بنات الموضوع ده عاجبني جدا جدا جدا ياريت الكل يقرأه علشان تستفيدوا
حين تتبع نظاما غذائيا لفترة ولا تجد تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدأ التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من اتباع الحمية بشكل دقيق ؟ السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن.
1. عدم النوم بشكل كاف: إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية: يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الدهن الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
3. أنت مرهق: بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. يجب عدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو: إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذاً كف عن اعتبار الطعام عدو لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وننصح بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة.
5. فقدان الأمل بسرعة: وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج الي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد ، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.
**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل
م
28-02-2009 | 10:34 AM
م
28-02-2009 | 11:03 AM
ريجيم السعادة
هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .
علامات الإحباط :
الشعور بالإرهاق والتعب .
الشعور بالحزن .
سرعة الغضب وتبدلات المزاج .
الإحساس بفقدان الأمل .
فرط الأكل أو فقدان الشهية .
الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب .
ضعف التركيز وضعف الذاكرة .
تغير عادات النوم .
العجز عن الاستمتاع بالحياة .
علامات انقباض الصدر :
الشعور بالاكتئاب لعدة أيام .
عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي .
نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم .
يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية .
ثبات الوزن .
شعور عابر بفقدان الأمل .
ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية .
وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي .
العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة
ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق . ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك " تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة .
عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية .
أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر .
تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار .
هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .
علامات الإحباط :
الشعور بالإرهاق والتعب .
الشعور بالحزن .
سرعة الغضب وتبدلات المزاج .
الإحساس بفقدان الأمل .
فرط الأكل أو فقدان الشهية .
الشعور بإنعدام الضمير أو الذنب .
ضعف التركيز وضعف الذاكرة .
تغير عادات النوم .
العجز عن الاستمتاع بالحياة .
علامات انقباض الصدر :
الشعور بالاكتئاب لعدة أيام .
عدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعي .
نقص عرضي في الطاقة أو تغير بسيط في عادات النوم .
يمكن له الإحساس بالأنشطة المسلية .
ثبات الوزن .
شعور عابر بفقدان الأمل .
ويختلف تأثير الطعام على الإنسان من شخص لآخر تبعاً للعديد من العوامل والأسباب وإن من أهم أسباب الشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية في وجباتنا الغذائية .
وقبل أن نعرض عليكم برنامجنا اليومي عن ريجيم السعادة أو ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاثة جوانب هامة تغطي على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائي .
العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة
ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق . ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك " تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة .
عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية .
أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر .
تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار .
م
28-02-2009 | 11:10 AM
بنات والله الموضوع ده اكثر من رائع قولولي رأيكم
من المفاتيح الهامة للبرنامج التنحيفي
لقد اتخذت القرار المناسب لتخسري الاوزان الزائدة
[COLOR=#ff0000]1- لا مستحيل مع الارادة:
لقد قررت كم من الكيلوات لديك وتودين التخلص منها.[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]2- ليست كل ثرثرة بدون فائدة:
عندما نقوم بعمل "ريجيم" للتنحيف فإننا نقوم بالحديث عن ذلك كثيراً وخصوصاً عندما نبدأ بالاحساس "بالارهاق" فإذا أسريت الى زملائك بأنك تقومين بعمل ريجيم هناك حقيقة شبه أكيدة بأنهم سيشجعونك على أن تعودي الى تناول طعامك المعتاد وكما هو سابقاً وذلك تحت شعار "أن شكلك مقبول كما انت" وأن الريجيم هو شيء سخيف ولا قيمة له[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]3- تناولي سكر أكثر ودهون أقل وألياف أيضاً:
لكي تفقدي الوزن الزائد ضعي في أولوياتك أن استهلاك السكر حسب المقياس السكري "مواد غذائية ذات نسبة منخفضة أو متوسطة من السكر"[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]4- امضغي.. إمضغي:
كلما أبقيت الطعام في فجوة الفم لفترة أطول كلما كان الاحساس بالشبع أعظم.[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]5- إشربي طول النهار:
لكي تهدئي من الاحساس بالجوع.[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]6- إنس ميزانك:
إن الميزان هو العدو اللدود لنحافتك والافضل لك أن تقفلي عليه في الخزانة أو أن تلقيه من النافذة.[/COLOR]
ولكن كيلو الماء ليس كيلو من الدهون فإذا أردت أن تعرفي الوزن حقاً حافظي على مقياس استدارة الارداف أو الافخاذ والذي يحدده لك متر الخياطين "المازورة".
[COLOR=#ff0000]7- أطبخي بطريقة مختلفة:
قبل أن تبدأي بتناول طعامك المعد بشكل سريع ورديء في ان معاً من مواد جاهزة سلفاً مليئة بالدهون أو من مواد غير متوازنة أو من مواد غذائية قد جهزتها بنفسك وبدون أن تلتفتي الى وجوب الالتزام بنظام الحمية الغذائية.[/COLOR]
خضار طازجة وثوم وتوابل وقليل من زيت الزيتون لتحل محل الزبدة والملح والكتشب.
من المفاتيح الهامة للبرنامج التنحيفي
لقد اتخذت القرار المناسب لتخسري الاوزان الزائدة
[COLOR=magenta]وإليكِ هذا المفاتيح للبرنامج التنحيفي:-[/COLOR]
[COLOR=#ff0000]1- لا مستحيل مع الارادة:
لقد قررت كم من الكيلوات لديك وتودين التخلص منها.[/COLOR]
وغير مجد قولك بأن زيادة الوزن عندك كلما كانت كبيرة كلما كان الصراع للتخلص منها أكبر ومع ذلك فإنه من غير المجدي حتى أن تستسلمي الى الفشل بدلاً من أن تلزمي نفسك بريجيم من الجوع وحتى لو كان عندك 20 كيلوغرام زائدة فالأفضل أن تنحفي مرتين بدل المرة الواحدة وأيضاً على ثلاث فترات ويسبق ذلك مراحل مختلفة مرحلة تنحيفية حيث تفقدين بها 7 كيلوغرام ومرحلة استقرار ومرة جديدة مرحلة تنحيفية الخ.
أما بالنسبة لمقاييس الجمال العصرية.
فهي تدفع نحو فقد الاحساس بالجوع.
عليك أن تصرفي النظر عن هذه الطرق لانها تدعوا الى القد النخيل والمتناسق الاعضاء والافضل لك أن تكوني زائدة ثلاثة كيلوغرام مثلاً وبصحة جيدة عن أن تشبهي عارضات الدرجة الاولى وهزيلة.
[COLOR=#ff0000]2- ليست كل ثرثرة بدون فائدة:
عندما نقوم بعمل "ريجيم" للتنحيف فإننا نقوم بالحديث عن ذلك كثيراً وخصوصاً عندما نبدأ بالاحساس "بالارهاق" فإذا أسريت الى زملائك بأنك تقومين بعمل ريجيم هناك حقيقة شبه أكيدة بأنهم سيشجعونك على أن تعودي الى تناول طعامك المعتاد وكما هو سابقاً وذلك تحت شعار "أن شكلك مقبول كما انت" وأن الريجيم هو شيء سخيف ولا قيمة له[/COLOR]
فقط الريجيم المتوازن كالذي نحن بصدده الان ولهذا.
فاحفظي لسانك وحاولي أن لا تتكلمي بالامر.
[COLOR=#ff0000]3- تناولي سكر أكثر ودهون أقل وألياف أيضاً:
لكي تفقدي الوزن الزائد ضعي في أولوياتك أن استهلاك السكر حسب المقياس السكري "مواد غذائية ذات نسبة منخفضة أو متوسطة من السكر"[/COLOR]
أي مثل الحبوب الكاملة.
الخضار "البقول" الناشفة.
الألياف "غير الدسمة" الفواكه والفركتوز "باعتدال" واعلمي أن هذه الاغذية مليئة بألياف الطعام التي نعرف من خلالها الفائدة التي تعود على الجسم في حالة الريجيم التنحيفي.
ومن ناحية أخرى يجب أن تحدي من استهلاك الدهون المركزة "المشبعة" والمخيفة " في اللحوم والالبان بكل أصنافها – واللحوم المصنعة بأنواعها والأجبان بأنواعها.
" ومن كل هذه يجب استهلاك الحد الادنى من الدهون التي تحتوي على الاحماض الامينية اللازمة والاساسية للجسم الزيت النباتي وخصوصاً زيت ميال الشمس وزيت الصويا أو بنسبة أقل زيت الزيتون أو زيت بزر الملفوف أو زيت الفستق "الفول السوداني" فكري أيضاً باستهلاك البروتين "يوجد الكثير من البروتين في الحبوب والبقول الناشفة وكذلك في السمك واللحم والبيض والالبان".
[COLOR=#ff0000]4- امضغي.. إمضغي:
كلما أبقيت الطعام في فجوة الفم لفترة أطول كلما كان الاحساس بالشبع أعظم.[/COLOR]
وأكثر من ذلك فإن كثرة مضغ الكمية قبل بلعها يساعد عملية الهضم.
[COLOR=#ff0000]5- إشربي طول النهار:
لكي تهدئي من الاحساس بالجوع.[/COLOR]
اشربي الماء وبعض الشاي السادة "غير المحلى" عصير الخضار – وتفضل بين الوجبات عادة – وذلك لكي تتجنبي أن ترهقي الجهاز الهضمي اشربي كوباً من الماء قبل تناول الوجبة وفي المقابل ليس هناك ما يمنع من ذلك لتجنب "افتراس" كل ما على المائدة.
فيمكنك أن تعاودي شرب الماء حوال الساعة من بعد الوجبة.
[COLOR=#ff0000]6- إنس ميزانك:
إن الميزان هو العدو اللدود لنحافتك والافضل لك أن تقفلي عليه في الخزانة أو أن تلقيه من النافذة.[/COLOR]
وفي الحقيقة أن التباين في الوزن من يوم لاخر ليس له أي مدلول وخصوصاً بالنسبة للنساء حيث إنهن يخضعن لاختلاف في الوزن بسبب احتجاز السوائل الذي له علاقة بالدورة الشهرية.
ولكن كيلو الماء ليس كيلو من الدهون فإذا أردت أن تعرفي الوزن حقاً حافظي على مقياس استدارة الارداف أو الافخاذ والذي يحدده لك متر الخياطين "المازورة".
[COLOR=#ff0000]7- أطبخي بطريقة مختلفة:
قبل أن تبدأي بتناول طعامك المعد بشكل سريع ورديء في ان معاً من مواد جاهزة سلفاً مليئة بالدهون أو من مواد غير متوازنة أو من مواد غذائية قد جهزتها بنفسك وبدون أن تلتفتي الى وجوب الالتزام بنظام الحمية الغذائية.[/COLOR]
الغي الاصناف من الطعام "الجاهز" وذلك لكي تتعلمي أن تحضري الطعام بنفسك.
خضار طازجة وثوم وتوابل وقليل من زيت الزيتون لتحل محل الزبدة والملح والكتشب.
إنك سوف تلاحظين بأن المطبخ يصبح طريقة "وسيلة" للترويح عن النفس بعد نهار من العمل المضني والشاق.
م
28-02-2009 | 11:11 AM
بنات الي تعجبها اي موضوع سايق تقيمني أمانة
م
28-02-2009 | 11:38 AM
نصيحة حتى لا تنهاري
[COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]2- قرقشي (اقضمي) في المساء قبل ان تنهار خطة الريجيم:
في كل مساء قطعي بعض البقوليات (الخضرة): جزر – كرفس – خيار – (ضمة) حزمة من القرنبيط الطازج.
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]10- لا تبق بدون نشاط يومي:
ان غالبية النساء يعترفن بانهن يشغلن وقتهن بالاكل اذا لم يجدن ما يفعلنه لانهن يصبن بالملل فيلجأن الى التخفيف عن هذا النقص او هذا الفراغ بهذه الوسيلة.
ان الطعام هو وظيفة استهلاكية دائمة.
كثيرات هن اللواتي يعشن في مراكز أو دور للايواء يعترفن بأنهن يداومن على الاكل طيلة النهار وذلك "لاننا نصبح ممتلئات بين اربعة حيطان. بينما عندما نكون منشغلات في امر فاننا لا نفكر بالامر"
اذن اخرجي للتسوق او اذهبي الى السينما.
[/COLOR]كالسحر.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#ff0000][COLOR=#0000cd][COLOR=#ff0000] ما بين الوجبات[/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000][COLOR=#ff0000][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]انه من الصعب احياناً المقاومة تجاه الرغبة في الاكل (المضغ).[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] واليك بعض الحيل التي تساعدك على الصمود في وجه الاغراءات.
[COLOR=#ff0000]1- اشربي بقدر الامكان:
حاولي ان لا تتركي من يدك قارورة المياه المعدنية: في المكتب في سيارتك في شنطتك في غرفتك وأيضاً في كل حجرة من حجرات البيت لو امكن.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]1- اشربي بقدر الامكان:
حاولي ان لا تتركي من يدك قارورة المياه المعدنية: في المكتب في سيارتك في شنطتك في غرفتك وأيضاً في كل حجرة من حجرات البيت لو امكن.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] فسوف يكون لديك رد فعل شرب الماء في حالة الاحساس بالجوع او حينما تشعرين بالملل.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] وهو غالباً أفضل من ان تهجمي على قطع السكر.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]2- قرقشي (اقضمي) في المساء قبل ان تنهار خطة الريجيم:
في كل مساء قطعي بعض البقوليات (الخضرة): جزر – كرفس – خيار – (ضمة) حزمة من القرنبيط الطازج.
والتي تضعينها في البراد في حالة الاحساس بالجوع تقومين بالتسلية بهدوء.
ولم نسمع بعد عن احد من قبل قد عانى من ادمان على القرنبيط. وهي تعطي 60 وحدة حرارية لكل 100 غرام.
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]3- الرياضة: مارسيها فتنسيك الجوع:
ابدلي وجبات ما بعد الظهر بالشاي والكاتوه بين الصديقات في حصة رياضة. وهو افضل بالنسبة لقدك وبينما انت تركزين على تقاطيعك الرشيقة لعضلات كتفيك فانك لن تفكري بكعكة الزبدة والمربى.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]3- الرياضة: مارسيها فتنسيك الجوع:
ابدلي وجبات ما بعد الظهر بالشاي والكاتوه بين الصديقات في حصة رياضة. وهو افضل بالنسبة لقدك وبينما انت تركزين على تقاطيعك الرشيقة لعضلات كتفيك فانك لن تفكري بكعكة الزبدة والمربى.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]4- اعلكي العلكة دون سكر:
امنحي نفسك صلاحية علك قطعتين من العلكة يومياً. واحدة صباحاً والاخرى بعد الظهر وذلك لكي تشعري بان فمك مشغول.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]4- اعلكي العلكة دون سكر:
امنحي نفسك صلاحية علك قطعتين من العلكة يومياً. واحدة صباحاً والاخرى بعد الظهر وذلك لكي تشعري بان فمك مشغول.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] ولكنك يجب ان تقاومي اخذ المزيد وخصوصاً عندما ينتهي طعمها من فمك وهذا يعني انك تفكرين بالسكر.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] وفي هذا الخصوص اعلمي ان العلكة المحلاة تزن 4 كالوري (وحدة حرارية) لكل غرام مقابل 2.4 كالوري (وحدة حرارية) للعلكة المصنوعة من polyols والفرق ليس مدهشاً بين الاثنين.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
5[COLOR=#ff0000]- ضعي ثقلك على الجبنة البيضاء:
في حالة الاحساس بالجوع لماذا لا تلجأي الى الجبنة البيضاء فتستهلكي 100 غرام منها محلاة صناعياً اذا لم تستطيعي ان تتساهلي في الطعم الحلو. ولكي لا يكون العبء صباحاً على كميات كبيرة اشتري كميات الجبنة البيضاء من قطع صغيرة لا تزيد عن 100 غرام وليس من عبوات كبيرة اي 1 كيلو غرام وخصوصاً اذا كانت هذه الاخيرة تكلف اقل. فانك حينها ستعرفين الكمية بالضبط التي ستستهلكينها منها.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
5[COLOR=#ff0000]- ضعي ثقلك على الجبنة البيضاء:
في حالة الاحساس بالجوع لماذا لا تلجأي الى الجبنة البيضاء فتستهلكي 100 غرام منها محلاة صناعياً اذا لم تستطيعي ان تتساهلي في الطعم الحلو. ولكي لا يكون العبء صباحاً على كميات كبيرة اشتري كميات الجبنة البيضاء من قطع صغيرة لا تزيد عن 100 غرام وليس من عبوات كبيرة اي 1 كيلو غرام وخصوصاً اذا كانت هذه الاخيرة تكلف اقل. فانك حينها ستعرفين الكمية بالضبط التي ستستهلكينها منها.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]6- جهزي نفسك للنقيع (النباتي):
لو حدت بك الرغبة مساء امام شاشة التلفزيون لان تمضغي بعض قطع السكر.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]6- جهزي نفسك للنقيع (النباتي):
لو حدت بك الرغبة مساء امام شاشة التلفزيون لان تمضغي بعض قطع السكر.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] فجهزي نفسك لنقيع الزيزفون او زهر الليمون.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] فان نكهتهما النفاذة الطبيعية يمكنها ان تساعدك على ان تتخطي الحاجة الى الاكل.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]7- كلي حبة فاكهة:
اجعلي في شنطتك دائماً او جارور مكتبك حبة فاكهة (تفاحة أو برتقالة أو أكثر تعقيداً في التذوق) من أجل تهدأة احساسك بالجوع.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]7- كلي حبة فاكهة:
اجعلي في شنطتك دائماً او جارور مكتبك حبة فاكهة (تفاحة أو برتقالة أو أكثر تعقيداً في التذوق) من أجل تهدأة احساسك بالجوع.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR] [/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd] فالالياف الغذائية والفركتوز الموجودة بداخلها يشبعونك بطريقة مستمرة لوقت ما.[/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]8- تجنبي السكر السريع:
تجنبي استهلاك السكر في الغذاء. وخصوصاً من خارج وقت الوجبة ففي هذه الحالة فان تأثيرها يكون كارثياً: فهي تهضم بسرعة وتحرض الشهية على الاكل بدلاً من ان تهدئها.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]8- تجنبي السكر السريع:
تجنبي استهلاك السكر في الغذاء. وخصوصاً من خارج وقت الوجبة ففي هذه الحالة فان تأثيرها يكون كارثياً: فهي تهضم بسرعة وتحرض الشهية على الاكل بدلاً من ان تهدئها.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]9- تناولي 5 وجبات يومياً:
ليس ما ننصح به عبئاً في ان تقومي بتناول وجبتين خفيفتين بدلاً من وجبة واحدة في اليوم الواحد وحتى لو انك قمت عن الطاولة وأنت تشعرين بالجوع قليلاً فانك ستعلمين انه خلا ساعتين من الوقت ستحصلين على علبة لبن وحبة تفاح مع بعض نقيع (الشراب). وخلال ساعة من الوقت يمكنك اعادة الشرب والتأخير الحاصل بين الوجبات الرئيسية تبدو وكأنها أقصر وهذا لا يعرض الريجيم الذي تقومين به الى الفشل.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#ff0000]9- تناولي 5 وجبات يومياً:
ليس ما ننصح به عبئاً في ان تقومي بتناول وجبتين خفيفتين بدلاً من وجبة واحدة في اليوم الواحد وحتى لو انك قمت عن الطاولة وأنت تشعرين بالجوع قليلاً فانك ستعلمين انه خلا ساعتين من الوقت ستحصلين على علبة لبن وحبة تفاح مع بعض نقيع (الشراب). وخلال ساعة من الوقت يمكنك اعادة الشرب والتأخير الحاصل بين الوجبات الرئيسية تبدو وكأنها أقصر وهذا لا يعرض الريجيم الذي تقومين به الى الفشل.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#800000][FONT=Franklin Gothic Medium][B][COLOR=#0000cd][COLOR=#0000cd]
[COLOR=#ff0000]10- لا تبق بدون نشاط يومي:
ان غالبية النساء يعترفن بانهن يشغلن وقتهن بالاكل اذا لم يجدن ما يفعلنه لانهن يصبن بالملل فيلجأن الى التخفيف عن هذا النقص او هذا الفراغ بهذه الوسيلة.
ان الطعام هو وظيفة استهلاكية دائمة.
كثيرات هن اللواتي يعشن في مراكز أو دور للايواء يعترفن بأنهن يداومن على الاكل طيلة النهار وذلك "لاننا نصبح ممتلئات بين اربعة حيطان. بينما عندما نكون منشغلات في امر فاننا لا نفكر بالامر"
اذن اخرجي للتسوق او اذهبي الى السينما.
اعملي موعداً عند الكوافير أو عند خبيرة التجميل.
اعزمي نفسك على زيارة للمتحف... الخ.
باختصار اهتمي بنفسك وسوف ترين انك ترغبين بسكر يتبخر
[/COLOR]كالسحر.[/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR][/B][/FONT][/COLOR]
م
28-02-2009 | 11:55 AM
بنات الموضوع ده موجود بالمنتدى للأخت عروس سوريا تحفة بجد ان شاء الله بعمل المناسب ليا وانتوا كمان
حتى تصبحي ملكة جمال بعشرة خطوات فقط
السلام عليكم يا أحلى عرايس بأحلى منتدى:clap: وبناسبة قدوم الشهر الفضيل حبيت اني أكتبلكون الوضفات يللي بتعتني بجمال جسمك من راسك لرجليكي مع العلم انو جميع هالوضفات أنا مجربتها ومداومة عليها والنتيجة فتاكة وبنصحكون انكون تجربوها ولا تنسوني من صالح الدعاء
أولا:شعرك
استعملي مقادير متساوية من زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع ويمكنك أضافة بيضة والنتيجة كثافة+نعومة+ازدياد في طول شعرك أنا بجربها على طول وعن جد النتيجة روعة
ثانيا:وجهك
اهتمي بالتقشير لبشرتك كل أسبوع مرة واحدة فقط ويتم التقشير بوضع كميلت متساوية من زيت اللوز وزيت الزيتون والسكر ضعيهم على وجهك وافركي بشكل دائري لمدة خمس دقائق ثم اغسلي مجهك بماء الورد وادعيلي...
وهناك وصفتي السحرية المكونة من ملعقة لبن زبادي مع ملعقة خل مع ملعقة من الخميرة الفورية ضعيها على وجهك لمدة20 دقيقة واغسليه بالماء البارد أنا بجربها اسبوعيا والصراحة بشرتي مثل بشرة نانسي عجرم والله
طبعا اذا كان في شعر بوجهك لا تنسي انك تقومين بالتقشير واهتمي بتنسيق حواجبك دائما:shy:
ثالثا:شفايفك
اذا كنتي تودين الحصول على الامتلاء لشفاهك فقومي بدهنهما بزيت الحلبة والخميرة الفورية لمدة اسبوعين وستلاحظين الفرق واذا كنتي تودين الحصول على لون أحمر طبيعي فقومي بتسخين زيت الزيتون وافركي به شفاهك لمدة10 دقلئق ثم اغسليه
رابعا:خدودك
هي جزء لا يتجزء من وجهك لذلك اعتني بعمل الخلطات الطبيعية والتقشير له أما اذا كنتي تودين الحصول على الامتلاء فضعي زيت الحلبة مع قليل من الخميرة لمدة أسبوعين وسيعتقد الجميع انك قمت بعملية تجميل:smile:
خامسا:صدرك
لتكبيره قومي بنفس خلطة الشفاه والخدود مع مراعاة وضع الخلطة مساء وأخذ حمام صباحا لمنع تراكم الحبوب أما لشد الصدر فقومي بدعك الصدر بقطعة من الثلج حتى تذوب يوميا
سادسا:المنطقة الحساسة
قومي بوضع 3 ملاعق من زيت جونسون للاطفال مع 3 ملاعق من بودرة جونسون للاطفال مع عصير نصف ليمونة مع علبة جليسوليد وقومي بالدوام على هذه الخلطة يوميا قبل النوم والنتيجة ملحوظة
سابعا:ركبتاك
قومي بتحضير ملعقتين من الليمون مع ملعقة من الزيت مع ملعقة من السكر مع ملعقة من الملح الخشن وافركيهما بهذه الخلطة لمدة10 دقائق ثم ضعي اي كريم مرطب والبسي أكياس من النايلون لمدة ساعتين على الركبتين وبعدها قومي بفركهما بليفة خشنة والنتيجة ركب بيضاء
ثامنا:قدماك
وأنت في الحمام افركيهما بالحجر المخصص لهما وبعد الانتهاء من الحمام ضعي قليلا من الجليسيرين حتى ينشف ثم ضعي طبقة من الفازلين ونامي والنتيجة كعوب مثل كعوب الاطفال
تاسعا:ابطيك
ابتعدي تماما عن مزيلات العرق لانها تسبب سوادا تحت الابط هناك بودرة تباع عند العطارين مخلوط بها الشبة مع المسك صدقيني بأنها لاتترك أي أثر للعرق أبدا ومتى تعودتي عليها لم تستطيعي الاستغناء عنها
عاشرا:جسمك
اهتمي بالنظافة الشخصية فهي أساس لكل جمال والغذاء المحتوي على الفيتامينات واستخدمي الصابون المعطر ليعطيكي رائحة منعشة وقومي بعمل الحمام المغربي كل فترة
حتى تصبحي ملكة جمال بعشرة خطوات فقط
السلام عليكم يا أحلى عرايس بأحلى منتدى:clap: وبناسبة قدوم الشهر الفضيل حبيت اني أكتبلكون الوضفات يللي بتعتني بجمال جسمك من راسك لرجليكي مع العلم انو جميع هالوضفات أنا مجربتها ومداومة عليها والنتيجة فتاكة وبنصحكون انكون تجربوها ولا تنسوني من صالح الدعاء
أولا:شعرك
استعملي مقادير متساوية من زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع ويمكنك أضافة بيضة والنتيجة كثافة+نعومة+ازدياد في طول شعرك أنا بجربها على طول وعن جد النتيجة روعة
ثانيا:وجهك
اهتمي بالتقشير لبشرتك كل أسبوع مرة واحدة فقط ويتم التقشير بوضع كميلت متساوية من زيت اللوز وزيت الزيتون والسكر ضعيهم على وجهك وافركي بشكل دائري لمدة خمس دقائق ثم اغسلي مجهك بماء الورد وادعيلي...
وهناك وصفتي السحرية المكونة من ملعقة لبن زبادي مع ملعقة خل مع ملعقة من الخميرة الفورية ضعيها على وجهك لمدة20 دقيقة واغسليه بالماء البارد أنا بجربها اسبوعيا والصراحة بشرتي مثل بشرة نانسي عجرم والله
طبعا اذا كان في شعر بوجهك لا تنسي انك تقومين بالتقشير واهتمي بتنسيق حواجبك دائما:shy:
ثالثا:شفايفك
اذا كنتي تودين الحصول على الامتلاء لشفاهك فقومي بدهنهما بزيت الحلبة والخميرة الفورية لمدة اسبوعين وستلاحظين الفرق واذا كنتي تودين الحصول على لون أحمر طبيعي فقومي بتسخين زيت الزيتون وافركي به شفاهك لمدة10 دقلئق ثم اغسليه
رابعا:خدودك
هي جزء لا يتجزء من وجهك لذلك اعتني بعمل الخلطات الطبيعية والتقشير له أما اذا كنتي تودين الحصول على الامتلاء فضعي زيت الحلبة مع قليل من الخميرة لمدة أسبوعين وسيعتقد الجميع انك قمت بعملية تجميل:smile:
خامسا:صدرك
لتكبيره قومي بنفس خلطة الشفاه والخدود مع مراعاة وضع الخلطة مساء وأخذ حمام صباحا لمنع تراكم الحبوب أما لشد الصدر فقومي بدعك الصدر بقطعة من الثلج حتى تذوب يوميا
سادسا:المنطقة الحساسة
قومي بوضع 3 ملاعق من زيت جونسون للاطفال مع 3 ملاعق من بودرة جونسون للاطفال مع عصير نصف ليمونة مع علبة جليسوليد وقومي بالدوام على هذه الخلطة يوميا قبل النوم والنتيجة ملحوظة
سابعا:ركبتاك
قومي بتحضير ملعقتين من الليمون مع ملعقة من الزيت مع ملعقة من السكر مع ملعقة من الملح الخشن وافركيهما بهذه الخلطة لمدة10 دقائق ثم ضعي اي كريم مرطب والبسي أكياس من النايلون لمدة ساعتين على الركبتين وبعدها قومي بفركهما بليفة خشنة والنتيجة ركب بيضاء
ثامنا:قدماك
وأنت في الحمام افركيهما بالحجر المخصص لهما وبعد الانتهاء من الحمام ضعي قليلا من الجليسيرين حتى ينشف ثم ضعي طبقة من الفازلين ونامي والنتيجة كعوب مثل كعوب الاطفال
تاسعا:ابطيك
ابتعدي تماما عن مزيلات العرق لانها تسبب سوادا تحت الابط هناك بودرة تباع عند العطارين مخلوط بها الشبة مع المسك صدقيني بأنها لاتترك أي أثر للعرق أبدا ومتى تعودتي عليها لم تستطيعي الاستغناء عنها
عاشرا:جسمك
اهتمي بالنظافة الشخصية فهي أساس لكل جمال والغذاء المحتوي على الفيتامينات واستخدمي الصابون المعطر ليعطيكي رائحة منعشة وقومي بعمل الحمام المغربي كل فترة
™
28-02-2009 | 01:35 PM
ماشاءالله عليكم حماسكم حلو ويااارب تتوفقوا جميعا ونحن معاكم
ام عباادي القمر :friendship: كيفك انشاءالله بخير مبروك التجمع زورونا ونزوركم
تعرفون حماس التشجيع :21_112:
ومااراح اقولك انا وين ونتي دوري الله يعينك :21_218:
اخيرا تقبلوا مررورري وبالتوفيق للجميع ياااارب
ام عباادي القمر :friendship: كيفك انشاءالله بخير مبروك التجمع زورونا ونزوركم
تعرفون حماس التشجيع :21_112:
ومااراح اقولك انا وين ونتي دوري الله يعينك :21_218:
اخيرا تقبلوا مررورري وبالتوفيق للجميع ياااارب
*
28-02-2009 | 04:04 PM
غرور قطرية;8980968:
السلاااام عليكم
بغيت اشارك ويااااكم^.^
الاسم:غرور قطرية
الطول:163
الوزن: 83 :o
ودددددددددي اضعف
هلا غرور حبوبة
يسعدنا تنظمي معانا
في انتظار يوماتك كل يوم حبوبة
علشان التشجيع(y)
*
28-02-2009 | 04:06 PM
H O N E Y;8981780:
اهلين يا بنات
تأخرت اليوم ما كتبت يومي مع الرجيم
انا اليوم مستااااانسه حييييل لاني شفت بنت عمي اللي مثل اختي بعد فراق اكثر من سنه
وطبعا كنت وياها من الظهر لحد الحين :D
وتعرفون عاد اذا احد جاي لنا بعد غيبه طويله وشلون انواع الاكلات والحلويات
بس حاولت قدر الامكان اني ما اخرب وان شاءالله اصير ما خربتها :o
احين اقول لكم يومي
جلست متأخره الظهر شربت كاس ماي واكلت زبادي مع شوية خبز اسمر
والغداء سلطه وتقريبا 4ملاعق رز مع دجاج << ما كان ودي آكل رز بس شسوي بنت عمي هي اللي طابخته ما كسرت بخاطرها عشان تبين حق امها انها تعرف تطبخ وصارت سنعه بعد الزواج :D
في العصر شربت شاي اخضر
والعشا شوربة شوفان وقطعة صغيره توست مع الدجاج وفوقه بشاميل :ss:
ما صار عندي فرصه اليوم حق الرياضه :sm229:
نظامي احين ملخبط شوي مع الاجازه ان شاءالله بيتعدل وبيصير كل شي تمام من بكره بيبدأ الدوام (y)
- هلا بيج عسولة
- الحمد الهل على سلامة بنت العم:)
- وعوافي على الاكل
- وان شاء الله اليوم يكون يومك من غير خرابيط في الاكل(y)
- وسلمي لنا على بنت العم قولي لها قروب الرشاقة يسلمووون عليج:D
*
28-02-2009 | 04:08 PM
موروو;8983642:
بنات مين سمنتها متركزة في النصف الأسفل من جسمها ؟
هلا مورو حبوةب
اني مثلك سمنتي في اسفل الجسم:ss:
*
28-02-2009 | 04:10 PM
ريما2009;8983759:
يومك كاااان حلو لكن
ليه الشبس لا تخربي رجيمك:mad:
ههههههههههههه
:tongue:
وماشاء الله ماخليتي مكان يالله زين اذاكان رحتيه مشي عشان يحرق سعراااات
هلا ريومة
اي كل مكان رحتة مشي امس ههههههههه ماخليت مكان
وعن الشبس المفروض اني مااكل:o
بس قلت ماابي احرم نفسي بعدين اضعف جدام الاكل
بس اليوم ان شاء الله من غير تخبيص:D
م
28-02-2009 | 04:13 PM
متنسوش التقييم لو عجبتكم الموضوعات
*
28-02-2009 | 04:14 PM
موروور حبوبة يسلمووو على هالمعلومات حبوبة
وتم التقيم :)
وتم التقيم :)
*
28-02-2009 | 04:18 PM
وعن يومياتي اليوم
صحيت الصبح على الساعة عشر
وعلى العشرة ونص فطرت
2 صمون فيها جبن مبشور وحدة منهم كان فيها بيض مقلي
+كوب حليب فيه قليل سكر
والغدى اكلت 8 ملاعق رز مع سمك وصالونة
ولحد الحين مااكلت شي
يمكن اكل الحين سنطر احنا انسمية جذي بس ماادري شنو اتسمونة
في ناس يسمونة يوسف افندي اكيد مووورور عرفتة صح؟؟:D
صحيت الصبح على الساعة عشر
وعلى العشرة ونص فطرت
2 صمون فيها جبن مبشور وحدة منهم كان فيها بيض مقلي
+كوب حليب فيه قليل سكر
والغدى اكلت 8 ملاعق رز مع سمك وصالونة
ولحد الحين مااكلت شي
يمكن اكل الحين سنطر احنا انسمية جذي بس ماادري شنو اتسمونة
في ناس يسمونة يوسف افندي اكيد مووورور عرفتة صح؟؟:D
*
28-02-2009 | 04:20 PM
™هوت شوكلت™;8985092:
ماشاءالله عليكم حماسكم حلو ويااارب تتوفقوا جميعا ونحن معاكم
ام عباادي القمر :friendship: كيفك انشاءالله بخير مبروك التجمع زورونا ونزوركم
تعرفون حماس التشجيع :21_112:
ومااراح اقولك انا وين ونتي دوري الله يعينك :21_218:
اخيرا تقبلوا مررورري وبالتوفيق للجميع ياااارب
هلا بيج هوت شوكلت
اسمج يشهي على الشوكلت:ss: ههههههههههه بتخربين رجيمي :cool:
حبوبة انتي في تجمع يارب ترزقني صح؟؟<<<<<<<<<اتسوي روحها ذكية ههههههههههه:o
ولايهمك لازم بزوركم عااد شنو بضيفونااا (a)
م
28-02-2009 | 04:21 PM
**ام عبادي القمر**;8986506:
هلا مورو حبوةب
اني مثلك سمنتي في اسفل الجسم:ss:
اهلا ام عبادي منورة التجمع والله
طيب قوليلي ياستي بتعملي ايه علشان النصف الأسفل
قوليلي علشان أتشجع وأعمل زيك
هل في تمارين معينة أو نظام معين
م
28-02-2009 | 04:23 PM
أم عبادي خدي بالك حبيبتي ان الصمون الواحد يحتوي على سعرات عالية جدا جدا
دايما في أنظمة الرجيم ألاقي كاتبين الإفطار نص صمون فقط
دايما في أنظمة الرجيم ألاقي كاتبين الإفطار نص صمون فقط
*
28-02-2009 | 04:41 PM
حبوبة مورو
اني اسوي تماارين شد لانة عندي المنطقة كمان مترهلة
لكن اني اعتقد انها ماراح تختفي هالمنطقة الا الين نوصل للوزن المثالي
لانة هي اصلا المنطقة عضمهاا عرض
ومتجمع عليها الشحوووم من جذي اتصير كبيرة اكبر من النصف العلوي
اني اسوي تماارين شد لانة عندي المنطقة كمان مترهلة
لكن اني اعتقد انها ماراح تختفي هالمنطقة الا الين نوصل للوزن المثالي
لانة هي اصلا المنطقة عضمهاا عرض
ومتجمع عليها الشحوووم من جذي اتصير كبيرة اكبر من النصف العلوي
*
28-02-2009 | 04:43 PM
موروو;8986644:
أم عبادي خدي بالك حبيبتي ان الصمون الواحد يحتوي على سعرات عالية جدا جدا
دايما في أنظمة الرجيم ألاقي كاتبين الإفطار نص صمون فقط
حبوبة الصمون مثل اي نوع منن الخبز مايتغير عنه
بس الغير الي فيه هو الشكل
يعني مثل الخبز المدور او التوست
فقط هو يكون شكلة طويلي
ممكن يكون عندكم في مصر فيه نوع ثاني بتسمونة صمون ؟؟
*
28-02-2009 | 04:49 PM
اكلت سنظر وحدة وكناارة 2 بعد ماادري شنو اتسمونهم:o:o:o
وبعد اشوي بقوم ادهن شعري وبعدها بساعة تقريبا بدخل اخذ دش
واسوي لي حمام زيت+ تقشير لوجهي:cool:
وبعد اشوي بقوم ادهن شعري وبعدها بساعة تقريبا بدخل اخذ دش
واسوي لي حمام زيت+ تقشير لوجهي:cool: