**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

هلاااا اختي ريما ومهذبه وشخباركم ,,
الله يعطيكم العافيه ياربي ,,


ريما خلنا كلنا مع بعض نتحدى .. >>>اخاف الا اخربط ههههههه
وخله يوم السبت نوزن ونشوف الاوزان والله شو راايكم .. ؟؟؟؟

لكل اللي باركو لي بنزول وزني :D
الله يبارك فيكم وعقبالكم ان شاءالله

اليوم تعشيت 2 توست مع بيض وجبن
وموزة

والماي صايره انساه بالمره :ss: يعني يمكن باليوم ما اشرب الا كاس بس :(
بحاول اغصب روحي عليه واشربه

ان شاءالله بكره راح أبدا بهالرجيم

الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال


الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم
العشاء:لحم مشوي


الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة


الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة


الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة


الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط


الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم


الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط


الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال
العشا:فواكة مشكلة


الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماطم+ برتقال


ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر

وعند الجوع ممكن أكل سلطه بعد الوجبه بساعتين
وممكن شرب القهوة والشاي بدون سكر

راح استمر عليه لمدة اسبوعين بس

وطبعا من بكره برجع للرياضه بمشي ساعه كل يوم وتمارين لشد الجسم (y)

احس اني بصير دجاجه من أكل البيض كل يوم

ريما2009;9048621:
بنااات مين تتحداني هذا الاسببوووووووع من السبت الى الجمعه من اكتر وحده تنزل وتكون ملتزمه بالدايت هااااااااه مين ؟؟؟منتظر الردود اصبح عشان اتشجع ويكوووون جو حمااااسي
ههههه

ريما مثل ما قالت مالكة الليل خلينا نتحدى كلنا :D

ونحدد لنا يوم في الاسبوع نقيس اوزاننا كذا بنتشجع أكثر
وبنتحمس ليوم الوزن ونشوف مين فينا خسرت اكثر (y)

مرحبا يا رشيقات

اخباركم ؟؟


وحشتوووووووووووووووووووووني


اعتذر عن غيااابي

كان النت مفصووووول عندي واليوم صار عندي نت من جديد والحمدالله مباشره هذ انا بينكم ..


الله يعطيكم العافيه ..

ومبروك الى نزل وزنهم ..


بنات انا الاسبوع الى فات نزلت الى 68 واليوم وزني 66

يعني نزلت كيلوين لاني بفتره انقاطع النت كنت مواصله الرجيم والحمدالله .......


ام عبادي حبيبتي شخبارج وشخبار عبادي

فديتج مشكورره ع السؤاال عني ..

الله يقوويج..

H O N E Y;9049875:
ريما مثل ما قالت مالكة الليل خلينا نتحدى كلنا :D

ونحدد لنا يوم في الاسبوع نقيس اوزاننا كذا بنتشجع أكثر
وبنتحمس ليوم الوزن ونشوف مين فينا خسرت اكثر (y)

انا موافقه
ماعندي مانع بكره الوزن مع البدء بالرجيم اللي يناسبكم
والسبت اللي يجي يكووون يوم الميزااااان والتحدي
واول برضوا نشوف راي ام عباااادي
هاه ياام عبادي شو رايك؟؟؟
وشكلي رااااح افووووز عليكم
واوركم الخساااره كيف
ههههههههههههه

يارب ترزقني;9050353:
مرحبا يا رشيقات

اخباركم ؟؟


وحشتوووووووووووووووووووووني


اعتذر عن غيااابي

كان النت مفصووووول عندي واليوم صار عندي نت من جديد والحمدالله مباشره هذ انا بينكم ..


الله يعطيكم العافيه ..

ومبروك الى نزل وزنهم ..


بنات انا الاسبوع الى فات نزلت الى 68 واليوم وزني 66

يعني نزلت كيلوين لاني بفتره انقاطع النت كنت مواصله الرجيم والحمدالله .......


ام عبادي حبيبتي شخبارج وشخبار عبادي

فديتج مشكورره ع السؤاال عني ..

الله يقوويج..

الف الف مبرررروك يازوزو على النززززول وعقباااالي
قولوا يارب

مالكة الليل;9049660:
هلاااا اختي ريما ومهذبه وشخباركم ,,
الله يعطيكم العافيه ياربي ,,


ريما خلنا كلنا مع بعض نتحدى .. >>>اخاف الا اخربط ههههههه
وخله يوم السبت نوزن ونشوف الاوزان والله شو راايكم .. ؟؟؟؟

إن شااااء الله نبدأ بكررره وننتظر رد ام عباااادي علينا
وافووزعليك ياملوكه

H O N E Y;9049793:
ان شاءالله بكره راح أبدا بهالرجيم

الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي +سلطة


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال


الاثنين
الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم
العشاء:لحم مشوي


الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الاربعاء
الغداء:2 بيض + قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة


الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي + سلطة


الجمعة
الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال
العشاء: قرنبيط


الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي + سلطة


الاحد
الغدا :لحم + سلطة
العشا:2بيض + برتقالة


الاثنين
الغدا:لحم + خيار
العشا:2 بيض + قرنبيط


الثلاثاء
الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط
العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم


الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض +قرنبيط


الخميس
الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال
العشا:فواكة مشكلة


الجمعة
الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال
العشا:دجاج +طماطم+ برتقال


ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر

وعند الجوع ممكن أكل سلطه بعد الوجبه بساعتين
وممكن شرب القهوة والشاي بدون سكر

راح استمر عليه لمدة اسبوعين بس

وطبعا من بكره برجع للرياضه بمشي ساعه كل يوم وتمارين لشد الجسم (y)

احس اني بصير دجاجه من أكل البيض كل يوم

الله يوفقك ياقلبو
وان شاء الله تستمررري عليه بس هييييه
لاتفكررري تفوززززي علي
ههههه:D:D:D

**ام عبادي القمر**;9045464:
عني اليوم صحيت على الساعة 11 وفطرت سندويجة ونص جبن+كوب حليب خالي الدسم +2 شابورا
وبعد اشوي بروح بيت اهلي
وان شاء الهل اذ رجع الليل وصار وقت دخلت لكم
اشوفكم على خير
وجمعة مبااااركة:)

بالعافيه ياقلبوووو
وكيف كانت الالروحه لاهلك عسى ماخوشتي؟؟
ههههههههه

يارب ترزقني;9050353:
مرحبا يا رشيقات

اخباركم ؟؟


وحشتوووووووووووووووووووووني


اعتذر عن غيااابي

كان النت مفصووووول عندي واليوم صار عندي نت من جديد والحمدالله مباشره هذ انا بينكم ..


الله يعطيكم العافيه ..

ومبروك الى نزل وزنهم ..


بنات انا الاسبوع الى فات نزلت الى 68 واليوم وزني 66

يعني نزلت كيلوين لاني بفتره انقاطع النت كنت مواصله الرجيم والحمدالله .......


ام عبادي حبيبتي شخبارج وشخبار عبادي

فديتج مشكورره ع السؤاال عني ..

الله يقوويج..

أهلين يارب ارزقني
وحشتينا

وألف مبروك نزول وزنك

موفقه

ريما2009;9050613:
الله يوفقك ياقلبو
وان شاء الله تستمررري عليه بس هييييه
لاتفكررري تفوززززي علي
ههههه:D:D:D

لا حبيبتي انا اللي بفوز عليك ان شاءالله :D
موعدنا الاسبوع الجاي عند الميزان :sm179:

ريما2009;9050566:
الف الف مبرررروك يازوزو على النززززول وعقباااالي
قولوا يارب

يارب


يبارك بعمررج الغاليه

وان شاء الله انتي بعد ونفرح لج (f)

H O N E Y;9050715:
لا حبيبتي انا اللي بفوز عليك ان شاءالله :D
موعدنا الاسبوع الجاي عند الميزان :sm179:

:21_131::21_131::21_131::21_131::21_131::21_131::21_131:
بس تكفيييين بمووووت من الضحك السبت هو الحاسم وانا اللي بفوووز عليكم هادي المررره
وشكلي راح اغصب نفسي على التماااارين:21_177::happy1:وسوي ركض مثل هذي الدجااااجه والخروووف
:D
:winner_second_h4h_aواخذ الكأس عليكم:surrender:وانتم تستسلموا
هههههههه

H O N E Y;9050659:
أهلين يارب ارزقني
وحشتينا

وألف مبروك نزول وزنك

موفقه

هلا بيج الغاليه

فديتج والله وانتو هم لكم وحشه ..

يبارك بعمرج وعقبال الكل

تسلمين حبيبتي (f)

اممممممممممممم

بنات قاعده اكل توست اسمر بجبن سليس قليل الدسم وداخلها خس وفلفل


وكووفي


تبوووووووووووووووووووووون؟؟

يارب ترزقني;9050849:
اممممممممممممم

بنات قاعده اكل توست اسمر بجبن سليس قليل الدسم وداخلها خس وفلفل


وكووفي


تبوووووووووووووووووووووون؟؟

اممممممممممممم شهيتيني ساااال لعااابي
بس مابي
هههههههههه

نبعه الريحاااان وين يومياتك اليوووووم ؟؟؟
عسى ماخوشتي مثلي
هههههههههه
بكره بدايه جديده
احممم احممم

ريما2009;9050864:
اممممممممممممم شهيتيني ساااال لعااابي
بس مابي
هههههههههه

ههههههههههههههههههههه

اووخص يا قوويه :o

ريما2009;9050822:
:21_131::21_131::21_131::21_131::21_131::21_131::21_131:
بس تكفيييين بمووووت من الضحك السبت هو الحاسم وانا اللي بفوووز عليكم هادي المررره
وشكلي راح اغصب نفسي على التماااارين:21_177::happy1:وسوي ركض مثل هذي الدجااااجه والخروووف
:D
:winner_second_h4h_aواخذ الكأس عليكم:surrender:وانتم تستسلموا
هههههههه

هاهاهاهاااا

بنشوف مين راح تاخذ الكاس :sm2441: