**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

من اشوي تعشيت بيض+ نصف خبز+ كوب شاي حليب ونجتس وحدة ونص ههههههه
+ جبن
وكان راسي يعورني وايد توني اخذت لي 2 بندول
وايد مضتيقة اليوم
ادعوا لي الله يفرج عني
وبعد اشوي بقوم اروح بيت اهلي بنام هناك لانة زوجي اخر ليل يمكن اذا غيرت جووو ارتاح اشوي:(
بنات هاااا مو تشوفوني محد اتخربطون في الرجيم <<<<<<<<<<شرايكم فيني واني اهددكم هههههههههههههه:tongue:
اشوفكم على خير (y)

بنات خلي انخلي يوم خاص للوزن
ويش رايكم في يوم الخميس؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انسب يوم علشان يكون يوم الجمعة اووووف الي حابة اتسوي

هلا ام عبادي ,,
اني ماعندي مانع خيوووووو ,,
وان شاء الله ع الخميس الصبح نقول اوزانا ..

بالنسبه للجهاز كان عندي وتالي حملت وظل في الشقه وجى صديق زوجي وقال يبي يشتري جهاز لزوجته تبي لان والده وتبي جهاز .. واني كان اخر شهر لي ,,تقريبا ,,

وباعه عليه,,
المهم الحين اقول لو زين ما بعناه!!!!!!

وحتى زوجي يبي يشتري جهاز مره ثانيه عاد قلت له كلمه يمكن يبي يبيعه ..
مع انه يوم يبيعه زوجي ماستخدمناه عدل في نفس الشهر طلعت حامل ,,

الحين بيرد علينا شكلهم بيبيعونه ,,ياريت يبيعونه ونرد نرجعه ولاافكر نبيعه بعد ..

واذا مابيبعونه ان شاء الله بنشتري جهاز رياضي ..

اليوم عشاي

2توست +صحن صغير تونه +سلطه

السلااام عليكم بناات ..

يصير اشترك معااكم .. ابى انحف ..ومااعندى احد يسااعدنى .. قلت يمكن اتحمس اشوى هناا ..

اذا قاابلينى .. معااكم .. حلوو من بكره الصبح اسوى زي رجيمكم لان مااعندى رجيم عدل ..

بنااات العشاء غيرته
2 توست +ملعقه جبنه سايله+كوب شاي بسكر ملعقه+3 تمرااات=5نقااط
يعني الفطور=3
الغداء=5
العشاء=5
المغرب=2
يعني اليوووم15 نقطه زين صح
وشربت 2 كوب شاي اخضر
وشربت 7 ماء
وشربت كوب ماء مع ملعقه خل تفاح

أزيكو يا حلوين هكتب يوميات الكام يوم اللى فات لأن النت يفصل عندى كتير الفطور ثابت عندى وحبه أغير ومش عارفه أكل أيه حد يقترح على المهم فطرت 2 بيضه مسلوقه وقطعة جبنه قريش مقطع عليها طماطم صغيره والغداء قرنيط مع سلطه والعشاء برتقال ويوم تانى غداء مكرونه مسلوقه وكنتالوب والعشاء سابنخ مع قطعة لحم المهم النهارده أكلت بسبوسه كده الرجيم خرب ولا أي هشرب شاى أخضر جلست على العجله 30 دقيقه أول ماأصحه من النوم بشرب كوب كبير ماء دافىء ومغلى اللمون مع الكمون والجنزبيل

مالكة الليل;9069923:
ياهلا بيكم .,

نوامي اختي ان شاء الله نشجع بعض ,,

اختي غاليه اذا انتي متينه عيل اني ويش اقول لج , دراااااااام من المتون ,,
وزني 101 والحين وصلنا لل 100 قبل كان 89_90 وزدت مره وحده بعد الولاده ,,

ان شاء الله نضعف ياربي

حلم وابي احققه ,,

هلا بج زود يالغلا

حبيبتي مالكه :)
بس المشكله انتي على علمي متزوجه و ام عيال :ss:
انا مب متزوجه ،، يعني ياويلي و يا سواد ليلي :ss:
الله يعين بس
والله وزني كان 55 فجأه نط 75
و فجاه نط من ال 75 لين 96


و فجأه نزل لين 84
و لحين 4 سنين على هالوزن ماقدر انزله :(


الله يعين بس


بس بصراحه شجعتوني حيل
و ان شائ الله بواظب معاكم:D

سلاااااام ..

بعد ماكملت ساعتين من الغدا سويت تمارين نطيت حبل شوي وسويت ضغط البطن ومشيت نص ساعه...


بعدين اكلت بسكوت دايجستيف ..

والعشاء:

روب مع بذرة الكتان+ شندويج جبنه قليل الدسم مع شوي فاصوليه+ بيضه + حليب قليل الدسم..


احس نفسي كثرت اليوم شوووي...


يا الله بكره نعووض حرماااااااان....

ام عبادي: اووووووووكي يالحلووووووووه..

خلااااص يوم الخميس راح اقيس وزني...





sosomedo: اهلييييين حبيبتي..

كيفك وكيف النونو القمووور...

ماادري اذا تذكريني ولا لا؟؟

بس احنا كنا في تجمع الحوامل وانتي ولدتي قبل بأسبوعين او ثلاث...

هلا بناااات
العشاء كان 100%
استيك مشوي مع 4قطع جمبري مشوي كمان

والحمد الله ...
باقي بكره بروتين
وبعده ادخل خبز وفواكهه وخضار
وهذا ينزل تقريبا3او4كيلو بالاسبوع
بس يكون العشاء عباره عن بروتين فقط مثل(بيض او لبن قليل الدسم)

مع رياضه
و كل بداية اسبوع(السبت,الاحد,الاثنين)
تكون بروتين ان شاء الله

وان معاكم بالوزن يا ام عبادي(الله يحفظه)
وان شاء الله تكون روحتك للاهل غيرت النفسيه
والله يوسع صدورنا بالايمان

**ام عبادي القمر**;9073165:
مساء الرشاقة <<<<<<<شرايكم فيهاااا هههههههه

هلا عسولة حلوووو التحدي
يعني اخوك بعد يسوي رجيم معك؟؟
واشوة انك اعتذلاتي علشان ماتخبصين:wink:

هلا والله ام عبادي

ايوا التحدي وناااسه:D
واخوي مجرب هالرجيم ومتحديني اني التزم عليه اسبوع وينزل وزني 4 كيلو:rolleyes:
والعزيمه رجعت بنت عمتي كلمتني قالت ما يصير لازم تجين :ss: ورحت بس ما خبصت اكلت شوووي سلطه وبرتقاله :sm179: وشربت قهوه عربيه بدون سكر طبعا

وطبعا كالعاده احين انا سهرانه :(وجعت حييل واكلت سلطه :D

فيني ارق مو طبيعي ما اقدر انام بالليل :(
موب عارفه شلون انظم نومي :confused: بنجننن كل يوم اروح الجامعه مواصله :ss:

غاليه بنت عبدالله;9074321:
هلا بج زود يالغلا

حبيبتي مالكه :)
بس المشكله انتي على علمي متزوجه و ام عيال :ss:
انا مب متزوجه ،، يعني ياويلي و يا سواد ليلي :ss:
الله يعين بس
والله وزني كان 55 فجأه نط 75
و فجاه نط من ال 75 لين 96


و فجأه نزل لين 84
و لحين 4 سنين على هالوزن ماقدر انزله :(


الله يعين بس


بس بصراحه شجعتوني حيل
و ان شائ الله بواظب معاكم:D

هلاغلوي ,,
اني متزوجه وعندي بيبي صغير ..
وحتى لما نخطبت ماكان وزني جدي كان اقل بواجد فلما جى العرس هم زدت لما حملت وولدت الى ما وصل وزني فوق فوق ,, وهني الصدمه ,,

اختي غلوي اشوى تلاحقتي ع عمرش بالريجيم ,, نفس حالتي ,,
والله يرزقش الزوج الصالح ياربي ,,

صبااخ الخير رشيقات ,, >> عجبتني رشيقات يارب انصير رشيقات بحق الواحد الاحد ,,


المهم ,.,

اليوم اول ما قعدت من النوم شربت كاسه ماي ,, >>طبعا هي قاعده يوميه ,,

وبعديها بساعه فطرت ..

الفطور :

كورن فليكس بالحليب + كاس عصير برتقال ..

ام عبادي جزاك الله خير رفعتي معنوياتي حلو يعني ممكن انزل نزول حلو

انا من الناس اللي تحب البروتينات ماعندي مشكلة معاها فاتوقع اني اقدر استمر خصوصا

لو ماخرجت زيارات الويك اند

امس كان يومي حلو الحمد لله ماخربت غير بربع كوب عصير برتقال الصباح والباقي التزام

ان شاء الله اليوم اكمل كدا

افطرت علبة جبنة تشدر مع خيارة ولازم اشرب شي شربت موية (y)

وين راح ردي؟؟

صباح الخير يارشيقات
اليوم فطوري كان ربع خبز بر مع جبن وكوب حليب
عزيزتي ام عبادي انا ماراح اقدر كل خميس احط لك وزني لاني
كل اسبوعين انزل الاحساء وهناك مايكون متوفر عندي النت فاسمحلي اتاخر اشوي في الاسبوع اللي راح ارحو فيها الاحساء

مساااء البنفسج يابنااات
والله الحمدالله الحماااس مثل ماهو يابنااات يارب اقدر امل هالاسبوعين واوصل 54 يااااارب
المهم اليوم فطوري 4 حبات تمر
واكيد على الريق 2 كوب ماااء
وصحيت 11ونص وشربت 2 كوب ماء
وان شاء الله الغداء برتقال حبه مع خيار حبه مقطعه ويمكن زبادي

ريما الله يسعد قلبك فهميني وشلون نقاط ووومتى يوم الوزن ؟

انا يومي كان حلو فطرت قطعه جبن قليل الدسم مع شاي ووكاس موية
والغداء راح يكون بعد ساعه ونص زبادي قليل الدسم
اليوم نظامي كله منتجات الالبان لمده 3 ايام انشاء الله والله يساعدني

يومياتكم حلوه كلكم وملكه الله معانا صدقيني الي يبي شي ياصله وخاصه احنا الحريم
بس يبيلنا عزيمة وصبرررررررررر الله معنا

مالكة الليل;9078252:
هلاغلوي ,,
اني متزوجه وعندي بيبي صغير ..
وحتى لما نخطبت ماكان وزني جدي كان اقل بواجد فلما جى العرس هم زدت لما حملت وولدت الى ما وصل وزني فوق فوق ,, وهني الصدمه ,,

اختي غلوي اشوى تلاحقتي ع عمرش بالريجيم ,, نفس حالتي ,,
والله يرزقش الزوج الصالح ياربي ,,

الله يحفظ لج عيالج و زوجج يا رب ..

اممم ،، ان شاء الله بتلاحق ع عمري ههههههههههه

اليوم الريوق = كوب شاي اخضر + موزه
الغدا = فطيرتين سبانخ :ss: شكلي خربتها من بدايتها :ss::ss:






تسلمين حبيبتي ..
و يرزق جميع المسلمات و المسلمين يا رب .. ^__^