معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

اهلا بنات يلا الهمة

برايت

ايوة شفت النظام بس انا حاسه ان فيه اكل كتير هجرب نظام التمر واللبن شوية ولو منزلتش عليه همشي معاكوا

بس المفروض تتبعي النظام بالظبط ماينفعش تبدلي اي حاجة فيه زي ماعملتي مع شريحة الكيك

انا طبعا نظامي زي ما انتوا عارفين فطرت 3 تمرات وكوب زبادي المفروض 7 تمرات بس انا بحوشهم عشان يمكن اجوع في اي وقت غير وقت الوجبات

والعشا بردوا 3 تمرات وكوب حليب خالي الدسم

مرحبااا بنات كيفكم وكيف الدايت

بقرأ ردودكم وبرجعلكم مع يومياتي

انووووش;9256720:
صباح الهمه والنشاط يابنات :groupwave: [COLOR=blue]شكرا [COLOR=magenta]ملكه حبى[/COLOR] على الوصفات بس [/COLOR]
انا كمان مش عندى قدر ضعط ينفع زى ماقالت برايت:sm229:
انا النهارده صحيت متأخره:angry: وما فطرتش بس الساعه
2 ونص اخذت ربع رغيف وقطعة جبنه قريش ده كده الغدا
وبشرب نسكافيه بلاك من غير سكر
اشوفكم تانى يابنات بعد ما افكر فى العشا:think:
تحياتى للرشيقات:888345:
:Zd_bye_3:

هلا انووووش حبيبتي بالعافية الي كلتيه بس حاولي ماتلغين اي وجبة ونظمي نومك عشان ينزل وزنك وصحتين على قلبك :D

ناني فيبس;9258061:
اهلا بنات يلا الهمة

برايت

ايوة شفت النظام بس انا حاسه ان فيه اكل كتير هجرب نظام التمر واللبن شوية ولو منزلتش عليه همشي معاكوا

بس المفروض تتبعي النظام بالظبط ماينفعش تبدلي اي حاجة فيه زي ماعملتي مع شريحة الكيك

انا طبعا نظامي زي ما انتوا عارفين فطرت 3 تمرات وكوب زبادي المفروض 7 تمرات بس انا بحوشهم عشان يمكن اجوع في اي وقت غير وقت الوجبات

والعشا بردوا 3 تمرات وكوب حليب خالي الدسم

على راحتك حبيبتي

ونظامي مسموح تستبدلين اي وجبة بس تكون بنفس سعراتها الحرارية يعني التوست والجبنة وشوية مربى يعادل شريحة الكيك وكوب الحليب.

وبالعافية الي كلتيه :D

يومياتي اليوم

بعد الفطور ب ساعه شربت شاي أخضر مع خلطتي

وبعد 3 ساعات أكلت حبة تفاحه خضرا

والغدا : شريحة لحم ستيك + سلطة + 4 ملاعق رز أبيض

بعد الغدا ب 3 ساعات أكلت 3 بسكوتات دايجستف دايت مع كوب شاي مع سكر الدايت .

والعشا : بيضة مسلوقة + 5 زيتونات + خيارة + ربع رغيف خبز بر

وهذي صورة غداي :D




وهذي صورة العشا

انووووش كيفك مع الدايت اليوم ؟

انووووش;9257991:
ايه رايكم يابنات فى الاكله دى اكله للاخت nanosa311:21_8:

:21_176:من ركن الاطباق الرئيسيه

دى تشبه اكله ملكه حبى

وتنفع الريجيم ومن غير حلة ضغط بتدخل الفرن على طول

ايه رايكم مش تنفع يابنات:think:

اشوفكم بعد العشا :21_209:
:Zd_bye_3:

مشكوووورة انوووش على الوصفة شكلها مرة لذيذ بس بدون مايونيز عشان الدسم :D

بوريكم صورة بعض أغراض الرجيم الي شريتها أمس



بسكوت دايجستف دايت

سكر تروبيكانا سلم

جلي

وشريت بعد صدور دجاج فيليه

وشرائح ستيك لحم

وشريت شوية خضار وجبنة لوفات :D

وكورن فلكس دايت

وتونة مع اني ماأحبها كثير:ss: بس عشان الرجيم كل شي يهون:D

وبس

كنت نفسي بجنين القمح سمعت انه ينزل الوزن ويحسسك بالشبع بس للأسف مالقيته :(

ان شاء الله بدور عليه الين القاه

مساء الخير كيفكم يابنات مع لدايت
يومياتي اليوم ماكان لي خلق أني اسوي لي فطور
سويت لك كوب شاي مع بسكوت والغداء كان دجاج سلقته وبعدها
حطيت مع بصل وخيار وجزر وخليتهم على النار اشوي واكلته مع سندويش وعصير برتقال وبعدها بنص ساعة شاي اخضر
والعشاء كان حبتين توست مع جبن وبعدها نعناع والرياضه ماسويت بس وانا كنت اطالع التلفزيون وأنا جالسه على الكمبيوتر سويت رياضة البطن

مهذبة;9259859:
مساء الخير كيفكم يابنات مع لدايت
يومياتي اليوم ماكان لي خلق أني اسوي لي فطور
سويت لك كوب شاي مع بسكوت والغداء كان دجاج سلقته وبعدها
حطيت مع بصل وخيار وجزر وخليتهم على النار اشوي واكلته مع سندويش وعصير برتقال وبعدها بنص ساعة شاي اخضر
والعشاء كان حبتين توست مع جبن وبعدها نعناع والرياضه ماسويت بس وانا كنت اطالع التلفزيون وأنا جالسه على الكمبيوتر سويت رياضة البطن

مساء النووور الحمدلله الدايت ماشي اليوم وتمام

بالعافية الي كلتيه

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف) ‏bright moon, ‏انووووش, ‏مهذبة


كيفكم :D منورين

ملكة حبي منووووورة :D

بنات وش فيكم ماحد يتكلم خخخخخخخخ :sm229:

يالله أنا أستأذنكم أشوفكم بكرة بروح أتمرن شوي وبستعد للنوم

تصبحون على خير حبيباتي

:888345::Zd_bye_3:

السلالاااام عليكم

هلا براااايت سوري ياقلبي

انا كنت فاتحه الموقع بس رحت امشي

ونظاااااامي بالاكل خطاااااء اتخيلوو افطر بالعصر واتغداء الحيييين ماادري كيف اعدل نظاامي ؟؟

هلا يابنات اخباركم ايه واخبار الدايت معاكم ايه (r)

سورى يابرايت انا دخلت وخرجت بسرعه عشان

الولد كان بيبكى :cry: رحت له معلش

على فكره انا مضفتش للدجاج غير ميونيز بسيط اوى:no:

عشان الطعم لزوجى وبنتى وكمان عشان مخربش الريجيم

الغد او العشا اللى تحسبوه:smile:

ربع دجاجه + 5 معالق مكرونه مسلوقه فقط + طبق سلاطه خضرا :21_92:

وشاى بالنعناع بنص م ص سكر

بس بجد يابنات لازم تجربو وصفة الدجاج طلعت وااااااو تحفه
:21_91: :21_91: :21_91:

هشوفكم تانى قبل ما انام
:Zd_bye_3:

كويس ياانوش عجبتك وصفه الدجااج لاني زعلت عليكم انتو وبرايت عشان ماعندكم قدر ضغط
والف عافيه ع قلبك

وبرااايت التوووقيع مو راااااااضي انا اسوي نفس الطرق وتقصدي ايه انو عندي ثلاث صور ؟؟
انا ماعندي توقيع اصلا

bright moon;9259502:
يومياتي اليوم

بعد الفطور ب ساعه شربت شاي أخضر مع خلطتي

وبعد 3 ساعات أكلت حبة تفاحه خضرا

والغدا : شريحة لحم ستيك + سلطة + 4 ملاعق رز أبيض

بعد الغدا ب 3 ساعات أكلت 3 بسكوتات دايجستف دايت مع كوب شاي مع سكر الدايت .

والعشا : بيضة مسلوقة + 5 زيتونات + خيارة + ربع رغيف خبز بر

وهذي صورة غداي :D




وهذي صورة العشا

امووووووووووووووووووووووووووووووووت في الحماااااااس يابرااااااايت براافو عليكي

الف صحه وعافيه ع قلبك :D

hiiiiiiiiiiiiiiii
انا اليوم تعبااااااااااااااانه مررررررررررررره صداع كان بيفجر راسي

ورحت لبيت امي وحلفت علي اكل وبالصراحه اليوم ماتوفر عندي اغراض الفطور فاطريت اني ماكل شي وتعبت بقوة وكان اليوم بداية مو حلوه لي بس بكره راح ابدأ باول يوم ويارب يكون تمام بس ماراح ابدا بنفس الدايت الي انتوا عليه راح اسوي رجيم التمر واللبن
لان عندي موعد قرب ولازم اكون نزلت راح اسويه بس هالاسبوع
وبعدها ارجع ابدا معاكم بنفس الدايت حق برايت .....




طبعا اتمنى تشجعوني بنات لاني مررررررره محتاجه انحف هاليومين عرس اخوي بقى عليه بس اسبوع وزوجي انواع التعليقات وموعدي عن الدكتور قرب ولو مانحفت راح يقفل ملفي ومن الصعب اتابع من اول وجديد عنده دعواااااااااااااااااااااتكم لي بالتوفيق ,,,

صباح الخير ياحلوات يارشيقات

قاعدة أشرب موية وبعدين بفطر

بقرأ ردودكم

ملكة حبي;9260537:
السلالاااام عليكم

هلا براااايت سوري ياقلبي

انا كنت فاتحه الموقع بس رحت امشي

ونظاااااامي بالاكل خطاااااء اتخيلوو افطر بالعصر واتغداء الحيييين ماادري كيف اعدل نظاامي ؟؟

وعليكم السلام ولايهمك ياقلبي :)

وحاولي تضبطين نظامك وتعدلين نومك أنتي متزوجه صح ؟ يعني نظامك المفروض يكون متنظم :)
حاولي تصحين بدري وتنامين بدري عشان صحتك وموفقه

انووووش;9260776:
هلا يابنات اخباركم ايه واخبار الدايت معاكم ايه (r)

سورى يابرايت انا دخلت وخرجت بسرعه عشان

الولد كان بيبكى :cry: رحت له معلش

على فكره انا مضفتش للدجاج غير ميونيز بسيط اوى:no:

عشان الطعم لزوجى وبنتى وكمان عشان مخربش الريجيم

الغد او العشا اللى تحسبوه:smile:

ربع دجاجه + 5 معالق مكرونه مسلوقه فقط + طبق سلاطه خضرا :21_92:

وشاى بالنعناع بنص م ص سكر

بس بجد يابنات لازم تجربو وصفة الدجاج طلعت وااااااو تحفه
:21_91: :21_91: :21_91:

هشوفكم تانى قبل ما انام
:Zd_bye_3:

مرحباااا انووووش ولايهمك حبيبتي

ومعليش اذا شوي مايونيز عشان الطعم :)

وبالعافية الي كلتيه (f)

ملكة حبي;9261242:
كويس ياانوش عجبتك وصفه الدجااج لاني زعلت عليكم انتو وبرايت عشان ماعندكم قدر ضغط
والف عافيه ع قلبك

وبرااايت التوووقيع مو راااااااضي انا اسوي نفس الطرق وتقصدي ايه انو عندي ثلاث صور ؟؟
انا ماعندي توقيع اصلا

غريبه يمكن المشكلة من الموقع وأقصد بالصور اذا اضفتي صور للتوقيع ..

طيب شوفي بصلحلك توقيع وشريط الوزن وبرسله لك على الخاص وجربي

ملكة حبي;9261262:
امووووووووووووووووووووووووووووووووت في الحماااااااس يابرااااااايت براافو عليكي

الف صحه وعافيه ع قلبك :D

الله يعافيك حبيبتي :)

ام جوري2008;9261557:
hiiiiiiiiiiiiiiii
انا اليوم تعبااااااااااااااانه مررررررررررررره صداع كان بيفجر راسي

ورحت لبيت امي وحلفت علي اكل وبالصراحه اليوم ماتوفر عندي اغراض الفطور فاطريت اني ماكل شي وتعبت بقوة وكان اليوم بداية مو حلوه لي بس بكره راح ابدأ باول يوم ويارب يكون تمام بس ماراح ابدا بنفس الدايت الي انتوا عليه راح اسوي رجيم التمر واللبن
لان عندي موعد قرب ولازم اكون نزلت راح اسويه بس هالاسبوع
وبعدها ارجع ابدا معاكم بنفس الدايت حق برايت .....

طبعا اتمنى تشجعوني بنات لاني مررررررره محتاجه انحف هاليومين عرس اخوي بقى عليه بس اسبوع وزوجي انواع التعليقات وموعدي عن الدكتور قرب ولو مانحفت راح يقفل ملفي ومن الصعب اتابع من اول وجديد عنده دعواااااااااااااااااااااتكم لي بالتوفيق ,,,

ألف سلامه عليك ماتشوفين شر وبكيف الرجيم لو خرب يوم أهم شي صحتك وان شاء الله اليوم تعوضين وياااااااااااارب تنحفين هالأسبوع وتوصلين للهدف المطلوب

شدي حيلك وتخيلي جسمك بعد ماتنحفين بتتشجعين :wink:
والله يوفقك يااااااااارب

السلام عليكم بنات

ام جوري شدي حيلك انا كمان ماشية معاكي على رجيم التمر واللبن يلا حماسخلينا نشوف فريق التمر واللبن هينزل اكتر ولا فريق برايت وانوش

يلا بقى في منافسة دلوقت وفريقين

حماس بنات خلينا نشوف اي نظام اللى هيكسب

انا لسه مافطرت بس فطاري ان شاء الله هيكون

3 تمرات وكوب حليب خالي الدسم