معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

صباح النشاط والهمه والحماس يا مهذبة :9_28:
:21_112:

مرحباااا بنات كيفكم حبايبي معليش اليوم قمت متأخرة وانشغلت شوي

ماشاء الله عليكم الله يديم النشاط

بقرأ ردودكم وبرجعلكم مع يومياتي :)

مهذبة;9268774:
مرحبا عشاي كان حبة موز و6حبات عنب وقطعة حلى صغيره

بالعافية حبيبتي بس مو كثير حاولي تاكلين صنف واحد :) وموفقه

انووووش;9270019:
لفت نظرى النهارده يابرايت انك قولتى انك شربتى

بيبسيى دايت فاافتكرت الموضوع اللى انتى شوفتيه

ده فوق فقولت لازم احطه للبنات عشان كلكم تستفيدو منه

زيى انا يمكن محدش شافو هو للاخت مياه المحيط من

ركن المطبخ الصحى

انا خلا ص اتعشيت وخلص يومى النهارده

اشوفكم بكرهمع يوم جديد :21_129:

يابنات مع الهمه والنشاط:21_112:

تصبحون على الف خير :21_161:


:Zd_bye_3::Zd_bye_3: يارشيقات

انووووشتي مشكوووره على المعلومه خلاص بسمع بنصيحتك وبلاش سكر الدايت والمشروبات الغازية بس الحمد لله انا ماأشربها الا نادر وامس اشتهيت بيبسي وشريت بس خلاص اخر مرة الله يكفينا شره

ملكة حبي;9270254:
صبااااااااااااح الخير ياحلى دبدوبااات عقبااااال ماانصير رشيقاااااااااات

كيفكم خواااتي

اعذروووني انا نظاامي عكسكم صح يابراايت متزوجه لكن .......... عندي عيااالي قالبين نظااااامي ماانام الا الصباح الساعه 9 واقوم العصر وانوواع التعذيب ونوم متقطع الله يصلحهم بس

اهنيييييييكم ع هالحمااااااس ولللامام دومااااا

انا اليووم كان فطوري
حبه بيضه مسلوقه +برتقاااله
والغداء
لحم متبل قطعته قطع ضغيره بقدر الضغط +سلطه

والعشاء
كاسه حليب خالي الدسم بالنسكافه وشابوره رجيم

والتخبيص خخخخخخخخخ لازم منه هههه
رحت لاهلي اكلت اربع ملاعق جريش وحبتين سمبوسه

وشربت خلطتي بالشاي الاخضر

والف الف الف شكر حبيبتي برايت ع التوقيع لكن برضووو نفس المشكله ؟؟؟؟ مادري شكله من الموقع

والف صحه ووهنا ع الي اكلتيه واستني صوري الجاايه بيوميااتي وخلي هالشي يزيدنا حماس

صباح النور حبيبتي وين هالغيبه اشتقتلك وحاااولي تضبطين نومك ونوم عيالك صدقيني لو غيرتي انتي عادتك بيتغيرون

وبالعافية الي كلتيه حبيبتي وننتظر صورك :wink:

ملكة حبي;9270308:
ع فكررره يابناات

فيه ببنده

رغيف صحي للداايت وطعمه حلوووو

جربوووه افضل من التووست
وحاولو تخففو من الخبز خلوه مرتين ولا ثلاث مرات بالاسبووع

واشوووووفكم بكره ان شاء الله طولت هذره عليكم
سلاام

مشكوره ملكه ان شاء الله بجربه ونشوفك على خير حبيبتي

ناني فيبس;9270633:
صباح الخير بنات

ام جوري ماشاء الله عليكي ايوة كدة الحماس والنظام يلا شدي حيلك اكتر وحاولي تحافظي من غير تخريب شكلنا بنكسب الفريق التاني

عشاي امبارح كان زبادي بس من غير تمر لاني بعد الغدا ب 3 ساعات جوعت فكلت تفاحة فقلت خلاص بلغي التمر من العشا واخدت زبادي بس

ولسه ما فطرت وكالعادة ان شاء الله بفطر 3 تمرات وكوب لبن خالي الدسم

صباح النور والسرور هلا فيك ناني ماشاء الله عليك الله يديم النشاط وبالعافية الي كلتيه حبيبتي

انووووش;9271611:
شوفو يابنات تجربة البنت دى
كلام الدكتو ر ونظامه قريب من
الريجيم اللى احنا ماشين عليه
يابرايت قريته ونزلته هنا معانا
عشان كلنا نستفيد منه يابنات
عشان لوماحدش منكم قراه يقراه

انووووش شكراااااا على نقل التجربه مره رووووووووعه وفعلا مره قريب من النظام الي نسويه انا وياك :D
الله لايحرمنا من وصفاتك ومعلوماتك :)

انووووش;9271838:
صباح الخير يانانى واضح انك انشط واحده:21_102:

فينكم يابنات لسه نايمين ولا ايه يلا صحصحو:smile:

ايه يابرايت رحتى فين وفين طلتك ياقمر

يلا يابنات فوقو عايزين نشاط:BOUNCE8:

فطار النهارده

2 كوب + بيضه + ربع رغيف + طماطم شرائح

ورياضة 30 دقيقة:happy1::happy1::happy1::happy1:

انوووش معليش اليوم قمت متأخرة وانشغلت مع أطفالي شوي وصلحتلي فطور وانتي القمر والله
وبالعافية الي كلتي حبيبتي

بناااااااات وش رايكم نتفق نعدل نظامنا ونومنا ونشجع بعض يعني نقوم بدري مثلا الساعه 8 ونحاول ننام بدري
بعد ماقريت المعلومه الي ذكرتها انووووش وان الجسم يحرق دهون في القومه بدري وش رايكم بناااات

أنا بطلع الحين وأشوفكم مع يوميات الغدا ان شاء الله أشوفكم على خير

شدووو حيلكم ابغى اشوف نشاط وحماس مثل اليوم

:groupwave:

استودعتكم الله (f) :21_140::Zd_bye_3:

صح نسيت أقولكم يومياتي هههههههههههه

على الريق شربت موية حوالي كاس

وفطرت 2 بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز بر وشاي بسكر الدايت

والغدا ان شاء الله بيكون مثل امس صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضار

bright moon;9272686:
بناااااااات وش رايكم نتفق نعدل نظامنا ونومنا ونشجع بعض يعني نقوم بدري مثلا الساعه 8 ونحاول ننام بدري
بعد ماقريت المعلومه الي ذكرتها انووووش وان الجسم يحرق دهون في القومه بدري وش رايكم بناااات

بالهنا والشفا ياقمراللى كلتيه
ايوه كده النشاط حلو والحماس بيخلق افكار
تسلم افكارك يابرايت انا اعموما بصحى الساعه 9
عشان بنتى بتروح الحضانه ومش بنام بعدها
و 9 فى مصر يعنى 8 فى السعوديه
انا اخدت بعد ثلاث ساعات جزره وشربت شاى

انووووش;9273674:
بالهنا والشفا ياقمراللى كلتيه
ايوه كده النشاط حلو والحماس بيخلق افكار
تسلم افكارك يابرايت انا اعموما بصحى الساعه 9
عشان بنتى بتروح الحضانه ومش بنام بعدها
و 9 فى مصر يعنى 8 فى السعوديه
انا اخدت بعد ثلاث ساعات جزره وشربت شاى

الله يعافيك ياعسل

حلو ماشاء الله عليك خلاص بحاول اقوم بكرة الساعة 8

وبدخل المنتدى وأصبح عليك اتفقنا(y)

وبالعافية الي كلتيه

بعد 3 ساعات من الفطور أكلت حبة تفاحة

وبصراحة احس اني شبعانة من الفطور ومالي نفس للغدا :ss:

والمشكلة اني اول ماقمت طلعت الدجاج من الفريزر عشان يذوب الثلج مادري اتغدى ولا لا

بحاول اشغل نفسي شوي في البيت عشان يتهضم الفطور :ss:

واذا جعت بتغدى

بنات اليوم يمكن اروح لبيت اهل زوجي واخاف اخبص يعني ام زوجي لازم تلزم علي اكل الله يعين مدري وش بسوي وصعبة اخذ معي اكلي :o قولولي وش اسوي ؟؟

بروح أصلي العصر وبسوي رياضة وبعدين بحاول أدخل

مع السلامه

bright moon;9273787:
بعد 3 ساعات من الفطور أكلت حبة تفاحة

وبصراحة احس اني شبعانة من الفطور ومالي نفس للغدا :ss:

والمشكلة اني اول ماقمت طلعت الدجاج من الفريزر عشان يذوب الثلج مادري اتغدى ولا لا

بحاول اشغل نفسي شوي في البيت عشان يتهضم الفطور :ss:

واذا جعت بتغدى

بنات اليوم يمكن اروح لبيت اهل زوجي واخاف اخبص يعني ام زوجي لازم تلزم علي اكل الله يعين مدري وش بسوي وصعبة اخذ معي اكلي :o قولولي وش اسوي ؟؟

اوكى ياقمر اتفقنا
بصى ياقمر لوانت ملكيش نفس تغدى
اصبرى لما تروحى عند اهل زوجك وكلى هناك
بس متكتريش عشان متخربيش الريجيم
ماشى ياقمر وتقبل الله ياحبيبتى
وادعى لينا معاكى

مساء الخير حبيباتي كيفكم

انوووش مشكورة حبيبتي خلاص تغديت بصراحة جعت وقلت بتغدى لأن بروح لأهل زوجي على العشاء يعني على 8 والعشا بيكون الساعة 10 وصعبة أقعد لها الوقت بموت جوع :ss:

وان شاء الله اضبط نفسي وماأكثر عندهم


غداي كان مثل امس صدر دجاج مشوي بالفرن مع خضار وبس

اهلا على احلى بنات

فينك ام جوري ما شفناكي اليوم

غداي اليوم كان جمبري مشوي مع طبق شوربة خضار

وبشرب يانسون دلوقت من غير سكر

وهقوم البس واطلع الجيم

وعشاي ان شاء الله التمر مع كوب لبن خالي الدسم

بنات حاسة ان منطقة البطن عندي نزلت عن الاول حاسه اني الاسبوع دة ان شاء الله مش هخس اقل من 2 كيلو

ياااااااااااااااااااااااااااااارب

مساء الخير يا بنات

يلا بنات حماس

شدوا حيلكوا

انا لسه نازلة من الجيم لعبت على السير الكهربائي 45 دقيقة كانوا ايه جمال اوي وحاسه اني نشيطة وخفيفة وكلي حماااااااااااس

هدخل اخد شاور واخرج اتعشي ان شاء الله 3 تمرات وكوب لبن خالي الدسم

ناني فيبس بالعافية الي كلتيه

وماشاء الله عليك ان شاء الله تنزلين هالأسبوع اكثر من 2 كيلو وبرافو عليك (y)

يوميات موفقه ناني الله يديم عليك النشاط والحماس

دخلت اسلم عليكم

بنات ابشركم كنت شارية بلوزة قبل اسبوعين وأول ماشريتها كانت ضيقة شوي

والحين لابستها مرة حلوة علي ومقاسها مناسب الحمد لله :)

يالله استودعكم الله بطلع

بنات ماطلعت حسيت اني شوي دايخه وفيني نوم وبطلت أطلع

تعشيت 2 توست محمص مع شريحة جبنة لوفات وشوية مربى ونسكافية سادة بدون سكر

استبدلت ربع رغيف بر ب2 توست والتونة بالجبنة والمربى :D وماأكلت بعد الغدا فاكهه وعوضت عنها بالمربى :) ياحلو نظامنا انوووش وش رايك في النظام احسه مره مريح حتى لو مانزلت في الأسبوع غير 2 كيلو اهم شي انه مريحني واحس اني مو محرومه من الأكل :D

مرحبا فطوري اليوم كان سندويش حبن
والغداء شوية رزمع دجاج والعشاء 2بيض مسلوق +طماطم وبعدها شاي اخضر
والتمارين زين اليوم تمرنت نص ساعة 15دقيقة جري و15دقيقة تمارين للبطن وبعدها طلعت مشيت 40دقيقة
وكملت المشي في السوق ههههههههههه لين مادخت وانا امشي عزيزاتي في هالتجمع ان بكرة نزال الاحساء ومارح اراجع الا بعد اسبوع يعني مارح اقدر اسبوع الجاي لان النت ليس متوفر بس ارجع ان شاء الله
بجي اشوف وش اخباركم وان شاء الله حماسكم يظل زي ماهو يالله اشوفكم على خير

مهذبة;9276971:
مرحبا فطوري اليوم كان سندويش حبن
والغداء شوية رزمع دجاج والعشاء 2بيض مسلوق +طماطم وبعدها شاي اخضر
والتمارين زين اليوم تمرنت نص ساعة 15دقيقة جري و15دقيقة تمارين للبطن وبعدها طلعت مشيت 40دقيقة
وكملت المشي في السوق ههههههههههه لين مادخت وانا امشي عزيزاتي في هالتجمع ان بكرة نزال الاحساء ومارح اراجع الا بعد اسبوع يعني مارح اقدر اسبوع الجاي لان النت ليس متوفر بس ارجع ان شاء الله
بجي اشوف وش اخباركم وان شاء الله حماسكم يظل زي ماهو يالله اشوفكم على خير

مرحبتين مهذبة بالعافية الي كلتيه حبيبتي وحلووو نظامك اليوم ماشاء الله

تروحين وترجعين بالسلامه انتبهي على الرجيم :) بحفظ الله ورعايته