معاً نحو جسم رشيق.. مين ينضم معي( للجادات فقط)

مهذبه صباح النور والسرور ماشاء الله عليك الله يديم عليك الحماس والنشاط

ماعجبك النظام الي كتبته??
هلا عزيزتي برايت شفت نظامك وعجبيني بس اخاف اني ماأستمر
عليه ومع ذلك راح أحاول اني امشي على نظامك في الاشياء اللي اقدر عليه وانا حفظته عندي في الجهاز وان شاء الله راح أطبعه

وينكم يابناااااااااااااااااات

كل هذا استعداد للرجيم

ابغى اقولكم ع طريييقه دجاااااج امممممممممم تهبل تغير عن العاده

بس مااشووفكم موجوودين


بعدين اسوي لي توقييع ومايرضى ينسخ بالمنتدى يقولي ملف خاطيء مدري انا طريقتي غلط؟؟؟؟

bright moon;9236738:

بنات في نظام شفته بموقع أحسه مره حلو بنزله لكم ..

رجيم السعرات الحراريه (تجربة سيده نزلت 10 كيلو بشهر)

رجيم ليس حلم بل حقيقه به كل شيء
ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم
ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى
(يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن
استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي
انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا
الاسبوع الاول::Icon207:
اليوم الاول:
الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف
اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:Icon207:
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم التالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف
اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه
اليوم الخامس::Icon207:
الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:Icon207:
تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه
بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى
4 و يكون لايت)
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:Icon207:
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء:Icon207:

--------------------------------------------------------------------------------
تثبيت الوزن ، فما هو المقصود بالتثبيت ؟

التثبيت يعنى كما يؤكد الأطباء هو جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعى ،

ومدة التثبيت

تستغرق ثلاثة شهور

الطريقة

يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية

، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد

النظام المحدد

الافطار

، يتم تناول 1/4 رغيف بلدى أو رغيف سن مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو أربع ملاعق فول مدمس بدون سمن أو زيت مع شاى ولبن منزوع الدسم ، ومسموح بمعلقتى سكر طوال اليوم ،

الغذاء

يتناول رغيف عيش سن أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مع شربة خضار ، وإذا لم تستسغ شربة الخضار يتم تناول سوتيه ، ثم طبق سلاطة مع ربع فرخة مسلوقة أو شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوى ،

العشاء

يتم تناول كوب لبن منزوع الدسم ، أو كوب زبادى مع قطعة جبن قريش مع سلطة أو ثمرتي فاكهة من الأنواع المسموح بها

النتيجة

وإذا استطاعت حواء أن تستمر على نظام غذائى ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب
أن يعود الجسم إلى البدانة

، المهم يجب تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أى عمل يشغل عن تناول الطعام أو
النزول إلى الشارع والمشى لمدة عشر دقائق

وعدم اللخبطة فى تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات أو ما يسميه الأطباء الرمرمة والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف
الإرادة أمام التسالى والحلوى .

عطوني رايكم بنات أي نظام نمشي عليه

</B></I>

هلا ام جورى ياقمر ده الريجيم اللى اتفقنا نمشى عليه انا[COLOR=red] وبرايت [/COLOR]
يارب تكونى معانا

ملكة حبي;9250022:
وينكم يابناااااااااااااااااات

كل هذا استعداد للرجيم

ابغى اقولكم ع طريييقه دجاااااج امممممممممم تهبل تغير عن العاده

بس مااشووفكم موجوودين


بعدين اسوي لي توقييع ومايرضى ينسخ بالمنتدى يقولي ملف خاطيء مدري انا طريقتي غلط؟؟؟؟

احنا اهو ياقمر قولى افكارك بسرعه شوقتينا (r)

هلا ملكة حبي كا احنا موجودين قولي لنا عن طريقتك

مرحباااا حبايبي كيفكم اشتقتلكم

ماشاء الله الله يديم الحماس وان شاء الله بكرة نكون كلنا ملتزمين بالرجيم والرياضه يارب وفقنا :)

بقرا ردودكم

انووووش;9245826:
:21_213:صابحكم فل و ورد و ياسمين عاملين ايه يابنات :flower::flower::flower::flower:

صباحك عسل يابرايت

خلا ص من بكره ياقمر نمشى على النظام سوا

ونشوف النتيجه :( عشان انا كمان منزلتش

غير نص كيلو الاسبوع ده ليه مش عارفه :eek:

احنا اكيد محتاجين نغير النظام (r)

وكمان مهذبه محتاجه تغير شويه نظامها عشان :yes:

ترجع تنزل تانى ده رأيى واللى هى شايفه صح

ويريحها تعمله وانشاء الله تنزل للوزن المثالى ليها

اه وبالنسبه لجنين القمح هو موجود هنا فى مصر

لانه منتج مصرى ومن امبارح بدور عليه وانشاء الله

القيه واستعمله وترجعلنا بالسلامه يابرايت

[GLOW="0000FF"]
يلا شدو حيلكم يابنات عايزين همه ونشاط
[/GLOW]:Zd_bye_3::8875:

مرحبتين انوشه ان شاء الله هالأسبوع تنزلين أكثر ان شاء الله النظام يناسبنا وننزل عليه

وبالنسبة لجنين القمح رحت لكارفور مالقيته ومريت كم صيدلية برضو ماحصلته ياليت لو شريتيه تحطين صورته لنا ..

ام جوري2008;9248656:
برايت كتبت مجموعه كبيرة من الرجيم والسعرات اي واحد تقصدون
انا بصراحه احب اننا نكون متفقين حتى بالدايت فاذا امكن قولوا لي وشو فيهم الي برايت تقصده
عشان اووووووووفر اغراضه الليله

ام جوري انوووش حبيبتي ردت عليك وان شاء الله يناسبك الرجيم
وممكن تشوفين رجيم عذاري الي كتبته ملكة حبي اذا يناسبك (a)

مهذبة;9248877:
مهذبه صباح النور والسرور ماشاء الله عليك الله يديم عليك الحماس والنشاط

ماعجبك النظام الي كتبته??
هلا عزيزتي برايت شفت نظامك وعجبيني بس اخاف اني ماأستمر
عليه ومع ذلك راح أحاول اني امشي على نظامك في الاشياء اللي اقدر عليه وانا حفظته عندي في الجهاز وان شاء الله راح أطبعه

الي يريحك حبيبتي :D

ملكة حبي;9250022:
وينكم يابناااااااااااااااااات

كل هذا استعداد للرجيم

ابغى اقولكم ع طريييقه دجاااااج امممممممممم تهبل تغير عن العاده

بس مااشووفكم موجوودين


بعدين اسوي لي توقييع ومايرضى ينسخ بالمنتدى يقولي ملف خاطيء مدري انا طريقتي غلط؟؟؟؟

اي والله كل هذا استعداد رحت للسوبر ماركت ودرت على كم صيدلية ادور جنين القمح مالقيته

الله لايشغلنا الا في طاعته

وحمستينا على طريقة الدجاج :D

وبالنسبة للتوقيع مادري حبيبتي انتي وش كتبتي بالضبط في التوقيع وش نوع الملف كم صورة حطيتي وكم سطر ؟؟ كل هالأشياء تأثر على التوقيع واذا كلها صحيحة اتوقع المشكلة من الموقع راسليهم ..

من بكرررررررررررررررررره معاكم على الدايت الي كتبته برايت

مررررررررررررره حلوووووووووووووو وتسلمين انوشه لانك كتبتيه لي


ويارب يجييب نتيجه ..............

اليوم كان حلو بالنسبة لي الى الساعه 9 المساء بعدين بدأ التخريب : قلت ابمشي معاكم بالنسبة لكم يوم مفتوح قلت بخليه مفتوح بس ساعه
واكلت قطعتين دجاج مقلي وبطاطس وخبز وكتشب وسفن دايت
وحبه معمول و4 قطع فطاير زعتر صغيره و5 حبات تمررر


والا الصبح الساعه 8 كنت ميه ميه فطرت(150 سعره) 3 ملاعق كورن فليكس
وحليب قليل الدسم نص كاس وبعدها بساعه شربت شاي اخضرر

وتغديت (250سعره ) قطعه لحم مشوي وسطله

وبعدها بساعه شاي اخضر

والعصر رحت النادي وسويت ايروبكس لمده ساعه ومشيت نص ساعه

وتعشيت(250 سعره) الساعه 8 سلطه وزبادي وبعدها خرررررربت

سلااام بنااات

انا بديت اليوم بعذااري وبجرب فيكم الرجيم الي بتعملووه

لاني ببدأفي شي اعرفه افضل
واحس الرجيم الي بتعملووه اكله كثير وانا بالعاده مااكل كذا وتختوووخه

بس الله يقويينا

وكنت امشي مشيت ساعه وجيت والحين اشرب شاي اخضر مع خلطتي

بس برااايت كيف خطواات التوقيع فهميني اكثر يمكن انا غلطاانه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]
تصبحون على خيررررر احلام سعيده بالرشاقه
[/GRADE]

لييييييييش ياام جوري حراام

بس يالله شدي حيلك من بكرره عوضي

اقووووولكم يابنناااات عندي طريقتين للدجااج او للحم كله سوى

بس يالله تكفوووووووووووونن اذا عجبكم ولا ماعجبكم ادعووولي بكل الحالاات


شوووفي الطريقه الاولى ...
تجيبي دجاااج وتتبليه من الليل بتتبيلتك الي متعوده عليهاا وبعد ماتشيلي الجلد طبعااا واذا حابه تضيفي خضااار ضيفي
المهم تجيبي قدر الضغط وتجووفيه بالقصديير وتحطي الدجاج وهو متبل داخل القصدير وهو داخل جوا القدر مدري فهمتووو علي ؟؟

ووتقطعي فوقه شرايح بصل وفلفل اخضر والي يعجبك وتكتمي الدجااج بالقصدير ماتخلي له مكان يتنفس فهمتووو
وتقفلي قدر الضغط ومن غير اضافه اي مويه
وتتركيه ع نار هاديه لمده نص ساعه ولما تفتحيه تكوني مجهزه فحمه وتكشفي القصدير وتحطيها جووه تتدخن زي المندي فهمتوووووووو

الي مو فاهمه تسأل مو عارفه اذا شرحي وصل ولا لا


والطريقه الثااانيه اسههههههل بكثيييييير

ماتحتاااج شي

تنزعي الجلد وتتبلي الدجاااج بملح وكركم بسس وكثري ملحح وحطي بقدر الضغط نص كاس مويه
وحطي ع نار هاديه نص ساعه

وبعد مايستوي

نحط فحمه ندخنهاا بالقدر زي المندي


والف هني وعااافيه

صباح الخير بنات

معلش انا غبت عنكم الجمعة والسبت لان ويك اند و طلعات هههههه

المهم انا وزني مثل ماهو مانزلش الاسبوع دة

وناوية ان شاء الله من اليوم ابدا نظام جديد وكنت حابة اجرب نظام التمر واللبن وبجرب وبشوف اذا مشي الحال او لا

مساء الخير بنات كيفكم

اليوم ان شاء الله بدأت بالنظام والله يقوينا

فطرت شريحة توست محمص مع شوية مربى وشريحة جبنة قليلة الدسم استبدلت قطعة الكيك ونصف كوب الحليب بالتوست وشربت نسكافية سادة بدون سكر

بقرأ ردودكم ..

ام جوري2008;9252013:
من بكرررررررررررررررررره معاكم على الدايت الي كتبته برايت

مررررررررررررره حلوووووووووووووو وتسلمين انوشه لانك كتبتيه لي


ويارب يجييب نتيجه ..............

بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله يناسبك وتنزلين عليه :D

ام جوري2008;9252104:

اليوم كان حلو بالنسبة لي الى الساعه 9 المساء بعدين بدأ [COLOR=black]التخريب : قلت ابمشي معاكم بالنسبة لكم يوم مفتوح قلت بخليه مفتوح بس ساعه
واكلت قطعتين دجاج مقلي وبطاطس وخبز وكتشب وسفن دايت
وحبه معمول و4 قطع فطاير زعتر صغيره و5 حبات تمررر


والا الصبح الساعه 8 كنت ميه ميه فطرت(150 سعره) 3 ملاعق كورن فليكس
وحليب قليل الدسم نص كاس وبعدها بساعه شربت شاي اخضرر

وتغديت (250سعره ) قطعه لحم مشوي وسطله

وبعدها بساعه شاي اخضر

والعصر رحت النادي وسويت ايروبكس لمده ساعه ومشيت نص ساعه

وتعشيت(250 سعره) الساعه 8 سلطه وزبادي وبعدها خرررررربت

برافو عليك نظامك كان ماشي مرة حلووو بس التخريب المفروض مو آآآخر الليل عشان تقدرين تحرقينه طوال اليوم وان شاء الله تعوضين هالأسبوع شدي حيلك

ملكة حبي;9252150:
سلااام بنااات

ملكة حبي;9252150:


انا بديت اليوم بعذااري وبجرب فيكم الرجيم الي بتعملووه

لاني ببدأفي شي اعرفه افضل
واحس الرجيم الي بتعملووه اكله كثير وانا بالعاده مااكل كذا وتختوووخه

بس الله يقويينا

وكنت امشي مشيت ساعه وجيت والحين اشرب شاي اخضر مع خلطتي

بس برااايت كيف خطواات التوقيع فهميني اكثر يمكن انا غلطاانه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[/COLOR]وعليكم السلام حبيبتي ان شاء الله يناسبك النظام الي ماشيه عليه وتنزلين وبالنسبة للنظام الي اتبعه نظام سعرات حرارية يعني ماتحرمين نفسك من شي بس على خفيف ولازم تاكلين بين الوجبات حبة فاكهه او اي شي خفيف مثل بسكوت قليل الدسم عشان جسمك يظل يحرق سعرات طوال الوقت وتكون عملية الهضم شغالة على طول عشان كذا تشوفين ان الأكل كثير لأنك لو جوعتي نفسك الجسم بيحتفظ بالشحوم الي بالجسم ويختزنها فهمتي علي:)
وعلى العموم هذي تجربة واذا ناسبنا ونحفنا عليه بنستمر ويمكن نغيرة كلها تجربة وعسى تجيب نتيجة :D

وبالنسبة للتوقيع : بقولك الخطوات
اول شي ادخلي على تعديل التوقيع وأكتبي شعارنا الي هو معا نحو جسم رشيق بنفس الخط والحجم الي انا موضحته والصورة
وبعدين شريط الوزن اذا دخلتي الموقع وصلحتيه تحت يجيك كودين تلصقينه اختاري الثاني
وانسخيه والصقيه في التوقيع وبس
والموقع المسموح تحطين 3 صور بس والحين انتي حطيتي صورتين واذا زدتي عن 3 بيقولك خطأ وعدد الأسطر المسموح 5 أسطر بس وتوقيعنا مناسب ..
ماأدري اذا فهمتي شرحي وكل الخطوات الي ذكرتها وسويتيها والمشكلة برضو موجودة معناته انه من الموقع .

ملكة حبي;9252313:
اقووووولكم يابنناااات عندي طريقتين للدجااج او للحم كله سوى

بس يالله تكفوووووووووووونن اذا عجبكم ولا ماعجبكم ادعووولي بكل الحالاات


شوووفي الطريقه الاولى ...
تجيبي دجاااج وتتبليه من الليل بتتبيلتك الي متعوده عليهاا وبعد ماتشيلي الجلد طبعااا واذا حابه تضيفي خضااار ضيفي
المهم تجيبي قدر الضغط وتجووفيه بالقصديير وتحطي الدجاج وهو متبل داخل القصدير وهو داخل جوا القدر مدري فهمتووو علي ؟؟

ووتقطعي فوقه شرايح بصل وفلفل اخضر والي يعجبك وتكتمي الدجااج بالقصدير ماتخلي له مكان يتنفس فهمتووو
وتقفلي قدر الضغط ومن غير اضافه اي مويه
وتتركيه ع نار هاديه لمده نص ساعه ولما تفتحيه تكوني مجهزه فحمه وتكشفي القصدير وتحطيها جووه تتدخن زي المندي فهمتوووووووو

الي مو فاهمه تسأل مو عارفه اذا شرحي وصل ولا لا


والطريقه الثااانيه اسههههههل بكثيييييير

ماتحتاااج شي

تنزعي الجلد وتتبلي الدجاااج بملح وكركم بسس وكثري ملحح وحطي بقدر الضغط نص كاس مويه
وحطي ع نار هاديه نص ساعه

وبعد مايستوي

نحط فحمه ندخنهاا بالقدر زي المندي


والف هني وعااافيه

تسلميييييييييين على الطريقة مرة حلوة بس للأسف ماعندي قدر ضغط يصلح الفرن صح يعني لو أحطه بصينية واغلفها بالقصدير واحط شوية موية ينفع ممكن ؟
الله يعطيك العافية :D

ناني فيبس;9253290:
صباح الخير بنات

معلش انا غبت عنكم الجمعة والسبت لان ويك اند و طلعات هههههه

المهم انا وزني مثل ماهو مانزلش الاسبوع دة

وناوية ان شاء الله من اليوم ابدا نظام جديد وكنت حابة اجرب نظام التمر واللبن وبجرب وبشوف اذا مشي الحال او لا

صباح النور حبيبتي السبت كان يوم الوزن وتحديد الرجيم حاولي تكونين متواجة عشان مايفوتك شي :)

وان شاء الله تعوضين الأسبوع هذا شفتي النظام الي ماشين عليه ؟؟ الي انا كتبته والي ملكة حبي كتبته؟؟ أذا اعجبك اختاري واحد منهم وأمشي عليه أو أختاري النظام الي يريحك بس أتفقنا نوحد النظام عشان نتشجع مع بعض :D

بروح أشرب شاي أخضر وبشتغل بالبيت واذا لقيت وقت بتمرن على الأجهزة

وبحضر غداي :21_177::21_93:

وان شاء الله برجعلكم مع يومياتي

يالله شدووو حيلكم اليوم (y)

:Zd_bye_3::8875:

صباح الهمه والنشاط يابنات :groupwave: [COLOR=blue]شكرا [COLOR=magenta]ملكه حبى[/COLOR] على الوصفات بس [/COLOR]
انا كمان مش عندى قدر ضعط ينفع زى ماقالت برايت:sm229:
انا النهارده صحيت متأخره:angry: وما فطرتش بس الساعه
2 ونص اخذت ربع رغيف وقطعة جبنه قريش ده كده الغدا
وبشرب نسكافيه بلاك من غير سكر
اشوفكم تانى يابنات بعد ما افكر فى العشا:think:
تحياتى للرشيقات:888345:
:Zd_bye_3:

nanosa311;9247573:
الفراخ

فرخة مقطعة اربع اربع

البهارات (قرفة _فلفل اسمر_بهارات مشكلة _ثوم بودرة)

ماجى

بصل شرائح

خل

طماطم شرائح

معلقتين مايونيز

فحمة (لاعطاء طعم الفراح )شواء

نضع ورق قصديرفى الصينية ونضع البصل المقطع والبهارات



نضع الطماطم والثوم البودرة



نضع المايونيز والخل



نخلط كل المكونات



نلفة بورق قصدير وندخلة الفرن



بعد اما يطلع من الفرن نولع الفحمة ونحها على الفراخ ونقفل عليهم



ودة الشكل النهائى


ارجو منكم الدعاء لوالدى بالرحمة

ولى بالذرية الصالحة والحمل الثابت العافى المعافى

ايه رايكم يابنات فى الاكله دى اكله للاخت nanosa311:21_8:

:21_176:من ركن الاطباق الرئيسيه

دى تشبه اكله ملكه حبى

وتنفع الريجيم ومن غير حلة ضغط بتدخل الفرن على طول

ايه رايكم مش تنفع يابنات:think:

اشوفكم بعد العشا :21_209:
:Zd_bye_3: