**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

امس كان غداي ..

ع ملاعق ارز + سمكه مقليه + كوب عصير برتقال .

بالعشى

صحن صغير قيمه + خبز + كوب لبن ,,


بالليل تمرين ع لجهاز الرياضي 10 دقائق ,,

اما اليوم فكان برنامجي ,,


الفطور :
روب اكتيفيا ,,
وبعدها بساعتين سلطه خيار وجزو وخس باللبن ..

مالكة الليل;9097866:
هلا مي فور هيم ,,

اختي ,, اني لان مابي اخربط ووااجد فحسيت انه بالنقاط رااح يكون اسهل لي ,,

يعني عادي افطر نفس كل يوم بس احسب كم نقطه
والغدى والعشى ,,
طبعا الفواكه والخضروات مو محسوبه صفر ..
فجدي رااح اكون ملتزمه بالنقاط وماراح اخربط >>> وجهه نظر ,,

حاولي تمشين برى البيت ,, يعني وياش احج واله شيء ,,
او اذا عندش جهاز ممارين البطن,
وفي في النت بعد تمارين مصوره ,,تقدرين تسوين نفسها ,,

والله خيتوو شكلى معاكم معاكم عليكم عليكم .. بس مااعرف متى المهم ماافهمت هناا شنو قصدك .. فهمنى ولا عليكى امر

وعلى طارى ترى الغداء
4 قطع فيليه وسلطه +ربع كوب عصير برتقال+ شااى اخضر .. واكييد تمرين بطن .. :)
وسلاامتكم ..

وان شااء الله اختى سوسو توصلين للى تبينه ..

اقتباس المشاركة الأصلية بواسطة مالكة الليل هلا مي فور هيم ,,

اختي ,, اني لان مابي اخربط ووااجد فحسيت انه بالنقاط رااح يكون اسهل لي ,,

يعني عادي افطر نفس كل يوم بس احسب كم نقطه
والغدى والعشى ,,
طبعا الفواكه والخضروات مو محسوبه صفر ..
فجدي رااح اكون ملتزمه بالنقاط وماراح اخربط >>> وجهه نظر ,,

حاولي تمشين برى البيت ,, يعني وياش احج واله شيء ,,
او اذا عندش جهاز ممارين البطن,
وفي في النت بعد تمارين مصوره ,,تقدرين تسوين نفسها ,,

والله خيتوو شكلى معاكم معاكم عليكم عليكم .. بس مااعرف متى المهم ماافهمت هناا شنو قصدك .. فهمنى ولا عليكى امر

هلا مي ,,
اقصد يكون احد وياش يشجعش ع المشي ,,

بالنسبه للغدى ,,

سلطه بالروب + كوب ماي ,,

حبيباتي حبيت اشترك معاكم وإن شاء الله تقبلوني

طبعا وزني الحالي 70 بعد ما كان 74 ونزلتهم تقريبا خلال سبوعين بس رديت خربط شويه

وابي اوصل لي 65 إن شاء الله

وطولي 166 يعني طويله مو قصيره والله يوفقني وياكم قولون آمين

السلام عليكم بنااات

انا توني صاحيه لان لين الساعه 11 ونص الظهر وانا ماقدرت انام من النونو..

شربت ماي وان شاء الله بشرب شاي وبتعشى تفاح ويااااااااارب انزل يوم الوزن بعد 8 ايام...

عنوني;9099994:
حبيباتي حبيت اشترك معاكم وإن شاء الله تقبلوني

طبعا وزني الحالي 70 بعد ما كان 74 ونزلتهم تقريبا خلال سبوعين بس رديت خربط شويه

وابي اوصل لي 65 إن شاء الله

وطولي 166 يعني طويله مو قصيره والله يوفقني وياكم قولون آمين

هلا اختي عنوني ,, مرحبا فيج ويانا
ونرحب بانضمامش لنا ,,

وحلو خسرتي 4 كيلو وعقبال باقي الوزن الزائد ,,

العج مدام مي;9100510:
السلام عليكم بنااات

انا توني صاحيه لان لين الساعه 11 ونص الظهر وانا ماقدرت انام من النونو..

شربت ماي وان شاء الله بشرب شاي وبتعشى تفاح ويااااااااارب انزل يوم الوزن بعد 8 ايام...

ياهلا اختي مدام العجمي ,,

الله يعطيج العافيه حالي من حالج ,, لان ولدي يسهر ,,
والحين احاول انيمه بكير علشان نصحى بكير >> شوف الصحه كيف بتصير ,,


شكله نونوش صغير انتين ترضعين ؟؟


يارب تنزلي وتخسرين وزن زائد ,,

انا صراحه مخفف اكل وايد

والعب رياضة وايد كله اركب وانزل الدرج

بس صراحه ما عندي وقت للمشي
امشي في البيت تقريبا 10 دقايق
واسوي تمارين بطن يعني ايروبكس منزلي :D من اختراعي
لا لا من اللي تعلمته من الايروبكس كنت قبل اروح
تتوقعون بينزل وزني

اني اليوم خربطت خسارة بس بعد بحااااااااااااااااااااااااااااول

العصافير ممتاز ,,
واصلي ع تمارينك وان شاء الله تنزلي ,,




ترنيمه لاتيأسي ,, ولا يجيكي احبااط ,,
وان شاء الله مره ثانيه تحاسبي للتخبيصه ..

اليوم عشاي ,,
1 خبز اسمر + ملعقه ونصف جبنه سائله + قطعيتي كفته مقليه + كوب لبن + سلطه .,..


ان شاء الله بكرى الوزن بيكون من الصبح اول ما نقعد من النوم ,,
عجبني في احدى التجمعات انه بيصورا اليزان لما يوزنوا >>>خطير والله وعجبتي الفكررررره واااااايد واايد ,, حلوو لما تنزلي تورين الباقي صورت الرقم وهو بالكيزان علشان الكل يتشجع ,,,,,,

وراح من بكرى ان شاء الله ابدي ريجيم النقاااااط ,

ومتعه الاكل لحظه ,, ومتعه الرشاقه عمر

اليوم بنات وااجد ,, ما دخلوا ع التجمع ان شاء الله خير ,,

تعالوا علشان نشجع بعض وكتبوا يومياتكم ,,

وبكرى الوزن ان شاء الله ,,

اختي مهذبه تروحي وترجعي بالسلامه الاحساء ,, وان شاء الله نشوف وزنك يوم السبت ,,


يالله بكرى مين رااح تكون الرابحه الكبرى

سلااااااااااااام
شخباركم وحشتوووووووووووني والله وحشتوني

امس المنتدى ماادري اشفيه مايرضى يفتح لي

وصار لي كم يوم تعبانة لثتي واسناني ملتهبين علي
وصار لي كم يوم ماانام الليل واليوم جتني الدورة يعني الالم متجمع علي من كل شي
بس الحمد الله الرجيم هو يعني خربطت اشوي بس ماخربتهااا وايد
وبكرة اتوقع لو وزنت مابيتغير وزني او بكون زايدة :(
لانة الدورة اتزيد الوزن على الميزااان :(:(:(:(

عنوني هلا بيج حبوبة
نور حبوبة التجمع
وعسى يكون خير عليج لتوصلين للوزن المطلوب يارب:)

بنات بغيت اقول لكم كل وحدة تدخل تكتب اسمهاا <<<<<في المنتدى
الوزن:
الطول:
والرجيم المتبع:
لانة في بالي فكرة بقلووو لها لكم ان شاء الله تعجبكم
بس ابي اسوي احصائات

**ام عبادي القمر**;9102297:
سلااااااااااااام
شخباركم وحشتوووووووووووني والله وحشتوني

امس المنتدى ماادري اشفيه مايرضى يفتح لي

وصار لي كم يوم تعبانة لثتي واسناني ملتهبين علي
وصار لي كم يوم ماانام الليل واليوم جتني الدورة يعني الالم متجمع علي من كل شي
بس الحمد الله الرجيم هو يعني خربطت اشوي بس ماخربتهااا وايد
وبكرة اتوقع لو وزنت مابيتغير وزني او بكون زايدة :(
لانة الدورة اتزيد الوزن على الميزااان :(:(:(:(

هلا والله بام عبادي فديتج والله ,,انتي اللي وااحشتنا اكثر ,,

نورتي التجمع خيوتي ,,

و ما تشوفين شر حبيبتي ,,

واني نفسش مااتوقع اني رااح انزل ,,
لاني باكل اشبتس وشكلها لااشباس بتمتن ..:confused:

الاسم : مالكة الليل
الوزن الحالي :100
الهدف الاول :90
الطول: 159
والرجيم المتبع: ريجيم النقاط ,

ام عبادي ,,

خلاص صار عندي جهاز الاوربت تراك من امس رجع لي
والعب عليه حسيت جسمي انشد شوي ,, بعد ماوقفت مشي ,,
وان شاء الله بواصل عليه مع الريجيم ,, وان شاء الله نلاقي نتيجه ,,