**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

**ام عبادي القمر**;9087406:
مسامحة بنات طلعت امساعة من غير مااكمل ردودي
بنات اعذورني اذا ماشفتوني هالايام ادخل كثير
اشوي مضايقة
ادعوا لي ربي يفرج همي ان شاء الله :(

عذرك معاك يالغاليه بس غابك صعب
والله كريم يفرج همك وتصرين باحسن حاااال

ورددي (لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين)
والزمي الاستغفااااار

قلبي معاك ....وخففي من الرجيم لانه بحد ذات يضيق الصدر

مالكة الليل;9089324:
صبااح الخير عليكم حبيباتي ,,

اليوم فطوري ,,
كون فليكس +وعصير برتقال

يا حلوه وش نوع الكورن فليكس
الي تستخدمينه؟؟؟
مشكوره عزيزتي

مهذبة;9090601:
الله يفك ضيقتك يااخت ام عبادي
التجمع من غيرك موحلووو نورينا بوجودك
فطور اليوم كان بسكوت مع شاي واذا قدرت بتمرن بعد الصلاة
بس حبيباتي عادي اسوي رياضية وقت الدورة وخصوصا اول يوم

هلا عزيزتي
عادي الرياضه بس بدون الركض والقفز
وسلامااات

sosomedo;9090645:
وزنت نفسى اول امبارح لقيت 82 كويس يوم السبت ان شاء الله اوزن

ياحلوه الوزن كل خميس
ام عموري امرت...والاغلبيه وافقت

مي فور هيم;9091153:
هااى .. ادرى كل اشوى دااشه لعوزتكم ..

بس حبيت اقوول لكم تغديت .. نصف صدر دجااج + خس والحين بشرب شااى اخضر وتمرين 50 مره ان شااء الله

بس تخيلوون وزنت وماانزل وزنى كلش وربى تضاايقت .. بااقى .. 86 وربى خاانقتى العبره ..

لا تضيقين صدرك يالغاليه
النزون حبه حبه ...احسن شيئ...
ولا تطلعين كل شوي على الميزاااان

نبعه الريحان;9093074:
بناااات...


احس انه ماحد معبرررررني كللللللللللش في هالتجمع غير ام عبادي..
احس اني اتكلم بروووووووحي...

ماجاوبتوني على سوألي؟؟؟

هل تحسوا اللي اسويه اوكي ولا يبي لي اشد على حالي؟؟

هلا فيك عزيزتي
احنا بالخدمه....بس اهم شيئ لا تشدين على نفسك
علشان الرضاعه
وكلي المفيد واتركي الدسم النشويات بلاش فووول
وكثري من السوائل والخضار والالبان
والله يخلي البيبي

اسفه طولت عليكم
بس النت كان ما يشبك وما صدقت شبك
تصبحون على خير رشاااااقه ,,,وصحه

صباح الخير
اليوم فطرت سندويش ونص مع جبن وكوب شاي وبعد ساعة بشرب شاي اخضر والغداء راح يكون شوية رز
انا مارح اقدر احط وزني يوم الخميس لان مارح يكون النت متوفر عندي ان شاء الله بس ارجع شقتي
راح اشوف وزني واحط مع اني احس اني وزني ماتغير هالاسبوع
أكلي قليل بس ماسويت رياضه كويس ان شاء الله من السبت راح ابتدي وكل حماسي بنات ابغى تشجيعكم
يالله اسلم عليكم بروح اليوم الاحساء وبرجع ان شاء الله ليلة السبت اشوفكم على خير

سلام عليكم

ممكن تقبلوني معااااااااااكم !!!

اني امخ لطفلين ...وارضع ولدي الصغير ...

وطولي 154

ووزني 85

وطموحي اوصل 60كيلو

اليوم فطوري كاااااااااان سندويشة جبن بسسسسسسسسسسسسسس

والغدى لحين ماقررت بعدين بشوف ان شاء الله

hallllllllllllllloooooo

??????????????

يعطيكى العاافيه اختى ام عزيز .. وان شااء الله اصبر ..

خيتوو مهذبه .. ترووحى وترجعين بالسلاامه ان شاا ء الله ويكون خفيتى .. ان شااء الله ..

حيااكى الله اختى فعلوبه واناا بعد جديده زيك .. يالله ان شااء الله ربى يسااعدناا .. بس قوولى امين ..

اناا بصرااحه صحيت السااعه 6 وعلى طوول مااي 1 ونص مااى صحه صغير + تمرين 50 مره بطن بس ..

وعلى الساعه 8 كليت بيضه مسلووقه من دوون شى .. والحين كلت نص خوخه وشربت عليهاا شااى اخضر مع بابونج مع انه طعمه ..(n)

وبس

الغدااء يمكن نص صدر جاجه اونقتس مع خس .. واحد منهم ويمكن ولاشى غير الخس .. مااعرف .. :D

انا بقى كان غداى امبارح خضار و معلقتين رز فقط
واليوم الفطار 2 بيضة و كوب نسكافية بلبن منزوع الدسم

يا رب لما اوزن الاقى نفسى 80 يا رب ادعولى يا بنات نفسى ادخل ال 70

ام عزيز2;9094895:

يا حلوه وش نوع الكورن فليكس
الي تستخدمينه؟؟؟
مشكوره عزيزتي

هلاااااااا ام عزيز

اني استخدم كورن فلكس نستله ..

بس توني ادري انه فيه كورن فلكس دايت ,,
فرااح اخذ الدايت ان شاء الله ,,:)

مي فور هيم;9089859:
الله يفرج همك اختى ام عباادى ..

ماالكه اووف احسه صعب ,, والله ..

طيب اناا اليووم صحيت الصيح شربت 2مااي صحه صغير + تمرين البطن 50 مره طبعاا
والحين كلت لى تفااحه .. وان شااء الله بشرب شاي اخضر بعد اشوى ..

تضنوون بنحف واناا ماامشى .. لانه بيتناا ماايسااعد امشى فيه :(

هلا مي فور هيم ,,

اختي ,, اني لان مابي اخربط ووااجد فحسيت انه بالنقاط رااح يكون اسهل لي ,,

يعني عادي افطر نفس كل يوم بس احسب كم نقطه
والغدى والعشى ,,
طبعا الفواكه والخضروات مو محسوبه صفر ..
فجدي رااح اكون ملتزمه بالنقاط وماراح اخربط >>> وجهه نظر ,,

حاولي تمشين برى البيت ,, يعني وياش احج واله شيء ,,
او اذا عندش جهاز ممارين البطن,
وفي في النت بعد تمارين مصوره ,,تقدرين تسوين نفسها ,,

sosomedo;9097703:
يا رب لما اوزن الاقى نفسى 80 يا رب ادعولى يا بنات نفسى ادخل ال 70

ان شاء الله تجاوزين ال 80 وتدخلين ال 70

بس شدي الهمه ,,

sosomedo;9090520:
حبيبتى ملكة الليل ربنا يعطيكى الف عافية على رجيم النقاط

الله يعافيج خيتو ,,

(f)

ربنا يبارك فيكى اختى مالكة الليلعلى الدعوة الحلوة