**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

**ام عبادي القمر**;9032101:
عوافي على الكورن فليكس
اي نوع تستخدمي عسى بس مافية سكر كثيررررررررر

الله يعافيك
استخدم كلوقز
واحيانا فيتنس

السلام عليكم أحب أكون معاكو لأن حبتكو وخصوصآ أم عبادى القمر(r) واضح خفت دمك أنا هشترك معاكو حتى تحمسونى وأقدر أخس يارب كلنا نخس بالخير بدون مرض ولا هم ولا أبتلأ شوفى يا أم عبادى يا خبره عايزاكى تساعدينى وتحمسينى :21_133:وعجبنى رجيمك لأنه تخيف مو حرمان أكره الحرمان :mad: ندخل فى المهم وزنى 75 وطولى 164 والمطلوب60 يعنى 15 كيلو بسسسسسسس اليوم عملت أول رجيم بحياتى الفطار بعد المغرب علشان الصوم 2 بيضه وقطعة جبن قريش وربع رغيف وبعدين ورقة خص وبعدين شالى أخضر وشربت حتى الأن لتر ونصف ميه - وأكلت 3 قرقيش صغيره وبس عملنت تمارين على العجله30 دقيقه ونطيت حبل 100 مره وبس لسه العشاء هكول أن شاء الله قرنبيط مقللى وسلطه وبانيه بدون عيش مع التقليل وشاى قبل النوم أضيف زنجبيل الى الشاى الأخضر :21_213: و تقبلونى معكم أنا لى جروب أخر مستجده معاهم برده بس بحبكو

مهذبة;9041249:
مساء الخير يابنات
برنامجي اليوم مافطرت اليوم والغداء كان شوربة شوفان
والعشاء كان خبز مسح مادري اذا تعرفون ولا مع لبن وبعد ساعه من العشاء شربت شاي اخضر
وهاليومين مادري وش فيني ماصرت اشرب ماي زي والتمرينات ان شاء الله بتمرن بعد اشوي

مساء الورد شخبارك؟؟
انتي مثلي اني بعد مااحب اشرب ماي
اشرب غصب عني:(
حبوبة شنو هذا خبز مسح؟؟ مومثل الخبز العاادي

H O N E Y;9041451:
صباح الويك اند

اليوم جلست افكر مع نفسي :Dوافكر في رجيمي الخورافي واقول لو تميت على كذا بكره الكورن فليكس
يمكن كنت ابي اسوي مغامره واجرب رجيم قاسي
حلو انتظمت عليه يومين

طبعا من هاليومين ما راح امشي على رجيم معين بس تخفيف لحد السبت وببدا في رجيم جديدبس ماراح يكون قاسي

المهم اليوم فطوري كورن فليكس
والغداء 4 ملاعق رز مع قطعه صغيره دجاج
والعشاء 6 ملاعق مكرونه وزبادي قليل الدسم

هلا عسولة اي حبوة احسن شي ترى التخفيف خصوصا اذ مع رياضة
حلووو دي رجيم الخرافي ههههههههههه
بس ماقلتي لنا شنو الرجيم الي بتسوينة يوم السبت ان شاء الله؟؟

H O N E Y;9041512:
ايوا حطيت الشعار بس ما يطلع التوقيع

شوفي فية مربع صغير مكان الي تكتبين فية مكتوب اظهار التوقيع خلية علية علامة تك
يعني صح
شوفية ان شاء الله يصير

دهبيه;9042210:
السلام عليكم أحب أكون معاكو لأن حبتكو وخصوصآ أم عبادى القمر(r) واضح خفت دمك أنا هشترك معاكو حتى تحمسونى وأقدر أخس يارب كلنا نخس بالخير بدون مرض ولا هم ولا أبتلأ شوفى يا أم عبادى يا خبره عايزاكى تساعدينى وتحمسينى :21_133:وعجبنى رجيمك لأنه تخيف مو حرمان أكره الحرمان :mad: ندخل فى المهم وزنى 75 وطولى 164 والمطلوب60 يعنى 15 كيلو بسسسسسسس اليوم عملت أول رجيم بحياتى الفطار بعد المغرب علشان الصوم 2 بيضه وقطعة جبن قريش وربع رغيف وبعدين ورقة خص وبعدين شالى أخضر وشربت حتى الأن لتر ونصف ميه - وأكلت 3 قرقيش صغيره وبس عملنت تمارين على العجله30 دقيقه ونطيت حبل 100 مره وبس لسه العشاء هكول أن شاء الله قرنبيط مقللى وسلطه وبانيه بدون عيش مع التقليل وشاى قبل النوم أضيف زنجبيل الى الشاى الأخضر :21_213: و تقبلونى معكم أنا لى جروب أخر مستجده معاهم برده بس بحبكو

هلا بيج اختي
ويسلوووو على الاطراء الحلوووووو:)
وطبعا التخفيف احلى واهون من الحرمااان لان الحرمان ماتقدرين اتواصلين في الرجيم
لكن التخفيف تقدرين تاكلين الي نفسك فية بس تخفيف
هلا بيج ويانا
وفي انتظار يومياتك حبوبة(y)

عني اليوم صحيت على الساعة 11 وفطرت سندويجة ونص جبن+كوب حليب خالي الدسم +2 شابورا
وبعد اشوي بروح بيت اهلي
وان شاء الهل اذ رجع الليل وصار وقت دخلت لكم
اشوفكم على خير
وجمعة مبااااركة:)

سلاااام ياحلوووااات
انا راح اتبع 18 نقطه لاني ماسوي رياضه عندي شغل البيت يكفي
المهم فطوري 2جبنه كيري +ثلاث ارباع رغيف ابيض
والغداء 5 ملاعق رز+مع 4 قطع لحم +ثلاث قطع ضغره موز بس وباقي ماحسبت النقاط الحين بروح
يالله بااااي

مساء الخير عالجميع...

شخباركم يابنات...

الاخوات..ريما2009 وH O N E Y و**ام عبادي القمر**..الشر مايجيكم فديتكم...تسلمون...

وعلى طاري النادي ام عبادي تدرين ان في اسباير ماعندهم الا جهاز واحد الي اهو البايسكل..والباقي كله حصص...

وبسألج ليش مب زين اسوي رياضه الايايروبكس..؟؟؟

يومياتي لليوم....
الفطور كان 2بيض مقلي مع شريحه سلايس جبن كرفت+شريحه وحدة مرتديلا+كوب شاي بسكر الدايت...

والغدا :كان عبارة عن حمسه نقانق مع شوي بهار وكوسا وشوي جبن وقشطه+4ورقات خس...

والعشا يمكن اشويلي كفته دجاج+صوص المايونيز مع الماسترد....

وسلامتكم.....

مرحبا

بنات اليوم قست وزني

وشفته 75.5

يعني خسرت 3كيلو



الحمدلله وهذا وانا صار لي اسبوع ما سويت رياضه :ss:

ان شاءالله عقبال ما ينزل وزنكم كلكم وانتو بصحه وعافيه

واحين اقول لكم يومي

طبعا جلست متأخره :ss: ومافطرت
تغديت سلطه و6 ملاعق رز وصالونه
وفي العصر اكلت حبتين بسكويت نخاله
واحين بشرب شاي اخضر

الله يوقق يا عسل
وبالتوقيق يا أم عبادي
:shy::shy::shy::shy::shy::shy::shy:

H O N E Y;9047548:
مرحبا

بنات اليوم قست وزني

وشفته 75.5

يعني خسرت 3كيلو



الحمدلله وهذا وانا صار لي اسبوع ما سويت رياضه :ss:

ان شاءالله عقبال ما ينزل وزنكم كلكم وانتو بصحه وعافيه

واحين اقول لكم يومي

طبعا جلست متأخره :ss: ومافطرت
تغديت سلطه و6 ملاعق رز وصالونه
وفي العصر اكلت حبتين بسكويت نخاله
واحين بشرب شاي اخضر

الفالف مبررررررررررررررروك هوني
وتستاااهلين

مرحبا خواتي وشخباركم ,,
امس ما دخلت رحت السوق وتالي رحت بيت اهلي واليوم المفروض اروح بيت اهلي بس مارحت وشكلي مابروح ,,
بس امس مشيت زين بس خربطت في الليل ,,

يومياتي مال امس ,,

الصبح او ما قعدت شربت ماي هاي قانون يومي ,,
وتالي اني مستعجله ابي اطلع لان زوجي بيطلع خذيت معاي خياره وكليتها ويه لبن اكتيفيا ,,


والغدى شربت صالونه لحم بدوووووون اي شيء

وعقبها بنص ساعه كليت تفاحه وبعدين رديت كليت خياره ,,

وبالليل كنا معزومين ع العشى ,, كليت ورق عنب ومكرونه وشوربه وشوي صالونه لحم وكباب حااااااااار ,,
وقطعه جباتي مع سمبوسه مو واايد ,,

وبعدين شربت لبن اكتيفيا ,,

حسيت روحي خربطت ,,واايد ,, لاني ماقدر اقوم ورق العنب والمكرونه يمي يمي ,,

اليوم كان يومي مثل ما يلي,,

الفطور ,, كان بسكوت بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم ,,


وبعدين فاكهه

الغدى كان سندويشه بيض مسلوق +لبن اكتيفيا ..+ سلطه ,,


فاكهه ,,

ا
اللعشى جاري التفكير ,,

هلا ام عبادي ,
اني خيوو ما يطلع عندي لا توقيعي ولا تواقيعكم ,,
يعني لو اني مثلا غلطانه وماحطيته عدل
لكن حتى توقيعاتكم ما تطلع !!!!!!!


اي خيووو خربت ريجيمي احس ,, لكن هالمره بجرب حلويات للدايت ,, اذا حبت اكل ,,
واني عاده ماحب اكل حلاوه وااجد ..
بس زوجي الله يحفظها تارس الثلاجه حلاوه وكل مافتحها الاقي بوجهي بس اتغاضى عادي ,,
بس مدري كيف جتني حاله ابي حلاوه يالله ,,
لاني توني مبديه ريجم واحاول اخففف يعني مو حرماااااااااااان ,,

اني اليحن وزني 101
الهدف االاول 90
يعني ابي 11 كيلو بالبدايه ,,

ومبرك للي نزلت 3 كليو ,, قريت بس نسيت الاسم وعقبالنا ياربي ,,

مساء الخير يابنات الله يديم حماسكم نحو الرشاقة ونوصل للوزن المثالي مع هالتجمع الرائع
برنامج اليوم فطور مافي والغداء كان خبز مسح مع لبن قليل الدسم العشاء شوربة عدس وطبق حلى
والتمرينات هاليومين إجازه احس مافي وقت عندي من بكره راح ابتدي التمرينات حبايبي هل في يوم محدد توضعون اوزنكم فيه يعني التجمع اللي انا فيه محديدن يوم في الاسبوع نشوف كم وزنا

هاااي يابنااات
جدولي اليوم
الفطور -جبنه كيري حبتين عدد النقاط في الحبه 7نقاط:(والله مادريت الا توي وخبز ثلاث ارباع ابيض 5ز1نقطه وكوب

شاي بسكر 2نقطه
يعني الفطوررر 5ز17 ونص
اعرررف كتييير
الغداء 5 ملاعق رز 2نقطه +4 قطع صغيره لحم مااعرف كم نقطه+و3قطع صغيره مووزالمووز الكامل نقطه يعني اقول نص نقطه اللحم 3 نقط اتوقع

مادري كم نقطه بس اتوقع !!
يعني الغداء 7 نقاط
العصر اخذت كيك وسط بالدريم ويب 6 نقاط
والعشاء صامولي 4 نقاط مع كوب شاي بسكر 2نقطه
يعني العشاء 6 نقاط العشاء كان الساعه 8 وبس
يعني اليووووم اخذت 29 نقطه وهذا خطا
يعني بكره يبيلي انتبه اكثررررررر
:21_184::21_181:
بس كذا فهمتاه اليووووووم اكثر وبكرره لازم تركييييز

بنااات عرفت ان كل 50 سعره =نقطه
وبعد بالاسبوع ينقص كيلوا الى كيلوين
وهذا شجعني:21_112:

نورة1980;9045701:
مساء الخير عالجميع...

شخباركم يابنات...

الاخوات..ريما2009 وH O N E Y و**ام عبادي القمر**..الشر مايجيكم فديتكم...تسلمون...

وعلى طاري النادي ام عبادي تدرين ان في اسباير ماعندهم الا جهاز واحد الي اهو البايسكل..والباقي كله حصص...

وبسألج ليش مب زين اسوي رياضه الايايروبكس..؟؟؟

يومياتي لليوم....
الفطور كان 2بيض مقلي مع شريحه سلايس جبن كرفت+شريحه وحدة مرتديلا+كوب شاي بسكر الدايت...

والغدا :كان عبارة عن حمسه نقانق مع شوي بهار وكوسا وشوي جبن وقشطه+4ورقات خس...

والعشا يمكن اشويلي كفته دجاج+صوص المايونيز مع الماسترد....

وسلامتكم.....

ايوووه هيك شدي الهمه ياقمررر(y)

بنااات مين تتحداني هذا الاسببوووووووع من السبت الى الجمعه من اكتر وحده تنزل وتكون ملتزمه بالدايت هااااااااه مين ؟؟؟منتظر الردود اصبح عشان اتشجع ويكوووون جو حمااااسي
ههههه