوها مع الخضرة جوا القصديرة ولما تغلفو او تسكرو القصديره خلو فيها شوية فراغ عشان السمكه تستوي وكإنها عالبخار وبعد 20 دقيقه او 25 دقيقه بتكون اكلتنا استوت وبنطلعهم من الفرن وبنحطهم بصحن بطريقه بتفتح النفس وبناكل وبنتمنى الاكل ما يخلص لانو السمك بهالطريقه ما فيه سعرات بس بشههههههههههههههههي...

ازيكم يابنات ايه الاخبار :Y_hi_3:
الوصفات دى لقتها فى ركن المطبخ الصحى :21_8:
فقولت لنفسى انقلها هنا عشان تفيدنا كلنا
يارب تعجبكم هارجع لكم تانى بعد شويه

مرحبااا بنات كيفكم

انووووش وناني بالعاااافية الي كلتوه حبيباتي

ناني مو مشكلة حددي اليوم المفتوح أي يوم يريحك وخلية مفتوح وجبة واحدة في اليوم وباقي الوجبات تخفيف عشان مايزيد وزنك وسجلي وزنك يوم السبت مايضر يوم ان شاء الله واذا حبيتي اوزني الجمعه الي يريحك ياقمر :D

انووووش بالعافية الي كلتيه ومشكووووووورة على الوصفات الرائعة

بنات انا خليت اليوم المفتوح اليوم عشان بروح لخالتي وأنواااع الأكل والحلويات وأكيد بخربط شوي وبكرة وبعده والسبت بخليه رجيم

تغديت اليوم شوية مكرونه مع صوص وورق عنب 3 حبات شربت قبل الغدا شاي أخضر مع خلطتي كمون وزنجبيل ونعناع

وتمرنت على الأوربتراك

بحاول اليوم ماأكثر أكل عشان مايزيد وزني والله يسهل (a)

أنا بطلع اصلي المغرب وأتجهز للطلعه

مع السلامه

[GRADE="FF7F50 0000FF DC143C 4B0082 32CD32"]
بالهنا والشفا
تروحى وترجعى بالسلامه
غداى
قطعة جبنه قريش + ربع رغيف + طماطم
العشا هيكون
شوربة خضار + 2 قطعة لحم مسلوق
[/GRADE]

مساء الخير يابنات انتو فين محدش موجود ليه :21_129:
انا كده خلاص يومى انتهى على خير :smile:
اتعشيت زى ما قولت لكم وشربت شاى
وشربت 2 كوب ماء وهشرب كوب ماء دافى على ليمون
والساعه دلوقتى 11 وخلاص هنام :21_211:
اشوفكم بكره مع يوم جديد كله حماس ونشاط انشاء الرحمن:21_210:
وانشاء الله ام جورى تكون بخير لانها مدخلتش النهارده خالص:think:
على فكره نسيت اقولكم انى عملت 30 دقيقه رياضة :happy1::happy1:
تصبحو على خير :21_161:
عايزين بكره حماس اكتر من النهارده :groupwave:

:Zd_bye_3:

سلاااااااااااااام ع الجمييييييع

انا مبسوووووووووووطه الحمد لله

اليوم كان عندي احباااط شديد قلت ياانا يالرجييييم هذاا زهقت

وقلت الفاصل بينا الميزان
لو مانحفت راح اترك الرجيم

ومافطرت اليوم بس اكلت نص دجاجه مشوي ع الساعه 11

بس الحمد لله رجع الحماااااااااااااس بعد الميزاااااااااااااان

باركووولي يابناااااات دخلت عالم الستيناااااااااااااااااااااااااااات

نقصت كيلوين بأربعه اياااام بس

وعقباااااااااااااالكم

الحين رجع الحماس من جديييييييييييد

يالله يابنااات شدووو حييييلكم ليش هالسكوووون

الحمدلله ع كل حال

حبيبتي برايت بناتي صععععب اتحكم بنووومهم هم اصلا نومهم خفييف

هو واحد صعب تتحكم فيه كيف ثنتين الله يحفظهم بس

واعمارهم هالايام يدخلوو 8 شهور

دعوااتكم

صباح الخير على احلي بنات

انا صاحيه بدري النهاردة والحمد لله كلي حماس ونشاط

لسه مفطرتش

قلت بس اجي اصبح عليكوا

وفطاري ان شاء الله هيكون 4 تمرات وكوب زبادي قليل الدسم

تسلم ايدك انوش على الوصفات

انا كنت هناك فعلا امبارح في الركن الصحي وشفتهم وان شاء الله هعمل السمك النهاردة بنفس الطريقة دي
مع السلطة وشوية رز بسمتي مسلوق


ملكة حبي

الف مبروق الستينات

انتي طولك كام اصلا
ويلا نشاط انا بردوا بعمل زيك لما بزهق من الرجيم بقول الميزان هو الحل لو نقصت بتحمس وبكمل لو زي ما انا بيئس وبوقف رجيم بس الحمد لله انا بنزل

يسعد صبااحك ناني

وبالعافيه الفطور مقدمااا

انا لسى مووواااصله اهئ اهئ

والله يبارك فيكي

طولي 160

وابغى اكوون بالخمسينااات ان شاء الله

انا فطرت خلاص الحمد لله وعملت شوية شغل البيت

بنات هو انا اعدل ازاي شريط الوزن عشان يبان عليه الوزن الجديد

ملكة حبي;9288545:
حبيبتي برايت بناتي صععععب اتحكم بنووومهم هم اصلا نومهم خفييف

هو واحد صعب تتحكم فيه كيف ثنتين الله يحفظهم بس

واعمارهم هالايام يدخلوو 8 شهور

دعوااتكم

ربنا يخليهم لك ويحفظهم لك
انا كمان ابنى عمره 7 شهور و18 يوم
بس انا من عمر 3شهور لما بدأ يظبط نومه
انا اكمان بدأت اظبط موعيد نومه بالليل
واخدت فى الحكايه دى شهر كامل على ماهو
اتعود وبقى كل يوم الساعه 11 ونص بالظبط
يرضع وينام ويصحى 3 او4 مرات بالليل يرضع وينام
انا عارفه الموضوع عندك اصعب الله يعينك لانهم
توأم بس حاولى معاهم مره واتنين الله يكون فى عونك
ومبروك ال 2 كيلو ياقمر وعقبال الوزن المثالى انشاء الله

ناني فيبس;9289847:
تسلم ايدك انوش على الوصفات

انا كنت هناك فعلا امبارح في الركن الصحي وشفتهم وان شاء الله هعمل السمك النهاردة بنفس الطريقة دي
مع السلطة وشوية رز بسمتي مسلوق


ملكة حبي

الف مبروق الستينات

انتي طولك كام اصلا
ويلا نشاط انا بردوا بعمل زيك لما بزهق من الرجيم بقول الميزان هو الحل لو نقصت بتحمس وبكمل لو زي ما انا بيئس وبوقف رجيم بس الحمد لله انا بنزل

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 0000FF"]

صباح الخير يا نانى
تسلمى ياقمر ادينا بنحاول ندور على وصفات تكسر
ملل الريجيم عشان محدش يزهق ونقدر نكمل
انا كمان صحيت بدرى النهارده
اخدت 2 كوب ماء وقعدت شويه ونمت من 8الى 9 و
صحيت تانى هحضر فطارى وارجعلكم تانى
[/GRADE]

صباح الهمه والنشاط وفين باقى البنات :21_102: :sm229:
يلا برايت انتى انت فين لسه نايمه ولا ايه :21_211:
وام جورى رحتى فين من امبارح ما دخلتى
يارب يكون المانع خير :think:
ومهذبه لسه ماصبحتش علينا يلا صحصحو :21_129:
عايزين نبدأ اليوم بنشاط اليوم انشط وحده فينا
نااااااااااااااااااانى فيبس:21_8: :clap:
هفطر وارجع تانى اشوف ايه الحكايه وفين النشاط :21_21:

كمام الأمل;9286730:
بالفعل اختي هذي احسن طريقة لتقليل الوزن وانا شخصيا اتعبها وانصح فيها كاخصائية تغذية بس شي مهم عند اتباع هالطريقة انه تاكليين 6 وجبات باليوم تكون 3 منها خفيفه عبارة عن خضروات او ثمره فاكهه او بسكويت والوجبات الثلاث الرئيسية تقنني كمياتها وتحسبيين كل شي اكلتيه في الوجبه وما يحتويه من سعرات حرارية وابتدي اول وجبه في الصباح الباكر وبعدها كل 4 ساعات اكلي وجبه لما اتميين ال6 وجبات لانه راح تتنشط عندج دورة الميتابوليزيم وبيكون حرق الجسم سريع بشكل اكبر وبالتالي بيقل الوزن ومع ذلك الواحد بحس روحه شبعان طول اليوم لانه كل 4 ساعات قاعد ياكل لو شي خفيف

شوفتى يابرايت كل يوم بكتشف :21_209:
ان الريجيم بتعنا اللى مشين عليه(r)
هو الانجح علميا وادى كمان كلام اخصائية تغذيه
انا دلوقتى مبسوطه اوى عشان احنا بنخس وكمان:yahoo::yahoo:
بطريقه صحيه 100%:up:
يلا بقى صحصحى عشان تشوفى الكلام اللى
بيدى حماس ويشجع على الاستمرار:21_112:

ايه يابنات فينكم يعنى مافيش حد دخل لسه :eek2:
عموما فطارى كان
قطعة جبنه قريش + ربع رغيف + طماطم
هلعب شوية رياضة ورجعلكم تانى :happy1::happy1::happy1:
سلام ياقمرات :Zd_bye_3:

انوش وبرايت ممكن بعد اذنكم النظام بتعكوا حد ينزلهولي تاني عشان عايزة اغير وامشي عليه

بنات باركولي انا كمان نزلت 2 كيلو

فرحانه اووووووووووووووي

معلش انا احتمال مدخلش بكرة وبعده عشان كدة هنزل وزني الحالي دلوقت