ناني فيبس;9214748:
ممكن اشترك معاكم بنات
انا بداة رجيم من امبارح
فطاري النهاردة كان
2 قطعة ويتابيكس منخفض الدهون مع 150 مل حليب منزوع الدسم ومعلقة عسل طبيعي
وانا كان وزني 70 دلوقت 68 وطولي 163 وعايزة يكون وزني 60 ان شاء الله
حياك الله عزيزتي حاولي تدخلي كل يوم وتسجلين يومياتك الفطور الغدا والعشا والرياضه الي تمارسينها :)
مهذبة;9215357:
مرحبا يابنات فطوري اليوم كان ربع خبز مع جبن وحبة موز
والغداء ان شاء الله رز مع بطاطس مقلي بس مارح أكثر شوي
مهذبة;9217160:
وينكم يابنات اليوم قبل الغداء تمرنت ربع ساعة بالدراجة وبجهاز البطن سويت 20 مرة
مدة بسيطة بس كاني توني مبتدى رياضية بسرعة اتعب والحين بقوم اشرب شاي أخضر
والعشاء مادري شنهو رايح يكون بس شكلي ناوي عشاي يكون فواكه
مهذبة حبيبتي بالعافيه الي كلتيه ماشاء الله عليك حاولي كل يوم تزيدين مدة الرياضه 5 دقايق الين تتعودين لأنك تركتيها فتره وانا نفس الشي احس نفسي ثقيله لان لي اسبوعين ماتمرنت :rolleyes:
وحلو تخلين العشا فواكه او زبادي موفقه عزيزتي:)
أنوار الحب;9217625:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخت برايت مون اتمنى الاشتراك معاكم لعلي اتنشط من جديد واكمل طريق انقاصي للوزن الزائد
وزني الحالي والثابت منذ شهرين بسبب الكسل طبعا
74 كيلو جرام(y)
بعد ان كان قبل 6 اشهر 87 كيلو جرام
انا مرضعه واعاني من نقص في هرمون الغده الدرقيه
واخذعلاج له
لا استطيع التفاعل بشكل يومي لاني لا املك انترنت في بيتي
استخدم الانترنت في بيت اهلي:D
وعن قريب راح اشتري ميزان (اوزن عند الدكتوره )(a)
طبعا طولي 154سم
والوزن المطلوب كهدف اول 64 كيلو جرام
والهدف الكبير 54 كيلوجرام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا فيك حياك الله وان شاء الله تحققين هدفك
وحاولي تاخذين دايت يناسب حالتك كمرضعه لأنك تحتاجين تغذيه وبالنسبه لهرمون الغده امي عندها وسببتلها سمنه بالبدايه بعدين يوم خذت علاج بدأ ينتظم جسمها يعني لاتخافين حبيبتي ان شاء الله بتنحفين مع الإرادة (y)
حاولي تتواصلين معانا عشان تتحمسين لأن اذا انقطعتي عننا بتتكاسلين اسأليني عن تجربه:wink:
أنوار الحب;9217655:
اختي العزيزه بالنسبه للتوقيع اختك اكبر غشيمه:tongue:
بالعربي ما اعرف :tongue:
بس اذا قبلتيني(y)
راح اطلب من اختي
:):):)
وشكرا(f)(f)(f)
قصدك شريط الوزن ؟ اضغطي على حقي وبيطلعلك موقع اذا مو عارفه التفاصيل ممكن اسويلك واحد ولا يهمك عزيزتي :)
واذا قصدك التوقيع بشكل عام :
ادخلي على لوحة التحكم في على اليمين مكتوب تعديل التوقيع اضغطي عليه واكتبي شعارنا ( معا نحو جسم رشيق ) مثلي